3月は「快眠ウオーキング」。後藤楽々キャスターとティップネスの宮崎紗衣トレーナーがエクササイズをしながら東京の都心・渋谷区周辺を歩きます。
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2日目は「ボディークラップウオーク」。上半身の筋肉をほぐしながらリズムよく歩くことで快眠効果が期待できます。
(2024年3月5日放送「Oha!4」より）
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マブラしながら簡単にできるエクササイズ を紹介マブラ ハウク今回は都心を満喫メトロポリス ウォーキングですさんどんな時に春の訪れ を感じますかはい私は桜を見た時に感じ ますわかりますはい今回のテーマは眠です それでは [音楽] 出発恵寿渋谷およそ7kgのウォーキング コース今日は都心に残る和を感じながらの エクササイズ です背中を伸ばし肘を後ろに引きしっかり と前を見て歩きましょうそれではカミ ウォーキングをしていきましょうお願いし ますリズムよく斜め前にステップをし ながら上半身を回し片手は胸に反対の手は 背中を タッチ上半身の筋肉をほぐしながら自立 神経を整えていきますリズムが大事です もんねはい上半身をしっかりとほすのも 大事ですよはいでもこ上半身も関心も ちゃんと動かせますねおいいですね 123はい 123はい少し体も流す感じねはい とっても上手です ねはい一のリズムに合わせたウォーキング と程よい運動で催眠効果が期待でき ますあそこですかねここですね立派わあ すごい日本って感じですねええ日本感じ ます ね旧朝倉家住宅は対象8年に立てられた 邸宅関東大震災の被害をまかれた数少ない 和風住宅という貴重さから国の重要文化剤 にも指定されています およそ1kmのウォーキング自立神経を 整えてぐっすり眠