【ADHD】学生時代は「うっかり者の面白キャラ」社会人では「死にたい」…自己肯定感どうやって上げた？【発達障害】【久保田智子のSHARE】

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女性に多いとされるADHDの不注意優勢型。「忘れっぽい」「片付けが苦手」などといった特性があります。しかし、それらの特性はよくある“うっかり”などとみられてしまい、発達障害だとは気づかれにくいといいます。そのため、周囲からケアされることなく、困りごとを一人で抱えている女性が多くいるのです。

今回私たちが取材した雨野千晴さんは、大人になってからADHDと診断されました。

子どものころは、親が先回りしてフォローしてくれたおかげもあり、自分も、親もADHDと気づくことができませんでした。しかし、大人になって自立すると、仕事が“壊滅的にダメ（本人談）”だったといいます。助けを求めることもできず、一人で抱え込み、死にたいと思ったこともあったそうです。

そんな雨野さんが、あることをきっかけに自分の特性を受け入れます。そのきっかけとは？そしてその後の生活はどのように変わったのでしょうか？

医者も、親も、自分も、気づくのが難しいといわれる『女性の発達障害』。その向き合い方について聞きました。

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おばあちゃんがくれたお年玉をそのまま 間違って小箱に捨てちゃって思うとえ今何 さでしたあ えっと物忘れやなくし物が 多くあるの忘れてきないいって1年終わっ ちゃったりと か何を買ったのかも忘れて しまうそんな彼女のうっかりはある発達 障害によるものそれは [音楽] 学校とかで机に授業とかあの座って授業を 受けられる子供だったので自分がADHD っていう風には思ったことはなかったん です けどADHDといえばソワソワしている じっとしていられないといった多動の イメージを持つかもしれませんが実は注意 力が3万でうっかりミスが多いなどの不 注意優勢型も存在し ますこの不注意優勢型は周囲から気づかれ にくく女性に多いとされてい ます帰り道でもう毎日なんか死にたい みたいに思って泣きながら帰ってきたのが 26かなの時だと思うんです けど30代半ばまでADHDと診断されず めた 女性消えてしまいたいと思った日々から 自分の特性と向き合い笑顔を取り戻すまで を聞きまし た本当は別にいわない人とか人もいなくて 自分がそういう風に思ってた からなんかそういう風に見えてただけで 自分が変われば周りが変わってみるんだ なっ てなんか思い出し た こんにちはですよろしくお願願いします すごいやっ神奈川県に住む雨の千晴さん このでは12歳と10歳の息子を育てる シングルマザー ですこれ取る時にそうそうこうやって カチっていうまでやる待って そうそう修学旅行準備に大忙し です防寒具なんかあのジャンバ持ってきて ジャンバ うん 具そあんた着なよ入れとけ な水筒片付けな今何しに来たんだっ け何だっけ んこれなんかマイクトランシーバーじゃ ないよあな違うかエコバッグかエコバッ グって さエコバッグだってエコバッグ何枚も持っ てて何に使うん だろエコバッグこいいのかなアグだアグ

取りに来たん だええ から必要なを探し出すのに さお目当てのものがなかなか見つかりませ んアのさんは女性に多いとされている不 注意優勢型の ADHDオープンし ます片付けが苦手物をなくしやすいといっ た特性があり ます結大きいももすことがあってその コートがちょっと結構高いやつをあの2着 連続でえ去年と昨年と4万ぐらいのことを なくし てかあ9月4日だから これ なこの少なさでも飲まなくて良かったです ね冷蔵庫には賞味期限切れの 牛乳買ったことを忘れてしまうため食品を 腐らせたり同じものを買ってしまうことは よくあると言い ますえっと財布どこにあったっけ なあセフこのヨガのセットか なあ分かった分かった財布こちすません 財布の位置 がに入れただごめん2000円 かあるえ1万円しかないどうしよう1枚 持ってったら怒られるよねおしかりどう しようじゃ後で崩そうえ5000円はい 4000円さ忘れっぽさは工夫で補います いいよいいよ手が1番メモ描くとメモが いつも他にちゃうかなんかも1番ピンチな 手にくようにしてんです けど他にも冷蔵庫の中に何があるかを忘れ ないようにラベル わけ重要な書類は目に入りやすい冷蔵庫の 扉に貼り付け ますところが小さい頃はその工夫すら不要 だったと言いますもうちょっと逆って じゃあ雨野さん子供の頃はどういう子供 だっただなっていう風に覚えてらっしゃい ます かなんか子供の頃ってその府中優性型の人 ってあんまり目立たなくて別にあの机と椅 に45分か座ってられるし全然違うこと 考えたりとかしてるんですけどあの たまたまべ学校の勉強をその時間にや るっていうのは得意だったから忘れ物も 全部我がしてくれてたから あまりなかたんですよ ね小学生の頃は親が先回りしてフォロー そのため学校でも忘れ物などの不注意で 困るということはなくADHDであること に自分も周囲も気づきませんでし たところが高校生になり自分で生活の スケジュール管理をするようになると雨野

さんの特性が表面すするよう に朝起きてから出発するまでの スケジュール感っていうかなんか時間が 寝坊するわけじゃなくてちゃんと起きるん だけどそこで余計なこと色々しちゃって うんあの漫画読んじゃうとかなんかそん時 にやりたいことをやっちゃうので気がつい たらもうあの行く時間になっててまそう いうあよく遅刻しちゃうんだよねって 笑い話にもありそうなエピソとも言えそう ですよねうんそうです学生の頃はだから それがなんか 笑い話でなんか住んだっていうかであと 忘れ物がすごい多いからうんで高校の新 学校だったからあの使用集とか めちゃくちゃあるんですけどそれをあの 持っていくのに忘れないように全部持って くっていう工夫を編み出してでなんかあの おばあちゃんがよく持ってるなんか ガラガラ運ぶなんかカートみたいの買って それに全教か入れてこうやってガガガ学校 に遅刻はしても学生時代はうっかりもの 面白キャラで周囲に受け入れられていた 雨野 さん大学では教員免許も取得し卒業して数 年後には小学校の先生として働き始めまし たところ が授業だけやってるうちはそんなに困る ことなかったんですけどそれ以外のなんか あの他の学校の先生って業以外の仕事 めちゃくちゃあってそっちのお仕事がなん か壊滅的に結構ダメでうん事務作業みたい のがあのやっぱりえっとお子さんのすごく 大事な資料とかを預かってもう外出し禁止 みたいなものをえっと自動調車表とか出し てもらうのを別の子に返しちゃったりとか うそれはやっぱめちゃくちゃ当たり前なん ですけどめちゃくちゃおし受けてあの すごくプライベートなこと書いあれての別 のおうちに配っちゃうわけですから仕事量 も増えたら全然できないことがいっぱい 増えたんだけど自分では認めたくなくて うんだんかそれをなんか隠したりごまかし たりしてあのあと自分ってなんかそれは なんでか分かんないですけどそう育ちの 環境が関係あるかわかんないですけど とにかく自己肯定感がすごい低くてだから え何が言いたいかって言うと素直に謝れ なかったり誰かにあの手伝ってほしいって 言えなかっ たりしてたんですよね じゃあその大人の中ではちゃんと適用して そこの環境に合わせられるようにありた いっていう風に強く思ってらっしゃっ たってことなんですかねうんなんか信頼し

てなかったのかもしれないですね職員室の 先生にはなんかいい格好をしたかったりま あとそれでダメって言われたらなんか人生 終わりみたいにそんなこと出てないんです けど思ってたのかもしれ ない周りに助けを求めることができずミス を隠すよ そのせいで同僚との間に溝 がなんかあのこの人言ってもダメだから なんか私が何かミスした時とかなんか変な 動きをした時に直で幹事職に報告をそん時 なんかあの職員室で他の先生も私のこと そう思ってるかもみたいな風になんか ちょっと被害持つうっていうかなんか同機 がして話そうとするとなんかそういうの生 初めてたんですけどなんか喉が詰まる みたいな感じになってなんかおあの大人の 前で話すことがあんまりできなくなっ ちゃったんですよねでなんかそれですごい えっともう あの学校行って帰ってくる帰り道でもう 毎日なんか死にたいみたいに思って泣き ながら帰ってきたのが26かなの時だと 思うんですけどそのあもうちょっと言った かな すっかり自信を失ったアのさんを変えたの は長男の誕生でし た赤ちゃんてなんかいるだけですごい みんなから愛されるみたいのが私1人子 だったんであまり分かってなくてそれが 自分も他の人もみんなそういう存在なんだ なっていうのがなんかすごく風に落ちて なんか自己肯定感がちょっとだけ上がっ たみたいのがなんかってなんかちょっと ずつ元気にななっ て育休中自分を振り返り肯定することが できたアのさんミスをすること自体が問題 ではなく周囲に相談せずミスをごまかして いたことが問題だったと気づき ます最初に えの傾向があるんですって相談して復食し ようっていう風に決めたんですですよね うん4月になってえ進学が始まる時のあの 1番最初の お新しく入ってくる先生が職員室でみんな でみんなに挨拶する時にも自己紹介の時に あのこういうことが苦手でええでもあの こういう風に頑張っていこうと思ってるの であのご迷惑をおかけすると思うんです けどお願いしますっていう風に挨拶させて もらった時に本当にあの直室の先生方が みんななんかうんうんみたいな感じで すごい優しく聞いてくださってだからそれ は多分その級前も本当は別にいわない人と か人もいなくて自分がそういう風に思って

た からなんかそういう風に見えてただけで 自分が変われば周りが変わって見るんだ なっ て勇気を出し自分の特性を打ち明けたこと で注意にも変化がえじゃ物を忘れなくなる かって言ったら全くそんなことはなくて なんかその大事なものめっちゃ入ってるの に体感でそこ置きっぱなしとかあるんです けど言ってあるからみんながあの食品室に なんか弓屋さんみたいに届けてくれるよう になっ てアメノさんの特性を理解しサポートして くれるようになったの ですさらに変化は学校の授業でも 復食した時にあの外っていう担任を持た ないでいろんなクラスに授業を入 るっていう仕事の役割だったんですけど あの図4年生の図サクラス持った時に図 ってそのlhgの人って怒られやすがちで 道具がないとどうしようもないみたいな 材料がないとできないみたいな授業とか 結構あってで あの大体同じなんですよね忘れてくるこで だからなんか決まりを作ってま忘れちゃう のは私も忘れちゃうし仕方ないからその 授業が始まる前の休み時間に先生これ忘れ ましたって言ってくれたらあの貸すから いいよみたいな風に約束を作ったんです けどしたそのその年1年やって教員退職し たんですけどその1年をやった最後の時に みんながあのお手紙をくれたんですけど その忘れ物多かった子はみんなはこの車を 作ったジグが楽しかったとかこの絵を描い たのが楽しかったみたいに書いてあるてか なんかその子は先生はあのもうこれなんか この話すると毎回泣いちゃうんだけど なんかあの忘れ物しても大丈夫だよって 言ってくれたってなんか図こが好きになっ たって書いてあっ て忘れ物のことでどんだけ来ないたて1年 の最後の若の手紙に忘れ物のこと書くとか 思ってちょっと笑っちゃったんだ けどだけ忘れ物のことでなんか責められ たり自分がダメだって思ってたんだろう なってうん思ってだからその自分が同じ ようなあところがあるっていうのをお伝え すると なんかこう救いになる部分を持ってくれる 人がいるんだなっていうのがあ思ました ね自分の特をにし さ取材中に気づいたこと がなんかそのままって言われたんですけど 一応ちょっとだけ片付けたん です返すことあります僕全然ないんです

そうなんですよそういう人もいますよね それはアのさんはよく笑うということです でもすごい明るくお話になりますよね雨野 さんちょっとでもなんかあのうんお面白く ないですか こアのさんは現在自分のうっかりを投稿し て笑いに変えるグループを運営してい ます焦げブっていうのが流行っててなんか うっかりこう焦がしちゃうみたいなこれ何 ですかこれなんかケンタッキーのなんか チョコパイだってこれチョココーティング じゃないです よなんかそしたらみっててこの焦げをこの ぐらいじゃなんかまだ入れないとかり女子 会っていうFacebookグループは 結構やっぱ落とし物が多い方も いらっしゃってそこに入ったばっかりの時 はすごい落ち込んでた人が多いんですけど 入るとみんなか自慢のように投稿してあの これをなくしたとかこんなに焦がしたとか あの通帳がないとかみんなこうそこに こぞって投稿するからなんか何か失敗して もあそこでみんなに報告できると思って だかなんか誰かに笑ってもらえると ちょっと元気でるうんだから1人だと気が 沈むうっかりもみんなでシェアすれば笑顔 に自分の弱いと弱みとかできないっていう ところも視点を変えたらあの強みになっ たり工夫すれば大丈夫なんじゃないかって 思えるようになったのとそのSNSの発信 であの他の同じような悩みを待つ持ってる 方が色々励ましてくださったりしたことが あっ て自分の弱みも視点を変えれば強みになる 今アのさんは明るく前向きに生きてい ますまず自分が何持ってるのかいい悪い 置いといてこうなんか自分がまずジャッジ なく自分を見てあげるって自分はそういう 人なんだねって思ってあげるのがまず1番 大事かなって思って ます