#モヤさま #さまぁーず #股関節ストレッチ
恥ずかしいんですけどいやいやどこをさえ て大丈夫よ大丈夫よこれはこれ全然 恥ずかしかってないじゃないですかこちら ねなるほどねそ あ大こっち入ってはい気をつけして気を つけし [笑い] てはい よいしょおさん結構これはおすすめのうん おすすめよなしじりの人におすすめはい はいじゃそしたら足の位置をくっつけて もらってそうですで下っからちょっと 押さえてもらってきつい部分吐くようの中 ぐっと引き上げるイメージですねでそし たらそこからお尻を中心にキュっと寄せ ながらお尻を上に持ち上げていきましょう かあで上にくっとでそれでキープしますで じゃそこから上げ下げいきますせー少し 下げてせーのお尻上げてグ1吐きながら 上げます吐きながら吸って吸っておろす 吸っておろす吸ってうちょちょっといいす かじゃあちょっとこれ吐きなが乱しちゃっ た吐きながらあげるじゃ一緒に数えていき ましょういって言えば吐くのでせーの い 123上で1210秒 [音楽] 3567 い来てる来てます かはいはいこれれ大橋穴はできるんすかね ごよ痛いかどうかだけねはい私関節すごい 硬いんです硬肘をついてもらってここです ねそうですでもうちょっと前に肘ますはい いてえ痛いです ああいいいい痛すげえなこれあでも大丈夫 ですかこの するうんここここんなに開くんですかはい 肘は痛くどこが痛いもうもう極関節けねえ ですはいあじゃいい運動ってるのかなこれ でこの状態で押しプリッとしたまま後ろに 行くなん だ これ始めはこんなに痛いものなんです かんコメントができだけプリントさてね橋 できるだけプリあここういうことですあ そうそうそうそうそうそうこういうこと ですこうそうことですそうことです ですすごいっすねこれ動かすんですここう ですか何先生と鏡越しでトした横行の絵何 なんだそれ横の絵を横の絵何なんだそれで 戻った時なんか痛そうだな戻っていいん ですかこれはい戻ってオです おばあちゃんだろお前も
いいねー🤭
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