The Latest

VO2max低いと5倍死にやすい／VO2max上げるトレーニング／1分全力＝散歩53分／4分のVILPAで死亡リスク40％減／経営者・富裕層パーソナルドクターが忙しい人の健康術を徹底解説【健康新常識】

2026-06-16
VO2max低いと5倍死にやすい／VO2max上げるトレーニング／1分全力＝散歩53分／4分のVILPAで死亡リスク40％減／経営者・富裕層パーソナルドクターが忙しい人の健康術を徹底解説【健康新常識】



▼前編はこちら（この動画）：https://youtu.be/-cQecIxB8NQ
▼後編はこちら：6月24日（水）20時公開

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
▼【通勤・移動中に聴く】PIVOTアプリが便利
・バックグラウンド再生（画面を閉じても聴ける）
・ダウンロード機能（オフラインで再生）
・音声再生（耳だけで学べる）
すべて無料｜ダウンロードはこちら↓
https://pivot.go.link/?adj_t=21jltqo5&redirect=https://pivotmedia.co.jp/movie/14505
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
視聴ごとにマイルが貯まり、図書カードなどの特典に応募できます。
▼ 今月の特典一覧はこちら
https://pivotmedia.co.jp/app/mile/benefit
▼【5分で理解】 この動画の「記事」「AI要約」はこちら
https://pivotmedia.co.jp/launch_app?path=movie/14505&display_type=article&override=true

▼チャンネル登録&高評価お願いします▼
https://youtube.com/c/PIVOT公式チャンネル

＜出演＞
山本康博　総合内科・呼吸器専門医／経営者・富裕層パーソナルドクター
三田友梨佳　MC／フリーアナウンサー
森本晋太郎　MC／お笑い芸人

＜参考＞
Dr.もさり｜山本 康博氏のnote
https://note.com/mosarinko
Dr.もさり｜山本 康博氏のX
https://x.com/drmosari

＜目次＞
00:00　ダイジェスト
01:14　オープニング　経営者・富裕層のパーソナルドクター登場
05:20　テーマ：タイパ最強の健康術
05:38　血圧・血糖よりVO2max
07:55　VO2max高い人・低い人 全死亡率5倍の差
11:29　VO2maxを上げるトレーニング
11:39　①インターバル速歩
16:40　②バーピー
21:42　心肺機能はメンタルにも影響
25:42　全力1分＝散歩53分
27:15　エクササイズ・スナック「VILPA」
33:18　食後の早歩きがおすすめ
35:16　次回予告

サムネイル
写真：iStock

▼「健康新常識」とは
健康に関するこれまでの常識を疑い、健康業界のトップランナーが新たな角度から導き出した「新常識」を紹介する。

▼「健康新常識」再生リスト

＜オススメ動画＞
▼「健康新常識」全身の健康に関わる「歯」を守る
前編：日本人の8割が歯周病　歯周病の正体

後編：朝食抜きは口臭の元　歯科医師が教える予防法

▼「健康新常識」肺の老化を遅らせて健康を守る
前編：肺機能を高める「肺トレ」　ぜんそく患者1000万人以上

後編：肺にダメージ与える3つの意外な生活習慣

▼「健康新常識」20代の健康な「肝臓」を取り戻す方法
前編：肝臓を壊す最大の毒　3人に1人が脂肪肝

後編：お酒を一生楽しむための肝臓に優しい飲み方

▼「健康新常識」目の寿命を延ばせ　100歳まで見える目を保つ方法
前編：目に有害な悪習慣　目の寿命は60～70年

後編：目に良い食べ物・習慣　セルフチェックで「目の病気」早期発見

▼「健康新常識」若いうちから腎臓を強くする
前編：腎臓を傷める大敵　2000万人が慢性腎臓病

後編：安静が腎臓を壊す　1日寝て過ごすと2歳老化

▼「健康新常識」がんを防ぐ腸活
前編：テレビじゃ言えない「腸活」日本人の死因 女性1位 男性2位

後編：1日1回排便でも便秘　便秘解消法「洋式トイレの新スタイル」

▼「健康新常識」脳科学者が警鐘「スマホに壊される脳」
前編：スマホ習慣は脳の発達に悪影響

後編：脳のピークは30歳　日常生活で脳を鍛える方法

▼「健康新常識」岡田 隆が教える「美しく健康になるメソッド」
前編：美しく健康になる「食事」「食べ方」

後編：美しく健康になる「睡眠」「トレーニング」

▼「健康新常識」林 英恵　Down to Earth 代表
前編：https://youtu.be/Gi0Pw0suD6M
後編：https://youtu.be/m7BMM4_-U2U

▼PIVOTの採用情報▼
https://bit.ly/4bl4WbI

#健康新常識 #健康 #リスク #VO2Max #寿命 #全力 #散歩 #運動 #VILPA #階段 #ダッシュ #富裕層 #パーソナルドクター #ドクター #三田友梨佳 #森本晋太郎 #佐々木紀彦 #PIVOT #pivot #ピボット

22 comments

  1. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
    ▼【通勤・移動中に聴く】PIVOTアプリが便利
    ・バックグラウンド再生（画面を閉じても聴ける）
    ・ダウンロード機能（オフラインで再生）
    ・音声再生（耳だけで学べる）
    すべて無料｜ダウンロードはこちら↓
    https://pivot.go.link/?adj_t=21jltqo5&redirect=https://pivotmedia.co.jp/movie/14505
    ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
    視聴ごとにマイルが貯まり、図書カードなどの特典に応募できます。
    ▼ 今月の特典一覧はこちら
    https://pivotmedia.co.jp/app/mile/benefit
    ▼【5分で理解】 この動画の「記事」「AI要約」はこちら
    https://pivotmedia.co.jp/launch_app?path=movie/14505&display_type=article&override=true

  7. まさか田畑式バーピー運動が出てくるとは思わなかった。
    タバタプロトコルをやる際は、追い込みすぎるとぶっ倒れますのでお気をつけてください。

  9. vo2maxの高め方はHIITだけでなくLSDもある程度は取り入れないと煮詰まってしまう、というのが実感です。

    12:30頃にありましたインターバル速歩です。
    LSD（Long Slow Distance）はタイパの真逆を行くものですが、HIITのみでは心肺機能のみの強化が主となり、毛細血管の拡張には効率が悪いのではと思います。

    vo2maxはこの両面の総合力だと思っていますので、煮詰まりを感じている方や、HIITの辛さとは別の刺激も取り入れたい方は試してみるのもよいかもしれません。

    他にいい方法があれば教えてください、実践していきたいです。

    ※私はHIITから入り、今は刺激を変えるためLSDメインにしています
    ※私のやり方は、心拍数を130前後に保ったインターバルジョグや、ポタリングを取り入れています

  11. Dr.もさり先生ですよね。いつもnoteを読ませていただいてます。こんなに若い先生だったんだ！とびっくりです。勝間さんもVO2maｘだけは見てるとおっしゃってましたし、運動は大事。

  12. 那須川天心の開脚バーピー(10秒に7回)、10秒×4セット(レスト10秒)
    たったの40秒(レスト入れて70秒)で追い込めるから時短タイパ最高レベル。

  13. バーピーはジャンプの部分が音や振動が出るので集合住宅で難しいです。
    ジャンプを静かな何かに置き換えたいですが何がいいでしょうか

  15. インターバル速歩懐かしいな！
    大学の頃開発した先生方から学ばせてもらった📖
    介護予防のためにやるイメージ強いけど、若年層や中年にもかなり効果があったのを覚えてる。

  17. VO₂maxという概念や、それが健康と深く結びついていることは知っていましたが、効率よく鍛えるためのトレーニング方法については初めて知り、とても勉強になりました！また、VILPAという考え方も知らなかったので、ぜひ日常生活の中で取り入れていきたいと思います！

  19. コンジェルジュドクターってアメリカにはあるけど日本ではパーソナルドクターっているんだ？
    似たようなもんか…

  21. 70歳ですがGARMINのスマートウォッチでVO2Maxは51です。確かに旅行に行って歩き回ってもあまり疲れませんね。一番の効果はメンタルが強くなり、脳の霧が晴れることです。一週間に5日、毎日7キロメートル走ってます。

  22. 俺49ー！って自慢したら友達が57とか言って負けたんだけど
    もしかしてあいつバケモンなのか

Comments are closed.