▼前編はこちら：https://youtu.be/YmvHK0a0yMM
▼後編はこちら（この動画）：https://youtu.be/Lkq0RoCExj0
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＜出演＞
山本康博 総合内科・呼吸器専門医／医学博士／経営者・富裕層パーソナルドクター
三田友梨佳 MC／フリーアナウンサー
森本晋太郎 MC／お笑い芸人
＜参考＞
Dr.もさり｜山本 康博氏のnote
https://note.com/mosarinko
Dr.もさり｜山本 康博氏のX
https://x.com/drmosari
＜目次＞
00:00 ダイジェスト
01:13 健康とパフォーマンスに直結する睡眠
01:39 睡眠の質は朝の5問で確認
01:48 睡眠の現代病 オルソソムニア
06:24 スコア別アクション
08:57 寝る前のスマホ 何が悪い？
12:32 最も重要な1問
14:17 脳は寝ている間にゴミ掃除
16:46 短時間睡眠の認知症リスク
18:46 睡眠導入剤の影響
21:35 睡眠は時間より規則性
24:15 不規則な睡眠 なぜ死亡リスクが上がる？
28:49 新常識で睡眠の質向上
サムネイル
写真：iStock
＜関連動画＞
VO2max上げるトレーニング
脳のパフォーマンス上げるクレアチン
▼「健康新常識」とは
健康に関するこれまでの常識を疑い、健康業界のトップランナーが新たな角度から導き出した「新常識」を紹介する。
▼「健康新常識」再生リスト
＜オススメ動画＞
▼「健康新常識」ニオイは健康のバロメーター
前編：ニオイ対策 40～50代は最もクサい時期
後編：洗いすぎ・殺菌しすぎは厳禁
▼「健康新常識」健康診断の賢い活用術
前編：「健康診断」の結果 正しく読み解き病気を防ぐ
後編：「健康診断」のオプション検査 受けてはいけない4選、受けるべき検査6選
▼「健康新常識」タイパ・コスパ最強の健康術
前編：VO2max低いと5倍死にやすい VILPAのすすめ
後編：クレアチンは脳にも効く 記憶力・集中力・処理速度アップ
▼「健康新常識」全身の健康に関わる「歯」を守る
前編：日本人の8割が歯周病 歯周病の正体
後編：朝食抜きは口臭の元 歯科医師が教える予防法
▼「健康新常識」肺の老化を遅らせて健康を守る
前編：肺機能を高める「肺トレ」 ぜんそく患者1000万人以上
後編：肺にダメージ与える3つの意外な生活習慣
▼「健康新常識」20代の健康な「肝臓」を取り戻す方法
前編：肝臓を壊す最大の毒 3人に1人が脂肪肝
後編：お酒を一生楽しむための肝臓に優しい飲み方
▼「健康新常識」目の寿命を延ばせ 100歳まで見える目を保つ方法
前編：目に有害な悪習慣 目の寿命は60～70年
後編：目に良い食べ物・習慣 セルフチェックで「目の病気」早期発見
▼「健康新常識」若いうちから腎臓を強くする
前編：腎臓を傷める大敵 2000万人が慢性腎臓病
後編：安静が腎臓を壊す 1日寝て過ごすと2歳老化
▼「健康新常識」がんを防ぐ腸活
前編：テレビじゃ言えない「腸活」日本人の死因 女性1位 男性2位
後編：1日1回排便でも便秘 便秘解消法「洋式トイレの新スタイル」
▼「健康新常識」脳科学者が警鐘「スマホに壊される脳」
前編：スマホ習慣は脳の発達に悪影響
後編：脳のピークは30歳 日常生活で脳を鍛える方法
▼「健康新常識」岡田 隆が教える「美しく健康になるメソッド」
前編：美しく健康になる「食事」「食べ方」
後編：美しく健康になる「睡眠」「トレーニング」
▼「健康新常識」林 英恵 Down to Earth 代表
前編：https://youtu.be/Gi0Pw0suD6M
後編：https://youtu.be/m7BMM4_-U2U
▼PIVOTの採用情報▼
https://bit.ly/4bl4WbI
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ここは、アイツも呼ばないと
アイツの回かと思った
アイツも呼べば面白かったのに😂
絶対にアイツだよな👀💪
呼ばないと
アイツ😂
世は大睡眠時代に突入してて草
この動画でアイツ、一日分やぞ
トレンドにも乗っていくスタイル
アイツが睡眠は30分でいいって言ってたから私はそれを信じてる。
アイツとあとは高須先生も呼ばないと
アイツは呼ばないの?
やつと対談してくれ 😂
アイツは認知症？
コメント欄で言及されてるアイツが、雑な扱いされてるヴォルデモートすぎる
pivotまで便乗してきたか
もはやショートスリープバブルだな
17:12 ワロタ
みんなあいつ呼ばわりなの草
三田さんが悪夢見なくなりますように🥺❤️
規則性、主観が大事なんですね✨
30分以内…頑張ります！😂
あと携帯見ない！😂
冷静で穏やかな語り口調な人ですね。人を下げたり攻撃的な発言は一切なし。信用できます。
クイヤ「コイツにアイツって言うな」
アイツの頭はゴミだらけ。笑
堀、見てるか？
17:18 ここ全員あの人思い浮かべてニヤつくの面白い
クイヤはいるの？
アイツ…笑
ゲストにDHを呼んで(笑)
アイツという言葉がこんなにおもろいことないて
リュック背負えなさそう
悪夢をよく見るのは、将来に神経性とか何かの病気になる前触れということも多いと聞いたので、気をつけてほしいです。
夜型へのアドバイスは？
最近睡眠の話をするとなぜか殺気立つことが多いが、この人達は冷静に話をしているので新鮮だ。
あいつ、味方どこにもいない上に包囲網築かれてて草。
堀さんのお陰で睡眠に脚光が最近当たっててショートスリーパーの良し悪しは言わずもがなですが、良い事ではあるでしょうね。
アイツのおかげで日本人の睡眠の関心が高まっているのは草