※You can translate with the subtitle button！💻
＼月額90円！友利新チャンネルのメンバーシップ登録はコチラから！／
https://www.youtube.com/@aratatomori/join
※iosアプリからの入会の場合は120円になります。
0:00 オープニング
0:46 ブロッコリーの含有成分
2:48 ブロッコリーの摂取方法
5:21 鮭の含有成分
7:52 鮭の摂取方法
9:38 クルミの含有成分
11:09 クルミの摂取方法
13:03 ブルーベリーの効能
15:03 ブルーベリーの摂取方法
16:05 納豆の含有成分
17:09 納豆の摂取方法
■友利新Youtubeチャンネル登録はこちら
https://www.youtube.com/channel/UCS02b3Y9RCzsT2k4no6LN-g?sub_confirmation=1
■友利新のInstagram
https://www.instagram.com/aratatomori
■YouTube広告・お仕事に関するお問い合わせ
有限会社エクステンション
info2@extention.jp
■Inquiry about ArataTomori’s YouTube
info2@extention.jp
#友利新 #老化 #食べ物
#ARATATOMORI #jbeauty
※こちらの動画はプロモーションを含みません。
※動画によっては一部メディア用サンプルを使用して撮影しております。
制作：有限会社エクステンション
運用・撮影・編集：株式会社AFANS
モリンガパウダーとかセイロンシナモン。グローブを紹介しないのはなぜ？
私が35の時なんて、好きなもん食べまくってましたよ😋
今からでも気をつけてみようかな🤔
医者が「老けない食材」なんて言ってたら信用無くします。そういうのにばっかとびつく消費者にも問題あるけど。
全部よく食べる食材だ！嬉しい🥰
脂質摂りすぎかなと毎日鮭の皮捨ててました🤯明日から食べます…
食べ物だけじゃなくて摂取方法が良かったです！5個のうちくるみ以外食べてたので良かった
今日ちょうどブロッコリースプラウト買ってスルフォラファン摂ろうとしてたところだからなんか嬉しいw
先生、超美人❤
1回目（2026年8月24日）
【簡単まとめ（自分用）】
⭐️究極のエイジング食材5選⭐️
①ブロッコリー
②鮭
③くるみ
④ブルーベリー
⑤納豆
↓以下、詳細↓
【①ブロッコリー】
・スルフォラファン、ビタミンU（キャベジン）
・茹でるのはNG！蒸して食べるのがベター
・ブロッコリーは茎にも栄養が豊富！
【②鮭】
・アスタキサンチン
・プロテオグリカン
→保水効果が高い！ハリがある肌を作ってくれる！
・皮も栄養が豊富（DHA、EPA）な為、食べた方が良い
・必ず油（オリーブオイル、カメリナオイル等）で焼く。レモンを絞るとなお良い
・中骨缶詰の物を食べるのもあり
【③くるみ】
・α-リノレン酸があらゆるナッツの中で最も豊富！慢性的な炎症を抑えてくれる！
・ビタミンE、マグネシウムも豊富
・食前に食べると、血糖値の急上昇を抑えてくれる！
・なるべく生で無添加の物を。渋皮も栄養が豊富な為、捨てずに食べた方が良い
・鮭と一緒でビタミンCと一緒に摂るとなお良い
・くるみは鉄分も豊富
【④ブルーベリー】
・オートファジーに関係している
・アントシアニンがオートファジーを活性化してくれる！
・抗酸化作用も高い
・アントシアニンは記憶力や集中力低下防止にも寄与！
・冷凍して食べる。加熱して食べるのもあり
・ヨーグルトと一緒に食べるのが理想的
【⑤納豆】
・スペルミジン
→オートファジーを活性化！
⚠️【注意！！】⚠️
・納豆をアツアツの白米に乗せると納豆菌が体に届かない！
→ナットウキナーゼが死滅してしまう、、、
・冷蔵庫から出してすぐ食べるのも良くない。納豆菌が活動し始めてない
→食べる前に10分位常温で置いといて食べる
・先に混ぜてから！タレ、醤油を少量入れる
・納豆は夜に食べるのも効果的！
【感想】
納豆、冷蔵庫から取り出してすぐ食べてました、、、今後は常温で置いといてから、食べたいと思います！
とても素晴らしい動画見れて大変嬉しく思います！😄
身近な食物なので取り入れやすいですね。教えていただいてありがとうございます😊
友利先生こんばんは！
解説して欲しい物があるのですが、プロテインを詳しく解説していただけませんか？
私は筋トレをしているという理由で漠然と飲んでいるのですが、よく考えるとプロテインとは何なのかとか、ホエイプロテインやソイプロテインの良さやデメリットや、筋トレ以外にも肌などにどういった効果があるのかが気になっています。
エックスやSNSで調べると、色んなインフルエンサーが、これはいいって書いたりこれはダメと書いてたり、人によって書いてる事が違う為、本当のことがよく分からなくなっているので、是非先生に詳しく教えていただきたいです。
ちなみに腸内環境のことを考えて、今は友利先生が作ったプロテインをリピートしてます😊
全部健康意識していないと摂らない食べ物だ((((；ﾟДﾟ)))))))
私はブロッコリーを蒸すのが面倒すぎるので炊飯器でご飯と一緒に炊いて食べてます。緑のご飯が炊けますｗ
冷凍ブルーベリーを温めて食べてるんだけど、それでもいいのかな？🫐
すごい綺麗やなこの人
先生、胆のうとってるんですが
くるみが脂質多すぎて必ず胃をやられます。
代わりに、近いものはありますか？😭
勉強になります！
そして先生のヘアセット素敵💖
男ですが、鮭は冷凍したものを、焼き用アルミホイルで包んでホットサンドプレートで焼いてます。
全部うちの冷蔵庫にありました！
食べ方がカギなんですね😮
こういう動画もいいですね😊
必要は食材だけでなく食べ方やポイントも教えていただけたのがとても助かります！
納豆の温度は低くてもダメなんですね💦
今日からやってみます！
最近の髪型すごくお似合いで素敵です✨
蒸しブロッコリー
オリーブオイルでソテーした鮭に🍋
オヤツはくるみ(ビタミンCと一緒に)
冷凍ブルーベリー(冷凍のまま)ヨーグルト
納豆(ご飯に乗せない、冷蔵庫から出してから10分置いて常温、しっかり混ぜてからタレ入れる)
友利先生って肌めっちゃ綺麗だけど、瞳もすんごく綺麗だよね。実際お会いしたら画面越しよりもっと透明感ありそう
ブロッコリースプラウト（スポンジに生えてるやつじゃなく平べったいパッケージに詰まって売ってるのがある）をそのまま冷凍して、凍ったまま１つまみ納豆卵かけご飯に入れて食べてます！冷凍庫に保存しておくと、とっても使いやすくておすすめです！
アラサー男性です。首のシワが気になってきました。デスクワークなのでシワができやすいのかもしれません。運動食事化粧品なんでもいいので、今からケアするなら何をすればいいか教えて欲しいです！既にアップされていたらすみません。
抗酸化物質やファイトケミカルを豊富に含む、加工されていない自然な食品を積極的に摂ることは、体内で活性酸素や慢性炎症に対抗する助けとなり、老化を遅らせる効果が期待できます。
アンチエイジングにおすすめの食材
ベリー類（ブルーベリー、イチゴなど）：アントシアニンやサリチル酸塩が豊富で、活性酸素に対抗してコラーゲンを保護し、体内の老化細胞の除去を助けます。
グアバ：ビタミンCの含有量が非常に高く、コラーゲン合成を促進する重要な成分であり、活性酸素による肌へのダメージを防ぎます。
ナッツ類（アーモンドなど）：脂溶性抗酸化物質であるビタミンEを豊富に含み、肌に天然の保護膜を形成して小じわを軽減します。
濃い緑色の野菜（ブロッコリーなど）：ビタミン類、カロテノイド、ポリアミンを豊富に含み、肌の防御力を高めるほか、加熱調理にも適しています。
深海魚（サケなど）：オメガ3脂肪酸が豊富で、天然の抗炎症作用があり、細胞膜の健康を維持します。
ブルーベリー以外ほぼ毎日食べてたけど食べ方まで意識できていませんでした！なかなか難しい🤔
ブルーベリー
朝にタンパク質取った後にくるみと冷凍ブルーベリーはもうお馴染みのセットになりました。
早田悠里子先生とのコラボみたいです❤❤
全部冷蔵庫or冷凍庫に常備してる食材だったわ
アスタキサンチンはオキアミが最強だらけ粉末にしてチャーハンに入れたりふりかけとして使ったりするのが楽ちん。アレルギーのある人はきをつけて。
友利先生すごい好き
自然な美しさと知性からくる上品さを感じる
歳に抗ってる感はないのに、でもめちゃくちゃ綺麗で可愛い
⬆️この塩梅がすごいといつも思ってる
この人の年齢調べたらびっくりした
ブロッコリーはレンジ調理でもいいのでしょうか？
学びになるし、今日も可愛い
YouTubeに毒納豆とかの動画が流れてきてから一年くらい納豆食べていません（−＿−；）あの動画は真実だったのかなかな😢教えて頂きたいです😢
友利先生！若すぎる