いばらき大使 檜山沙耶さんとセルフトレーニング！【STEP1 準備運動・ストレッチ編】

茨城県スポーツ情報ポータルサイトSpoibaでは、県民の皆さんの運動習慣づくりに役立つ情報を発信しています。
今回は、いばらき大使の檜山沙耶さんと一緒に、ご自宅や職場で気軽に始められるセルフトレーニングを動画で楽しく学びましょう！
講師は茨城ロボッツのストレングス＆コンディショニングコーチの寺地賢人さんです。普段体を動かさない方でも気軽に取り組める運動を教えていただきました。
週3回のストレッチ・トレーニングをくり返すことで、健康な体づくりに役立ててください。

STEP1 準備運動・ストレッチ編
　肩の後ろの筋肉へのアプローチや、つま先の上げ下げなどをして可動域を広げていきます。普段あまり使っていない筋肉を刺激していきましょう。

〇STEP1 準備運動・ストレッチ編はこちら（ https://youtu.be/tdzIpjZWhRA）【11分】
〇STEP2 トレーニング基礎編はこちら（https://youtu.be/QcIwFIJ_6PY）【6分】
〇STEP3 トレーニング応用編はこちら（https://youtu.be/fxgM1W97LBU）【8分】
――――――――――――――――
例：月・水・土の週3回実施する場合
月　STEP1 準備運動・ストレッチ編
水　STEP2 トレーニング基礎編　　　　　　
土　STEP3 トレーニング応用編
※まずは週1回、1動画だけでもOKです。できるところから少しずつ行ってみてください。
――――――――――――――――
茨城県のスポーツ情報は「Spoiba」で検索！
――――――――――――――――