こんにちは、まりさとれいむの美容＆健康講座へようこそ！今回は、田中みな実さんのダイエット方法を徹底解説します。体型カバーでごまかすのはもうやめましょう！田中みな実さんの食事やトレーニングの秘密、持続可能なダイエット方法について詳しくお伝えします。れいむと一緒に楽しく学んで、美しいボディを手に入れましょう！
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ゆっくり霊夢だよゆっくり魔理沙だぜこの チャンネルでは健康美容に関する内容を私 みたいな初心者でも分かるように健康美容 解説者の霊夢が詳しく解説してくれるよ 見逃さないためにもまずはチャンネル登録 をよろしくねよかったらいいねボタンも よろしくねそれでは今日も始めていくぜ 霊夢今回の記事は田中南さんのダイエット 方法についてだよ魔理沙田中さんって アナウンサーで女優さんだよね最近よく 聞くけどどんなダイエットをしているの そうだね田中南さんはただ体系カバーする だけじゃなくてちゃんと現実を直視して ダイエットに取り組んでいるんだ例えば 全身鏡に全裸を移すて方法を推奨している んだよ自分の体を見て気になるところを 磨いていくんだってそれってちょっと勇気 いるけど確かに効果的かもでも具体的に どんなことをしているの彼女は代謝を 上げる食事上質な睡眠適度な運動を大切に しているんだ例えば代謝を上げるためには 温かい食事を取るとか睡眠の質を上げる ためにきちんと休むことが大切なんだって なるほど睡眠も大事なんだね私いつも 夜更かししちゃうから気をつけないと そうそう田中さんは短時間の睡眠では体が リセットされないしむくみも取れないって 言ってるだからきちんと寝ることが ダイエットにも効果的なんだようん分かっ たじゃあ食事はどうしてるの田中さんは 甘いものも我慢しないでフルーツとかで 置き換えてるんだって無理に我慢すると ストレスになるから食べたい時は チョコレートも食べるってフルーツなら 健康的だしおいしいもんね無理なく続け られる方法を見つけるのが大切なんだね そうそう田中さんの方法は無理なく続け られるのがポイントなんだそれにご飯も しっかり食べてるんだってご飯を食べると 自然とグルテンフリーになるから美肌にも いいんだよへえご飯を食べるだけで グルテンフリーになるのそれなら簡単に 取り入れられるねうん日本人にとっては 特にいい方法だね田中さんは1日に2号の 白米を食べてるんだってそれでもあんなに 綺麗でいられるのはバランスの取れた食事 をしているからなんだバランスの取れた 食事具体的にはどんな感じ彼女はお魚や 野菜のおかをメインにしてご飯と一緒に 食べることが多いんだお肉よりもお刺身と か野菜の作り置きをしてるんだって なるほど野菜の作り置きか忙しい時でも 健康的な食事ができるようにしてるんだね そうだねしかも田中さんは毎日3lの水を 飲むようにしてるんだよ運動もしてるから そのくらい飲む必要があるんだろうね3l って多いけど運動してるなら納得だね私も もっと水分を取るようにしようかなうん 水分摂取も大事だよトレーニングも欠かせ ないしね彼女は肩甲骨を動かすために ボクシングを取り入れてるんだって ボクシングかちょっとハードそうだけど 楽しそうそう楽しみながら続けられること がなんだ田中さんもトレーニングをエため 性のあるメニューにしてるから飽きずに 続けられるんだよなるほどね無理なく 楽しく続けるのがポイントか私も何か 始めてみようかなそうだね霊夢も自分に あった方法を見つけて楽しく続けてみてね 魔理沙田中南さんのダイエット方法って 本当に利にかなってるね特に全身鏡に全裸 を移すなんて自分の体と向き合うのに とても効果的だよねそうだね自分の体を 直視することで現実を認識して行動に移し やすくなるよね彼女も目を背けたくなる 箇所から磨いていくって言ってるけどそれ が成功の秘訣なんだでもどうしても続け られない人もいるよねそういう人にはどう したらいいのそういう場合はまず小さな 成功体験を積み重ねることが大切だよ一歩 ずつ成功体験を積み重ねて心地よく続け られる方法で小さな達成感を得ることが できれば自信につがるんだそうか小さな ことから始めて続けることが大切なんだね 例えば何か簡単な運動から始めてみるとか そうだね例えば田中さんはボクシングを 取り入れてるけど肩甲骨を動かすのに とても効果的なんだって目性のある トレーニングを取り入れることで楽しく 続けれるようにしてるんだなるほど楽しみ ながらできるトレーニングを見つけるのも いいかもしれないねそれに食事も大切なん だよねそうだね彼女は甘いものが好き我慢 しないで置き換えるって方法を実践して いるんだ無理に我慢せずに健康的な フルーツやチョコレートで置き換えること でストレスを感じずに続けられるんだよ フルーツで甘いものを置き換えるのはいい アイデアだね私も試してみようかなうん 試してみる価値はあるよあと田中さんはお 風呂や寝る前のマッサージに睡眠も大事な んだね私はついつい夜更かししちゃうから 早めに寝るようにしようかなそうだね睡眠 の質を上げることもダイエットには重要な んだ田中さんは短時間の睡眠では体が リセットされないしむくみも取れないって 言ってるからしっかりと寝ることが大切だ よ分かった睡眠にも気をつつけるように するよ魔理沙今日はありがとう田中南さん の方法を取り入れて私も頑張ってみるね 霊夢頑張ってね自分にあった方法を見つけ て楽しく続けることが大切だからね応援し てるよということで今回の解説はこれで 終わりだよえもう終わりなのもっと聞き たいよこんな感じでこのチャンネルでは ゆく健康美容の解説していくよよかったら ちゃチャンネル登録してねそれでは皆様 最後までご視聴ありがとうございました