女性には本来、健やかさと美しさを保つ力が備わっています。
しかし、女性にとって基礎といえるその力も、40才を過ぎるとゆるやかに低下し始めていくのです。
誰にでも訪れるこの変化を深く知り、知ることにより上手に穏やかに過ごしませんか？
あなたがあなたらしく美しく生きていくために。
この番組では、きらきらと輝く女性の皆さんや専門家の医師をゲストにお迎えし、健やかに美しく生きるヒントを伺います。
ABCラジオ 大塚製薬 ニュートラシューティカルズ事業部 presents
『私 からだ 上手にやさしくつきあえる毎日を。』
https://abcradio.asahi.co.jp/watashi_karada/
【パーソナリティ】 馬場典子
【ゲスト】 医療法人心鹿会（ここしかかい）海と空クリニック京都駅前
院長 池田裕美枝先生
病院概要 ： 医療法人心鹿会（ここしかかい）海と空クリニック京都駅前
https://ninomiya-lc.jp/
トークテーマ ～女性ホルモンと健康寿命～
0:00 オープニング
1:20 更年期症状の治療法
4:22 その他の対処方法
5:47 その他の対処方法～エクオール～
6:32 エクオールの一日の摂取量
7:00 エクオールについて
8:30 健康寿命について
10:10 健康寿命を延ばすために
12:29 先生からのメッセージ
13:34 エンディング
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karada@abc1008.com
#更年期 #エクオール #女性の健康 #女性ホルモン ＃健康寿命
[音楽] 女性ホルモンケアで明日をいい日 にABCラジオ大塚製薬ニュートラ シューティカルズ事業ブプレゼンツ私体 上手に優しく付き合える毎日を番組 パーソナリティのババのり子ですこれから お送りするのは専門家の方をゲストに迎え て高年期の体と心についてお話を伺う スペシャルプログラム女性の健康やついて 郎です今回のテーマは女性ホルモンと健康 寿命スタジオには前回に引き続き医療法人 コシ科会海と空クリニック京都駅前委員長 池田夢さんお迎えしていますよろしくお 願いしますよろしくお願いいたします京都 から参りました池田ですお願いしますお 願いします前回はね女性ホルモンについて 色々と教えていただきましたあの一般的な 高年期の症状とかだけではなくてねうん期 と思ったPMSでしたよとかあるいはあの 尿漏れとか頻尿とかも実は女性ホルモンが 関係してるよとか知ってるようで知らない お話色々教えていただきましたがあの後半 で高年期症状の治療法大きく3つあると 教えていただきました 改めて3つ教えていただけますかはい えっと前回ご紹介したのが女性ホルモン 補充療法うんでそして漢方薬による治療 あとあのうとかその睡眠剤とかあと交付薬 とかそういったものによる治療を主にご 紹介いたしましたはいはいあの先生お若く 見えるんですが高年期というのは入ってる んですかですねあそうなんですねえ先生 自身はどういう症状を経験されてますか はい私ね実はあのホルモンの専門家で ございますのでもうすでにあの色々入って おりますねはいはいだからりその自分の体 にホルモンの揺れがないそっか状況ですの ではいあんまり症状ないです先生ご自身も こう始まりがねなかなかいつ始ま るっていうのが分からないっていう中でご 自分ではどどう察知してどう早早対処され たんですかはいあの具体的に申しますと あの自分の乱層が元気なくなってくるのが 高年期ですよねうんうんでうんピルを飲ん でいると卵巣は休ませといて口から ホルモンを入れるとうんうんうんうん形に なりますのでまずっとピルを使って るっていうことですねそしたら自分の ホルモンには揺れがございませんのでやめ たら高年期かもしれませんけれども なるほどあつまり年齢的には一般的な高年 期の45から55の間にいらっしゃいます けど元々そのピルでラソを休ませてしかも ホルモンも入れているのではい揺れがなく はいだから年期のためにというよりも普段 の長管理としてそうたそうですそうです あの飲んでる方がね今色々お仕事が増えて きて自分のメンタルが荒れるとやっぱりお 仕事にも影響があるし自分自身にも しんどいのであのできるだけ揺れがない ようにと思ってピルをずっと飲んでるん ですねはなるほどそか高年期のためじゃ なくても体調管理として服用されてる場合 にはそのまんま高年期突入してもそうです というねまメリットというかあるんですね はい50歳になったらやめなければいけ ないんですけれどああそうなんですかはい あ50になったらそう私今時見えたけど 50になったらやめなきゃいけないんです ねもう過ぎてましたでもう5050から あのホルモン補充療法も使えますのであ逆 にそういうことかどはいありがとうござい ます他にこう普段からできる対策ってのは ありますかそう今ちょっと言い忘れました けど漢方も飲んでますよはい体調に合わせ てはいへえでも私不真面目なので毎日毎日 きっちり飲むっていうことが あのどいなと今日はあだからなとかそんな 時にはあのを飲んであらかじめ歩を飲ん だりしていますすごいなんか先生みたいに 私も飲み忘れるって言っていただけると 患者さんも正直にねあの相談しやすいです ね先生ちょっとこれ触っちゃったんです けどなんても飲めないですよねでそういっ たお薬それから漢方薬などの他にこう普段 からできる対策ってなんかありますか やっぱりね自分のご機嫌を取るっていうの すごい大事だと思う いがであの論文になってるもて色々あるん ですよ例えばあの食べ物ではそのメンタル を整えるためにはしっかりタンパク質取り ましょうとかあのカルシウム取りましょう とかいやカルシウムとマグネシウムの比率 が大事なんだとか亜鉛が大事だとか ビタミンB6が大事だとかま色色々論文は あるんだけれどもじゃあそのタパ取るため にビタミン取るために食事をタパにしたら 楽しくないじゃないですかうんうんうん うんうんさばっかりっていうのねはいで 運動しなくちゃって言うとまたその運動 できないことがストレスになる人も いらっしゃるし目な方そうですええ ちゃんと寝ないとあの元気出ないよって 言われてもだから寝れないんじゃんって 言って腹立てる方もいらっしゃるから うんうんだからやっぱり色々こうまずやっ てみて自分に会うかどうか試してみてあの 会うやつを続けるっていうのがすご大だと うんうん あのあの手この手があるっていうことが とても大事だと思いますうんやらないこと がストレスになるのも違うしやることが ストレスになるのも違うしなんか自分が 楽しく心地よく続けられるものなんか 見つけたらいいんですね必ず見つけられる と思いますうんうんうん他に先生こう普段 からできる対策ってなんかありますか っぱりね日本人はね大豆をたくさん食べる ために欧米人よりもホットフラッシュに なりにくいっていうのがとても有名なこと なんですよねへえはあのアジア人は白人と 比べてホットフラッシュの発症率が少な いっていうようなことがあるのだそうでで それはあのやっぱり大豆な摂取量と影響が あるのではないかとで特にその大豆から 大豆に含まれているイソフラボンをま腸の 中でエクオールに変えることができる人 たっていうのが特にそれが大きいかもねっ ていうのをまあの調べられた方方もいらし てでエクオルっていうのがサプリになって いて手軽に摂取できるのであのおすめする うんこともありますあありがとうござい ますでそのエクオール1日にどのくらいの 量摂取すればいいですかえっと1日あたり エクオールは10mgの摂取が目安とされ ていますえっと大豆で取るならば大豆 イソフラボンで50mg必要だと言われて いますのでま豆腐ならうん1丁の2/3 うん納豆なら1パック投入ならコップ1杯 っていうのが必要な目安量と言われてい ますこれねあの腸内細菌によって代謝され て生み出されるっていうことですけどうん このエコールを作る腸内細菌はみんなある んですかある人とない人がい るっていうのが残念なところでうんはい はいない人もいるんですねほほ大事な苦手 な人とかももしかしたらいらっしゃるかも しれないですしねそうですねねえあの 作れるか作れないかっていうのは判別 できるんですかあのエクオールの検査キッ トっていうのがあってあの尿の検査をする ことでご自宅で検査ができるキットって いうのがあの販売されていますうんこう 作れない人がエクオール取ろうっていう ことはどうすればいいでしょうか エクオールというあのサプリメントがある のであのそのものを直接摂取した直接取っ ていただければ良いかと思いますうんうん ねあの人生100年時代ですからねうん まだ高年期も上手に乗り切ってまだまだ その先健康で行かないとっていうところも ありますもんねそうですねその大豆である とかエクオールとかはあのお薬じゃなくて サプリメントですのであの病院に来なくて も良いしまたあのどんな人も安全に使える んですよねまあのニガの人も使って いただいても問題ないのがエクオールです しま大豆食べちゃいけないなんてこと ございませんのでうんうんうんうん女性 ホルモンと似た働きをしてくれるものだ けど女性ホルモンではないから安心という ことなんですねうんですねあの飲む人を 選ばないうんうんいいサプリメントだと 思いはいもう1つ私も非常に関心の高い 健康寿命という言葉最近よく耳にするん ですけど詳しく教えてくださいはいあのね 健康寿命というのはあの単に生きてる時間 を言うのではなくて陽介後ではない期間を が何年かっていうことを健康寿命って言う んですねでこのね健康寿命と平均寿命の差 っていうのは女の人の方が長いんですねん うんえまず症と疾と骨折と後の衰弱なん ですよねでそれって実は全部女性ホルモン が守ってくれてたやつなんですよねうん うんからそのホルモン女性ホルモンの専門 家の私たちからすると健康寿命を短くして いるものっていうのがこう平形したために 女性ホルモンが守ってくれていたものが なくなっちゃったから 介護になってるんだなって考えるとじゃあ その平形するよっていう時に生活習慣とか 食べるものとかを変えたらすごい変わるん じゃないのって思うわけですま女性 ホルモンができることて女性ホルモンに しかできないことではない女性ホルモンに しかできないことって妊娠とあの整理 起こすことしかなくてうんうんうんあとの その認知症を予防するとかえっと関節を 守るとか筋力を保つとかいうのは運動うん 食習慣で変わってくるのでま50歳ぐらい から生活習慣変えるとすごく元気に100 年時代を生きれるのではないかと思ってい ますはいえ他にこう健康寿命を伸ばして いく何かポイントってありますかやっぱり ね自分のケアをする習慣をつつけることだ と思いますあの患者さんとお話をしている とやっぱりねそのちょうど高年期世代の 女性たってさっきね管理職になる人もうん 多い申しましたがご自宅でもあのお父様 お母様の介護をしてらしたりだとかあと そのゴ打ちのね親戚のことを色々やってる 人もいるし地域のあの地域活動のことで いろんな役職を得てなさってる方もいるし ご自分のお子さんの子春期のことでもう手 一ぱいの方もいらっしゃるしうんうん うんうん全部ね他の人のお世話でいっぱい いっぱいになってる方多いんですよねそう 責任もあるしうん忙しくて自分のことを ちゃんと見てあげたりケアしてあげる時間 がないそう今ね用介護の人ってね7割が 女性なんですけれど介護してる人の7割も 女性なんですようんなるほどだから介護 するのもいいけど自分が介護されないため に自分のお世話するのも大事じゃないです かねあの自分のことをする自分のために あの何かする時間なんて取れないっていう 方も多いけどでもそこをあえて自分のたに うんうんうん自分に投資するっていうこと は自分勝ってを通り越してですねもはや もう社会貢献そうですね本当に本当にあの 引いては他の人のためになることですから ご自分のケアをする習慣を高年期の時から 持っていただきたいなって思いますうんね これまでお話になった食事とかでちゃんと いい睡眠取ることも大事だよっても おっしゃってましたしあと適度な運動とか ねうんいうのも大事なわけですねあと やっぱり検査も大事ですかねですねあの 定期的にしっかり自分の自分に投資するっ てうのはそういう検査も含むわけです けれどもあのちゃんと必要があれば病院に かかってあの検査もしてもらって自分の体 のご機嫌を取るためのレアコレアをして いただけたらなと思いますうんはい やっぱり健康寿命を伸ばすためにはもう今 からということですけど是非あの健康で 充実した生活のために先生が取り入れ てらっしゃることとかあるいはなんか アドバイスなどありましたら最後にお聞か せ願いますかまあの先ほども申しましたが あの自分のケアをするっていうことが 決してわがままじゃないんだっていうこと をまずちょっとあのマインドシフトして いただいて自分が自分の体調が良いために できることをするとあの体に良いことって いうのは皆さんも分かってると思うんです ねきっとこれやった方がいいんだろうなっ て思ってるけどでもできないっていうのを ちょっと立ち止まっていただいて本当に できないのかなってあの自分の体にうん いいことをいいと思うことをま積極的に やっていく自分が楽で安心して自分の心と 体が喜ぶことを実行していくということを 年期世代からやっていっていただけたらな と思いますね自分に優しくが最終的には あの介護保険料にも優しくなるし日本社会 にも優しくなるしということですねえ医療 法人海と空クリニック京都駅委員長池さん に2週に渡ってお話伺いましたありがとう ございましたありがとうございましたお 送りしてきました女性の健康や高年期に ついて語ろうこの番組は専門家の方を ゲストに迎えて高年期の体と心についてお 話を伺うスペシャルプログラムです大塚 製薬ニュートラシューティカルズ事業部 プレゼンツ私体上手に優しく付き合える 毎日をのラジオ放送の中でもご紹介してい ますお相手はババのり子でした次回もお 楽しみにDET