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【脂質異常症に要注意】コレステロールを上げる最悪の食事／糖尿病リスク高めるNG食品／血糖値を下げる最強朝食&おやつとは／糖質制限は死亡率が上がる／ベジファーストはなぜ良いのか【ビジネス虎の巻】

2026-09-06
【脂質異常症に要注意】コレステロールを上げる最悪の食事／糖尿病リスク高めるNG食品／血糖値を下げる最強朝食&おやつとは／糖質制限は死亡率が上がる／ベジファーストはなぜ良いのか【ビジネス虎の巻】



▼この動画の前後編はこちらから
前編：https://youtu.be/xAqSeg47okk
後編（この動画）：https://youtu.be/Gz_gGvYdGhQ

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＜目次＞
00:00　ダイジェスト
01:08　糖質制限は死亡率が上がる
02:52　ベジファーストはなぜ良いのか
05:31　糖尿病リスクを高める最悪の食べ物
07:47　血糖値を下げる食べ物
10:07　朝食抜きはNG
12:41　血糖値を下げる最強朝食&おやつ
17:27　血糖クイズ：和菓子と洋菓子どちらが良い？
22:37　脂質異常症に要注意
26:20　コレステロールを上げる最悪の食べ物
27:50　スキマ時間にできる簡単エクササイズ

サムネイル
写真：iStock

＜出演者＞
柴田阿弥（MC）
西岡孝洋（MC）

＜ゲスト＞
市原由美江｜糖尿病専門医
eatLIFEクリニック院長。11歳で1型糖尿病を発症した経験から医師を志す。
東京女子医科大学糖尿病センターなどを経て現職。
https://www.instagram.com/ichihara.yumie/

＜参考書籍＞
『血糖値を自力で下げるやり方大全』
市原由美江（著）フォレスト出版（刊）
https://link.amazon/B00PXx1cf
※上記リンクURLはAmazonアソシエイトのリンクを使用しています。

＜関連動画＞
▼「ビジネス虎の巻」ストレスフリーの仕事術 樺沢紫苑×益田裕介
前編：https://youtu.be/L5LQiEV-UEY
後編：https://youtu.be/jzAe0rTJS7w

▼「ビジネス虎の巻」酒は最悪のドラッグ 松本俊彦
前編：https://youtu.be/LvrTvc6tQ8o
後編：https://youtu.be/CfE_bhtZMYM

▼「ビジネス虎の巻」発達障害 益田裕介×精神科医さわ
前編：https://youtu.be/Hg1NQnlrS8c
後編：https://youtu.be/-672iW9WWwY

▼「健康新常識」健康診断の賢い活用術
前編：https://youtu.be/jBMW3AFoVt4
後編：https://youtu.be/BDoxM-DBPwY

▼「健康新常識」20代の健康な「肝臓」を取り戻す方法
前編：https://youtu.be/6Sqfr2us9ts
後編：https://youtu.be/EG1cpG0XL3Q

▼「健康新常識」目の寿命を延ばせ　100歳まで見える目を保つ方法
前編：https://youtu.be/LuhENh6hucM
後編：https://youtu.be/3ByyPHP4yHM

▼「健康新常識」若いうちから腎臓を強くする
前編：https://youtu.be/uq8Dy9NbKN4
後編：https://youtu.be/vaFNwrrutwY

▼「健康新常識」がんを防ぐ腸活
前編：https://youtu.be/Yk2qLSIsdIs
後編：https://youtu.be/sBtlKZ9yG5Y

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43 comments

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  2. シュガーレスの飴でも
    人工甘味料が
    入ってたらアカンね。

    １日２食バランスよく食べるのがよい。３食も食べたら12時間以上の絶食時間を取るのが困難。

    とんこつラーメンはコラーゲンが溶け出してるのでスープを全部 飲むのがよい。塩分には注意だけど。
    キクラゲをトッピングするとヘルシー👌

  3. 洋菓子悪いだろ。小麦グルテンに油じゃん、そして砂糖、もうズレまくってる😢😰和菓子のほうがまだまし。ラーメン駄目なのに。めちゃくちゃ言ってること

  4. なんか最近糖尿病のことばっかり考えすぎてご飯があんまり満足に食べられない
    米とか食パン食べるのも怖い

  6. 最近、別のSNSで食後20分以内に、20回スクワットをするといいって聞いて実践してる。
    踵上げも実践しよう😊

  7. 〇〇はどうですか？じゃあ△△は？って矢継ぎ早で散らかってるな

  8. ダイエットとかの食事に関してはジムのトレーナーが一番信用できる、実体験の結果が目に見えるから

  9. ラーメンの話は北里大糖尿病専門医の山田悟先生と真逆の事を言っていますが？
    山田先生は脂とタンパク質をとるのが最新のエビデンスって言ってますが😅

  10. 卵と納豆相性良くない

    コンビニのない時代の
    日本食、腹八分は
    間違いない！！
    後は体動かせ！

  11. カレールーを使ったカレーってことでしょうかね？最近流行りのスパイスカレーは油分も少ないし、ここには当てはまらないような気がします

  12. 正直この程度のことでも文句言ってる人は糖尿病になるし糖尿病の治療に耐えられないと思う

  13. パンは生地自体に砂糖、生クリームなどの油脂が入ってるものもあればナシの商品もあるからカロリーも糖分も違ってきますよね～

  16. ベジファーストが正しいとされてたのは古くて、今は脂質ファーストで良質な油を野菜より先に取る方が血糖値スパイクが起きづらいというエビデンスが新しい正しい情報だと思う。なんか堂々と間違った情報提供はやめた方がいい

  17. 血糖値を直接上げるのは糖質。
    糖質を食べなければ血糖値は上がらない。
    糖質がゼロでも問題ない。
    ケトン食で太らないのにいまだに脂肪を悪者にしているとはびっくり‼️
    これだけ多くの人が糖質制限をしているのに何を言っているのだろう。
    もし日本人がみんな糖質制限をしたら内科医の仕事は無くなる。

  19. この動画の翌日にグレート義太夫さんの訃報を聞き、欲望のままに暴飲暴食を繰り返した人生と節制して長生きする人生を考えさせられた。
    どちらかと言うと義太夫よりの人生を選択しそうですが

  21. どの管理栄養士も3食食べた方がいいと言う。ただ3食の生活時間に対する配分がお腹空いたという気の問題に依存している気がする

  23. 言うことは間違ってないとは思いますが、血糖値の観点からの視点なので、対症療法にしかみえないので、聞いてて恥ずかしいです。
    俯瞰してみると、バズーカ岡田さんの話が納得いきます。
    まずは、肝臓を整えて健康な身体づくりですよ。
    糖質なんて、動けば足りなくなるわけで、脂質のほうが燃焼が難しい。
    コルチゾールとかいろんな要因も含めてしゃべってほしい。

  24. わかった！この先生は知識をアップデートできてないんだな。ずっと間違ったことを平気で言ってる原因はそこだな！

  25. よくわからん解説だな
    結局はアンダーカロリー
    それ守れば何食べてもいいわ
    和菓子でも大丈夫

  26. なんか、古い情報をパッケージした内容ですね。先生の話は殆どの万人に続けれる訳ないですね。

  30. 脂質と糖質、食物繊維、この3つのバランスが大事。糖質を制限しすぎると脳にエネルギーがいかなくなり低血糖に陥り危険。脂質を制限しすぎても便秘になったり肌や髪に艶が消えたり老け見えする。極端な制限、取り過ぎに気をつければいいだけ。

  35. 6:35 餃子だけじゃないもの入れて来てて笑った😂そんなん言い出したら枝豆もビールとセットやからあかんみたいになるやん笑

  36. 食事は一日一食夜型だったのですが今は帰ったらすぐに寝て朝４－５時くらいに起きて朝食一食に切り替えてますね。あくまで節制してるのは平日の話ですが。土日は酒も飲みますし別ですｗ

  38. 糖質を摂らなさすぎだと思います
    耐糖能が悪くなってしまいます
    私は1日米2合くらい食べてますが全く太りませんし
    血糖値も上がりすぎません

  39. 若いころはいくらご飯食べても全く体重が変わらなかったのに糖質が悪いとよく耳にする
    単純に代謝が年取って悪くなってるだけだと思う　摂取カロリーより消費カロリーが多いと痩せるから
    小まめに生活で動けば変わってくる

  41. 結局バランス良く食べて運転したら大丈夫なんよ
    甘いもの揚げ物も食べ過ぎが良くないだけで何でもバランス

  43. 12:14 毎朝、豆乳ラテと納豆ごはんで頭混乱する柴田アナ好き。
    豆乳ラテと納豆ごはんは合わんでしょ🤣🤣🤣

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