【風呂キャンやめて！】その習慣、様々な美容効果を失ってます。 お風呂が健康と美容に”絶大効果”をもたらす理由

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0:00 オープニング
0:34 入浴に関する最新研究をご紹介します！
1:32 正しい入浴法を解説します！
2:37 長風呂ってどうなの？
2:56 かけ湯はしていますか？
3:24 入浴のタイミングも重要です！
4:47 洗い方にも注意点があります！
5:24 水分補給も大切です！
5:41 今回のまとめ
6:28 まとめ
6:49 エンディング

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#友利新 #入浴 #美容
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皆さん、こんにちは。とも新たです。 だんだんだんだん気温下がってきましたね 。寒い日はお風呂の温かさっていうのが身 にしみるじゃないですか。このチャンネル でもお風呂の大切さっていうことを散々 話していたんですけれども、そこのあなた お風呂の入り方間違ってるかもしれません 。今日はやってはいけないお風呂の入り方 っていうものをしっかりとお話ししますの で、今一度ですね、自分のお風呂の入り方 を見直して健康にプラスなお風呂の入り方 に変えてもらいたいなと思いますので、 最後までご覧ください。 では早速お風呂ってなんとなく体にいい みたいに思ってると思うんですが、実は 日本人の長寿の秘訣っていうのはこの入浴 の習慣にあるんじゃないかっていうような 研究もあるんですね。どんな研究かって 言うと、高齢者3200人を6年間追跡し たっていう研究なんですけれども、毎日お 風呂に入っている人とそうじゃない人を 比べていると24%もうつ症状の発症が 抑えられたっていうデータだったりとか、 あと20歳以上の3000人の人に調査を したところ、毎風呂に入ってるっていう人 とそうじゃないっていう人、毎日お風呂に 入ってるっていう人の方が幸福度が高かっ たみたいなところもあるんですね。あとは 入浴の回数が多いと要介護になるリスクが 下がるとかとにかくやっぱお風呂に入る シャワーじゃなくてね入浴っていうことが やっぱり体にも心にもいいっていうことは 分かっています。でもさっき冒頭でも言っ たように入り方を間違えちゃうと負担にな るっていうところもあります。 まず1つ目なんですけれども半身欲がいい みたいに思ってる方多いと思うんですよ。 でいいって言われるようになったかていう と血圧とか心臓に負担をかけるといけない 人のための入り方なんですね。なので 例えば新式感があるよとか血圧がすごく 高いとかそういった人はですね、もちろん 今まで通り半信を続けて欲しいんです けれどもできれば肩まで入っていただくっ ていうところがポイントになります。お 風呂っていうのはもちろん体を温めるわけ ですよ。なので半神欲だと上半身がね、 暖かくならないっていうところと血流が 良くなるっていうのにはすごく時間が かかるんですね。あとはリンパの流れだっ たり、水圧でリラックス効果だった りっていうところがあるので半身欲だと それが半減されちゃうわけですよ。温度は 40°前後ぐらいで肩までしっかり使って 10分ぐらいで出るっていうところが 正しいやり方になります。もちろん半神欲 じゃなきゃダメっていう人もいます。 さっき言った心臓に疾患があるとか体力に 自信がないっていう人は別ですけども、 そうじゃない人はですね、大体肩まで使っ て10分っていうところになります。 長風呂はじゃダメなのかって言うとダメで はないんですけれども皮膚の乾燥感に つがることがあるんですね。水分が しっかりと風呂場ってあるじゃないですか 。そこにずっといると肩がふやけてしま うっていうところがあるので、何回も言っ てるように肩までしっかり入ってください 。 あとはですね、けゆってしてますか?お 風呂っていうのはやっぱり急激な血圧の 変動が起こりやすいんですね。なので血圧 の変動をなくすためには掛け油っていうの が必要になってきます。湯舟に浸る前に 10回ぐらいは足先からお湯をかけてで 最後は肩だったりかけてから入浴するって いう方が血圧の変動が少ないので安心して お風呂に入れます。 あとタイミング。これもすごく大切になっ てきます。1番やってはいけないのが食後 すぐ入るっていうところになります。食後 にすぐ入ると消化するところに血流が 集まりやすいんですけれども風呂に入っ ちゃうと血流が良くなっちゃうので やっぱり消化不良を起こしてしまうんです ね。お風呂に入る12時間前ぐらいには 食事を終える。あと食欲を抑えるためには 先にお風呂に入っておくっていうところも いいって言われています。なのでお風呂が 先、それでもご飯ってなったら食欲もま、 抑制されて食事を取ってからリラックス できるっていうところになるので迷ったら お風呂を先にしていただけるといいかなと 思います。あと運動直後っていうのも入り たいって思うかもしれないんですが、運動 直後っていうのは血圧が上がりやすいので 少し心拍数を落としてからお風呂に入 るっていう方がいいです。急激に血圧が 上がってるところにまた入浴して血圧を 上げすぎちゃうっていうと心臓に負担が かかっちゃうっていうところになるので クールダウンしてからお風呂に入 るっていうところがいいと思います。あと 運動する時ってやっぱり筋肉に血流が しっかり行って筋肉の疲労を回復をさせ るっていうところもあるのでお風呂に入っ ちゃうと筋肉以外のところにも血流がいっ ちゃうんですよ。そうすると修復っていう のに時間がかかっちゃうんですね。食事も そうですけども、運動あと30分ぐらいは 置いておいてからの方が実は良かったりは します。 体の洗い方なんですけれども、ゴし押し体 を洗ってはいけません。お風呂に使って 格装にお水が入ってシャワーでわっと流す だけでも汚れだったりとか赤っていうのは 取れちゃうですね。匂い的なものが気にな るっていう時にはボディソープとかを使っ てもいいんですけれども、使う前に書きで 流すだけでもある程度落ちるし、その後に お湯に使ると余分なものっていうのは取れ ていくので、無理にボディソープとかを 使う必要ももちろんないですし、入浴を するだけでも細胞感支出だったりとかが どんどん出ていっちゃうので、ゴシゴシは しないようにしてあげてください。あとは これもよく言われてますけれども、お風呂 に入る前にはしっかりお水を飲むこと。出 てからお水を飲むっていうのも別にダメな わけじゃないんですけど、1回の入浴で 800mlぐらいの水分が出るっていう風 には言われていますので、コップ1杯分 ぐらいは飲んで入るようにはしてください 。 まとめるとまず半身浴じゃなくてお風呂に 入る時には大体40°ぐらいで肩まで しっかり入って10分ぐらいで切り上げる 。これが肌にもいいし、体の健康にもいい し、真摯のリラックスにも良くなります。 食後、運動後30分ぐらいは開けてから入 るっていうこと。浸る前に火球を10回 ぐらいしてできれば毎日入浴をしていって あげる方が冬場打つっぽくなる症状とかも 抑えられますし、幸福ども上がるので風呂 キャンセルはやめていただくっていう ところがいいと思います。寝る前にお風呂 に入ることによって体温が上がって低下 することによって入民も入りやすくなり ますので寝る1時間前ぐらいにはお風呂に 入っていただけるっていうのが1番いいん じゃないかなという風に思います。 はい。ということでいかがだったでしょう か?秋冬は正しいお風呂の入り方で気持ち もねリフレッシュして幸福度上げていく ようなお風呂の入り方していただけると いいかなと思います。今日も最後までご覧 いただきありがとうございました。この チャンネル登録ようや健康についてお話し していますのでよかったらチャンネル登録 をお願いします。ではまた次の動画でお 会いしましょう。さよなら。 [音楽]