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【筋トレ×仕事の両立術】大会優勝を目指す齋藤慎太郎アナがバズーカ岡田にガチ相談／忙しい社会人でも実践できる筋トレ方法／減量期の正しい食事戦略／コンビニ飯活用法【CROSS DIG 1on1】

2025-05-10
【筋トレ×仕事の両立術】大会優勝を目指す齋藤慎太郎アナがバズーカ岡田にガチ相談／忙しい社会人でも実践できる筋トレ方法／減量期の正しい食事戦略／コンビニ飯活用法【CROSS DIG 1on1】



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【筋トレ×仕事】働きながらでもボディメイク大会で優勝できる？バズーカ岡田が教える体作り

日本体育大学の岡田隆教授をゲストに迎え、仕事をしながらボディメイク大会で結果を出す方法を解説。斎藤慎太郎アナウンサーが実際に大会に向けて減量中の体を見せながら、リアルな悩みを相談します。

・忙しい社会人でも実践できる効率的な筋トレ方法
・減量期の正しい食事戦略（タンパク質重視、魚の活用法）
・コンビニ食でも大会に出場できる食事選びのコツ
・睡眠の重要性と限られた時間で最大効果を出すトレーニング法
・腸内環境を整えて体の仕上がりを良くする方法

働きながらでも理想の体を手に入れたい方必見の内容です。

◆他の配信◆

【次こそ表彰台に】大会まで1か月 TBSアナウンサーの齋藤慎太郎がバズーカ岡田に経過報告／睡眠改善と食事 水分 便通コントロールで90％の仕上がりから表彰台レベルに押し上げる【1on1】


【TBSアナウンサーの齋藤慎太郎が挑んだ東京ボディビル選手権大会をバズーカ岡田と振り返る】審査員は筋肉のどこをみている？？／優勝への課題は「肩」と「腕」／直伝！ボディビルのポージング【1on1】

＜チャプター＞
0:00 番組スタート
3:12 減量のメカニズムとは
8:29 空腹は「タンパク質」でたたく 仕事で脳を使う前に「炭水化物」
12:43 「コンビニ飯」活用法 食物繊維で腸内環境を整える
22:07 けがせず筋肉をつける「睡眠を削ってはいけない」
36:29 ベンチプレスの重量が落ちる原因は？
39:41 筋肉の張り出しと“たるみ”
42:10 岡田先生による「筋肉チェック」

◆収録日◆
2025年4月17日

◆出演◆
▼岡田隆
日本体育大学 教授
博士（体育科学） 、理学療法士、ボディビルダー、骨格筋評論家/バズーカ岡田
1980年、愛知県田原市出身、東京都練馬区育ち。日本体育大学卒、同大学院修了、東京大学大学院単位取得満期退学。 トレーニング科学、スポーツ医学を専門的に学び、身体作りのスペシャリストとして活動している。究極の実践研究としてボディビル競技を続けており、2023年にはWNBF世界選手権プロマスターズ部門で優勝を果たす。
指導者としては、2012年から柔道全日本男子チーム体力強化部門長を務め、 2016年リオデジャネイロ五輪では史上初となる柔道男子全7階級メダル制覇、 2021年東京五輪では史上最多5個の金メダル獲得などに貢献。 これまで、文部科学省スポーツ功労者顕彰、日本オリンピック委員会奨励賞 、讀賣新聞社日本スポーツ賞など受賞多数。
また日本の国力を底上げすべく、身体づくりの啓発活動に尽力し、様々なメディアに 「骨格筋評論家バズーカ岡田」として出演。YouTube「新・バズーカ岡田チャンネル」などSNS総フォロワーは約50万人。さらに開成中、灘高、横浜国立大学、三菱商事、Lenovo Japan、東京都など、受験生やビジネスパーソンに向けて、心身そして脳のパフォーマンスを高める方法の講演も精力的に実施している。
『最高の除脂肪食』 ( ポプラ社 ) など著書多数。累計で100万部を超えている。

▼齋藤慎太郎
TBSアナウンサー
ひるおび、KICK OFF!J、サッカー実況などを担当。
小学校1年から大学4年までの16年間サッカーに没頭。中学、高校は横浜F・マリノスの下部組織に所属。
社会人になり、趣味の筋トレが高じて3年前からフィジーク競技を開始。2022年マッスルゲート東京ベイ大会メンズフィジーク新人-176cm以下級準優勝。2023年、24年は東京選手権大会メンズフィジーク−176cm以下級で2年連続4位。去年は全国大会にあたるオールジャパン・メンズフィジーク選手権大会に出場。既婚。

▼TBS CROSS DIG with Bloomberg
https://newsdig.tbs.co.jp/list/withbloomberg

ディレクター：鈴木有
編集：増田翔

34 comments

  1. MCを担当しました齋藤です。今回は、私自身がボディメイクの大会に臨むにあたって直面した課題をベースに、岡田先生にお話を伺っております。
    

    会社員の方など、時間を自分でコントロールできない方や時間に制限がある皆様が、大会出場に必要以上のハードルを感じず、一歩踏み出すきっかけにしていただけましたら幸いです。
    

    また減量経過の続編もお届けできたらと思っております！

  3. 自分も8月にボディビルの大会が控えてて減量中です。初めて見たチャンネルですが、とても有益で50分弱あっという間でした。

  4. コラーゲンの話を聞いてて、マッスル北村さんが牛すじ丼を進んで食べていた件を思い出しました
    当時はエビデンスがなくても感覚的に理解されていたのかもしれませんね

  12. しんしんと岡田先生のコラボ嬉しい！！自分もトレーニーで普段からバズーカチャンネル始め様々な筋トレ動画、栄養学の動画を見てます！
    しんしんの仕上がり楽しみしてますぜ！！

  14. 齋藤アナはバランス型ですね、ミッドセクション良いしとても綺麗なフィジーク体型✨
    減量経過見たいので是非続編やってください！
    めちゃめちゃ応援してます！

  15. アナウンサーの仕事じゃなくてフィットネスの方があってるのでは？アナの仕事、中途半端なんでそっちを頑張ってください。某テレビ局のようなタレントアナウンサーは求められてないと思います。

  16. 昔はルックスの優れた人の言うマッチョって腹筋が見えてるだけで本当に細かったけど、今はしっかりデカい事多いよなー

  21. イケメンは筋肉つきにくいみたいなハンディキャップを神はなぜ作らなかった。
    イケメンマッチョなんて勝てないじゃん

  22. ひるおびに、斎藤あな出てるのをみながら、この動画見てる（笑）
    違和感（笑）（笑）

  26. 岡田先生を呼べるのも、ＴＢＳというオールドメディア看板のお陰、斉藤さん個人なら、直接お会いすることもままならぬ。
    ＴＢＳの立ち位置のお花畑で、忖度のある中、賞賛に満足する様子を見てると、若者よもっとHUNGRYになれ！と叫びたくなる！！　見ている若い人も、親ガチャと言われる世の中で、冷めた目で見てほしい･･････

  30. 巡り巡って結局、普通の当たり前の事を推奨してる、岡田先生と木澤さんのやりた方が一般の方にも使える間違いない方法だと思ってます。田代誠さんと合戸さんは特殊ですよね😂
    お米🌾炭水化物の量で調整が一番綺麗に絞れるはず。ケト、16時間ファスティング、糖質抜きとかはもーそもそも山岸さんレベルの人のやり方だと思います🙄

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