～オリーブ油のソースとルッコラの香りでイタリア風に～
炙りぶりのイタリアン丼 材料（2人分）：ごはん（温かいもの 300g）、ぶり（刺身用 1さく）、塩、トマト（小 1個）、長ねぎ（1/4本）、酒、みりん、しょうゆ、オリーブ油、ルッコラ（1袋）、オリーブ油
一人前当たり:549kcal、塩分2.3g
洋風おすまし 材料（2人分）：しめじ（1/2パック）、だし汁（1と1/2カップ）、塩、こしょう、粉チーズ（小さじ1）、パセリのみじん切り
一人前当たり:14kcal、塩分0.9ｇ
今井亮（2026/2/12放送）
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