咳が楽になる食べ物や習慣を紹介します！【友利新おすすめ】

長引く咳を早く治す食べ物や習慣を紹介します

0:00 オープニング
1:06 咳のメカニズム
1:57 咳の種類3種
4:11 咳が楽になる方法
5:37 咳を鎮める5つの食材
5:49 咳を鎮める5つの食材(ショウガ)
6:10 咳を鎮める5つの食材(ハチミツ)
7:12 咳を鎮める5つの食材(大根)
7:55 咳を鎮める5つの食材(梨)
8:20 咳を鎮める5つの食材(レンコン)
8:40 まとめ

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#友利新 #生活習慣 #咳

皆さんこんにちはともり新田ですもう毎日 寒い日が続いてますよね皆さん体調崩され てませんか年が開けてからぐっと気温が 下がって東京でも雪が降ったりとか本当に 毎日寒い日が続いています寒くなるとま いろんな感染症起こってきますよね インフルエンザもそうだし普通の風も 流行っていていろんなところで体調をね 崩してるっていう方聞くんですけれども 感染症といえば発熱ですよねまお熱が出て 鼻水が出たりとかいろんな症状あるんです けども発熱以外でもきついなっって思うの が咳じゃないですかま熱は下がったんだ けれども咳が続くよっっていう方結構効く んですよなんとなくね今の時期咳してると 周りの人に申し訳ないなとか咳で寝れない なとか生活の質を落とすというかまキエル をね悪くしていくものなのかなと思うので 今日はそんな咳の予防だったりとかま咳が 起こっているのを少しね和らげるとか早く 直すというような食べ物だったり習慣だっ たりを皆さんにご紹介したたと思いますの で最後までご覧 くださいではまず最初になんで咳て起こる か皆さんご存知ですか咳っていうのはもう 体の防御反応の1つなんですね例えば ウイルスもそうだし埃だったりなんか異物 が体の中に入ってきた時にそれを出してい くっていうま防御反応の1つです軌道に 入った異物をですね石需要体って言って 何か異物が来た時にキャッチする場所が あるんですが異物がくっつくと石需要体 から脳にあなんか異物入ってきましたよっ て言われてそれから司令が行って咳が出 るっていうような仕組みになっています ただ異物が入っているだけじゃなくて 例えばこの軌道にね炎症が起こった時にも この石態が刺激されて石中数っていうん ですけどもその脳に指令がいって咳が出 るっていうこともあるので軌道の中にある 石重要体っていうものに何らかの刺激が加 わるっていうことになりますそして咳の 種類なんですけれどもま大きく分けて3つ になりますそれは続いてる時期によってな んですけれども大体3週間未満の席って いうのは急性の外装という風に言います咳 って難しい油料用語で外装というので急性 の外装ま急性の咳っていうものは3週間 未満になりますこれが起こってくるの ウイルスがメインなんですよねでウイルス が入ることによって軌道が炎症が起こって 咳が出るっていうものになります2つ目が 3週間以上続いていてそれがま2ヶ月未満 のことを青円性の外装と言います例えば ウイルスよりもですね最近だと

マイコプラズマとか100日石とかそう いったウイルス以外の細菌とか真金とか そういったもので起こることが多いです そして最後に2ヶ月以上続く咳のことを 慢性の外装という風に呼びますここからは 感染症とは少し関係なくなってくるんです ねもちろん感染症機にっていうこともある んですけどももう慢性の外装に関してはは 基本的にはあんまり感染症は関係なくって 原因としては何かアレルギーとか席全速だ とかあとちょっと珍しいものでは遺産の 逆流ですねそういったもので咳が起 るっていうこともあるのでま2ヶ月以上 続く咳の場合はそういった感染症以外の ものを考えることが多くなってきます熱が ないのに咳が出る原因っていうのは3週間 ぐらいはですね9世紀なので軌道に炎症が 起こっているからなんですけれどもそう じゃなくっても慢性的に続くっていうのは さっき言った救世紀とは違って何か別の ことを考えていただくことが多いと思うん ですが今回お話しすることはですね感染症 が起こった後に続いていく席っていうこと にフォーカスを置かせていただこうと思い ますえ慢性になるとですねこういった動の 炎症以外の積前則だったりとかその遺産の 逆流だったりとかアレルギーあの福炎だと かいろんな疾患が考えられるのでまずは 大きく分けて2ヶ月以上を続く席っていう のは呼吸機内かもしくは他の疾患を考えて 2ヶ月以上続くんですけどっていうことを 必ず専門員の先生に伝えるようにして くださいではそんな辛い咳なんですけども 咳って結構ね体力消耗したりするんですよ ね咳するたびになんかもう疲れちゃう なんかお腹痛くなっちゃったりとか不眠症 になったりとかそういったことありますよ ねなので生活の中で少し楽になる方法を いくつかご紹介したいなと思いますまず1 つははですね寝る時の体勢咳っていうこと を和らげるためには横向きで寝た方がいい ですま横向きになった方が起動を確保する ことによって咳が少し楽になったりします あまりにも上げすぎちゃうとあれなんです けども少しだけ上半身を高くすることに よってですね鼻水とかが喉に落ちてきて それで咳をするっていうことも避けられる ので横向きでちょっとだけクッションなど を重ねて上半身を高くするっていうところ がポイントになりますあともう1つが ちょっとちょっとね喉を温め るっていうことになるんですね外気が 冷たいとそれが刺激になったりこういう風 に胸元が開いたような首がちょっと露出し ているようなお洋服とかを切るとも首の

周りが冷えてそれによって軌道が冷えて しまうってことがあるのでなるべくネック オーマーとかあとはタートルネックみたい なものつけたりとかそういった感じで喉を 冷やさないっていうことあと外気も ちょっと冷たくしない寝る前とかには あったかいちょっとものを飲んで少し喉を 温めるっていうことをしてあげてください それと関係するんですがやっぱ感してても ですね咳って出るのでま濡れマスクとか貸 付きとかをつつけるようにして くださいそれでもなかなか咳が収まらない よっていう方はですね是非今からお話し する5つの食材を食べてみていただけると いいかなと思いますまず1つ目が生姜です 生姜ってね体を温めるのでひを温めたりと か体を温めるっていうこともあるんです けどももう1つ生姜に入っている ジンゲロールというものがですね期間を 広げるという働きがあるそうなんですね体 を温める喉を温めるだけじゃなくて軌道を 少し広げるという意味で生姜しっかり取っ てみてください続いては蜂蜜です実は蜂蜜 と牛乳を一緒に飲ませた時にイ未満の 赤ちゃんに蜂蜜はダメなんですけどもそれ 以上のお子さんにそれを飲ませると咳の 日数が減ったよっていう論文もあるぐらい 実は蜂蜜っていうのと牛乳っていうのを 一緒に飲むといいっていうただこれって 牛乳の効果なのか蜂蜜の効果なのかって いうのはちょっと議論があるんですけども 基本蜂蜜の中に入っているグルコースを キシタゼっていうものが先作用があって 保湿の効果が高いので軌道を保湿するって いうものがいいんじゃないかという風に 言われてるんですね蜂蜜の中のマヌカ ハニーはさらに殺菌作用とま保湿効果が 高いのでま蜂蜜だったりまぬハニていう ものを席がねの予防にもそうですけれども 続いてるっていう方は是非食べていただい たりとかあとは辛いなと思う時には牛乳に 蜂蜜を混ぜてちょっとホットミルクのよう にして飲んでみるっていうのも1つお すすめかなと思いますお熱が収まった後に 咳が続いてるお子さんにはかなりいいん じゃないかなという風に思います続いては 大根になります大根の中には イソチオシアネートという成分が入ってい てこ炎症作用があるんですよなので軌道の 炎症があった時に咳って起こりますから これが軌道の炎症を抑えてくれるってこと にもなります大根をね薄くスライスして なんか蜂蜜につけて風の時に食べます みたいなことをですね以前風についての 動画を出した時にコメント欄でもあったの

で確かに蜂蜜ってさっきね言ったように 保湿をしたりとかさきに作用もあってそれ にプラス大根のこう炎症作用っていうもの では味が美味しいかどうかはちょっと わかんないんですけれども付けて食べた方 によるとちょっとねりんごとかみたいな味 になるそうなのでもしかしたらお子さんと かもいいのかなという風にも思います続い ては梨です梨って季節がね限定されるので ちょっと入れるかどうか迷ったんです けれども梨にはアスパラギン酸というもの とソルビトールというものがあってこれが 咳を抑えるってい風に言われているんです ねでもう1つなしで水分が多いじゃない ですかなのでこの喉を潤すっていうことも すごくいいので時期がちょっとずれてます けれどもあのいいのかなという風に思い ます最後はレコですレコの中に入っている 担任というものもですね高炎症作用があり ますので喉の炎症期間の炎症というものを 抑えてくれて石っていうものを抑えてくれ ものになりますレコをちょっと吸ってです ね味噌汁に入れてちょっと生姜なんて入れ て飲むっていうのも1つありなのかなと いう風に思い ますまとめると咳っていうのは生体の防御 反応なんですけれどもあの長引く咳って いうものはQLを下げていきますただ2 ヶ月以上続くものはですね感染症とかそう いったものとは関係ない別の疾患も考え られるので2ヶ月過ぎたものっていうのは 必ず病院に行かれるようにしてください それ未満のやつはやはり感染症がベースに あって軌道がね炎症が起こっていて反射的 に出るっていうことが多いのでま日常生活 を気をつけていただいたり軌道の炎症 抑えるような食事を取っていただけると いいんじゃないかなという風に思います これからもまだまだね寒い時期続きますの でまずは感染症にかからないこと大事なん ですけれどもかかった後咳が続いて生活質 がね落ちちゃったよっていう方はぜひぜひ 参考にしてみてくださいということで今日 の内容良かったよという方はグッドボタン を押していただいたりチャンネル登録して いただけると嬉しいです自分はは席対策に はこういったものしてますよということが あったら是非コメント欄に書いて いただけるとありがたいですではまた次の 動画でお会いしましょうさよう [音楽] なら