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肝臓の三毒─糖・酒の次は「薬」を減らす／テレビじゃ言えない「サプリの真実」／効果ないサプリの過剰摂取で肝障害／摂っていいサプリの見分け方／マルチビタミン、鉄、グルコサミン、CoQ10は？【健康新常識】

2026-03-08
肝臓の三毒─糖・酒の次は「薬」を減らす／テレビじゃ言えない「サプリの真実」／効果ないサプリの過剰摂取で肝障害／摂っていいサプリの見分け方／マルチビタミン、鉄、グルコサミン、CoQ10は？【健康新常識】



▼前編はこちら（この動画）：https://youtu.be/rdKpHBiihS4
▼後編は3/22（日）20時公開予定

▼動画の概要が3分で分かる「要点まとめ記事」はこちら
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＜出演＞
尾形 哲　肝臓外科医／医学博士／長野県佐久市立国保浅間総合病院 外科部長／日本NASH研究所 代表理事
https://asamaghp.jp/pages/252/
国山ハセン　PIVOT MC
三田友梨佳　MC／フリーアナウンサー

＜参考書籍＞
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＜目次＞
00:00　ダイジェスト
01:19　オープニング
06:16　前回の振り返り
10:22　テーマ：肝臓の三毒─糖・酒の次は「薬」を減らす
11:33　サプリは薬ではなく食品
25:30　サプリ広告のウラ側
30:07　摂っていいサプリの見分け方
47:42　効果ないサプリの過剰摂取で肝障害
56:18　減量サプリの問題点と肥満治療薬「GLP-1」
63:43　次回予告

サムネイル
写真：iStock

▼「健康新常識」とは
健康に関するこれまでの常識を疑い、健康業界のトップランナーが新たな角度から導き出した「新常識」を紹介する。

▼「健康新常識」再生リスト

＜オススメ動画＞
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前編：美しく健康になる「食事」「食べ方」

後編：美しく健康になる「睡眠」「トレーニング」

▼「健康新常識」林 英恵　Down to Earth 代表
前編：https://youtu.be/Gi0Pw0suD6M
後編：https://youtu.be/m7BMM4_-U2U

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https://bit.ly/4bl4WbI

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27 comments

  2. ハセンさんみたいな人多いのかな…生理もなくて普段出血しない男性が大量の鉄を取る理由が分からないし女性だって取りすぎダメなのに、どこで何を聞いて「自分の身体には」鉄が必要だと判断したんだろ「健康にいい」は「自分の健康にいい」とは違うと思う

  4. 肝臓5年間Dだったけどプロテイン週一程度にして10ヶ月
    Aになりました！

  5. 医者なら他の人も知ってることかもしれないけど話が上手すぎるよ

  7. 鉄って吸収が厳密に制御されてて、体内の鉄が十分のときは吸収されないって習ったけど、違うのかな？

  8. クルクミンは黒コショウと併用で抗酸化作用あり、と説明（その方は実践）されているのを見たことがあります。むしろ良くない事例として論文に記載されているとは。

  11. CoQ10も良いけど高いから疲労回復ならクレアチン、ベータアラニンでも良いかと。
    もちろんタンパク質しっかり意識しないとサプリ効きません。

  14. 40代脂肪肝判定2年連続です。
    お酒飲まない。暴飲暴食もしない。運動定期的。なかなか数値が改善されません。
    先生には運動では痩せない。夕飯炭水化物無しでと言われました。（豆腐とサラダだけ！と）
    食事見直しつつ、この動画をみて余計なことはしないぞ（サプリとか）と唱えつづけてまた来年の健康診断に臨みます！

  15. 現代人の不健康な食生活や生活習慣の上には、サプリは殆ど意味をなさないし、めちゃくちゃお金の無駄だということがわかりました。特に女性は、一体どれほどの大金をドブに捨ててきたかわかりませんね。自分だけに合ったものを摂るために、自分の状態をよく観察してあげないといけないと思いました。
    詐欺まがいな過大広告とかサプリ売ってる業者、普通に犯罪になる法律にしてほしい。結局いたる所でお金が絡むから無理だろうけど。
    下手したら、どこかでは消費者56しになってるよ。

  18. 知り合いの薬剤師から助言もあって、数年前に全てやめました。 足すより減らすが正しいと思います。

  19. やっぱり運動して手作りの食事がいいですね。子供の頃からの習慣が大切です。

  20. 研究のコンセンサスはだいたいこれです。
    野菜・果物 → 寿命延びる
    サプリ → 明確な延命効果なし

  21. お世話になった会社の社長が、毎日たらふくサプリ飲んでて、ある日アレルギーが発症して、死ぬまで食事制限がある生活に一変、手を振るわせながら食事していた姿が気の毒でした。　私自身も手術で巨大化した良性腫瘍ができた肝臓を半分切除した身なので、内臓は大切にしています。

  23. サプリは何年も保存できる点で超々々々加工食品

    効果は不明なのにその保存料が肝臓に負担をかける

  24. Two-Per-DayとビタミンDとオキアミのサプリを飲んでるんだけど、
    自分に足りない栄養素を調べて個別に足りないものだけをサプリで飲めばいいんだろうけど　どこで調べてくれるんだろう？　普通の内科いけばどこか検査できる機関を紹介してくれるのかな

  26. 今回も神回！
    細かく教えてくださるので、一時停止しながら見てました。
    息子たちにも見せます！
    グルコサミンを飲んだことあるけど、全く効果なかった。なるほど。
    疲労回復にはビタミンＢ！と思って何十年も飲んでます。歳とって飲む回数が増えてますが😅

  27. 毒？、、、水も大量に飲んだら死ぬで
    酸素も一緒
    バランスよく食べましょう
    ただそれだけ

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