懸垂女子がラットプルダウン（片手&ナロー）やる！

32 comments

1. チャンネル登録と高評価よろしくお願いします🔥🔥

2. 指長くてきれい

3. 肩甲骨を寄せる感じでやるときくよ
   やってみて👀

4. なんかスポブラとズボンの色が同じで、上裸で懸垂してるマロンちゃんみたいなチャンネルみつけた✌️よぴ　筋トレ女子日記とか言うチャンネル‼️師匠じゃないですよね🤔😅

5. 頑張ってる姿、美しい❤
   無理して怪我しないでね！

6. トレーニングもして動画編集も1人でして大変ですね。健康第一に頑張って下さいね😊あとshort動画とかも投稿したらいいんじゃないかな?

7. 頑張ってください！
   自分も今から懸垂してきます！

8. ちゃんとした筋トレ動画のつもりなのに毎晩アレに使っちゃってる…笑申し訳ないです…笑

9. 俺もやろうかなー😊

10. 毎日動画が見れて嬉しい！😆

11. 私も懸垂できませんが、ラットプルダウンで頑張っています。

12. 片手は( ･᷄ㅂ･᷅ )難易度高いよ
    プルと懸垂じゃ使ってる筋肉違うから懸垂の上達にはならない💦
    まずは、１分以上ぶら下がる練習して 筋や関節 血管などの強化 怪我しにくくなるから 後々伸びるのも早くなる( ᐛ )و

13. ばんちゃ🌃☔
    使ってるジムに
    このアタッチャメントは
    ありません🤣
    代わりにロープ使って
    １５０キロでやってます

    マニアックな
    アタッチャメントやマシンはありますが😅

14. まろんさん、スタイル抜群ですね😉💓
    可愛くて大好きです☺️💗
    僕も懸垂しよう😃❤️

15. ナローグリップを両手でやる時は収縮よりもストレッチに向いてますよ。骨盤から上体を動かして広背筋をストレッチかせます。言葉だと伝わりづらいですよね😅

16. スホ゜フ゛ラのタク゛取った方がいいですよ😅

17. かっこいい
    私ほぼ毎日ランニングしてるのですが今日この動画見てモチベ上がった鴨
    頑張ってください！！！

18. しっかりどこに効いてるか意識してるの相変わらずとてもいい！
    脇を締める、収縮を意識するのいい感じ👌
    背中のトレーニングなら肩甲骨をぐりっぐりって大きく動かす練習もしてみるといいかも。肩甲骨の位置とか肩の動きを思い通りに固定できたり動かしたりできるとトレーニングが上手になるよ！
    今日もトレーニングお疲れ様です！！

19. 動画アップと筋トレどっちも頑張ってやってて尊敬します😀
    またアップ楽しみにしてます(^^)

20. がんばれー！！

21. 今日もお世話になりました

22. 頑張ってますね💪
    ラットプルダウンにも色々な種目があるんですね😮

23. その調子👍
    続くように頑張ろう

24. 良い仕事を続けてください！

25. スタイルいいね(もっと見せて)
    おっパ!!大きくなったのかな？😘スカートの下はもしかして🤭

26. 最後地区B透けてない？

27. これ家？パワーラックって自分で買ったんですか？

28. 服の脱ぎ方もいい加減ぽくて良いと思います⭕️

    直帰､再生回数も増えて来てますね↑
    勉強も頑張れw

29. スポブラ買い増ししよう

30. ラットプルダウンかぁ
    だんだん逞しくなってきてますね🔥

31. まろん　これは正直どこにも効かない
    真横からやや前位からひっぱてみて！
    大円筋に効いて脇が広くなるから
    もちろんチンニングにも必要な筋肉が鍛えられる！😃
    広背筋の上の大円筋のトレーニングがこれが効く！
    そして上腕二頭筋も大きくなる！
    ストラップなければすべり止めのついた軍手を買って使ってやってみてね😃

32. マシンの前に鏡を置くと、フォームの確認がしやすいのでオススメです！