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【益田裕介×渥美正彦】うつ病の治し方／適応障害での休職、復職への道筋は／HSP（＝繊細すぎる人）の特徴／正しい休養の取り方／脳疲労への対処法／ストレスの根本原因を取り除く【ビジネス虎の巻】

2026-08-02
【益田裕介×渥美正彦】うつ病の治し方／適応障害での休職、復職への道筋は／HSP（＝繊細すぎる人）の特徴／正しい休養の取り方／脳疲労への対処法／ストレスの根本原因を取り除く【ビジネス虎の巻】



▼この動画の前後編はこちらから
前編（この動画）：https://youtu.be/r6Yk3CNN8w4
後編：https://youtu.be/pGa8qY4Qs70

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＜目次＞
00:00　ダイジェスト
01:09　益田裕介&渥美正彦が登場
02:37　お悩み①うつ病の既往 問題が多くて辛い
03:16　うつ病とは何か、脳疲労との関係
04:55　ストレスの根本を解消する
06:50　正しい休養の取り方
11:37　お悩み②HSP・適応障害で休職
12:12　HSP（繊細すぎる人）の特徴
13:51　適応障害の休職〜復職
15:51　うつ病の治し方
20:22　お悩み③異性と話すと身構えてしまう
21:34　毒親との付き合い方
29:02　おすすめの不眠対策
30:16　次回予告

サムネイル
写真：iStock

＜出演者＞
柴田阿弥（MC）

＜ゲスト＞
渥美正彦｜精神科医 睡眠専門医
上島医院の院長で臨床の第一線でうつ病や不眠症などの治療にあたる傍ら、自身のYouTubeチャンネル「睡眠専門医渥美正彦」で精神疾患や楽な生き方について発信。
https://www.youtube.com/@SuiminDoctor

益田裕介｜精神科医
「早稲田メンタルクリニック」院長。防衛医大から自衛隊に進んだ異色の経歴の持ち主。YouTubeチャンネル「精神科医がこころの病気を解説するCh」を運営。
https://www.youtube.com/@masudatherapy

＜関連動画＞
▼「ビジネス虎の巻」メンタルお悩み相談 益田裕介×精神科医Tomy
前編：https://youtu.be/tAcOSkTUrbg
後編：https://youtu.be/0HYFOKIrLE0

▼「ビジネス虎の巻」ストレスフリーの仕事術 樺沢紫苑×益田裕介
前編：https://youtu.be/L5LQiEV-UEY
後編：https://youtu.be/jzAe0rTJS7w

▼「ビジネス虎の巻」仕事でつらい時の心の整え方 益田裕介

▼「ビジネス虎の巻」最強のメンタル管理術 辻秀一

▼「ビジネス虎の巻」酒は最悪のドラッグ 松本俊彦
前編：https://youtu.be/LvrTvc6tQ8o
後編：https://youtu.be/CfE_bhtZMYM

▼「ビジネス虎の巻」発達障害 益田裕介×精神科医さわ
前編：https://youtu.be/Hg1NQnlrS8c
後編：https://youtu.be/-672iW9WWwY

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38 comments

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  2. 今回のを見て女性の悩みは女性医師が解決した方がいいんじゃないかと思いました。男性だとたぶん女性の家庭環境まで想像できないんでしょうな

  4. 適応障害側ばかりが問題視されてるけど、パワハラする人や職場環境に原因はあることから目を逸らされてることに問題あると思います。

  5. コメント欄の方が1000倍助かる
    実際に体験した人の具体的な話の方がよっぽど楽になる
    医者の話は正しい、でも正論は意味ないっておもう

  6. 病気は今までの生活を見直すための問いかけである、頑張りすぎることによってかえって悪い結果をもたらしてしまうこともあるということが、勉強になりました。

  7. とても分かりやすかったです。鬱に対して否定的な反応が多いのに対して、先生方が『脳疲労』と言い切ってくれた事に、ほっとしました。
    一年前から適応障害→抑うつで動けなくなりましたが、数年を振り返ると、普通に頑張って働きすぎでした。無理していた人間関係も存在しました。
    半年休む中で、復職支援に通い、心理学など勉強して、病院からは薬じゃなくてカウンセリングを勧められ、段々と生活が送れるようになり、復職できました。
    病気のおかげで離れていった人もいるので分かりやすくて楽になりました。今でも関わってくれる人を大切にしています。動画内の『元の自分に戻らない』『回復には、一年程度は要する』は、その通りすぎました。🙂‍↕️

  8. 確かに、真面目で完璧主義者ほど
    メンタル壊れやすいですからね。
    性格悪くなって良いは衝撃的発言
    ですが。世の中腹黒さも大切で。
    自己愛性パーソナリティー
    レベルになれた方が、病まないくらいの
    ふてぶてしさが不可欠かもですね

  9. まだ見始めですが益田先生の言葉がありがたく泣いてしまいました😭
    そう言ってくださるのありがたいです😭近くに先生のクリニックがあったらかからせていただきたい😢

  10. あまりコメントにないけどMCの方、今回はうまくお医者さん2人を引き立てていて聞きやすかったです

  11. 新卒の会社でがんばりすぎて適応障害になったことあります。復職したけど、フラッシュバックひどくて転職しました。あの時は若くて頑張りすぎたなって、30歳超えた今なら思えます。

  13. 適応障害は甘え。そうなる前に自己管理して休め。いい大人なんだから。

  14. 私は大学を卒業後、新卒で入社した会社で4年間、事務職として働いていました。

    仕事でのプレッシャーに加え、追突事故に遭い、体への負担から毎日のように通院したり、親族との死別を経験したりと、さまざまなことが重なり、適応障害と診断されました。

    先が見えず、毎日が真っ暗に感じていた時期に、益田先生の動画を拝見し、とても勉強になりました。そして、「自分も生きていていいんだ」と思えるようになり、さらに少しずつですが「これからは自分の人生を楽しく過ごしていきたい」と思えるようになりました。

    今は症状も少しずつ落ち着き、だんだんと穏やかな日々を過ごせるようになりました。

    適応障害と診断される前や休職中、私はたくさんの方のYouTube動画を見て、何度も救われた人間です。
    だから今度は私が、つらい思いをしている方の少しでも力になれたらと思い、自分の経験をYouTubeで発信しています。この経験を忘れず、これからも少しずつ自分の言葉で発信していきたいと思っています。

  15. 頑張る系の気晴らししかやってこなかったからなるほどという感じ。読書は真ん中?

  18. 「今までの自分に戻ったらダメ」は刺さりました。私も適応障害で2年休んで最近社会復帰しましたが、昔より頭の回転のトルクが下がったのが気になってました。
    休みの前になると普段しない風呂キャンが増えたりしてちょっとやばいかもと思ってます笑

  20. 適応障害で休職中です。
    今まで頑張りすぎてたことに気づけました。ゆっくり本来の自分になっていきます。他の人の顔色ばかり伺って生きてきました。これからは自分の意見を大切にします。

  22. 音とか刺激にも過敏で人のことも気になり前職、人の性格の悪さが目につきどんどん辛くなり辞めてしまいました。
    適応障害でした。
    能力も落ちてた、今もダメだろうなと思います。
    仕事も3年以上続いた試しがないです。

    でも家族のためにお金を入れたいし
    収入とか評価がないと自信もないのは
    変えられなくて。

    どこかに所属しない働き方も
    ありかなと思い始めています。
    HSPもあり、タフさがないし
    疲れやすいし、、、
    本当に情けないけど
    先生が言うように
    病気になった意味、
    一度考えてみようと思いました。
    ずっと休んでるだけも
    焦燥感がすごいです、、、
    働きながら治す。そうなると
    今の自分に
    専門職きついかなと思い
    医者にも「能力低いから
    無理だよ」と言われてます。
    ランクというか下げていかないとと
    思います、、、
    しかしプライドは残り
    また落ち込む、、、
    能力って大きな精神疾患しても
    また戻るんでしょうか。

  24. 山口一郎さんが言っていました。
    鬱になる前の自分には戻れない、新しい自分として生きていくと決めた。鬱は乗り越えるのではなくて乗りこなしていこう。

    睡眠時間を削る生活を年単位でしてしまい現在鬱病で休職中ですが、最近一郎さんの配信見るようになって少し気持ちが救われています。

  25. 再来週から適応障害で休職していたフェーズを抜け出し、復職予定です。HSP気質なので勉強になりました。

  26. 自分４０歳過ぎまで、平日平均睡眠４時間位で仕事してたら、ぶっ倒れた後、抑鬱状態で休職し、復帰しました…
    本当に、前借りでした…おっしゃる通りです！

  28. 出だしで、先生方紹介される時に、先生ではなく、さん付けされているのが気になりました。

  31. そんなこと言っても心療内科や精神科に5つは行ったけどHSPは治りませんでした。

    ロボトミー手術を発展させてください。

  32. 益田先生、渥美先生、勉強になりましたぁ😊ありがとうございました！

  33. 休職して復帰したところで、自分に対して害を与えてくる先輩や上司が退職してくれるわけではないので、戻ったときに無神経なあるいは暴力的な性格に変身して復帰しないとまた同じ症状が出る。

  35. 23:32 自分を自分の親友のように扱う
    目から鱗!!!
    24:39 複数のロールモデルを内在化

    28:02 毒親はゴジラ。暴れているゴジラの事情なんて考えられない。距離をおいて、遠目から見る。

  36. 先週から適応障害と診断され現在休職中ですが、１ヶ月で復職された方はいるのでしょうか…復職できるかが心配で、一生戻れないんじゃないかと思うとまた憂鬱です。今はその事を考えずとりあえず体や心を休めて焦らずいこうと思います。

  37. 人に好かれなきゃいけない仕事してないから、嫌われない程度でいいのかもね。

  38. 適応障害で休職していた人が職場復帰しました。まわりの職場の方々が合理的配慮の距離感を間違えたためか、職場復帰者の立ち居振る舞い・発言が他責が多くなりました。それを正す人・上長がおらず、傷つく社員が増えています。職場復帰者に対して、どのようにアプローチしたらよいですか？

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