体脂肪が落ちる【無水カレー】@musuicurry がバズってる #簡単レシピ #ヘルシー #ズボラダイエット #管理栄養士 #無水カレー #カレー #ワンパン #高たんぱく #低脂質 #shorts

27 comments

1. バズりまくってる無水カレーニキくんの
   @musuicurry
   体脂肪落とし【無水カレー】を
   少しアレンジして作ってみました。

   いつもおいしそうな無水カレーのレシピをあげてらっしゃいます。
   控えめにいってお店の味
   カレー食べて痩せられるなんて夢みたい💕

   ✔️材料（4〜5食分）
   SBドライキーマカレー　２袋
   トマト缶　１つ
   なす　３本
   えのき　大１袋
   とり胸ひき肉　500g
   しょうゆ　大さじ１
   インスタントコーヒー　小さじ１

   ✔️作り方
   ① なすは好きな大きさなカット、えのきははさみでちょきちょき、材料すべて鍋に入れる
   ② 蓋をして中火で10分、よく混ぜる
   ③ 再び蓋をして5分、様子みてこげそうならまた混ぜる
   ④ よく混ぜて完成

   【栄養価】 1人分（ごはん、付け合わせを除く）
   300kcal
   たんぱく質 28g
   脂質 3.9g
   糖質量 11g
   食物繊維量 4.4g

2. 今日作ります❤

3. 赤缶で良さそうな気もしますね！😮

4. コーヒー少量入れる、凄いテクニックで驚きました！作ってみたらとてもおいしかったです！

5. カレーに5g以上のコーヒーを入れてしまい、法律違反を犯したことに気づき青ざめた、という夢を見たことを思い出しました👼

6. 肉の油って太るんですか？

   ちなみに 3/1～5/31で　-26㎏ です

7. すっごい美味しそう！！
   4〜5食分…？食いしん坊な私には1〜2食分ですよ😊

8. 作ってみました！めっちゃおいしかったし、翌日お通じがするり！また作りますー

9. 駄目だ美味そう……😮❤

10. たけぇ。米と胸肉と野菜だけ食おう。

11. ユーチューバーの無水カレーニキさんもよく見ています、

12. お疲れ様です。
    ステンの薄い寸胴を使ったら、焦げまくりました😢。
    ニキは味付けはしてませんでしたが、ソースやらしょうゆやら入れないと旨味が少ない様な？、、。

    ちなみにむね肉使いました。

    ひき肉のが、味出るのかな?

    ありがとうございました

13. にんじんは糖質があるから、やめた方がいいと思う

14. 一般的なカレールーにはとろみと旨味を出すため油脂と小麦粉が多めに含まれてるので（このカレールーは違うのかもしれないけど）、カレー粉と調味料（コンソメとか鶏ガラスープとか塩とか味噌とか美味けりゃ何でもOK）で味付けするともっとヘルシー。とろみを出したいならすり下ろしたジャガイモを入れてもグー。

15. ナスってアク抜きしますか？

16. 石原さとみ？

17. これ自体に痩せる要素の因果関係は見当たらないです（笑）白米から麦飯にしたら痩せるかも

18. おいしそう

19. 作りました。野菜を多めにアレンジしました（笑）

20. 絶対じゃないよな

21. ガチでうまいぞ

22. 上戸彩かと思った

23. ワイはこの量なら2食分だな…

24. 痩せるわきゃねぇ

25. マッチョは（こんなに）野菜を食べない

26. 豆入れても美味しそう

27. 脂肪肝も効きますか？

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