【検証】「布団の上に毛布」が暖かい説　毛布は布団の「上」か「下」か　毛布の正しい使い方【Nスタ解説】｜TBS NEWS DIG

“布団の上に毛布”の方が暖かい説。聞いたことがある人もいると思いますが、どうも納得できないという人も多いようです。
本当に暖かいのか、どれくらい違いがでるのか検証しました。

■「布団の上に毛布」が暖かい説を検証　その結果は?

南波雅俊キャスター:
布団の上に毛布を敷く方が本当に暖かいのでしょうか。室温22度前後、湿度30～40%、タイマーを70分に設定し、布団の中の温度を測定、温度が上がりきったら終了という条件で検証しました。

【羽毛布団の下に毛布（温度は布団内）】
経過0分:21.9度
経過10分後:「もう既に結構暖かいです」
経過45分後:30℃
経過70分後:「だいぶ暖まってきてて、特に上半身が結構ポカポカしています」

毛布を羽毛布団の下にした結果、最高で31.4度となり、70分間で9.5度上昇しました。

【羽毛布団の上に毛布（温度は布団内）】
スタート直後からぐんぐん温度が上がりました。
経過10分:29.8度
経過45分:31.7度
計測後:「時間が経ってからは毛布が上にある方が全体的に暖まってるように感じます」

最高温度は33℃に達し、70分間で10.2度上昇。毛布を羽毛布団の上にした方が暖かいという結果となりました。

南波キャスター:
検証の結果、「毛布が下の場合、最高温度が61分後に31.4度」「毛布が上の場合、最高温度が69分後に33度」となりました。早く暖まりたい方は「毛布が上」の方がよいのではないでしょうか。

ホラン千秋キャスター:
私も「毛布が上」の方が、体感で暖かいと思っていました。

元競泳日本代表 松田丈志さん:
以前、「毛布が下」で寝ていたときは、暑くなったときに蒸れる感覚がありました。しかし「毛布が上」で寝るようになったら蒸れずに、長く快適に眠れるようになりました。

日比麻音子キャスター:
私も「毛布が上」です。羽毛布団カバーの肌触りがとても好きです。皆さん好みがありますが、寝心地に直結すると思います。

■なぜ「毛布が上」だと暖かい?　毛布の表と裏の正しい使い方も

南波キャスター:
なぜ「毛布が上」だと暖かいのでしょうか。東京疲労・睡眠クリニックの梶本修身院長によりますと「羽毛布団の保温効果が実証された結果だと思います」と言います。

羽毛布団は直接体に当たることで、体の熱で布団が温められ、しかも熱が逃げにくい保温効果があるそうです。さらに、毛布を上にすることで、温められた布団を毛布でカバーすることにより、外の冷たい空気が入りづらくすることができるということです。

しかし、毛布の“ふわふわ”な手触り感がないと眠れないという方もいらっしゃるかもしれません。
梶本院長によりますと「暖かさよりも寝心地を優先してOK」と言います。実際に脳波を測って、睡眠の質を測るような実験をしたときに「毛布が下」の方がより深い眠りにつく人がいたそうです。

ホランキャスター:
寝るときのストレスを最小限にすることを考えると、好きな方で寝てくださいということですね。

寝具メーカーの昭和西川にも取材をしたところ「暖かさと寝心地を両立させるなら『毛布を下に』がいい」と話してくれました。毛布を自分の体の下に敷くことで、下からくる冷気を遮断し、羽毛布団で体温を保持できるため、このパターンが一番バランスが取れるのではないかということです。ベッドも床から冷気が上がってくるので「毛布を下」にすると良いそうです。

さらに毛布の表と裏の正しい使い方も聞きました。昭和西川の広報担当者によりますと「肌触りの良い表を体に向けて眠ってください」とのことです。暖かさは変わりませんが、寝心地という意味ではこうした方がいいのではないかということです。

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昨日から降り積もった雪で一面白人世界と なった東京今日都心の最高気温は午後6時 現在で5.4度までしか上がらず寒い1日 となりまし ためっちゃ寒いすだいぶだいぶきんでます だいぶそんな日はあったかい布団で眠るの が 1番ポイントは毛布をかけるだと言います が皆さん毛布は羽毛布団の上ですかそれと も下です か上です絶対上です上が一番温かく感じ ます下です下です 下下自分毛布ウ毛布が上に行くって ちょっと心配っていうか心感がやっぱり 毛布の肌触りが良かったんで下にしてたん ですけどま確かにやってみたら上にかけた 方が暖かかったす羽毛布団を使っている6 人に聞いたところ毛布は布団の上という人 は16人毛布は下にしていると答えた人が 44人で多数でし た温かさを保つためには羽毛布団の上に 毛布の方が良いと一部のシングメーカーは 推奨していますが本当に温かいのはちらな のか布団の中の温度変化を測って検証して みまし たはいあの布団の上に毛布の方が温かい説 というのなんとなく聞いたことある方も いるかもしれませんし実はイスタでも特集 したことが去年もあったんですけど本当に どっちが暖かいのかということを実験し ましたコンディションもご覧いただき ましょう質問の室内の環境は22度前後 そして湿度は30%から40%という状態 に保った中 で毛布が下パターン毛布が上パターン それぞれ番組のスタッフがやってみました 温度が上がりきったら70分間にあの設定 してその中でも上がり切った段階で終了と いうえ実験なんですが布団はちなみに綿 布団じゃなくて羽毛布団 です見ていただきましょう映像 ですまずは毛布を下にして羽毛布団をかけ た パターン布団の中の温度は21.99ドル に入って10分後に はともうすでに結構あったかい ですその後は緩やかに上昇していき45分 後には30°まで到達しまし た温度が上がりきった70分後に計測を 終了だいぶあったまってきててあの特に上 半身が結構ポカポカして ます毛布を羽毛布団の下にした結果最高で 31.4Cとなり70分間で9.5°上昇 しまし た続いて羽毛布団の上に毛布をかけて調査

こちらの方がとされていますが31.4C を超えるのでしょう かこちらはスタート直後からぐんぐん温度 が上がりわずか10分で30°近くまで 上昇 そして45分が経過しましたがすでに抜い てい ます最高温度は33°に達し70分間で 10.2C 上昇毛布を羽毛布団の上にした方が温かい という結果となりまし た時間経ってからは毛布が上にある方が 全体的にあまってるように感じ ますはいということで最も高かった温度が 61分後の31.4°の毛布が下パターン と33°69分後のこの毛布が上パターン そしてあのVTRもご覧いただいたように 結構羽毛布団の方が早く温まりますよね はいうん寝るっていう意味であ布団という かあの毛布が上の方が温まるということで ま早く温まりたい方はこっちの方がいいん じゃないかなというので皆さんどう感じに なりました私はもうNスターでやってから も毛布というかかなんて言う羽毛の上に もう1枚かけるっていうのをやっているの で確かにそっちの方が暖かいなって体感で 思ってたんですけどこれで実際に早く 温まるということが分かりましたねうんね 僕もあのやっぱこのロソ前からあったと 思うんですけど元々は毛布を下にしてたん ですけどやっぱり毛布を上にするように なったんですよはい うんの方が僕はれる感覚があってなんか 毛布が上の方がれずにこう長く快適に寝れ るっていう風に僕は思ってますね日々はい 私もNスタでやってから変えたんです けれどもえっと毛布が上に変えましたあの ウ布団のシーツにくるまるのが私はすごく 好きでカバカバカバーにカバーにくま触り とかもやはり皆さん好みあると思います けどこう寝心地には直結しますよねうん うんじゃあなんでこの羽毛布団毛布が上の 方が温かかったのかということなんですが 専門家に話を聞きました東京疲労睡眠 クリニックの梶本委員長ですこれなぜかと いうと羽毛布団の保温効果が実証された 結果だと思いますという風におっしゃっ てるんですけどま両方ウ布団なんですけど なんでかと言うとこれまず羽毛 布団 直接体に当たって体のこの体温が羽布団に 直接当たると羽布団ってより温まりやすく なるんですってさらに熱が逃げにくい保温 効果もあるので直接暖かい体が羽布団に 当たった方がまず温かくなりやすいという

ところがある さらに毛布を上にすることで毛布でカバー することによって外の冷たい空気が入って きに あかえうことができるとますか温かく感じ られることができるということなんです はいただあの日々さあの寝心地て おっしゃっ言ってたじゃないですか肌触り 肌触りがねでもこういう人もいるじゃない ですか毛布のふわふわな肌触り感が手触り 感がないと寝られないという方もいるし 本当そう思ってたうんやっぱりその方が あったかいて思ってたしうんはいこれに ついてはです ね梶本先生温かさよりも寝心地優先しても いいんですよっていうこと言ってますと いうのもこのノ波を測って睡眠の質を測る ような実験をした時には実は毛布下の方が より深い眠りにつけているというデータま これ人によるんですけどもし仮にあの毛布 が下の方が心地がいいという方はそっちの 方がもしかしたら深く眠ることができるか もしれないということなんですなる寝る時 のストレスを最小限にするっていうことを 考えるともう結果いい方で寝てください 好きな方でやってっていうことですよね はいもうそれ人それぞれということさらに これシングメーカーの昭和西川にも取材を しましたところ温かさと寝心地これを両立 させるならばバランスを取るなら毛布下に がいいんじゃないのということであごめん なさいあのこれ両立させるなら毛布を むしろ自分の体の下に引くのがいいんじゃ ないか団の上そういうことですというのも 下から来るレを遮断できますし羽毛布団に は直接体温が映っていくので温かくなるの でこのパターンが一番バランスが取れるん じゃないかとこれはちなみに布団敷布団で 寝てる方はってことですかベッドでも同じ ベッドもそうなんですベッドも床から フローリングからレキ上がってきてるので ベッドでも敷布団でも両方のパターン共に でいうことになりますあとは毛布という 意味ではちょっともう1個だけ言っちゃい ましょうかこれ皆さん表裏が仮にあるだた どっちで寝てますかこれ寝心地ていう意味 合いなんですけど体に直接つつけるばでも やっぱなんか柄があったりしたら柄を表面 というか見える側にしますけど大体私もね そうしてたんですけど正しい使い方はこれ こちら側柄がある方が基本的には肌触りが いいのでこっちを体に向けて寝てください ということでした温かさは変わらないん ですけど寝心地という意味ではこうした方 がいいのではないかという担当者の方

おっしゃってました色々やね気をつけ なきゃいけない点あるんですねねえでも 最終的には自分の好みでいいっていうこと ですよねそうそういうことです松田さんは ちなみにアスリート時代こう眠りの質に ついて結構考えいやそれはもうすごく考え てましたねあのコンディションに直結する んでやっぱりかなり睡眠に焼きを使って ましたよシグも含めうん