【夏バテ治ります】医師がお勧めする猛暑☀️を乗り切る方法を紹介します

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【夏バテ治ります】医師がお勧めする猛暑☀️を乗り切る方法を紹介します

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0:00 オープニング
0:12 アイテム①
0:56 夏バテはなぜ起きる？
1:28 自律神経の働きとは？
2:35 夏バテに効く睡眠法を解説します！
5:13 夏バテに効く食事を解説します！
6:02 今回のまとめ
6:43 まとめ
7:07 エンディング

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#友利新 #夏バテ #健康
#ARATATOMORI #jbeauty

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先生。 はい。 めちゃくちゃ暑いです。 暑いよね。 毎年暑いって言ってるなと思いつつ調べたら本当に今年はやっぱ暑いらしくて、 今年は本当に暑くて私宮島にごめんなさいね。急にぶっ込むわ。泊まりやれたが日本気で考えた透明感サポートキャンディの発売記念宮子に勝ってた言ってたのよ。ネットでこうできます。よかった。これプロモーション服にいます。はい。これはいいとして宮島に帰ったわけ。 風投資もいいから涼しかったんだけど、次の日東京帰ってきてとも 宮島から帰ってきたのに 宮島から東京に帰ってきて暑い。東京がめちゃくちゃ暑い。東京暑いって言いますよね。本当に。 今年はさらに異常じゃないです。 暑いんでやっぱ、ま、バテるっていうのがね、 ま、 皆さんあると思うんですけど、 どうしたらいいのかなっていうのをりった診療所にやってもいいです。 いらっしゃいませ。いかがですか?みたいな。最近どうですか? 新察権忘れましたみたいな。 じゃ、味で例えばだけど暑くない時期に街歩いてたりもそんな疲れないけど暑いと同じだけの仕事量しても疲れたと感じない。 もう疲れますし、もうびしょびしょですし。 汗もね。 汗なんでかって言うと自立神経の SOSなんですよ。 SOSなんですか? そう。夏バと症状というのは検体感から来る食事が取れないとか炭水化物ばっかりとかさらっとしたものばっかり食べるから疲れやすくなる。 もちろんそれもそうなんだけど、最近言われてるのはさっき言ったみたいに自立神経が SOS を出してるっていうところが言われていて自神経って何してるかって言うと体温調節だったりするわけよ。体温が上がりすぎてもダめだし、下がりすぎてもダメだから外の温度に適用して新部体を上げたりとか下げたりしてるんだけれども暑いとさっちゃうわけよ。発感をしたりとか心臓をさ、動かさなきゃとかいろんなことをして頑張りすぎちゃうわけ。 プラスアルファ、あ、急い寒いエアコンの中に入ってきたら、あ、今度は太陽上げるようにしなきゃみたいな。こうやって何回もやってくると自立神がバグっちゃうね。自立神経がすごい一生懸命働くと活性酸素っていうのが増えちゃうわけ。 うん。なるほどなるほど。 で、体自体も、ま、疲れたっていう風になるんだけども、もう 1 つは自立神経がオーバーワークしちゃうと体自体の機能が止まっちゃうといけないから、わざとに止まってくださいみたいな指令を出すっていうところが夏バての 1 番の縁じゃないかっていうのは最近言われてる。 なるほど。 動かしたりとか内臓かしたりとか勝手に頑張ってくれてるからこれ以上頑張れませんっていうのがやっぱり疲れに現れてくるわけ。 なるほどなるほど。 疲れをほっとくっていう風になるとさらにオーバーワークになって全然疲れが取れないってなるのよ。さ疲れたと思ったら何する? 寝る 大正解。 疲れたらマッサージ行くとか、あとは、ま、人によってサウナに行くとか、ま、リラックスした音楽聞くとか、ま、色々あるんだけど一番お金がかわからなくて手軽にできるのは寝ることなんです。 夏バてって気温さによる自立神経の乱だれだったり、あと食事が取れないっていうのもそうなんだけど、夏ってさ、夜短くなる、明るい時間が長いから起きてる時間が長くなるわけ。だから普通の時よりもう睡眠不足になりやすいの。 暑いからさ、ついつい涼しくなってから行動しようとか思うし、お祭りだったりとかフェスだったりとか、ま、夏休みっていうのもあるからイベントことが多いじゃない。だからついつい夜更かしもしやすくなるわけ。さらに自立神秘が乱れちゃう。全部相まって夏っていうのは起きるわけですよ。だからやっぱりまずはしっかりとした睡眠を取るっていうことがすごく大事になってくる。 [音楽] うん。なるほど。1 日どれぐらい寝てる? 本当に短い時はもう4 時間ぐらいしか寝てないんですよ。 え、疲れない。 割と慣れてはいて、今だかなとは思ってやってます。 そう。だから若い時は無理が効くんだけど、もうお姉さん世代になってくるともう無理よ。本当に無理。 だから気をけてしいのはやっぱりさ、仕事だと思って平日はさ、 6 時に起きなきゃってなるんだけども休日になったらもう疲れてお昼まで眠ってたみたいな人はかなり自立神経がお疲れモードだっていう風に思った方がいいので寝るってことはすごく大事だってことを思ってもらいたいんだけど暑いじゃない 暑いですね。 どうやって寝てる? 僕夏は薄着のタイプなんでパンツに半袖の肌みたいなやつにかぶって寝るみたい。 うん。エアコンは つけてます。ガンガンにつけてる 自動ですけどはい。ずっと でタイマーで消したりはしてない。 してないっすね。 それはね、半分当たりで半分間違いかもしれない。 なるほど。 まずエアコンはつけといてほしい。 あ、 外気温の-5°ぐらい30°だったら 25°ぐらいていうぐらいが 1 番ベスト言われていて、頭は冷やしてほしいの。体は冷やしちゃだめ。 薄着なのはも良くないと。 そう。 できれば長袖で長でお布団かけながらエアコンをかけてちょっと頭は冷やしながら体はあっためるっていうのが深い眠れに入りやすいていう風に言われてるし体温が高くなってしまうといけないのでエアコンが切れちゃったらまた体を冷やそうとかって頑張っちゃうから温度は一定保った方がいい寝てる間はエアコンを突きっぱなしにして頭は冷やしていいんだけども体を冷やさないようにしてあげるってことが大事でハズもでき寒いと思っちゃってるかもしれないの それで寝ない方が体的にはいいと。 そう、体的には質のいい睡眠を取れるっていう意味ではいいのかなっていう風に思います。 なるほど。 気をつけていただければかなと思います。 分かりました。 あとはやっぱり食べ物じゃない。 暑いから食欲がなくなっちゃう。 ちょがなくなっちゃうからさらっと食べられるような染めみたいなものとか冷たいま食べ物を食べちゃうってなると体が冷えちゃうっていう原因になるのできれば温かいものを 1日1 回は取るっていうところと冷たいものばっかり食べないっていうのはま当たり前だけど何食べているの? 食べ物に関しては何でも食べるんでスープ類も食べますし野菜も食べるんでそこは大丈夫なんですよ。 ただ、ま、僕がちょっと思ってるのは、あの、そうめの言い方が上品だなっていうのはちょっと今思っ、え、お、そういう、 いや、お、おそめですけどはい。 でも疲れないようにするためにはやっぱ旬のものを食べる当たり前のことなんだけどさ、やっぱりこう野菜みたい [音楽] うん。栄養素をサプリで撮るっていうのもちろん大事なことかもしれないんだけれども、旬のお野菜とか果物とかはしっかり取っていただいて、でもやっぱりね、食事よりも何よりも寝ることよ。本当に寝ること。あとは汗を描くこともすごく大事な。 汗をかいて体温を下げるっていうことが あるから今ってさ、それこそ汗をわーっと 描くことってないじゃない?だからお風呂 にちゃんと入ったりのも有効だとは思うん ですけど汗を書く練習をしておくっていう ことが大事で無理してね暑い時期に エアコンを消して汗をかけとは言わないの でシャワーだけだったのを湯舟に使ってと かスポーツをして汗をかく練習をしたりと か自立神経を疲れない程度に使っておいて 急にさろうじゃなくて常に汗とかを 体温調整をしていけるといいかなと思います。 なるほど。 疲れたって思うのはもう脳からの SOS だっていう風に思っていただいて無理しちゃうと逆に不眠になったりとかパタッと気がついたら疲れて気絶のように寝ちゃうっていうのは本当に体に良くなる。 特にやっぱり40代とか50 代の人ってのそう気をつけていただいて乗り越えていっていただければと思います。是ひみてください。 はい。先今日はありがとうございました。 ありがとうございました。 [音楽]