寝る時に欠かせない「まくら」。種類が多く、何を使ったら良いのか悩む人もいるのではないでしょうか。正しいまくらの選び方で、首・肩の凝りや疲れの蓄積などの悩みが解消されるかもしれません。
■使用中のまくら「不満」「やや不満」59.3%
上村彩子キャスター:
普段どんなまくらを使っているでしょうか。
たくさん種類があって悩んでしまいますよね。まくらに関するこんな調査結果があります。
【お使いのまくらに満足していますか?】
・満足 4.7%
・やや満足 10.2%
・普通 25.8%
・やや不満 31.6%
・不満 27.7%
※男女13万7042人調査 まくら白書2024より
まくら白書2024によると、「お使いのまくらに満足していますか」という問いに、「満足」「やや満足」と答えたのは14.9%、「不満」「やや不満」と答えたのは59.3%と大きな差がつきました。
どんなところに不満を感じているのでしょうか。
【不満の理由】
1位 首がこる
2位 肩がこる
3位 疲れが取れない
※男女13万7042人調査 まくら白書2024より
疲れを癒すための睡眠なのに、このような不満がたまっているようです。
元競泳日本代表 松田丈志さん:
僕が使っているのは、低め・寝返りしやすい、通気性・反発がよいまくらです。1万7600円ですが、満足しています。
睡眠はアスリートにとってかなり大事です。現役のときは、まくらを持って海外へ行くこともありました。結構こだわりが強いかなと思います。寝返りをしやすくて、汗かきでもあるので通気性がいいもの。
うつ伏せで寝るときもあるので、あまり高すぎるとうつ伏せには寝れない。時々、首が痛くなることもありますが、逆を向けばいいと思っています。
ホラン千秋キャスター:
私は、まくらを使っていません。バスタオルをちょうどいい高さに折って使っています。
泊まりのロケで宿泊先のまくらがいつもと違うと、寝られないタイプなんです。バスタオルは、どこに行っても調整できるのがいいです。ただ、ちょうどいい高さのまくらがあったら欲しいと思っています。
上村キャスター:
まくら白書2024の調査では、6%ぐらいの方が「使っていない」ということがわかりました。
井上貴博キャスター:
私はオーダーメイドで1回作ったのですがダメで、低反発も試しましたが、今は「もう安くていいや」と思って、5000円くらいの低めのまくらを使っています。「これだ」というほどのものに出会えていないので、我慢して使っています。
我慢して使うと、出張先のホテルのまくらでも嫌にならないのはあります。
■理想の高さを測るなら「首と壁の距離」
上村キャスター:
どうやってまくらを選べばいいのでしょうか。
睡眠環境プランナーの三橋美穂さんによると、まくらが合っていない方は、高すぎて首が少し詰まるそうです。シワも入りやすくなってしまい、さらには呼吸が浅くなってしまうので、いびきもかきやすいとのことです。
逆に、合っている方は、首がすっと伸びて、呼吸がしやすいそうです。
まくら選びで大事なのは、高さだといいます。壁に沿って立ち、首と壁の距離を測ると、理想のまくらの高さになるそうです。
現在は、自分で測って合わせるのではなく、まくらが自分に合わせてくれるものも登場しています。
「王様の夢枕II」（Beech/7980円）
細かいビーズが入っていて、触ってみると少しもちっとしています。
首のところにキュッと高さが合い、広さがあるので寝返りを打っても、余裕があります。ちょうどいい高さになりました。
カーブの形状があり、肩もフィットしやすくなっています。
“運命のまくら”を見つけたいですね。
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割といい枕を使ってるので寝はいい です睡眠時のパートナーとも呼べる枕素材 や高さなどその好みは人それぞれ 都内の雑貨店で はこちらが枕のコーナーになりますね すごい数の枕が並んでます ねこちらでは形柔らかさなど多様なニーズ に答えられるようおよそ70種類の枕を 販売寝返りしやすくスマホ首対策に適した もの や再先端素材を使いしなやかな弾力が魅力 の枕も さらにこれなんですかすごい大きい です低反発のウレタンを使い肩や背中まで 支えるワイドサポートタイプなど様々 その他これからの時期に使いたくなる クールマットなど幅広く取り扱ってい ます去年の同じ時期と比べますと1.5倍 ぐらいになってるんですけれども枕って実 はあの消耗品だったりしますのでえ最適な 枕をご紹介できるようにたくさん取り揃え ており ます素材形など豊富な枕そこで街の人に こだわりを聞いてみると ウレタの枕とかスポンジみたいのある でしょもちょっと固なやつパイプのビーズ の枕が好きでずっとそれ です枕を始め睡眠グッズを企画販売して いる企業が行った調査では使っている枕の 素材は綿や低反発ウレタが多い結果 に僕は1年ぐらいで書いてます5年以上は 使ってると思い ますまた使っている年数については半数に 近い [音楽] 3年くらいは使っちゃってると思います なんか肩こりがひどくて合わないんですよ 合ってないんですよね根本的 になかなか難しい自分に合う枕選び大切な ポイントは何なのでしょう か皆さん普段どんな枕使っているでしょう かスタジオにも枕いくつかご用意しました がたくさん種類があって悩んでしまいます ようんうんではまずは枕に関するこんな 調査結果です男女13万7000以上に 調査した枕白書2024によりますとお 使いの枕に満足していますかという問いに 対し満足やや満足と答えた方14.9%に 対し不満やや不満と答えた方59.3%と 大きな差がつきましたではどんなところに 不満を感じているのでしょう 理由の第1位は首が凝る2位肩が凝る3位 疲れが取れない疲れを癒すための睡眠なの にこのような不満が溜まっているようなん です皆さんもどんな枕使っているかお聞き したいんですがまずは松田さん教えて くださいはい僕はこういう感じですねで やっぱりその睡眠ってもアスリートにとっ てもめちゃくちゃ大事なんで現役の時は枕 を持って海外遠征行ったりもしましたしま 結構こだわり強いかなと思うんですけどま はい高さは低めでやっぱ寝りを打った方が 体にはいいので寝りせやすくてあとは 汗かきでもあるから通気性がいいものま 反発が強いってことは寝りしやすいって ことなんである程度今満足してますねこれ であ うんいいのりったんだねです今んとここれ であと僕うつ伏せで寝る時もあるんで あんまり高すぎるとうつ伏せには寝れない んで苦しくないんですかうつ伏せて全然 大丈夫ですね時々その首が痛くなったりも しますけどそれ逆向けばいいんでなま ずっとじゃないからあコラさんいかがです か私はですね枕使っていなくてバスタオル をちょうどいい高さにこう折って使ってる んですよなんかあのロケとかに行って 泊まりのロケだとやっぱり宿泊先で枕が いつもと違うと寝られない意外と繊細な タイプなんであれ皆さんなんかすごい先を 急いでくれてなのでまこのバスタオルだっ たらどこでもこう調整できるしただ ちょうどいい高さのあたら欲しいなと思っ てですうん枕白書では6%ぐらいの方が枕 使っていないということを言いました低 すぎるとでも日々調節するのいいって聞き ますもんねあとなんか清潔そうですねすぐ なんかすぐ洗えるじゃないか枕あタルだっ たねうんそれはあるかも井さんは私 オーダーメイド1回作ったんですよでも ダメでこれ高かったんですけどそれ ちょっとあんまり合わず低反発とかも行っ たんですけどもう今はもう安くていいやと 思って5000円ぐらいの使ってるんです けど低めですけどあんまりですねあんまり だけどまもうどこが不満ですか今うんその あこれだっていうのまずやったこれしか ないなか出会いてないという我慢して使っ て我慢してでもそうすると視聴先のホテル でも別に嫌にならないっていうのはあり ますね多少の違いがではどうやって枕を 選べばいいのでしょうかポイントをお伺い しました睡眠環境プランナーの三橋さんに よりますとこの写真合っていない方が こちらなんですが高すぎて首がちょっと 詰まっていますよ 解の方はこちら首がすっと伸びて呼吸がし やすくなっていますそして枕選び大事なの は高さです壁に沿って立ち壁とこの首の くぼみのところの距離を測ってください それが理想の枕の高さということなんです が 合わせるのではなく今は枕が自分に合わせ てくれるというものも登場していますへえ こちら大様の夢枕2というものなんですが 細かいビーズが入っていて触ってみると ちょっともちっとしているんです実際に私 寝てみたいと思います形状が変わ るってことですか はいうんうんああの今置いたら首のところ にキュッと高さが合いましたねうんでこの 広さがあるのでりを打ってもこの幅が余裕 がありますちょうどいい高さですねあと横 向いてる時と上向いてる時とだとその枕と 自分の頭の高さって変わるじゃないですか それに合わせてくれるんだとしたらすごい 優秀ですよねうんいいと思うしかも 8000円ぐらいでこのクオリティが 買えるんですかそうなんですあと計上では こちらがカーブがあるのでちょうど肩も ここにフィットしやすくなっています から見つけたいですねうん種類があ多すぎ て選べないってのがあるんですよもうそう そうですね