1月は冬を楽しむ「ネイチャーウオーキング」。日本テレビ・石川みなみアナウンサーとティップネスの宮崎紗衣トレーナーがエクササイズをしながら東京・三鷹市、調布市周辺を歩きます。
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3日目は、かかとをお尻にくっつけるように膝を曲げ、ジャンプしながら歩く「シングルレッグウオーク」です。太ももの筋肉を使うことで、消費カロリーをアップすることができます。
（2024年1月10日放送「Oha!4」より）
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マブラしながら簡単にできるエクササイズ を紹介マブラ [音楽] ハウクさあ今回は冬を楽しむネイチャー ウォーキングです宮崎さん何かウィンター スポーツされますかはい号をやります私は スキーをやります楽しみですねこれから はい今日は消費カロリーアップがテーマに なりますそれではレッツ ゴー東京三鷹長府周辺を巡るおよそ 6.5kmのウォーキング コース今日は人台植物公園で自然を満喫し ます背中をしっかりと伸ばして生地を後ろ に引いていきましょうはいこうやっぱ冬だ と寒くてここう縮こまっちゃいがちです けどやっぱ後ろまでしっかり引いたです そうそうすると肩甲骨が動き始めて体も あかくなりますじゃ植物公園で ウォーキング楽しみましょうかはい楽しみ ましょう昭和36年に開演した都内最大級 の規模を誇る植物公園1年を通して様々な 草花が楽しめ冬のこの時期はサザか老婆 などが見頃を迎えてい ますそれでは消費カロリーを高めていき ましょうはい はいかをお尻にくっつけるように膝を曲げ ジャンプしながら ウォーキング太ももの筋肉を使うことで 消費カロリーをアップさせ ます待って ください楽しんではいますあ良かったです それも一番大事なこと ですできてますできてますやったいい感じ ですすごいあの太ももの裏を使いますね太 の裏を使 高くなります よ木からこぼれる朝日を浴びて消費 カロリーを アップ