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中居正広の土曜日な会 2024年02月24日 FULLSHOW 【1080pHD】
週末「土曜日」のお昼に見たくなる! お金・健康・衣食住・買い物・旅・スポーツ観戦… 「生活を豊かにする情報」を総力特集!! 楽しい新企画も次々とお届けします!
◇番組内容
▼「2024花粉症の対策」
▼「長生きの秘訣“朝たんぱく”」
◇番組内容2
▼「2024花粉症の対策」
・今年の花粉飛散状況&医師の対策法は?
◇出演者
中居正広
劇団ひとり
柳澤秀夫
岸田雪子
岡田紗佳
島本真衣(テレビ朝日アナウンサー)
◇出演者2
大谷義夫(池袋大谷クリニック 院長)
◇おしらせ
※放送内容が変更になる場合があります、予めご了承ください。
例年より早く始まった今年の花粉この栄だ あなたは花粉到来を感じていますか私は めちゃくちゃ感じてなんか目の涙袋の辺り に花粉が詰まってるみたいなもう顔面大行 図になちゃ感じがしてくしゃみとあと目と 目が痒くなるのとあと喉が痒くなるんです ねうんうん外出た時になんかあったかいの と同時にぶわってくる感じがうん 鼻水とあと目の痒みあとくしゃみも出ます ね鼻水がすごい出るのが一番辛いです ね街ではすでに花粉症に悩む声 がそこで今回は2024年の花粉症の特徴 と対策をお医者さんが徹底 解説さらに1日の始まりに大事な栄養素を 取る朝 タンパ皮膚や筋肉など体のあらゆる組織を 作ると言われるタンパク質を朝から上手に 取る方法をお初めましてよろしくお願い しめよろしくお願いしますプロの麻雀誌 はいそうなんですいつか中井さんと一緒に 打ってみたいんですいやたいね強いの全然 違うんですか僕ら素人とプロってえどれ ぐらいの実力なんですかね逆に中さんが ちょっと聞きたいですよ皆いや中さんは 強いですよ強いですか本当強いいやこれ いや劇団さんが本当弱いいそれそうそっち そうなんですかすごい街と街とかすごい 思うんですよ俺のやつをバシたいですプの 人でやってみたいですねやったことない ですもんねよろしくお願いよろしくお願い しますさてまずは特集ですはい今2人に 1人が発症今年は弾頭の影響で例年より 早くシーズンが到来2024花粉症の特徴 と対策はで今年の花粉症の傾向とお医者 さんに聞きたい疑問どんな治療法が効果的 なの症状を和らげる食べ物はなど日々 アレルギーの心情にも当たって いらっしゃいます池袋大谷クリニック委員 長大谷吉尾先生に伺っていきますよろしく お願いよろしくお願いしますよろしくお 願いしますよろしさあこの中で花粉症の方 えめっちゃ花粉症ですめっちゃ花粉症 めっちゃ花粉症もう物心ついた時から花粉 症ですもんうんなんかあ調べたんですか 検査とかしてそしたらもう花粉症ですって 言われるぐらいはいいな種類が出てました ねもうもうダメですか今の事件はもうダメ もうですもう本当に1月末ぐらいから結構 感じ始めてないですかうんはいおっしゃる 通り早い方1月始め1月中旬から来 てらっしゃいますあほんと結構来てます 今回は田さんは風私も子供を産んだ時から 発症したみたいでなんか体質変わったのか なと医さんに言われたんですけどそうでも 今年はなんかあんま来てなくてあこのまま
もしかして治るのかなと思ってたら昨日 ですよ昨日から急にもうむずむずと ちょっと声違いますそうなんですよ鼻が 集まっちゃってお薬飲み始めましたそっか こう症状が出るタイミンググってまたこれ も個人さがあったりするんだねやささんは ああ全然花粉症って何のことって感じああ も羨ましい限りの人ですよねちなみに大谷 先生は花粉症なんですかはい私も花粉症 ですから様々な対策をしておりますえ意で あります大谷先生の花粉症対策は後ほど 教えてもらいたいと思いますさてまずは 今年の花粉症について見ていきましょう はいえ東京都の発表では今年は弾頭の影響 で花粉が飛ぶのが例年より早く東京都では 今月9日に杉花粉の悲惨を確認しましたで これは過去10年の平均より6日早いと いうことなんですねえそして気になるのが 花粉の量ですが大谷先生によりますと悲量 は年並みということなんですがこの飛ぶ 期間が長くなるとあらいうことなんです 今年の花粉の資産はまとまることなく長く 続くと思うんですねはいもう先ほどのお話 通り1月中旬ぐらいから始まる方も いらっしゃって今増えておりますし杉花粉 は3月末から4月の上旬までまその頃には 実は日木の花粉が3月末から出てまいり ますんでゴールデンウィークぐらいまでは 続くと思いますうんうんはゴールデン ウィーク明けまでカフ症の方は辛いかも しれませんマックスの期間って何月のどん ぐらいなんですか2月末から3月がまさに これからがピークになるあらあうんまだ ピーク来てないやだピークはこれからです ねピーク来てないのにもう感じてるんだよ ねもうひどいですもう本当にもう鼻も ちゃんと喋れないし耳の中まで痒いんです よえはえ耳の中痒いとどうにもできない ですよもここどうしようもないっていうか はえだから柔の人とま承の人と様々だと 思いますけどもさて先生のクリニックにも 花粉症の患者さんが来られると思いますが 今回の花粉症のなんかの特徴を教えて もらいたいのですがますでに花粉症始まっ てらっしゃる方たくさんいらっしゃいます し花粉症そのものも辛いんですけどもま 最近また歓談差も激しいじゃないですか うんうん歓談差によって寒い日は寒い日で まそれこそ血管同性美いわゆるカダ差 アレルギーですね談差による美で鼻水が 止まらないって方花粉とカダアレルギー ダブルで辛い方が増えているかなと思い ます変と花粉症はいそれはもう大変だね そうですねうんでさらにですね大谷先生に よりますと注目すべきは今は若い人にも
花粉症が多いということなんですでこちら に杉花粉症の年齢別の有病率のデータが あります5歳から9歳見ていきますと およそ3人に1人が花粉症で10歳から 19歳ではおよそ2人に1人が花粉症な ああれこれ子供が花粉症になるこれなぜ 多くなってきてるんでしょうかはいま1つ 目の理由は最近の住宅はマンションを含め て気密性が高いじゃないですかそうします と花粉が家の中に持ち込まれるとなかなか 換気しづらくて素にとまってしまうへま もう1つの理由は綺麗すぎる環境にいる ほどアレルギー体質になりやすいっていう 報告があるんですねうん昔と比べて現代人 は綺麗な環境で育ちますからアレルギーー 対になりやすい花粉症も増えるってことに なるんですねうんは締めつけてしまうと 花粉が溜まってしまうでしょでもなんか 開けると中に入ってきちゃうんじゃないか と思っちゃううんうんうん思うそこはです ね環境省がまたこれも対策としてあげて いるんですけどもまコロナ対策含めてある 程度換気も必要じゃないですかうんさらに 室内にある花粉も外に出さなくちゃいけ ませんから窓を少し開けてレースの カーテンを閉めることによって花粉の流入 量は1/4になるっていうデータもあり ますあとなんかその綺麗すぎる環境で 育てると子供はなかなかアレルギーになり やすくてって言いますけどじゃどのぐらい その綺麗じゃないのが望ましいのかっての なんか一ありますそうどのぐらい汚い方が いいのかそのために部屋を汚すって なかなかできないですよね汚すのとはまた 違片じゃないだおっにそのために部屋を 汚すわけにもいかないですしコロナゴルに なったとはいえやはりアルコール消毒 手洗いがっちりしたいじゃないですかこう いうデーターがあるんですけども兄が何か いらっしゃる場合上のお子さんはやはり 綺麗な環境で育っちゃいますからウイルス がいない環境で育ちますとアレルギー体質 になりやすいうん下のお子さんは上の お兄ちゃんお姉ちゃんのウイルスの中で 育つのでアレルギーを発症しづらいって いうよな報告もあるんですねあなるほど 空気清浄機とかつけてるじゃないですか それってあんまり良くないんですかそうだ 綺麗にしすぎちゃうこと空気浄機はやはり 花粉を現状を除去するためには必要思い ますも発症してしまった方空気常なしには この時期生活できないと思いますそうだよ ねさてこれだけ花粉症感じが増えてると いうことは何かしらの対策も必要なのでは ないでしょうかはいはいそうですね今週
花粉症に関してこんなニュースがありまし たえ政府は都部周辺など杉人工臨が集中し ているエリアを重点区域に設定したんです で今後伐採や花粉の少ない過への植替えが 集中的うんに進められて2033年には杉 の人工臨を2割減らすことを目標としてい ますうえさらに日本花粉学会は去年12月 杉と日木の花粉の資産量を示す基準を およそ30年ぶりに見直しましたでこれ までの4段階から5段階にえなって極めて 多いというのが追加されましたおおさあ小 先生これのね狙い国の狙いてのは何 でしょうかはい花粉症はは働く方々の生産 性の低下にもつがるじゃないですか科学 技術市長が発表した花粉症が原因で労働力 が低下しておこる経済損失は年間2860 円とも言われているんですうんはいその ために環境省は花粉が大量に悲惨するま 極めて多い日は外出を避けていただいて テレワークをすることを推奨しているです ねうんまそうなりますと個人でもどんな 花粉対策をすればいいのか大谷先生の意思 の花粉対策教えてくださいま皆様マスクは されると思うんですけどもまこういう不食 婦のマスクうんよくある不食婦のマスクで も花粉を約70%はカットしてくれ るっていうデータマですねうん私は医療 現場で使われるようなより密閉性の高い高 性能のマスクを使っております おお不食風はは70から80%カット できるフですと70%ですねそれを考え ますとこれだけ密閉性が高くなりますから 80から90%程度はカットできるんじゃ ないかなと推測しておりますうそれは普通 にドラッグストアとかで売ってるんですか ドラッグストアというよりはえ通販とかで も購入できると思います僕らが花粉症対策 をするにあたってそれを購入するじゃない ですかそれは表に行く時とか外出する時に した方がいいってことですあそうですね それですとのマスクよりもより花粉を カットして鼻や口喉の方に入るのを防いで くれると思いますそれいくらぐらいするん ですか不食布のマスクが1枚20円から 30円に対してこういう私たちが医療現場 で使うようなマスクも現状では100円 以内で購入できると思いますうまだそこ まで高くないのでま購入可能じゃないかな と思いますそれはもう1日使ったら 使い捨てこちらはまそうですね1日1枚で よろしいかと思いますよ洗ってもう1ぺ使 うってことはそれはていいた方がああうん だからこれを取ってポッキーに入れちゃ もうダメですねまただですねコロナのとか インフルエンザ対策としましてはうん
ウイルスがついたものをもう1回触 るってのはよくないですけど花粉だけ 考えれば花粉は別に体の中に大きな外が あるわけじゃないのでよろしいんですけど 現状インフルのもうコロナもまだまだ 流行っておりますので花粉だけじゃなくて ウイルスがついてる可能性もありますから あんまりマスクの表面は触らない方がいい と思いうんあねさあそれ続いて見ていき ましょうかはいえ続いては花粉症に関する 街の疑問にお答えします1度花粉症になる と症状はいつまで続くえどんな治療法が 効果的なのや症状を和らげる食べ物はなど この後12時から詳しく カフ花粉の悲量は例年並ですが期間は 長引くと予想されてい ます街の声 は目が痒くなるとあと鼻水が続くのと ひどいと頭痛くなりますねそなってしまっ た人でも治る可能性があるのかっていう それは知りたいなと思いますうえなんで その人によって ね聞く聞かないがあるのかなと同じ薬でね いうとこ素な疑問ですけどヨーグルトが いいて聞いたのでヨーグルトはもう1年中 テレビで拝見して食べてるんですけど本当 にそれが効果があるあってるのかていう こと でと花粉症について様々な疑問 が実は日本人の10代から50代までの およそ2人に1人が花粉症というデータも ありもはや国民病ますさて今日つより早い と言われている今年の花粉症について見て いきましょうはい今2人に1人が発症例年 より早くシーズン到来2024粉症の特徴 と対策はしまして花粉症に関する街の疑問 を元に辛い花粉症を乗り切る対策を解説し ていきますえ解説は意思として日々 アレルギーの診療にも当たって いらっしゃいます池袋大谷クリニック委員 長大谷吉男先生ですよし願お願願ます よろしくお願いしますそで改めて今年の 花粉書の特徴を見ていきましょうそうです ね今年の特徴というのは花粉が飛び始めた のが弾頭の影響で例年より早いということ ですねで花粉の量は例年並みなんですがい 弾頭で杉花粉が残っている間に日木花粉も 飛んで長引く可能性もとのことですあさて 大谷先生の先生の病院でもね患者さん来 てると思いますけど病院の様子いかが でしょうかはい今年は1月中旬ぐらいから 運症の患者さんがいらっしゃりま2月に なったら毎週毎週増えておりましてま来週 からまた3月になりますとさらに増えて くると予想しておりますまさらに最近は
歓談差激しいじゃないですかそうしますと 花粉症だけじゃなくてん 差による美ま結果運動性美って言うんです けどいわゆるカダアレルギーによる美の方 もいらっしゃいましてうん花粉症と観覧性 アレルギー両方二重で辛い方も いらっしゃいます美と花粉症とさて今日い の中でも お岡田さんと記者さんなんか対策を個人で 対策されてることを教えてください個人的 には結構ま腹が荒れることもあるからあ そうカサカサしちゃうのそうなんですで こう保湿クリームそういうシールド クリームみたいなつけたりとか鼻の周り うんあもう全体的にスプレーとかしたりと 髪の毛につかないようにスプレーしたりと かあと鼻の中とかにワリ塗ったりしますあ そうでしょえ鼻の中にワセ塗るといいって なんかSNSで出てたんですようんさ私は も外行く時は基本マスクとか上着をこう1 枚持っていってどっか入る時には必ず脱ぐ とかそういうこととあとはもうお洗濯物を やっぱこの時期はゴールデンウィークまで はもう室星にして窓も開けないなるべく 開けないうんなんかお薬とか飲んでお薬は そうですね飲んでるんですけどまちょっと 眠くなりやすい里の戦いねちょっと悩んで ますさあ先生え皆さんの対策をありました けどもなんかこれはいいんじゃないかそれ は間違ってんじゃないかってありましたら 教えてくださいそうですねお部屋にカフを 入れないような対策ってのも素晴らしい ですしまた岡田さんおっしゃったですね 皮膚にクリムってっていうのも花粉によっ て皮膚縁を起こすこともありますからそれ を防御するっていう点ではよろしいんです けどもワセリンはちょっと気になりまして えワセリンは鼻の入れ口のとこに乗って いただいて花粉をそこでブロックするのは よろしいんですけど鼻の中奥まで入れて しまいますとワセリンが鼻水と一緒に喉の 方に落ちてしまいますんでああ奥までは 入れない方がよろしいかと思いますどこら 辺どこら鼻の鼻の入り口のところがいいと 思いますよここら辺まではい鼻の穴の 入り口までにしこのら辺じゃないですよ 入り口だからこ辺まで忘れでこう2しば い3つ詰めてね皆さん様々対策あるよう ですが街の皆さんに花粉症に関してどんな 疑問があるのか聞いてきましたこちらを ご覧 ください花粉症に関して街の声を聞く と完全治療ってできるんかなって思います ねあ確かに完全に治るみたいななんかその 薬とかなんかお金とかかけて混みいるのか
聞いてみたいですね根本的にどうやったら 治るのかっていうところを結構知りたいな ていうのはありますね1回なったらもう 治らないみたいなのもなんか聞いたこと ありますしどっちもやだね疑問1花粉症に なった人はこれからもずっと花粉症私と 旦那と全く同じ薬飲んでるんですけど私は 結構なんか薬飲んで天美薬をやると最高 って感じなんですけど夫はいつでも鼻水 垂らしえ同じ でなんかどうにかなりません か疑問に薬が聞く人聞かない人って何が 違うこの後知っているようで知らないカ シーズン来今年の花粉症の対策はという ことで街の疑問1つ目は花粉症になったら ずっと症状が続くのという疑問なんですで こちら大谷先生によりますとうん基本的に 70代後半までは症状が続くとのことです 70代後半までは治らないって考えていい のかそれともいずれか治るっていう風に 考えていいのかどうでしょうはいあの花粉 症は花粉に対する過剰な免疫反応で くしゃみ鼻水鼻詰まりっていうような症状 が出るんですねうんこれになりましてま 残念ながら免疫が低下しますとま反応し づらくなる症状が出づらくなるんですねま あ鈍感になってくるってこま申し訳づらい んですけどちょっとそう鈍感ま免疫反応が し出づらくなりますからからはっきり言っ ていただいて結構ですからうんああの私の 患さんでもですね75歳80歳になって 花粉症が辛いっておっしゃる方 いらっしゃいますとそれは免疫が高いです ねなんて申し上げちゃうことはありますね あ免疫が高いから花粉症が症状が出てしま うってことだはいま出やすくなってしまう 元気な人の方が出やすいってこと免疫が 強いと反応する交代が出やすくなります できやすくなりますんでえこれれになって 免疫が低下してしまいますと交代ができ づらくなると反応しづらくなるんですね逆 にそれ言われると心配になってきちゃい ますねあの全然その免疫力が高くないって いうことになるわけでしょ 感染アレルギーの免疫と感染症に対する 免疫がまた違いますので違うんですそれ だけでじゃあちょっと安心できますねえ うん平木さん元々花粉症だったわけでも ないずだから花粉症もう花粉症の経験が 全くないんですよね美もないですか美も ないですえうんそれはもう花粉症の人から 見れば羨ましい限りだと思いますけども これなんか予兆ってあるんですかあの花粉 症じゃない人があなんか花粉症になるん じゃないのかなて前ぶれみたいなものは
はい誰でも突然花粉症になってしまう可能 性はあるんですけどもまただですね予兆と は言えないんですよ予兆ではないんです けども花粉症になる可能性が低いか高いか はある程度分かりますていうのは例えば ですよアレルギー対数っていうのは遺伝し ますから親子様がアレルギー対数の方はお 子様も影響する可能性がございますねうん であの2017年に報告された調査により ますと花粉症の子供を持つ母親500人に 聞いた調査で自分か夫もしくは両方が花粉 症だと答えた人は全体の 85.2になったということなんですよね 先生はいそうなんですままそういう点で 両親のどちらかが花粉症の方は今症状が なくても将来花粉症が出てくるま今年花粉 症が出てくる可能性もあるから注意が必要 なんですねまさらにはうん果物アレルギー がある方果物によ食物アレルギーがある方 果物で喉がイガイガしたり下が痒かったり する方は花粉と関係することがありますの で果物アレルギーのなる方は花粉症を発症 しやすいっていうな報告もありますねうん 花粉症になる引き金引き金ってどういう ものがあるんですかうんその花粉が入る から花粉症になるっていうのは分かるん ですけど花粉症になる人とならない人いる じゃないですか花粉が飛んでてもうんうん その引き金ってなんかあるんですかはい やはりこれは遺伝的な要素は先ほどの話 とりあるんですけどもう1つは環境因子 花粉の量が多いか少ないかさらには免疫 バランスが整ってる状況では発症しづらい ですうん先生その遺伝っていうのはその 例えば私は子供を出産した後に発症したん ですけどもう子供まだ花粉症になってない んですけれどでも将来私は発症してしまっ ていてそうすると花粉症になる遺伝子って いうのはもううん彼には遺伝しちゃって るってことなんですか花粉症になる遺伝子 とまだは言いづらいんですけども アレルギー体質は遺伝するんですようんあ はいアレルギー体質は遺伝するっていう 意味でえお子様もアレルギー体質になるか もしれないですね現代人はアレルギー疾患 がどんどん増えているわけですねうん全速 も12%しかなかったの最近では10%近 いっていうデータもありますしうんうん 食物アレルギーも昔は問題になんなかった のが今果物のアレルギーって申し上げまし たけどいっぱい問題になってるじゃない ですかどのレストラン行っても食べ物に アレルギーがないですかで聞かれると思う んですねうんアトピーの方も増えてるし 花粉症の方アレルギー整備の方みんな
アレルギー感も増えてるんですよねうん さあ続いて見ていきましょうかはい花粉症 に関する待の疑問続いてはこちら同じ薬を 飲んでいるのに聞く人と聞かない人がいる のはなぜです谷先生解説をお願いします はい花粉症も風と同様でま様々な症状が あるんですねうんま症状によって使う薬 っていうのはやはり異なるわけなんですよ うん例えば目が痒かった場合には目薬天顔 薬ですよねうんまさらにはくみや鼻水に 使う薬と鼻詰まりに有効な薬って実は違う んですねうんうんまそういう点で市販薬を 飲んでいただいてまそこでうまくいか なかった場合にはま医療機関を受信して いただいて位に相談うんしていただいた上 でま適切な薬を飲んでいただくのが よろしいかと思いますうんでさらにですね もしその病院の薬でも効果が薄い重症の方 には違う治療薬もあるということなんです ねそれがこちら ですゾレアという薬なんだそうです大谷 先生薬なんでしょうか4年前に重症花粉症 の方に保険適用となりましたアレルギーを 止める非注射のお薬なんですねうん認可さ れた当時はやはりかなり高額でしたので1 回のお駐車でま23万する方が多かったん ですけどもヤカが改定されまして少しお 安くなりましてま3割ぐらい安くなったん ですねうん現在では12万で打てる方が 多いかなと思いますうんこのゾレアていう のは今までの薬との違いっていうの でしょうかそもそも花粉症は体内に入って きた花粉と細胞がくっつくことで苦しみや 鼻水かみなどの原因となるヒスタミンが出 てくるんですねうんこのアレルギーの薬 っていうのはこのヒスタミンをブロック する抑える薬なんですよじゃ一方でゾレア は花粉と細胞がくっつくこと自体を防いで くれますのでそもそもヒスタミンが出るの を防いでくれるうんうんいうことで重症 花粉症の方にも朗なんですねうんこれは どのぐらいの頻度で注射しなきゃいけない んですか毎日するんですかはいまこれは ですね打てる方はも限られてるんですけど も12歳以上の方で私たちが処方する 飲み薬と天秤の薬を使っても症状が全然 取れない方ああはいでさらには花粉症の アレルギーの数値を血液検査で調べてうん クラス0から6っていう段階の中の3以上 の型じゃないと打てないんですねじゃそれ も症状によって駐車の量と頻度が違うん ですけどもそれはアレルギーの量と体重 換算でどのくらいの量1本打つか2本打つ か3本打つのか変わりましてそれによって 値段も変わるんですねうん多くの方は1回
の駐車で4週間持つつまり月1回の駐車で よろしいんですけども重症の方は2週間に 1回必要になるかもしれませんまつまりは 何ぼかによってはん値段が高くなったり うんもちろんそうでしょうね一本あたり ですもんねこれなんか副作用とかないん ですかうんはい副作用ない靴じゃないん ですけどもままずは駐車役ですのでま ちょっと痛かったりうんま晴れたりする ことあるんですけども近い将来その駐車の 痛みも針が改良されてもう少し良くなるん じゃないかなと期待しております駐車の 痛みぐらいですか痛みぐらったら我慢する けどなありがとうござま丸に晴れる方も いらっしゃいますけどねうんそれ以外は ないんですね眠くなったりそうそうあない でしょないでしょまごくごくまでにアナ フィラ騎士って方格が周れですよあります ですけど1回目は私たち医療機関で駐車し たあと15分間はクリニックの中で拝見さ せていきますので私はそんな怖い思した ことなくできねはいもう注射して重賞花粉 症の方には非常に朗だと思いますちことは 対処療法であって根知療法ではないわけ ですねはいこのの1つ感をしのぐための 乗り切るためのお薬だっていうことですね なんかお伺いしたことがありましたそう です私やっぱお薬飲むとアレルギーのお薬 って眠くなるものがすごく多くてこう仕事 の前飲めないとかぱ車の運転はできないと か影響大きいじゃないですかこう眠くなら ない薬ってのは出てきてるんですかうん はい人によって眠くなるならないはかなり 個人差が大きいんですね支配役でも眠く なりにくいもはあるんですけども効果は やや抑えめなんです一方で医療機関 クリニックで処方できる薬の中には効果は 強くても眠くなりづらい薬が出てまいり ましたさあ岡田さんなんかお伺いしたこと ありましたらなんかうん天薬をした後に 鼻うがいした方がいいってふ聞いたこと あるんですけどけてください天薬をのこう やるじゃないですかの後に鼻うがいをする んですうんあらダブルでダブルでそれで どうですかそれは直接のエビデンスはない と思うんですけど鼻うがいは有効ですよ鼻 ってどうやってやるんですかあれ痛くない のやっ花はですね水道水でやってしまい ますと刺激が強いのでそれは避けて いただいてう生理食塩水ま薬局でも売って おりますから生理食塩水で鼻の中を洗って いただくことによって花粉を鼻から除去 できますからそれは効ですやったことあり ます痛くないの痛くないです全然まこっち の花から入れてこっちから出すやつもあり
ますしこないかうんてです来ないです来 ないはいふ全然すぐできますこれはおすめ これはおすめですねうんこれも毎日やる もんなのえどんぐらいのペースやるも1 毎日毎日やっていただくとやってもいいん だうん他になんか花粉症の人はなんかお腹 壊しやすいって聞いたことがあるんです けども嘘か本当だけ教えてもらいますか 一部の報告でうん花粉症の方で下痢を するって報告はあるんですけどもまじゃ 実際に花粉症の症としてはくしゃみ鼻水 鼻詰まり目のかみうんが一番有名ででも 一部の方は全速起こしたりとかうん鼻から 機関繋がってるから全速起こす方も いらっしゃれば皮膚に花粉がくっつけば 皮膚炎を起こしたりうんさらにひどい方は 全身症状として発熱を起こしたり下痢を 起こしすって方も報告としてはあるんです ねうんまただあとは薬の副作用として下り を起こす方もいらっしゃいますあすっ言わ れちゃうってこともなくはないってこと ですかね聞きたんですけどさっきあの岸田 さんが突然また出ちゃったって言った でしょうんそれってやっぱりなんか引き金 があったと思うんですよなから引き金って 僕こだわってんですけどあの例えば喫煙 する人はタバコの量が増えたとかあるいは お酒の量が増えたとかあるいは睡眠不足が 減ったとかそういう日常生活の中で花粉症 を引き起こすうんうん引き金になるような ものってなんかあるのかなってあま おっしゃる通りで生活スタイルは花粉症と は関係ありますね ま睡眠不足だったりストレスだったり アルコール隊とか生活スタイルは関係あり ますあるんですかはい生活スタイルは関係 ありますあとは出産後っていうことで アレルギ疾患は妊娠や出産によって症状の 出方が変わる方もいらっしゃいますねうん さあ続いての街の疑問見ていき ましょう粉症対策について街の声 は食生活で何か改善できる方法があれば 知りたいです私はあんまり薬を飲まないで 水食生活とかそういう対策とかで改善 できればいいなっていうのはもうずっと 思ってたんでヨーグルトがいいみたいな噂 は聞いたことあるんですけどそれは本当か どうかは分からないですね私自身は結構 ヨーグルト食べ出して去年昨年ぐらいから なんか軽いような気がするので本当に ヨーグルトとか乳酸菌の効果があるのか なっていうのは知りたいです ヨーグルトって花粉症に効くの専門家が 解説し ますはいということで続いての街の疑問は
ヨーグルトって花粉症に聞くのですねさあ 先生どうでしょうはいま確かにヨーグルト に含まれる乳酸菌は体の免疫バランスを 整えますからヨーグルトが買に有効と 申し上げたいんですけども残念ながら ヨーグルトの乳酸金によって花粉症に聞く という直接的な研究データはないんですね まただし免疫バランスを整えるっていう ことはいいことですのでまうん薬ほど聞く わけじゃないですけども補助的に摂取さ れるのはよろしいかと思いますし私も実際 毎日頂いておりますうん腸内環境をよく することによってなんか丈夫な体じゃない ですけどもコンディションが整ってこと あるじゃそうですねおっしゃる通りで町内 環境を整えることではいいことですから 実際に厚労省のデータですとヨーグルトを 召し上がってる方で3割ぐらいの方がカ症 に対して調子がいいっていう風に回答が データとして出てるんですねただみんなが みんな聞くわけじゃなくてやはり3割程度 ですのでえ期待しすぎることはできないん ですけども薬ほどは有効じゃないはです 毎日コツコツ食べることが大事なのかも しれまそうね保的に使われるのはよろしい か思ですねさて他にも花粉症の症状緩和が 期待できる食べ物あるんでしょうかはい 先生によりますとこちら今後期待できる 成分があるということなんですこれは谷 先生何でしょうかその成分はオメガ3死亡 さなんですねサバやイワシなどの青魚に 多く含まれる成分なんですねうんえ昨年 東京大学の研究チームがマウスの動物実験 でえ花粉症のアレルギーを抑えるっていう 研究データを発表したんですけども あくまで動物実験でして人に対するデータ ではないんですねうんま人に対するデータ ではないので現状まだ結論を申し上げられ ないんですけどもま今後の研究によっては 期待できるかもしれないですうんうんはい ということで大谷先生はここまでとなり ますありがとうございましたありがとう ございましたご続いてはこちらの特集 です朝 白皆さんはこの言葉聞いたことがあります か注目されている栄養素の1つタパ質はお 肉やお魚卵乳製品などに多く含まれている 栄養素で健康に長生きをするためには必要 不可欠スーパーやコンビニには高タパを 意識した商品が増えているんです増えたね 確かそのタパ質を朝に取る朝を心がける ことで筋力低下の帽子やの質アップなどが 期待されてい ますそこで今日は1日に必要なタンパク質 はどれくらいなんで朝タンパは体にいいの
を専門家が 解説さらに手軽に食べられる高タパな 朝ご飯まで紹介し ますはいとことでここからは今注目 タンパク質の上手な取り方まお菓子好きな んで食べるんだったらああいうプロテイン バーとかおいしいからあっちのがこう罪悪 感がちょっと軽減される感じがするんで うんうん食べるように少しでもはい少しで も抵抗しようとなん体抵抗じゃないねいい んじゃないかなことだねおさんどう でしょうあ同じですあのなんかちょっと タパ質があるチョコとかヨーグルトとか あとパンとかもあるんでそういうのを選ぶ ようにはしてるんですけどもう意識しない と手取らないからねさんどうでしょういや 僕はもうもこの年になるてるんでやっぱ タンパク質取らないと体すぐダメにな るって聞かされてたんで朝からもう本当に あのプロテインの入ったものを飲んで かなり意識してますねタンパクはさん私は やっぱなんか最近髪が細くなったりとか あと爪が割れるようになって悪ねねこ れってタンパク質不足だよって言われたり したのでもうなんかおやつにゆで卵とか うんなるくですね直でそうようにはして ますさてタンパク質は体に欠かせない栄養 素ということですがはいそうですねこちら あみさんによります と筋肉や臓器髪の毛皮膚など体のあらゆる 組織がタンパク質でできているということ なんですよねあみさん解説をお願いします はいえタパ質はどうしてもね体を鍛える人 が取るものというイメージがあると思うん ですけれどもはいやはり体の全てですね もう爪から内臓から全ての組織を作って いるものがタンパク質なるんですねうん ですので誰もが積極的にしっかりと取ら なくてはいけないえ要素となっております うんですのでまそのタンパク質をしっかり 意識した食事をすればま長い気が期待でき たりですとかうんはいポイントはやはり しっかり朝から取る朝タパというものが 健康的な体作りに朝朝た必要なってまり ます朝か朝朝た皆さん意識しなきゃいけな いってことなのかなさあ朝に取ることが 大切なので見ていきましょうかそうですね こちら です厚生労働省によりますと1日に取る タンパ質の量は18歳から64歳の男性で 65g女性で50gが推奨されています そして厚みさんによりますと1回で摂取 できる量に限りがあるということで摂取の 仕方に注意が必要だということなんです この後タンパク質の正しい摂取法や朝タパ
のメリットを詳しく解説していきますつの 上手な取り方長生の秘訣朝タンパという ことで厚生労働省によりますと1日に取る タンパ質の量は18歳から64歳の男性で 65g女性で50gが推奨されています そしてあみさんによりますと1回で摂取 できる量に限りがあるということで摂取の 仕方に注意が必要です解説をお願いします はいはいそうですねタンパク質というのは どうしてもやはりあの人の活動量とか年齢 とかまそれぞれにあるんですけれども およそ1度に吸収できる量というのはうん があると言われておりますはい1回に吸収 できるタンパク質のは大体ですけれども およそ20gぐらいを目安で考えて いただければ良いかなとそれ以取っても体 にこう還元されないですやはりそのその後 トレーニングをすごくしてる方とかまた ちょっと別になってくるんですけども普通 の活動量で考えるとまおよそそれぐらいの 目安でいたちゃ1食ずつ食べなきゃいけな いってことですよねはいまたそこもお話に なってくるんですけれどもはい朝はあの 比較的にその食べる量が のでま朝食べる量が少なくなりがちになる とちょっと摂取がしづらい方も多いいうえ これ仮に朝食今日食べれなかったなと思っ たらお昼に合わせて40取る必要もないて こと倍取っちゃうそうですねあのその時多 すぎたものはやはりちょっと分解されて 違うとこエネルギーとして蓄先生この男性 のとこ18歳から64歳までですよねその 範囲に僕入ってないんですけどすと70だ とどのぐらい取ればいいですかはいそんな に減らすとか増やすとかを意識しなくても しっかりとこの辺りを取っていただくって いうところが大事になってまいりますうん そうると今65gになってますけど70g とか意識しない明日からやるんですか いやいやまやっぱ実践してみたいと思って 本本当ですかやりますかねうんうちに ちょっと測りもあるから うん細かいところまでやりたい方も いらっしゃるからもしれまちょっとどうし ても数字で見てしまうとあのなかなか 難しいところははい一旦数字でちょっと はいもいそいいというところですねあとは もう体調と体重がやっぱり結論になります のでそうはいそこできちんと吸収できて いればしっかりと自分の適量というのが 分かりやすくなると思いますうんさて朝 タパのメリットを詳しく見ていきましょう はいそうですね厚みさんによりますと朝に タンパク質を取ると主に3つのメリットが あるそうなんですね
こちらまず筋肉量の現象を抑えられる睡眠 の質が上がる免疫機能が整うとのことです タンパク質取るとこもうメリットしかない じゃないですかさてまず1つ目から見て いきましょうかまず筋肉量が減りにくく なるあみさん教えてくださいはいじゃあ こちらのフリップを使ってちょっとすごく ざっくりなんですけどもうんまず血液が 作られたり内臓や皮膚などのダメージが 修復されるのは主に睡眠中 ですつまり寝ている間はたくさんの タンパク質が使われるため に 寝起きの体はタンパク質が非常に不足して いる状態になってしまうんですねですので そのままの状態が続くと体は筋肉を分解し て必要な分のタンパク質を作り出そうと するのでどんどんま筋肉量が減ってしまう という恐れどんど減っちゃうってことか なるほどうんではあの筋肉の量が減ると 具体的にどのような不調が現れるのかて いうことなんですが厚みさんによりますと こちら階段の登りよりが辛くなったりあと はつまづきやすくなることなどがあるそう なんですねでさらにとのことなんですが これさらにとは何でしょうかさはいそう ですねやはり筋肉が減るとどうしても筋肉 って塔の代謝をつかさどるものになります ので血糖のコントロールが悪くなって しまいがちになるんですねですね血糖値が ちょっと高い方とかは糖尿病のリスクが 高まりやすくなったりですとかはい筋肉料 を維持することでま健康的な生活を送れる ことにつながるということになるんです ねる現象抑えるだけなんですかやっぱその 普通にタンパク質取ってるだけじゃ勝手に 筋肉ってついてかないんですかあそうです ねはいやそそうでしょやんないとダメよ やんないダ普通の日常生活だけじゃ筋肉 って増えてかないんです増える増量にし ますとやはりしっかりとあのトレーニング していただくていうところある何もしない でこうシックスパックになりたいわけなり たい食べてムキムキになりたいそれは無理 ねうんその準備ができるっていうことです ねそうですね必要最低限なものはの食事で まつけていただいてま階段歩くとか活動量 を増やすことで最低限の金量は大きなと 思いますさて続いて朝にタンパク質を取り ますと睡眠の質が向上するということです がはいそうですねこちら厚みさんにより ますと朝に取ったタンパク質は夜睡眠 ホルモンに変化するということなんです 本当にこれさんお願いしますはいこれ すごく大事なんですよね摂取された
タンパク質の一部というのは体の中で睡眠 を促すホルモンのメラトニンというものに 変化していくんですねはいただメラトニン というのはま食べたからすぐメラトニンに なるというわけではなくってなるまでに およそ15時間ぐらいかかると言ってお ますのでま寝る前のタイミングに合わせて 朝タンパク質を取るということが大事に なってくるんですねタンパク質が メラトニンになるとはいタンパク質の中に 含まれる成分がま昼は活動的なあの元気に なるホルモンになって夜になると眠うんに 深くつくようなその トですのできちんと朝から取 るっていうのがあの健康的な生活を送る ために大切なに変わるタンパク質っていう のは肉でも魚でもなんか大豆とかでも同じ ですかはいはい色々と作用があるんです けれども主に大豆製品とかはい乳製品とか がしっかり取れてると意不眠とか寝不足に はいいんですかはいそこをしっかり取るの は大事と言われておりますあらそうさあ3 つ目朝にタパを取る免の能が整うという ことですそうですねこちら厚みさんにより ます と最近やウイルスから体を守る免疫細胞も 主にタンパク質でできているとのことなん ですこれ花粉にいいんじゃないのそう考え た先ほどのうんうん教えてくださいあはい こちらはですねやはり最近やそのウイルス とから体を守るあの白血球とかも全部免疫 細胞なるんですけれどもやはりこちらも タンパク質で作られているためにまその ためにタパ質をうんで免疫機能があの戦う 部隊を補いますのでしっかりと働いて くれるようになるんですねうんうんで タンパク質しっかりと血色もになりますの で免疫細胞が全身をしっかりとパトロール して巡ってくれるということで元気な 体作り免疫機能が安定するという結果に つながります先生本当にあの揚げ足とる わけじゃないんですけどねやっぱ昔の人 って米しか食べてないみたいな時代があっ たわけじゃないですかあのいやでも本当 そういう時代あったまそれでビタミンB1 が足りないとかそういうの話聞いたこと あるんですけどはいでもちゃんと筋肉とか ありましたよねはいおっしゃる通りだと 思いますあの結構知られていないのがお米 にきちんとタパ質含まれているのではいで 皆様昔のお米食べてる量って今の何枚も 食べておりますのでご飯茶碗1杯でも結構 あのしっかりと入れると4Gぐらい取れる んですねへおじさんって力強いよねダでか ね昔のおじさんってなんか喧嘩強そうな
体験してるじゃないですか腕太くて そんってるないとうでなんか強いんだより ます昔の結構必要なエネルギーとそのタパ 原をもう黒類からもちゃんと取ってい たっていうところもあと余分なものが 少なかった時代っていうのもあるかもしる ことも大だねだから米からその必要な タンパク質を取るには相当米をいっぱい 食べなきゃいけないと思まそこもバランス にもなってくるんですけれどもですのでま 米もしっかり取りながら肉や魚も取ると 思う花丸例えば一般的なマノ弁当とかって 想像してくださいはいあれっていい バランスなんですかどうなんですかはい あそこに結構野菜目野菜が多めで味が濃く なければもう良いかもしれないですけそう あの年取ってくるとできるだけ食事はさっ ぱりっていう感じがしてくるんですけど そうじゃなくてむしろこれれになってき たらタンパク質特に肉をしっかり食べた方 がいいって聞くんですけどこれは正解なん ですかそうですねましっかりと言いますか その控えてしまったりとかしますとやはり 内臓機能も期待続けなければ衰えていく ものですのでまきちんとコンスタントに 食べるうんを維持するていうところで維持 するはいあとタンパク質は動物性の方が 吸収が良いのではい植物性飲みに語ると ちょっとそこの吸収率は多少下がったりと かそこのデメリットをちゃんと知 るっていうところも大事かと思いますうん 動物性っていうことは牛とか豚プラス魚の タンパも含まれるんです含まれますはい なるほど うんさあそれではここからどのような食事 をすれば十分なタンパク質が取れるのか見 ていきましょうかはいそうですね厚みさん によりますとえ朝十分なタンパク質を取る ためには こちら普段の朝食にちょい足しが有効との ことなんですみさんお願いしますはいえ 普段皆さんが食べている朝食やはり量が ちょっとね少なめになるということもお話 もございましたけれどもやはり朝食で タンパ質が足りていないことが多いんです ねですので十分な量を摂取するためには タパ質が多い食品をちょい足しするのが ポイントとなってまいりますはいはいと いうことで今回はですですね出演者の皆 さんが普段どのような朝食を食べてるのか 再現してみましたこちら ですはいさあ順番に見ていきましょそそう ですねまずは1人さんからいきますかうん はいはいさあ劇団さんあまオーソドックス けどもジャパニーズシこれはもう子供の時
からこれ多いですねま楽だし美味しいしで もうちょもうちょっとなんか欲しいな身が 魚の身がはねでももう朝なんか時間ない からこれだったらもう本当に1分で準備 できるからいやそうだけどちょっと寂しい 我が家では昔からずっとこれですあそう これ美味しいからねしおしいなんせこれで 進むんだよねうんさあそして続いてそして 岸田さんですね岸田さん岸田さんちょっと りっりいやいやいやこんなやんないって朝 から無理無理なりますの調子いやこうな わかった違いますよ違いますこうなります よねそうじゃないんでしょうか私普段全然 食べてなくて朝をこれはすごい頑張った日 のあ頑張ったっていうか日曜日とかの時間 がある日の朝ご飯でほんも半年に1回です よねもうちょっと食べてるいや普段本当に 子供の朝のもお弁当と家族のご飯を作るの でもうずっと立ちっぱなしでなんか卵焼き の切れ端と魚の尻尾と唐揚げのと ポンポンポンてそれ写真撮ってください そうなよ魚の尻尾さ唐揚げのチグリンと卵 の端っこを乗せてくんないとこれは 本当そう時間ができた時はたまには ゆっっくりみんなで食べようの時のやつ 頑張った時の朝食でも頑張った我に評価が どうなかわかんないですからねこれ ばっかりはいうじゃ続いてですね続いては 岡田さんですこちらあら出た うんそうまオートミールをま入れてチして うんでもドライフルーツとかちょっと夏 入れて食べるって感じですねうんうんこれ も女の子だな聞くわでもオートミールこれ ほんと食べてんだこういうのうん楽です めちゃくちゃ毎日ほとんど同じような感じ そうですねはい美味しいのオートミールっ て美味しいですへ私は好きですこれ何時 ぐらいま11時 ぐらい昼だねそれいや嘘ついた1時ぐらい え朝起き12時なんです私わあ夜寝るのは 何夜寝るの4時ぐらい方でもま朝になるの かな人と寝る時間が56時間違うという ことは食べる時間も56時間違っていいん だからこれは岡田さんにとっての朝の時間 なんだよね人それぞれやっぱり時間のね 使い方違うと思いますから柳沢さんはい 柳沢さんこちらですヨーグルトプロテイン うんヨーグルトにバナナとすボクサー みたい なすごい嘘でしょ本当これもうこの10年 近く毎朝これですプロテインを水で溶かし たやつを飲みながら食べてあとビフィスキ の入ったサプリを粉末なんですけどねこれ ポンと入れてえこれもうご自身ですが奥 さんがこれを用意してくれる用意して
くれるんですよこれももう本当に365日 ほぼ毎日これですねなんかこれなんだろう 意外なんか何を意識されてこのメニュ やっぱねあの僕昔大病して外科手術した ことがあるんですようんその直後から タンパク質はしっかり取るようにした方が いいって言われてそれからプロテインを 取るようにしたんですけどヨーグルト なんかもそれからしばらくしてからかな ブームになり始めてきたからでヨーグルト だけじゃなくてあの果物入れるといいよで 食物繊維が少ないからビフでちょっと足し てっていうんでそれがもう典型的に おいしいですよ好きで食べてるだったら 最高ですねあれでプロテイン牛乳で溶かし た方が良くないですかいやそうすると なんかカロリーが高くあるよう気がするん でそろそろ試合近いんです かすごい体重気にしてるじゃあの血糖値が ちょっと高い方なんでだから糖尿気にする とある程度コントロールしながら飲むと 思うんだから牛乳じゃなくて水で溶かして 飲まこれで本人が好きで食べてるんだから 全然全然にならないしこれがもうちゃさ それで皆さんの朝食はタンパク質が垂れて いるのかどうなのかそうですねさんに チェックをしていきましたそのがこちら ですえ劇団さん岸田さんそして柳沢さんは タンパク質が足りていますありがとう ございますよかったお金さんが足りてない ということ足てないすごい健康そうなのに あですよすごくいやなんなら何劇団さんが 足りてるんだこれでタンパク質ですね別 意識して普通に美味しくて楽だから多分 さんのこれこれでいいんですかこのはい素 な感じしちゃうけどすくあの質っていう 目線で見ると良いと思いますまただ活動し てる男性ににて考えるともう少し足しても 良いかもしれないですけれどもまその豆類 とかはすごくタンパク質が植物性の タンパク質が含まれていてま納豆はすごい 消化吸収が良いのですごく良いですよねで 卵はやはりそのタンパク質のアミノ酸の バランスっていうのが大事になってくるん ですけれどもそれがすごくバランスよく 含まれているのででご飯も含まれているの でちょっとご飯多めに食べていただくと タパうんという観点では良いというとこ タンパク質の観点ですそれすごい立てる けどどういうだから健康的なバランスだと どうですかはいちょっとあえてあの ちょっと言わせていただきますとタンパク 質を取ったから全部必要なところに勝手に 言ってくれるわけではなくてやはり ビタミンとかミネラルとかがそこにあの
必要なホルモンを作って必要なとこに届け てっていう作用をしてくれるんですねです のでその野菜とか果物に多く含まれるよう なうんタミンやミネラルを足すと食べた ものがしっかり代謝されてくれるっていう より良い食べ方になってまます例えば できればその納豆に入れたいですはいそう ですね納豆ですとやはりネギ青ねぎを ちょっと多めに入れていただいいいいいい いいいいいいいそれだけでいいんですか はいあとはもうもっと切るのも面倒くさい 方は焼きのりとかも食物繊維とかビタミン Cとか結構含まれるのでりも 多かったですそんなお手軽だったらできる ねうんあかとちょっと1とカットフルーツ 足していたくともう花丸ですねでねお魚と ねなんか豚汁じゃないけどもお野菜の なんか汁がそんなできないでしょ朝から いや前の日からなんかほら作っといてどじ なんか前の日からやんないですって1週間 ぐらい持つでしょ1回作ったらはいそう ですね私も結構3日間ぐらいグダの味噌汁 を家族でしくんですけどもここに足して いただくと最最高なので朝作るもの タンパク質だけに限らずもう完璧な朝食に なりますよ確かにね乗りできますねうん できるできるできるあのなんかスーパーで 売ってる切ってるやつでいいんですよね あれパラパラでいいんですよね大パラパラ どっさりおキムチなんかもいいですよ納豆 にいや先生に聞いてるん でなんで9アドバイス来るんですかいや いや大丈夫先生が教えてくれてんだかそう しましたキムチ入ってないのにキムチは ちなみにどうですかはいあのキムチもね その乳酸金って言わる超に超良くするって いうようなものも良いんですけども ちょっと全体的にあの見失ってはいけない ところちょっと塩取りすぎちゃうと ああ本当だよももちろん時々喋って味変で 今日は入れようかなっていうような感じで 毎日ですねはい使っていただくとよそじゃ 柳沢さん見てみましょうか柳沢さんはこれ もちゃんとしっかり取れてるはいそうです ねあのこちらもタンパク質という観点です とヨーグルトがすごくあのタンパク質は しっかり含まれているものになりますし そこにさらにプロテインを作足していると いうところでしっかりパ質は取れていると いう食 なまこちらもあえて1つ言わせていただき ますうんることあるんでしょそうですね あのちょっとお話伺っていてちょっと気に なった点が2点ございまして1点目はあの 毎日同じ食事をされているというところで
タンパク質って全部あの同じ構造では なくってそれぞれのアミノ酸の量の バランスが違うといいますかですので タンパク質も色々なものから取った方が いいんですねへえなので偏った食事って いうのは良くない理由にはなるんです けれどもなのでまちょっと偏ってる時に昼 とか夜で色々なものを食べていただくて形 のタンパク質を摂するの1つとえっと1番 大事なのがあのこう流してしまうと噛む 回数ってちょっと少ないじゃないですか確 なるあはい中はい栄養そで見るとすごく 綺麗に結量とか全然違うんですねへ脳も 起きてくるっても脳の血流がすごく良く なってるっていうその写真とかも結でると うんなのでしっかり朝から活動するあ廊下 予防とか腸内環境整えるために噛むて すごく大事なんですはい内先変わってくる とも言われるんですなのでちょっと噛むて いうところも食事をするっていところで 意識していただけるとよしてもいいかも しれませんさあ岸田さんこれはもうもこれ はねタパ質豊で素晴らしいご飯です 素晴らしいご飯ですねはいこれが欲しかっ たんですよ ねはいあのフレンチトーストはやはりパン にもタンパク質含まれますし卵と牛乳で あの本当にしっかりと取れていますよねで スープの方も鶏肉とクリームなのでここで も乳製品が含まれてはいでナッツにも含ま れますしヨーグルトもしっかり含まれて おりましてさらにカフェオレなので タンパク質で考えると結構多めに取られ多 すぎるぐらいですかはいあのすごく良いと 思うんですけれどもまどちらかというと ちょっと多かなていうとろと多いのも良く ないのはいここの状態で見ますとどちらか というと動物性のタンパク質が全て入って いるんですよねほぼほぼするとあの気に なってくるのが脂質になるんですねはい ですので脂質がめになるとちょっと やっぱりコレステロールの値が気になって しまうとかちょっとリスクも上がってき ますのでま時々まあの劇団さんのような 和食を週に何回か挟むっていうとあこれま でも毎日じゃないもんね魚の尻尾食ってる そうですほとそう本当に魚の尻尾しか食べ て ない毎日毎日それだとちょっと偏って しまうかもしんないから和定食みたいなの をやっぱり挟んだ方がいいがあでも朝は 時間がないからねです座ってられないか うんさあ問題の岡田さんですけどもさあ 岡田さんはこれどのようにちょいたしすれ ばいいんでしょうかねはいということで
この後忙しいあなたにもぴったり手軽に 摂取できる最強タパ質 食品今注目タンパク質の上手な取り方長生 の秘訣朝タンパで1回の食事で20g摂取 した方がいいということなんですが岡田 さんの普段の朝食にはちょい足しが必要と のことです厚みさんによりますと こちらサラダチキンかギリシャヨーグルト がおすめとのことですあみさんお願いし ますはいあのコンビニなどで売られてる サラダチキンというのはあのタンパク質 非常に多いんですよねですので1つであの 26gぐらい 品サラダチキン ねギリシャヨーグルトうんこあんまり ちょっと慣れてないなどんグだろはい普通 のヨーグルトよりもあの水分を取り除いて おりますので濃厚であの味わいが クリーミーなんですよねですのでまこちら をあのしっかり栄養素がぎゅっと詰まって いるので1個でもあのタンパ質10g ぐらい取れたりする商品もあるのがうん へえこれめちゃくちゃうまいですよへえ 食べたことない売ってるの売ってんす普通 にいやもたまたま手にとって食べたらなん だこれと思ってあとで調べたらギリシャ ヨーグルトってやつあったんですようん 普通のヨーグルトとなんか違うとろみが 違うんすよああすごい濃厚で美味しいん ですちょっとトロリとした感じなのでこの 岡田さんの場合はドライフルーツと会え たりするとあの本当にデザートのように 美味しく召し上がれると思いますうんやり ますかできればもう全部オートミールの中 にぶち込みたいんですけど何を何かあり ますこう入れるとしたらオートミールの中 にぶち込みたいあの先ほど豆乳と一緒に あのされているということなので溶き卵 などを入れて一緒にレンジアップすると卵 雑炊みたいな感じで召し上がれますのでま そこに青のりとか焼きのりとかかけて いただいて食べたりするとちょっと ちょっと遠ですよねいけます卵ならいける 多分このまま入れることなるほどまパンっ てやってガチャガチガチャってやるのかな はいそうですね半熟卵みたいな感じで ちょっとレンジするとまた美味しく いただけるとあの音見るってど甘い感じな のじゃないの私は甘くしてますシょっ パックも行きますいけ卵で青のりかけても 食べれるやつ食べれまご飯の代わりみたい なところがありますおゆのような感じそう 和食和食なのお何食なの食にも和食にも なりうるあの入れる材料によってあのおの ように食べられたりもしますしで
あのリットみたいチーとにもなるのこれが うんですねチーズとかも足すとまたいい ですねうんなるほどチーズ乳製品を入れる ことも大事じゃないかというですねさあ朝 はね今話出ましたけどもなかなか皆さん 時間が取れないんじゃないかなと思います けどもそんな人でも美味しく手軽に タンパク室が取れる朝食はいあるようです はいということで今回はみさんに一押しの 最強朝タパご飯を教えていただきました それがこちら です火を使わず3分でできるサバカンと トマトのネギのっけ丼うわそういかが でしょうかこれはね美味しそう美味しそう 美味しそうだし美そうぎゅっと詰まってる んでょやるかどうかはちょっと話を聞いて ですね確かにねうんこれどうやって作るん ですかそうですねはい実はサバ感っていう のはなタンパク質がすごくぎゅっと詰まっ て多いんですねサバもう本当に魚そのま 食べれますのでまで30gぐらい取れる ものもありますので朝タパに本当持って こいのそう食材になりますさあということ で今日ははいということで作り方見ていき ましょうかおまずサバは今回味噌に使って いただいてあの缶詰の中でスプーンを使っ て大きめにほぐして くださいでほぐしたサバをご飯の上に盛り ますああこれ全部ですかあもうあの 食べれるようで大丈夫ですしっかりと 食べれるんですたはいでカットしたトと 青ねぎを乗せていただいてうまいかしら これでちょっと臭みを消すためにちょっと 気持ちちょっとだけ醤油とかごま油を 回しかけていただいたりとかすると 美味しく仕上がりますうわいはいこちら火 を使わずに調理時間も3分あればでき ちゃうサバとトマのネギのどけですだけ 忙しい朝にもおすめですタパ質ご飯ですね はいはいということで今日スタジオにお 持ちしましたおおタパ質丼うわいい めっちゃ いいねね皆さん召し上がってみてください 召し上がりくださいますあうんあいい香り あおいいけるこれうん普通に美味しいあら 美味しい体に良くなくても食べたいあ本当 良くなくても食べたい普に美しい良くなく ても食べたいですサバもちょっと面倒とか ハードル高いって思われる方は砂缶でも タンパク質しっかり取れますのでこれいい ですかおさんい美味しいですちょっと明日 作ってあのインスタにあげてくださいよ これたらいけるかもやりますか 頑張るこれでタンパックスがしっかり 取れるということでこれは是非とも参考に
していただきたいと思いますはいあみさん はここまでとなりますありがとうござい ましはいごござい ましさあそれはついて参りましょうかつい てのコーナーははい企画工場なです今週 放送するのは先週に引き続きテレビ朝佐々 ディレクターの企画運10年ぶりに投稿し てみたですいいですねさあそれでは見てみ ましょうどうぞ 芸能人が運年ぶりに数学を歩いて5に表の 記憶通学路には人生の原点が詰まって いる運10年ぶりに投稿してみ た千葉県船橋 市今回投稿するの はどうもDJです よろしくお願いしますらでこの 髪型90年代半ばに大ヒットしたdrfの DJ担当DJ ここちらのお墓は何ですかあの僕の両親 ですあご両親のお墓にはい僕1人 っこなんですけれども父と母がもう結構 早くからなくなっててそれで僕 1819ぐらいからもう東京の方に出 ちゃっててえなので両神と大人の会話と いうのはねできてなかったんですよねお染 あげて顔見れてほっとしました娘連れて くるんで あの待ってて ください親への思いを胸に 今回はですねやはり自分を産んでくれた 両親にえお会いしてから50年ぶり以上の ですね え投稿をしてみたいと思います行って くる70年代の高度経済成長期子供の人口 が今よりずっと多かった 時代引越しが続き船橋の学校に通ったと いう こさあの頃通った通学路を歩くといろんな 思い出が蘇ってきました変な人歩いてた やってないでしょこれなんかちょっと 思い出してきたぞこの辺50年行ってない んだほら向こうもずっと団地じゃないです かはいはい結構広いんですよこの辺あの 高値台団地なんですよでずっと結構大きな 団地で友達も団地に住んでる友達が多くて わあ懐かしい な当時はえドッジボールが盛んでで転校し てからやっぱり友達の輪に入るのに やっぱりドッジボールが強いっていうのが すごく仲間に入りやすかったんでそうな じゃあ特訓しようぜって言ってちょうど 団地の4階の上から キしようぜみたいなほとんど1回も取れ ませんでし た皆さんも昔は結構無茶な遊びしていませ
んでした か高投げるぞオキャッチング みたいな回けないでしょこの道を通って 向こうに行く と学校に行ったんじゃないかな あありまし た高台第2小学校ですうわちょっと 懐かしいなそは懐かしいねは懐かしい そんなに変わってないか もちょっとさんが小から2年間通った小 学校 あおおわいや僕が当時遊んだ登り棒 ああり ます残ってるこんなに グランドちっちゃかったか な4年生5年生になると信吾産って分かり ます美さん野口五郎さん西城秀樹さんって いうトップスターのおさ方がデビューし て同世代の皆さんの青春時代と同じように こさんもアイドルに 夢中 ここがちょっとふわーっとなっている衣装 を来てたんでジャージのここを思いっきり 伸ばしながらなんか衣装っぽくしてました ね僕 が憧れたのはジュリ佐田健二さんです やっぱりレコードを買いまくって小学校で 小学校で買いましたねこれはかっこいいな と思ってそっから本家のローリング ストーンズビートルズを の6年生のにはもう俺はロックスターに なるとなんだていう気持ちが目覚めまし た続いては中学時代の通学 路ここにもたくさんの思い出 が うわあはい鎌谷市立第2中学校 ここですごくもう色々なことが目覚めた 時期ですねうわあえ え えーと未来に向かって輝 にで鎌谷市立第2中学校創立お50周年 記念だってあじゃあ僕が入学した時 ってできてまだ そんなに立ってなかったっていうことです よね第5期ってすごいねいいろんなこと 思い出してき た2年生から転校してきたんですけど僕 ロックが好きだったから髪の毛伸ばしてた んですよガシガシにからでこっから転校 する時に歩いてもう入ってった瞬間に各 クラスから顔がみんな出てきてなんだ あいつはみたいな感じでこんな感じなんだ 職員室に行ってご挨拶する時にあまず 髪の毛を切ってくださいって言われました ねそんな思いがありますねえギター部に
入ろうと思ったんですけどギター部が やっぱクラシックギターだったんですよね だからクラシックギターはできないと思っ て最初に入った部活はタキューブでし たすごい活発な子でしたねなので意外に今 も僕はできますしそういう時のことって 何十年か経って役立つんですよえうんで 卓球のTリーグってあるんですけども そちらのリーグであのDJやらせて いただいたりあのそういう応援させて いただいたりと か人生に無駄なことなど1つもないと教え てくれるエピソードです ね実はこの学校こさんの他にも意外な卒業 生 が前沢社長ええ一緒こちらのはいであって お話しして宇宙に行くんだとかなんか そんな話しててえもう後輩だったらおい前 ざわみたいな感じなんですいやいやそれは いかないですよそんな僕先輩なのに1日お 小遣い2000円でやってんだけどな みたいなさこの中学校からじゃあぞと が ざんだいい加減にしろよやりたい題高校 時代は電車で柏市の学校 へ高校時代部活が終わってもう毎日のよう に通ってたところがあるんです よこちらホワイト餃子です ホワイト餃子県おグルメとして知られる ホワイト餃子いいねマ中華お待せしました おお来たこれこれこれこれこれこれこれ うわあこの色色色いやこれですよこれ 懐かしいな面白い形だな焼き具合も変わっ てないですね少し大振りになったかもしれ ないかなでも ねえ何それ何やってんのこうやっ てえを開けてええどな のこの味この味外側がさ殻がかもう カリカリ変わってないこれが好きなんだ なあ ああもう泥だらけになって疲れた体に ホワイト餃子がね唯一の僕らの見方でした よお値段って当時いくらぐらいだったん だろうその頃は1010円だと思います 確かええ当時大きいお皿で20個入りだっ たじゃないですかあれでいくらだったん だろうな200円ぐらいじゃったそっか1 個10円だからね皆さんにも昔通った 懐かしのお店ありません かそしていよいよ最も思い出深高校の通学 へんだろビニルハウスはなかったけど な お 我が魂の母です よはいえ僕の母日本体育大学柏は高等
学校こさんが入学したのは1977 年当時は中高生が荒れまくった時代だった のです があのちょっと 黒い制服着てるんですけども僕が入学した 当時はさらにこれがですねえジャバラと 言ってあのボタンもなくてあのここで 止めるようなもので でこれじゃもうあの柏の駅でやられちゃい ますはいもっと長く長くて動もうズボンと 下のを履いて歩いてないとと当はもう柏の 駅とかでもやられちゃってます ねこちらが高校時代のDJ高さんすみんな 同じ来てんだね実はサッカーやりたかった んですよええ意外入学式の日そこの正門 から入ってきたらまリーゼントのいかつい 先輩がこんな角振ってきておいあのお前 これ名前かけよって言われ てきますよねで一かい先輩がまた教室バー ンってあげて入ってきておい高あのおっ たら物質来いダブなんだどこだ言って サッカーやるつもりで言ったんですけどそ がラグビーブだったんですよへえでその ままラグビーVに在籍してましたえ ラグビーだったんだでもあのねその3年間 が本当にあったからこそ本当今のDJこい ます 今の自分に育ててくれた学校への恩返しを したい とり聞こえたん ねラグビーブの生活はどんなものだったの でしょうかハはしんどいよねでこっちが 別館だったんですよね当時 ね うわあいや 高士 同キかよや久しぶり久覚えてる覚えてる 元気元気寒いのにありがとうね寒いよな あの僕のあの高校時代ラグビー部のもう僕 が副キャプテンでキャプテンだったあのゆ 覚えてんだちゃんと覚えてるんだクを共に した大親友の湯川 さん一緒に苦労したんで3年間苦労したん で あの友達以上 でなんかなんか懐かしいなと思ってさあの 時の苦労がさいつまで立っても高瀬は高瀬 だ よいやでもさ俺の中ではねうんこんな感じ でちょっとチャラチャラしてた感じだった んですかいや全然全然真面目でしたよへえ 本当に真面目だった尊敬するぐらい真面目 でしたいやいやいやラグビに関してはうん ていうか真面目じゃなかったらラグビやっ てられないとこはあったからねあ確かに
あったかもね崖があったじゃん覚えてる 覚えてる先輩が今日の練習崖なって言うと ねってさ10mぐらいあるんですよ崖がで 先輩は上にいてあのそこ登り切ろうとする あの1年を虫上からなんか落としてきたり とかしてそうこうやったりねそうあと なんかこう棒持ってきてこ棒持ってきて 突っつかれて今だったらやばいだろあれ やばい よラグビの物質を訪れてみる とこれの1/4ぐらいかそうだね1/4だ ね1/4だねとにかく汚くて臭かった 臭かった長入って高校卒業後ディスコの DJからスターにのし上がっていった こさ今回両親に変わり真味になって面倒を 見てくれた おばさんからの通知表をおば さん音楽5え昔から音学が好きでしたね DJになる夢を叶えたことは素晴らしい ですわありがとうございます仕事今のまま 変わらず元気な活躍を楽しみにしています 5評価5ありがとうございます やっぱりその時々があったからいいこと 悪いこともあったけど もやっぱり今の自分がいるんだなっていう の改めて分かりましたね もう僕はあもう健康第1 で デスでもあのゆかにも言ってないことが あるんだ聞きたくないよんだよなんだよ なんだよ2年生の時にのクラスにたあの 女子と付き合ってましたねそん時はうんだ から物質 でそれやばい だろスポンサーの提で送りそれあかっこ いいみたいに言われて付き合うようになっ て2年生の時にゆのクラスにいたあの女子 と付き合ってましたねそん時はうんその テストの時ってさ部活ないじゃんうんだ から誰もいないじゃないだから物質でキス して たあんなくいとこ でそれやばい だろ皆さんも自分が通った通学ロを是非 歩いてみてください ねつうん運10年ぶりに投稿してみました