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【タイパを求める限り心は休まらない】臨床心理士・関屋裕希「忙しい人は自分を責めてる」／完璧主義がメンタルを破壊する／「何もしない」をあえてやる／人生軸を見直すお葬式ワーク【Human Insight】

2026-08-28
【タイパを求める限り心は休まらない】臨床心理士・関屋裕希「忙しい人は自分を責めてる」／完璧主義がメンタルを破壊する／「何もしない」をあえてやる／人生軸を見直すお葬式ワーク【Human Insight】



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TBSアナウンサー篠原梨菜がプロデューサー・MCを務める番組「Human Insight」
ウェルビーイングやメンタルヘルスなど、人間の心身の謎を解き明かします。

今回のテーマは「自分に優しい時間の使い方」です。

毎日スケジュール帳を埋め、効率的に仕事を回しているのに「もっとできたはず」「今日も満ち足りない」と自分を責めていませんか？

働く人のメンタルヘルスを20年近く支えてきた臨床心理士の関屋裕希さんと一緒に、時間との関係性を根底から見直す思考法と具体的な実践ワークを考えます。
ぜひ、最後までご覧ください！

◆チャプター◆
00:00 番組開始「自分に優しい時間の使い方」
02:54「生産性」が心のバランスを崩す
12:24 時間との付き合い方を見直すワーク
28:18 自分の葬式でどう語られたいか？

◆書籍紹介◆
▼『自分に優しい時間の使い方 仕事が終わらないのはだれのせい？』
関屋裕希
日経BP
https://amzn.to/3UDQwiS
※上記リンクはAmazonアソシエイトを利用しています。

◆出演◆
▼関屋裕希
東京大学大学院医学系研究科デジタルメンタルヘルス講座 特任研究員
博士（心理学）・臨床心理士・公認心理師
早稲田大学文学部心理学専攻卒業、筑波大学大学院人間総合科学研究科発達臨床心理学分野博士課程修了後、2012年より現所属にて勤務。
働く人のメンタルヘルスを専門に、研究・カウンセリング・企業支援を行う。
ポジティブ心理学、組織心理学、認知行動的アプローチ、マインドフルネス等をベースに、ワーク・エンゲイジメントやウェルビーイング向上プログラムを開発する。
著書に『感情の問題地図』(技術評論社)、『モチベーションの問題地図』(技術評論社)など。

▼篠原梨菜
東京大学法学部→TBSアナウンサー
朝の情報番組THE TIME, 早朝グルメ生中継、ニュースや選挙特番配信、駅伝/競馬実況などを担当。TBS CROSS DIG with Bloomberg MC。Human Insightプロデューサー。
読書、サウナ、競馬が好きで岸本佐知子さんと河合隼雄さんのファン。
自分が取り残されていると感じる人に寄り添うすみっコぐらしのようなアナウンサーを目指します。
X：@shinorinatbs
note：https://note.com/shinohararina

◆スタッフ◆
企画／プロデューサー：篠原梨菜
ディレクター：井部直樹 佐藤朱里 青木菫 杉本葵 小栗幸来 寺田梨和
映像編集：坪本友輔
サムネイルデザイン：天笠広規

◆収録日◆
2026年8月4日

＼お知らせ／
CROSS DIGではこのたび、ニューズレターをはじめました！
CROSS DIGのMCを務める3人が、ニューズレター読者に向けたオリジナルコラムをお届けします。
▼竹下隆一郎のFUTURE MEMO：テーマはグローバル、メディアビジネス、書籍や思想の話題
▼中川雅博のTECH SCOPE：テーマは生成AI、テック、ビジネス
▼篠原梨菜の「インサイト・ノート」：テーマは身体と心、小説、食と人生
登録はこちらから→ https://cp.info.tbs.co.jp/dig_newsletter

◆各種Podcastでも配信中！！◆
▼Spotify: https://open.spotify.com/show/3AwDscjHsfXNkI1kuby9vs?si=9757d87212e14178
▼amazon music: https://music.amazon.co.jp/podcasts/04eb2b72-e901-4ab7-8c08-c8e1b5774d91/tbs-cross-dig-with-bloomberg
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▼voicy: https://voicy.jp/channel/969815

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#tbs #crossdig #tcdb

22 comments

  1. 僕はせっかちで
    １番好きな言葉が
    「合理的」なので
    日々タイパを追求していたのですが
    自分だけで完結できる事だけではなく
    良くも悪くも他人の影響を受けたりして
    タイパにこだわると
    逆に非効率的になったり
    イライラするので
    あえてゆっくり余裕を
    持ったりするようにしています

    休日も職場から
    連絡あるので
    心が休まらないので
    逆に仕事してながら
    合間に休むのが
    向いてるかも❓

    お葬式は
    散骨希望なので
    さっさと済ませて欲しいです😅

    まあ、愛嬌ある人って
    思ってもらえてれば
    成功です😜

    僕は寝てる時と
    篠さんの早朝グルメ、ニュース
    ミテラン等
    DIG等を見てる時以外は
    ほとんど頭の中で
    音楽が流れてるので
    それが１番リラックス出来てる
    のかもしれません

    🐨篠さん
    この腕出すけど
    見せへんでな👕
    好きなのね😊

  4. 成果は幸福を形作る要素でしかないので、成果より幸福を生成するのはAI時代に最も求められる。

  5. 女性特有のまとまりのない話。結局、何が言いたいのかわからなかった。

  6. 関谷氏は時間の使い方と言いつつ、実は心や体のエネルギーのマネジメントの話をしていると感じるのは、
    僕だけ？
    AIロボットのように24時間いつでも同じパフォーマンスを発揮できるのであれば、タイパや、タイムマネジメントが、
    有効なのかもしれない。

    でも人はそうは行かないよね！？

  7. タイパを気にするのは、能力が低いからだろ
    完璧主義を標榜するのは、出来の悪さを誤魔化してるだけじゃん

    もともと仕事の出来ない者が、更に休んで、何をするつもりだ

  8. 子供の小学校の時間割を見ていると自分が子供の時と比べてタイムマネジメント・効率化が進んでいると感じます。常に緊張感があり、下校時にはグッタリです。

  9. 葬式の話は面白いと思ったけれど、他人に言われたい言葉がないんだな、これが。うーむ⋯。

  10. この働き方をしてもいいけど、それで印象が悪くならない、評価に悪影響をもたらさない上司および職場環境が必要不可欠ですね〜。あいつはぬるい、と思うハードワーク上司がいたら、できませんよ。

  11. 高校生のときに、自分の完璧主義の攻撃性が、自分も他人も傷付けると気づいて、時にちゃらんぽらんにならねばと思いました。そんな大人に当時出会えたので、ラッキーでしたね。ちょい抜けてる、他人から突っ込まれる弱点がある方が、他人から見てもホッとするはず。過剰なプライドを捨てましょう。楽になりますよね。

  13. 神様や天と常に語らい自らの使命を見失わずに生きているのが人間としての本来の在り方ではないでしょうか?
    そう在り続けられたら心身共に健康でいられて変なストレスともサヨナラできる。
    使命感や生き甲斐を見つけられていない人は死ぬまで迷い悩みストレスまみれの人生を生きる事になる。
    そういうものだと思うんですよね。😂

  14. 無職だけど最高に満足してるで楽しい。節約とか投資とか。
    日本人はオキシトシンが少ないと思う。オキシトシンドバドバ出してこ

  18. 学問的な知見を求めて観たがOLの休憩時間みたいな対談だった。仕事やキャリアなんか置いといて時間を気にせず遊びましょう、なんてのは余裕のある恵まれた人間の戯言かなと。仕事やキャリアが中心の人間だって、好きでそうしてるわけじゃない人間も多いと思う。時間を気にせず遊びましょう、旅行は楽しいです、なんて言われてもそれが出来るならそうしてるわって話。タイパやキャリアアップは、自分で自由に使える時間やお金を増やすためのものだからそこを否定して、みなさん自由に遊びましょうと推進されるても何だかなあと言う感じ。キリギリス教に入って、遊んで暮らして人生詰んでも誰も助けてはくれないわけだし。わざわざ葬式を考えるなんて発想にならなくても、毎日が忙しくても、会社や成長に意識を支配されずに自分の人生を自分で味わうことは出来ると思う。ソウルフルワールドを観ようと言いたい。答えはそこにある。日常のきらめきを感じる心は、葬式を考えて出てくるものではなくて、子供のように何にでも興味関心を持つことで取り戻していくものではなかろうか。定期的にこういうキリギリス教の布教活動があるが、遊びや休みを許さない滅私奉公的な日本の伝統的価値観を壊さない限りは解決しないだろう。キリギリス教が倒すべきは個人の意識ではなくて滅私奉公文化。今回の動画はタイトルが良くなかった。葬式を考えて虚しくなる人は自由時間を大切にしましょう、とか、ゾーンに入れる趣味がある人は会社や成長に支配されないからメンタルが強い、とかそんなタイトルなら良かった。時間やお金を節約して何かに打ち込むなら何も問題はない。問題なのは、趣味も友達もない人間が、虚しさを埋めるためにタイパ、コスパを信仰する虚しさが加速するということ。

  20. 7つの習慣の第2の習慣「終わりを思い描くことから始める」をモデルにしている。確実に読んでる人が着想しており独創的ではない。

  21. 「スマホを無駄に使うくらいならその時間にスマホを使って語学や身に付けたいことの勉強を」という発言がありましたが、それこそ他人が認める「望ましい」ことのために休息を犠牲にしている典型的な場面だと思いました

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