【全力】溜まった疲労を一掃！全力ストレッチの的確なアプローチで芯からリセット！

◼︎今回のお店👇
【全力ストレッチ 恵比寿本店】
住所：東京都渋谷区恵比寿南1-17-6 コートモデリアサウス恵比寿001
電話番号：03-4500-3683

元プロ格闘家オーナーがスポーツトレーニングの観点とタイ古式マッサージセラピストとして活動していた開発者の経験両方から編み出した美しい姿勢を作る完全オリジナルの施術！

スタッフが、お一人お一人の体の状態をしっかりと見極め、最適なストレッチを提案致します。
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#全力ストレッチ #ストレッチ #もみほぐし #マッサージ #セルフストレッチ

00:00 今回の見所
00:16 オープニング
00:29 カウンセリング
02:37 腰・お尻まわりのもみほぐし
07:27 腰から脚全体のストレッチ
11:47 頭・肩のもみほぐし
13:10 クリームやタオルを使った施術
13:39 仕上げ
15:42 ビフォーアフターとインタビュー
18:54 セルフストレッチ

ちょっと人筋ないかないです。 腰通の原因1個じゃなさそうですね。 自分で決める限界って限界じゃないんですよ。 これね、これもうちょっと大事。 はい。もう今日のメインイベントが こんにちは。今日は全力スレッチに来ました。あの、前回と違って、えっと、セルフストレッチを今回教えてもらえるということで、早速体をほぐしていきたいと思います。 本日担当させていただきますかのンです。お願いいたします。 お願いします。 とまず最初に簡単にカウンセリングから始めます。えっと今日特にお疲れの箇所とか [音楽] お悩みの箇所とかってございます。 [音楽] そうすね。足全が全体的に硬くなってて あと腰とかも 今日的に腰痛いんで ほうほう。腰痛があ、そうですね。 うん。うん。 腰痛もどの辺が痛いとかあ、 例えばこう横の方とかこう真ん中心部が痛いとか 結構後ろの方が 後ろの方そうです。真ん中の そう全体的にかこの方。 あ、そことか。あ、ひどい。 左右さすごいですね。 あ、そんなにすごいですか?うん。うん。 ええ。 じゃ、一応、えっと、ま、マッサージとかとはちょっと違くて、ストレッチは積み重ね体の稼動域をどんどん定着させていくんですけども、一応今日何か目標があればなりたいみたいな理想 ああ、 で言うと、あの、立ってこのこれやった時も 全面で付けれたことは思いますね。はい。はい。なるほど。ちょっと今どのぐらいかやってみてもらっていいですか?い。 わお。 いや、本当にもう限界ですね。これは やばいですね。 やすぎる。そうですよ。うん。 これがついたらなるほど。最高だ。 やっぱこういう角にも なんかこっちだけじゃなくてやっぱこういうこっちの前の筋肉だったりとかま、とにかく股関節全体の筋肉を変えていくことであの股関節の角動きアップさせるのでちょっと股関節前は今日重点的に [音楽] はい。 あと私の目標としてはちょっと眠らせるせず最後に是非ちょっと寝落ち 持ってけたらいいなと思うので [音楽] 筋肉の状態って脳の記憶って知ってました? 脳の記憶はい。筋肉の稼動域だったり この状態のび縮みとかって全部脳が記憶しているもので 体が記憶とかじゃなくて のがこの稼動域とかを記憶するので じゃ今運動習慣だったりとか はい その筋肉使うっていう習慣ほぼないじゃないですか? そうです。ないです。 だからとにかく縮み縮む縮むを脳が記憶しちゃってるんであるな。 そう、そこの脳の記憶を変えていかなきゃいけないので。 うん。この稼働域とか 今日いっぱい伸び時にさせていくのではい。 そういうのも何度も何度もやっていくとだんだん定着して うん。 可動域に変わっていくので [音楽] ちょっと人筋縄ではいかないです。そうですか。 うん。 今日さっき見させてもらった骨盤の位置傾き はい。 を見てるとこういうお尻の筋肉が思いっきり潰されちゃってる 感じでお尻の筋肉って本来腰を支えるための筋肉なので [音楽] あの綺麗な美前形ちょっと骨盤をまイメージしにくいんですけど30°ぐらい大体前傾ぐらいが美前形って言われてるんですけども [音楽] そこに持っていって常に座っているとこんなお尻だっ [音楽] さっきの腰は にならないのでっくり越しってさっき言ったんですけど実はぎっくり首とかぎっくり背中もあるんですよね。 [音楽] 姿もある。 ありますよ。ええ、 どこを重点的にやろうかなって考えてたんですけど 全部やばい。 この感じ。ちょ、まだわかんないか。めっちゃ赤わかんなになってんですけど。 え、 この裏の沈み。 たんない。ほら、お尻ですか? 分かります?全然ふわふわなの。 あそこ、あそこ痛くない?え ね。ここめっちゃ沈むの分かります? 力緩めてるわけじゃない。 じゃない、じゃない。いける。 ちょっとちょっと違うんですよ。お尻の大きさが。 でもこの今フカフカになった状態で [音楽] はい。 かけるストレッチの方が記憶してくれるんですよ。 [音楽] へえ。 最初普通にストレッチだけなのかなと思ったんですけど、ちょっとでそうでて感じです。 [音楽] ま、ちょっと一般的にどうかわかんないんですけどうちの強みかなってそこはあのちゃんとほぐしてから はい。 逃すっていうのがやっぱ大事とか味かなっていうというか これね、ここいね [音楽] 硬すぎやりますよ、これ。あと5年以内に ぎっくりやりますよ。 ちょっと入るしまんだけ右はさっきあんなふカふカになったのにやってない方。 [音楽] え、同じ強さ。 うん。強さ同じです。か、ほぼ力入れてないだ、私。なんかあの腰の負担になるなっていうところが全部硬いので今触ってて。 [音楽] [笑い] [音楽] 全部ですか? うん。だから腰痛の原因1 個じゃなさそうですね。ああ、なるほど。 うん。こことかね。あ、これ痛い。 あ、でもこれ大丈夫。腰とよりかは全然。 うん。うん。 でもここも結局腰の蓋につがる筋肉なんですよ。 大体金膜筋として はい。 うんとここは膝まで繋がってるんですけど だから硬いとすごい股関節の動きが悪くなっちゃって下半身の 蓋に なっちゃう。あ腰の蓋にもなっちゃう。 はい。 とっても重要なちょっと硬い人間の3 大特性 分かります。3大特性はい。ちょっと全く [音楽] わかんないかな。 忘れる忘れる 飽きる楽しどうです?だいぶさっきともうす 左めっちゃ沈いやもすごいよ 相当に違いますマジで一直線え なんなら左の方がちょっと沈んで ちょっと沈んじゃった左すぎて頑張っちゃった今右よりも左っちゃったようやくストレッチに入ってきます [音楽] します。 だいぶだから股関節が今言うこと聞いてくれる状態になってるので。うん。 いや、でもね、硬いは硬いんで。うん。 あ、いいや。そ、 いや、いい。ちょっとこれ硬いぞ。 硬いぞ。て、お願いします。 あ、もうつまれがすごい。よし。 [音楽] え、 さっきよりマシだと思う。全然ね。 すごい。こういうところも。 あ、こっち方。あ、ちょ、あ あ、リラックス。リラックス。 [音楽] これっち全然違いますね。 で、こういう、こういう六骨だったり、この角膜のこう柔らかさとかも呼吸のしやすさに [音楽] 繋がるんですけど、 その伸びてるっていうのを 感じてもらって、 これをもが記憶してくれるので よしよしよしよし。もうね、ストレッチはほぼ運動だと思ってください。 そんなですか? ただ使ってない筋肉をいっぱい使っていくので、 だから運動不足の方はちょっと筋肉つになっちゃったりとか理想は子重心。 親指の方で。 そう、そう、そう、そうね。痛いかも。 はい。いい。 このね、ま、徴用筋の部分から内点にかけても代容筋でいいんですけど [音楽] リラックスする。 リラックス。リラックス。 ここにね、ゴミ溜まったりとか、ここの硬さもあのパンパン具合にすごい繋がってると思いますよ。 へえ。気持ちいいですね。 気持ちいいですよね。こういう気持ち良さも入れつ雨だった。 雨雨。これ雨。完全に足首の脇もめちゃめちゃ大事。 [音楽] お、いいですね。 伸び感じてます。あ、限界です。 全然限界です。 あの、自分で決める限界って限界じゃないんですよ。そう、そう。なるほど。 ちょっとこれはもうね、きついかもしんない。あ、 [音楽] で、お腹力入れない、 入れない。いない。 これね、これもうちょっと大事。 はい。もう今日のメイン。 あ、これですか?結構上がってます。とか。 [音楽] 全然。 あの、お腹でここの力は絶対入れないでください。 [音楽] 頑張れ、 頑張れ。ふう。吐いて。よし。いいです。 [音楽] ちょっとさっきと股関節の動きあのぎこちなさなくなったの分かります?さっきカクカクってしてたのが [音楽] そうですね。なんかスムーズですよ。 分かります?めっちゃ分かります。 そうなんです。これ辺もね大事。だいぶでも緩み始めてるこが そうですよね。だから緩んでるしもうあの 足まないの本当にここも貼り取ったんで はい。足込むとまた張っちゃうので、 そうすると足もだるくなっちゃうので。 だいぶね、も、もうちょっとね、腰の隙間作りたいんですよね。 腰の隙間です。 あの、あの骨盤の位置だから、 この背骨の1個1個はい。はい。 軽椎の間が ああ、はい。 あ、腰椎ての腰椎つなんですけど椎の間たちがもう めちゃめちゃ詰まってたんですよね。 ああ。ああ、あの、隙間、 隙間がない感じ。 だから動きも悪いし、ギチギチってした動きになるので。 はい。 この隙間作るだけでも腰めちゃめちゃ軽くなります。 ええ。 え、どう、どう、どう、どう、どう、びっくした。 もうゆるゆるじゃないですか。 いや、マジですね。 これが股関節の すげえ。 で、ちょっとやっぱこっちが広がってこっちめちゃまっすぐなの。 分かります。 まっすぐですか?こっちすぐ。 [音楽] え、片ことかそういうのはあんま感じないです。 肩こはないんですよね。ない。感じない。 感じないですね。 本当あんな猫背鳴き型だったのにこう こう沈む感じ。これ めっちゃ分かります。分かります。 すげえ。 え、 ここめっちゃ柔らくなったら分かります? マジ?全然違いすぎません? そうなんです。すげえ。 みんな穴するって言ってもそれこそ、え、極上筋、極化筋、少炎筋、健康菌みたいな感じで、また筋肉が集合して はい。 ローテーターフって言われるんですけど、テター そこが固まると四重型 になっていきますね。こういう即頭部だったり、この耳の後ろにも筋肉あるんでね。 [音楽] ここが自立神経に繋がってくる うん。ふん。ふん。ところですね。 [音楽] あそこめっちゃ痛いすね。ですよね。 ここ痛いですね。そう、そう、そう。 やばい。 寝れない。これだと寝かせますとか言ったのに。 でも首からのはい。 ヘッド頭をやったりとかするともう本当ほとんどの方がガーって寝てる。 それ多分僕も寝ます。それ寝ます。 お、すっげえ。どう、どう、どう。 めっちゃます。 めっちゃ飲みますよね。 すごく飲めますね、これ。 仕上げ行きます。仕上げ きます。よいしょ。で、ベッドなって座ってもらっていいですか?頭の後ろ、もう 1個前でもう1個の後ろで手組みます。 はい。 で、このまま後ろ下がってきます。そう、そう、そう、そう、そう。そう、そう、そう。 [音楽] めちゃめちゃいい。 すごい。そって すごい上半身の動きめちゃめちゃいいですよね。このまま頭そうでおへそ覗き込む感じ。そうそう。 首の足します。力が抜いて。そうそうそうそうそうそうそうそうそうそう。このまま 体速伸ばしていきますね。 いきますよ。呼吸して。私に歪ねて大丈夫です。そうそうそうそう。胸開く感じ。 [音楽] そうそうそうそうそう。 力抜いて。お腹も。そう、いい。 めっちゃ めっちゃいい。はい。行きましょう。 そろそろ私に委ねて力抜いていですよ。も、もっと脱力。そう、そう、そう、そう、そう。すごい。 よいしょ。 そう、こっちですよ。そう、いいですね。 そうです。で、首頭があ、 そう。ここで [音楽] よし。お疲れ様です。 ありがとうございます。 [音楽] [音楽] じゃ、今日ありがとうございました。 ありがとうございました。 本当になんか今もう寝そうなぐらいもうちょっとリラックス トントロですか?今本当にあのうん。 だいぶいいとこないぐらいひどかったじゃないですか。 はい。 その状態から本当にあの、さっき受け上がって動したりしたら本当にもう全身軽くてちょっとびっくりするぐらい動いてあのめっちゃ効果あるなと思って。 [音楽] いや、嬉しい。めっちゃすごかった。そ。 うん。 はい。 まあ、なんかやっぱり大事なのは最初にすごい緊張してる状態だったじゃないですか。 やっぱりどんな体もリラックスした状態でやるのが絶対あのストレッチの効果を出すにはうん。 あの、すごいいいので。うん。 だから最初あのほをしっかりやったのと そう、 ま、大体の方がやっぱり何眠りが浅いとか交換神経が優いすぎてお方が上がりっぱなしになっちゃったりとか今日は多分なかったと思うんですけどすごい頭痛で悩んでたりとかされる方が多いんですけどそんな方でも絶対そのほぐストレッチの後に首を流すで 90分とかあるともっとほぐしの部分が う 増えてうつ伏せでのこういう片回りのアプローチだったりとか最後にクリームで首流した後にヘッドまでほぐして目元までほぐしてとかいう感じで大体の方は眠りにつくところまで持っていけるかなっていう なんか個人的な強みたいなとこ えでも私本当に首型はもう絶対に [音楽] はい 肩こりがあるとか頭痛がして とかって人はその悩みがそう通っていくうちにあ、そういえば最近これ悩まなくなったなって実際おっしゃっていただける言っていただける [音楽] くらい片首の こう変化させるのには自信があって へえそう回りの細かい筋肉だったりとか その私自身も首でっくり首とか あの頭痛がずっと頭痛がしてたりとかで、 すごい悩んできた分色々細かい筋肉まで こう知ってで、こう自分がして欲しい求め てるものだったりとかをこうお客さんと 照らし合わせてというかあ、このタイプ だったらここをやってあげた方が絶対に いいなっていうのを結構熟地してるつもり ではいるので、そういうところが私の強み かなっていう私の経験も含めて、あの、 細かく上半身の筋肉って本当に細かいん ですよ。筋肉下半身に比べて あえあ、なるほど。 そう。細かく細かくアプローチ1個1 個していくので、あの、絶対に体感はさせられる 凝とかは絶対なくすっていう自信はあります。うん。 じゃ、ということで今日は、えっと、ありがとうございました。 ありがとうございました。 大丈夫か?よし。 はい。じゃあ、えっと、腰通でお悩みだったので、特にちょっと硬いなと思った全部のストレッチ。 座りながらできるの があるので、骨盤は あの、なるべくこう立たせる、 立たせる。はい。 そうイメージして片足まず乗せます。 乗せます。はい。で、手で こってあげる。なるべく足裏は自分の方に 向けてあげる。 で、ここ押さえてで、えっと、ポイントは丸まらずに、 丸まとめで、この状態のままお腹をこの太もにつけるイメージで前に倒れます。 ああ、 お、そうするとこのこっち外側が伸びてるの分かりますか? めっちゃ伸びますね。 で、さらに状態をこう伸ばしてる方と逆にスライドしてあげる感じ。 そのまま横にい あのこうできると伸びたなっていうところまで で で結構まだいけるなって感じだったらこう肩を入れる感じで横に ああ、なるほど 状態を横にスライドしてあげるさに はい伸びが深まる。あ、もう 腰の方まで伸びてくるのもらいける。 もうない。 ここも伸び感じてますか? めっちゃ伸びてます。そう。 ちょっと腰も伸びてるんでで。 もう本当ポイントとしては骨盤が落ちないでこう背中丸るまる。 これ全く意味ないんで。 ちゃんとそう、骨盤が立った状態で背中も丸まらわない状態でこのまま倒れる。で、これ慣れてきたらもっといけるなってなると上半身をちょっと横にする間伸ばしてる方と反対に持っていってあげるとさらに伸びが深まるので確か。 [音楽] これはもうでもどこでも座ればできるので。 そうす。仕事中とかでもね、合間で。 そう、そう、そう。 できますもん。とこう。 大事なポイントはちゃんと骨盤を立たせるで、猫銭にならないでお腹の方から太もにつけていくイメージ で、なるべく自分の足はそう、 そう、そう、そう。もっとこっちから。そう、そう、そう。持ってあげて。 そう、そう。もうちょっとこっちかける。そう、そう、そう。 こっち。 で、すっげえ伸びる。すげえ伸びる。 やっぱいっすね、これ。 そう、そう、そう。 そう、そう、そう。 で、ちょっと、そう、そう、そう、ちょっと、ちょっと、ま、こっちにスライドするのはちょっと上級向きって感じで。 ああ、 でもこれはもう毎日やっても伸びる感じは体感できると思うので はい。はい。 の筋肉ってやっぱ勝手に伸びてはくれないし、ずっと縮まり続けるので、毎日やってもらって、何回やってもらってもいいです。 確かにそうですよね。うん。 手見ながらとかででもできるし。確かに それこそデスクワークの方にもちょっと 人を息つく時に何気なくこうやってこうやってもらうと うん。すごいいいかなっていう。 そうですよね。うん。 確かにこれ今日ちょっとこのまま仕事 はい。今日もうやってください。 今日もうすね。今日確かに今日からあの 今日から忘れないように 確かにすぐ忘れそうなんで 忘れちゃうんで人間は確かに もう今日から実践して取り入れてください。 [音楽] わかりました。 [拍手]