【街ぶら！おはウオーク】「リズムウオーク」で快眠につなげよう！ メトロポリス編1

3月は「快眠ウオーキング」。後藤楽々キャスターとティップネスの宮崎紗衣トレーナーがエクササイズをしながら東京の都心・渋谷区周辺を歩きます。1日目は「リズムウオーク」。一定のリズムに合わせて歩くことで脳を活性化させ快眠につなげましょう！

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(2024年3月4日放送「Oha!4」より）

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今回は都心用満喫メトロポリス ウォーキングです春はカダ差があるので 体調管理が難しいですよねはいそうなん ですなので運動してしっかりと睡眠を取っ ていきましょうはい今回のテーマは催眠 ですそれでは行きましょうレッツ ゴー東京の恵比寿渋谷アブを巡るおよそ 7kmのウォーキング コース恵比寿ガーデンプレイス前から出発 して目黒川を目指しますそれでは居眠に つげるエクササイズをしていきましょう リズよく歩いていくだけですこれだけです かはいでちょっと違うのは少し膝を上げて いきましょうはい膝を上げるはい上半身は 背中を伸ばして肘を後ろに引くことが ポイント 12簡単ですけど普より運動量が増えるの でそうですねも上げてるので筋肉も使い ます最 一定のリズムに合わせて歩くことで脳を 活発に働かせ快眠につなげ ましょう左手に目黒川あですねですねえ これ全部桜ですかねいや本当もう少しし たら桜が綺麗に桜楽しみですねですねメロ 川といえばやっぱりお花てイメージあり ますあります ね4kmに渡り桜が続く目黒川は都内屈の 桜の 名所目黒川沿いの船場広場では桜の イベントも行われ ますおよそ1.5kmのウォーキング リズムよく歩いて睡眠の質を改善