副島萌生アナ、今年最初の筋肉体操！

副島萌生
副島アナ、髪を伸ばしてるみたいですね～

それでは実践です椅子や壁に手をついて 親指側に体重を乗せた背のびの運動でふ はぎを鍛えます1cmでも1mmでも可能 な限り高く上げ切り ましょう段差を使えばより大きく動かせ ます よまずは丁寧に5回から高く上げて丁寧に 下ろす親指側にを乗せます目いっぱい高く あげますよもっと高くあげましょう次から 早く10回はい高く上げ切るお親側に体重 をかけて5楽しくねいっぱい高く嬉しく もっと高く10はい最後は少しやり方を 変えます小指側に体重をかけてもう10回 はいできるところまでついてきてください 小指側にを て目いっぱい出しきれば筋肉は裏切らない 10今年も体健やか心晴れやかで楽しく 嬉しくいきましょう筋肉は 裏