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＜出演＞
杉岡充爾 循環器専門医／医学博士
三田友梨佳 MC／フリーアナウンサー
森本晋太郎 MC／お笑い芸人
＜参考書籍＞
杉岡充爾『強い心臓・血管のつくりかた』
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杉岡充爾『血管・血流の強化書』
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＜目次＞
00:00 ダイジェスト
01:10 心臓・血管を守る食事・運動・生活習慣
01:38 みんな大好きな「2つの食べ物」が血管の老化を進める
02:18 血管を老化させる「4つの原因」
05:22 油の種類に気をつけて
07:16 トランス脂肪酸のリスク
08:58 血糖値スパイク なぜ危険？
10:28 満腹でも栄養素が足りていない？
11:07 なぜ塩分で血圧が上がる？
11:56 食卓塩をやめてミネラル豊富な自然塩を選べ
13:58 高血圧を下げる食べ物
14:27 ドクター杉岡大絶賛の「野菜の王様」
16:04 血管をしなやかに保つカギは「NO」にあり
17:45 NOはいつ分泌される？
18:13 血流スピードの変化でNOが出る
19:16 ドクター杉岡推奨「緊張・脱力体操」実演
20:02 ①ふくらはぎのストレッチ
20:59 ②かかと上げ下げ運動
22:42 ③肩の緊張・脱力体操
24:14 寝不足も寝すぎも心臓病のリスク高
25:53 生活リズムを保って病気リスク軽減
27:23 睡眠時無呼吸症候群の危険性
29:20 寝ている間に脳卒中リスク上昇
20:40 死の四重奏から死の五重奏へ
30:55 心配な人は早めに検査を
34:05 今日から心臓・血管強化生活
サムネイル
写真：iStock
▼「健康新常識」とは
健康に関するこれまでの常識を疑い、健康業界のトップランナーが新たな角度から導き出した「新常識」を紹介する。
▼「健康新常識」再生リスト
＜オススメ動画＞
▼「健康新常識」「耳」酷使時代のトータルケア
前編：ヘッドホン・イヤホン難聴 急増中 難聴は認知症の最大リスク要因
後編：テレビじゃ言えない「耳掃除・ヘアカラーはしてはいけない」
▼「健康新常識」20代の健康な「肝臓」を取り戻す方法
前編：肝臓を壊す最大の毒 3人に1人が脂肪肝
後編：お酒を一生楽しむための肝臓に優しい飲み方
▼「健康新常識」目の寿命を延ばせ 100歳まで見える目を保つ方法
前編：目に有害な悪習慣 目の寿命は60～70年
後編：目に良い食べ物・習慣 セルフチェックで「目の病気」早期発見
▼「健康新常識」若いうちから腎臓を強くする
前編：腎臓を傷める大敵 2000万人が慢性腎臓病
後編：安静が腎臓を壊す 1日寝て過ごすと2歳老化
▼「健康新常識」がんを防ぐ腸活
前編：テレビじゃ言えない「腸活」日本人の死因 女性1位 男性2位
後編：1日1回排便でも便秘 便秘解消法「洋式トイレの新スタイル」
▼「健康新常識」脳科学者が警鐘「スマホに壊される脳」
前編：スマホ習慣は脳の発達に悪影響
後編：脳のピークは30歳 日常生活で脳を鍛える方法
▼「健康新常識」岡田 隆が教える「美しく健康になるメソッド」
前編：美しく健康になる「食事」「食べ方」
後編：美しく健康になる「睡眠」「トレーニング」
▼「健康新常識」林 英恵 Down to Earth 代表
前編：https://youtu.be/Gi0Pw0suD6M
後編：https://youtu.be/m7BMM4_-U2U
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20年近く前はCPAPは40歳位までに始めないと、慣れないと言われていました。私も治療を始めた頃は苦しかったものの慣れましたが、40半ばで始めた人は慣れずに治療を断念した知人もいます。家族や友人に就寝中に呼吸が止まっていると指摘された人は早めに受診した方がベターです。
あとSASの治療を受けていると保険を断られる事もあるので、疑いのある人は若くても保険にも加入しておいた方が良いです。
888大企業の加工食品は食べるな
だろ？本当は。アリバイ工作に必死だな。色々能書き垂れてるが。
理論武装しても無駄だよ。
10年後は誰も食べてないよ。
何故か？簡単だ。食べ続けた奴は
生きてないから。生き残ってるのは
食べない人だけだ。戦略破綻だよ。
ちゃんと情報開示して生き残りを
図るべき。やりすぎたよ。
LDLの値見てスタチン出すだけの簡単なお仕事。
歯磨きタイムにふくらはぎのストレッチをして
パソコン作業の合間に
肩のストレッチして
気持ちよく続けています
有り難う御座います(⌒‐⌒)❤
エンプティカロリーの意味が違ってる
美味しいものは脂肪と糖でできている。健康なものはあまり美味しいイメージがない😂
太っていると言う事は、全身に炎症が起きている事で納得した事がある→認知症をはじめあらゆる病気のリスクに、肥満が上位に必ずくるので不思議に思っていたが納得した事を思い出した😮
そろそろ50歳が近くなってきた私
身体中の血管が、あちこち石灰化しているのは、何年も前から。
何年も血圧の薬も飲んでいたが去年、血圧が下がりすぎて薬を卒業。
長生きはしたくないけど不健康で医療費がかかるのは嫌。だが１日50歩も歩かない、ほぼ寝てばっかりの生活。どんなに健康的な生活をしていても早く亡くなる人も多い世の中。運なのでは？って思ってしまう。
天ぷらや、トンカツや、などなど、、、痛い話だね。
半年間くらい揚げ物、お菓子、トランス脂肪酸が使われてる食べ物を制限して、体に良いと言われるブロッコリースプラウトとか美味しくない物を食べてたら逆に不調が出てしまった。
食べ過ぎは良くないかもしれないけど制限しすぎるのも逆に体調崩すなって実感したよ。
意外となんでも気にせず食べてる人の方が若々しい人が多い気がする。
NO初耳です！めちゃくちゃ有益な情報ありがとうございます！！
うちの母親92歳で無呼吸症候群だけど、健康診断オールAで超元気😁
揚げ物やっぱだめなのかーーー
なんであんなに美味しいのふざけんな
どうも塩の話でミネラル豊富って納得いかないんだよな。塩でミネラルとろうとしてんの？死ぬよ？意味がわからん誰か納得させてくれ。
ネットでブロッコリーがよいと聞いたので最近はしょっちゅうブロッコリーを食べている。あれ程味気ないブロッコリーなのに体に良いと知るとドレッシング無しでもうまーいと感じるようになった。
菓子パン食いたくなったら、大福餅を買うねイオンに売ってる奴、腹もちも良いよ。
マーガリンに関しての知識が古い…
今やバターとマーガリンのトランス脂肪酸は含有量変わらんよ
ここで槍玉に挙げるの知識のアップデートがイマイチ出来てないなぁ
22:44 これ腰痛肩こり駆け込み寺の人も言ってた。鎖骨の上のリンパの流れを良くするって
あと三田さん可愛い
大量のカレーライスを飲み物のように胃に流し込んだ結果→糖とインスリンパルスの壮絶なバトル 実測実況録画が見たい方は：「ｘ β細胞に訊いてみな」で検索
先生を久しぶりにに拝見しました!
色々勉強になりました。食卓塩は良くないんですね。海塩 岩塩どちらか選んで購入します😊
オメガ3は、熱に弱いのでは？
家では米油(熱に強い)を使ってます
かかと上げ、最近やり出したけど、30回きついよ
大谷さん大丈夫か
フライドポテト、ポテトチップス…植物油脂オメガ６(しかも酸化した油)で揚げていて、摂取量によっては、オメガ６を大量吸収することに。
食べるなら、総カロリーから摂取量を割り出して食べれば🆗
しかし、フライドポテト4、5本。ポテトチップスなら４枚か５枚ぐらいになるかも？💧
菓子パン…これはパンではなく、お菓子と思っていてもいいかも？
パンは、腸漏れの原因になるグルテン、ガゼイン、卵(高コレステロール)、ドライイースト(消化が悪い)、バター(トランス脂肪酸)、砂糖、塩で作られており、原材料を見ただけでも、日本人は常食は避けたい食べ物。美味しいけど💧
そのパンに、チョコ、あんこ、クリーム、ジャムなど様々な甘いものが入れられたり、デコレーションされているので、食前の総カロリーの計算は必須。
カロリー計算をすると、本当に必要な栄養素を損なってまで私はクリームパンが食べたいのか？と、自問自答すると、食べずに済みます💨