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TBSアナウンサー篠原梨菜がプロデューサー・MCを務める番組「Human Insight」
ウェルビーイングやメンタルヘルスなど、人間の心身の謎を解き明かします。
テーマは【眼の寿命を延ばす「スマホ時代のメンテナンス法」】です。
CROSS DIG視聴者の皆さんにはこんな悩みはありませんか？
・夕方になると目がかすむ
・目が疲れて、頭痛や肩こりがしんどい
・スマホばかり見ていて視力低下が心配
パソコンやスマホがないと仕事だけでなく、生活もままならない現代社会は、人類史上最も目を酷使する時代と言えます。「人生１００年時代」と言われるように私たちの寿命は確実に延びていますが、たとえ寿命が延びても目の病気で視力が低下してしまったら、人生の楽しみは大きく制限されてしまいます。
今回は大切な目を守るための知識とケアの方法を、眼科専門医で『スマホ時代の「眼」メンテナンス』著者の栗原大智さんに伺います。
◆チャプター◆
00:00 番組開始
00:52 眼の寿命を延ばす「スマホ時代のメンテナンス法」
06:08 正しく理解する目の「常識」と「習慣」
32:02 目の症状別「対策」と「セルフケア」
40:22 目の寿命を延ばす「目薬」と「眼科医」の選び方
◆書籍紹介◆
▼『眼科専門医が教える最新知識 スマホ時代の「眼」メンテナンス』
栗原 大智 （眼科医パパ＠ドクターK）
高橋書店
https://amzn.to/4xUEcdq
※上記リンクはAmazonアソシエイトを利用しています。
▼『＃3大やめとけ ー21人の医師が教える 寿命を縮める「ヤバい」生活習慣』
栗原 大智 （眼科医パパ＠ドクターK）
高橋書店
https://amzn.to/4gq3k5B
※上記リンクはAmazonアソシエイトを利用しています。
◆出演◆
▼栗原大智
日本眼科学会眼科専門医
関東近郊の総合病院で眼科診察の傍ら、Webメディア「オンライン眼科」の編集長兼眼科医ライターとして500以上の記事を執筆。目の健康、眼科に関する記事をほぼ毎日作成。
著書・監修に『スマホ時代の「眼」メンテナンス』『＃３大やめとけ』
X（旧ツイッター）：@doctorK1991
▼篠原梨菜
東京大学法学部→TBSアナウンサー
朝の情報番組THE TIME, 早朝グルメ生中継、ニュースや選挙特番配信、駅伝/競馬実況などを担当。TBS CROSS DIG with Bloomberg MC。Human Insightプロデューサー。
読書、サウナ、競馬が好きで岸本佐知子さんと河合隼雄さんのファン。
自分が取り残されていると感じる人に寄り添うすみっコぐらしのようなアナウンサーを目指します。
X（旧ツイッター）：@shinorinatbs
note：https://note.com/shinohararina
◆スタッフ◆
プロデューサー：篠原梨菜
ディレクター：井部直樹 佐藤朱里 青木菫 杉本葵 小栗幸来
映像編集：南里孝之
サムネイルデザイン：天笠広規
◆収録日◆
2026年6月18日
▼TBS CROSS DIG with Bloomberg
https://newsdig.tbs.co.jp/list/withbloomberg
▼公式Xアカウント
https://x.com/tbs_bloomberg
#tbs #crossdig #tcdb
素晴らしいお話しありがとうございました
目薬の使用方法一滴💧
これからその様に致します❤❤❤❤🎉
篠さんにもギャル時代❓ヤンチやな時代があった❓😁
サウナや🛀には眼鏡👓️を持参で🤓
篠さんがめちゃくちゃ
ワンデイ言うのおもしろかったです😊
目薬は溢れるくらいにたっぷり使うって聞いた事あるから
昔の常識や知識は間違いも多い
ので気を付けないと♞
ブルーベリーを食べたい篠さん
VS
食べ過ぎはダメやし🙅
期待しすぎですよの栗原先生🥸
篠さんも叫んだ
マツゲダニ😱
篠PのDIGは長いのが多いから
ハイドレーションブレイクみたいに
強制的に
遠くを見る時間を作らねば👀
今回は
篠さんの面白い顔や
わんぱくな篠さんを
たくさん見られたし
間違っていた事と
新しい知識を得られたので
とても為になり
おもしろかったです
篠さんでも色々やってる中で
不足してる事ややってはいけない事もしてそうなので
自分にも置き換えて
正しいやり方をしないとと
思いました😅
昔、今もある❓
液体をキャップにいれて
それを目にかぶせて
瞬きすると汚れが取れるってやつがあったけど
あれはどうなのか気になりました
商品名はあえて言いませんし
番組としてもなかなか言えないのかなぁ🤔
眼科医がレーシックやICLの手術を受けない説、もっと数字出さないと納得できません。
20-20-20ルールを聞いて、CMって目を休めるために数十分おきに流れるのかと気づきました。
しのりなのダイエット企画どこいった？
きゃわ👀アップいただきました
「ブルーベリーサプリ」や「ブルーライトカット眼鏡」を広めた企業の思惑がうかがえるよね
自分用
35:07セルフケア
瞬き2回→ギューっと閉じる→眩しい時の形を作る→目尻側の眉毛と目の間あたりを指で上に引っ張りながら、瞬き（下瞼のトレーニング）
今更ブルーベリーの話まだ信じてるやつなんかおんの笑？？
スマホとかパソコンって一点集中で逆に目の周りの筋肉がこわばるんですよね
４KUHD＋ディスプレイの方がHD＋ディスプレイより目に良いですよね🌐😸😸😸😸😸😸😸😸😸🇺🇳
このシリーズは、篠原アナが良いと思っていた健康法が次々と覆される点が、面白いと思っている。
しのりなはアナウンサー、インタビューとして能力激高なのになぜここまで親しみを持たせてくるのだろうか
って言われていますが、数十年後にまた覆されます。
昔はコンタクト大好きだったけど
今は目が乾きやすいし疲れるし
メガネが楽すぎて快適♪
デメリットはメイク、
風呂の時セルフモザイク‼︎
ど近眼なので近づけばなんとか
見えるけどもう感覚でやってます😂
3摘以上
眼ンテナンス、にしてほしかった….
忙しい人用
【目の常識に対する誤解（〇✕クイズ）】
06:21 目を酷使すると視力は悪くなる？【△】(視力低下より眼精疲労やドライアイが要因)
07:45 緑を見ると視力が改善する？【✕】(大事なのは色ではなく「遠くを見る」こと)
08:45 ブルーベリーで視力は回復する？【✕】(疲労回復程度。過剰摂取は非推奨)
10:19 ブルーライトカットメガネは必須？【△】(過剰なカットは子供に悪影響。寝る前のみ推奨)
12:02 眼科医はレーシックやICLをやらない？【✕】(適応条件に合えば受けている)
【目を痛める 7つのNG習慣】 15:45 目薬を1回に3滴以上さす (1滴で十分！副作用のリスクあり)
16:57 水道水で目を洗う (良い涙の成分まで洗い流してしまう)
17:54 身近に喫煙者がいる (副流煙は子供の近視進行や眼病の原因に)
19:17 コンタクトをしたまま入浴・シャワー (微生物による感染症リスク大)
20:38 目の粘膜(インライン)にアイライン (油を出す腺が塞がりドライアイに)
23:29 メガネをお湯やアルコールで洗う (コーティングが剥がれる。水と中性洗剤で)
24:25 見えにくさを「年齢(老眼)のせい」にする (白内障などの病気が隠れているかも)
【目の寿命を延ばす 5つの良い習慣】
04:47 スマホ・PCの正しい姿勢 (画面から30〜40cm離し、視線はやや下へ)
26:43 サングラスをつける (外出時はUVカット率99%以上のもので)
27:29 ホットアイマスクで目を温める (1日2回、5分以上。※濡れタオルは冷めるためNG)
28:32 食事でルテイン・ゼアキサンチンを摂る (ほうれん草、小松菜、アボカド等を優先)
31:20 20-20-20ルール (20分近くを見たら、6m先を、20秒間見て休む)
【ドライアイ対策とセルフケア】
32:35 セルフチェック：まばたき我慢テスト (5秒未満しか我慢できない人はリスク大！)
35:55 まばたき運動 / キツネの目 (①2回瞬き ②強く閉じる ③パッと開く ④眉毛を押さえ下まぶただけで閉じる)
【目薬と眼科選びのポイント】
40:28 高い目薬と安い目薬の違い (値段ではなく自分の症状に適しているかが重要)
41:11 コンタクト用と普通の目薬の違い (防腐剤の有無。間違えて使うと目を傷つける)
41:52 目薬の使用期限と保管方法 (処方薬は「開封後1ヶ月」！夏場は冷蔵庫のポケットへ)
44:02 良い眼科の見分け方 (通いやすい、話を聞く、手術後のアフターケア、専門医、検査機器が揃っている)
目薬は一度に一瓶丸々使用！
可愛いすぎる
36:08 激カワ