「寝つきが悪い」「疲れが取れない」ビジパに睡眠指導のプロが授けた、”気づいたら深く眠れちゃう”睡眠術

後半動画はこちら：https://youtu.be/w21uLfT-MxA

寝つきが悪いせいで、いつも睡眠不足。
どんなに寝ても、疲れが取れない。

そんな睡眠の悩みを抱えるりんたろうが、睡眠改善のプロ・小林麻利子先生に相談。

世間に数多ある睡眠法・睡眠グッズの中でも、特に効果のある5つの睡眠術とは？

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0:00 ダイジェスト
1:03 小林先生登場/睡眠の悩みを相談
3:16 そもそも睡眠、なぜ大事？
5:06 休日は昼まで寝ちゃダメ？「社会的時差ボケ」とは
8:09 睡眠の「量」と「質」どっちが大事？
10:05 寝つきが悪いことのリスク
13:45 寝つきが良くなるカギは、深部体温
19:45 深く眠るためのコツ・4選
27:02 寝る前の自分はバカ。寝溜めはできる？
30:28 次回予告