ゴリガチ首肩が軽やわになる！
フェイシャルレメディ
金谷るみです💫
猫背巻き肩さんに、
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ではえ今日のテーマはですねえ猫背巻が さん必見え姿勢を良くしたい人がまずやる ことというテーマでえやっていきたいと 思いますえ皆さんこんなお悩みありません かえ鏡に移った自分の姿勢にびっくりして しまうなんか姿勢が悪いってよく言われる とかまたは自分で感じるえ猫背ですごい ふけてみられるこんなお悩みがあったら スタンプとかで教えてくださいコメントで も大丈夫ですありますでしょう かえ実は私結構あったんですよねあのふと した時あの洋服屋さんのこう鏡にパッと 自分のえ姿勢が体が映ってえっと思って 姿勢あると思ってしんとこう背骨をね ただしたりとかあの結構ありますかね皆 さんああるあるありましたありますよね 結構あるあるですよねみんなあるんじゃ ないかなってなんか思うんですけどああ方 なんですねああそうなんですねあみこさん あります書いてらっしゃいましたもんね 結構みんなありますよねなんか姿勢の悪 さって結構自覚されてる方がねあの多いと 思うんですけれどもあのこないだ ストーリーの方でアンケートを取った時も やっぱりこう猫背とか巻が姿勢の悪さを気 にされてる方がやっぱり1番多かったん ですよねうんこんばんはえ例えばこう姿勢 が悪いのを気にしてこう一生懸命こう胸を ねこう張ってみたりするけどもま疲れて こうすぐにだらっとなってしまったりとか ま長時間続かないなんてことも結構あり がちだと思いますしのばさん最近よく気に なりますあ最近なんですねじゃこれまでは ねすごい良かったっていうことなんですね うんあのまそういう姿勢のね悪さをこう こうたそうとあの無理に背骨を背筋をね 伸ばしてもま実は効果がないうんどころか こう胸を張りすぎてしまって今度はね腰を 沿ってしまって腰を痛めてしまうなんて ことも結構あるあるなんですねうんでなぜ かって言うとあまさんもあ巻がなんで腕も 太いあそうですよね巻がになると腕もね 結構パンパンなりますよねよくお分かり ですねうんそうなんですよであのなんで こうそういう風なことになってしまう かって言うとあの骨盤がねあの骨盤から 背骨がま骨で1本の骨でねこう繋がってい てでどれかね1つでもこう歪みが出て しまうとこう人間の体ってこうバランスを 取ろうと思って他もねそれに釣られてこう 歪んできてしまうからなんですねでかと 言ってその骨だけねこうバキバキってこう 調整してもまたその普段の姿勢とかこう 日常に戻るとすぐにこう戻っていって しまいますで私自身もやっぱり長年こう
腰痛とか肩こりでこう生体とか性骨院に あの長く行ってきたんですけれどもこう骨 の調整だけしてもやっぱり一向に姿勢が こう整ったりとかこう痛みが改善され るっていうこともなかったんですね うんうんあもこさんこんにちはこんばんは ありがとうございますであの実際うちの サロンに来られてるお客様もやっぱりこう 姿勢の悪さとかあの猫背巻き方が気にな るっておっしゃられてまあの着ていただい てる方も結構多くいらっしゃるんです けれども私は生体師さんではないのであの 骨の調整をこうバキバキとやることも なければあのストレッチみたいにねこう 伸ばしたりとかするような手術も一切して いませんであのただ本当に優しい圧で頭蓋 骨頭の骨とあと線骨ってお尻の上の骨の 調整はしていますはいあもこさん こんばんはありがとうござい ますでそもそもその猫背とか巻型の原因は あの前回のライブでもお話しした ストレートネックの原因ともちょっと 重なってくるあの部分もあるんですけれど もやっぱりその現代人のですねま長時間の パソコンとかえスマホ作業でま背中がこう 丸くなりますよねで背中丸くなってこう 肩甲骨の位置がねこう外側に広がって上に こう上がって来てしまうんですねで横から 見ると型がこう胸より前に出てきてしまう 状態これがこう猫勢ですねうんでまたこう 例えば横向きに出る癖がある方なんかは やっぱりこう肩がこう前に出てる時間って いうのがどうしてもこう長くなってしまう のでこう巻がの姿勢をね知らず知らずに こうくけていってしまってるなんてことも よくありますはいなんで猫背と巻がは結構 セットでやっぱり起こることが多いんです ですよ ねでここでこう巻き型のね進行度合をお 自分でチェックできるあの簡単な方法が あるのでまぜひっすぐ簡単にできるので よかったら見ていただけたらと思うんです けれどもあのまずあのまっすぐ立って いただいてできれば立ってもらった方が 分かりやすいんですけど立ってもらって肩 をこう脱脱力してこう自然に立った時に手 の甲がですねどこ向いてるかで確認する ことができますえ手の甲がま体の真横体の 真横を向いていてえ真横もしくは後ろ側に 向いてたら巻き型ではないですけれどもえ 真横よりもちょっとでも前側に向いてるで 前になればなるほど巻がの度合がこう強く なっていきますこんな感じです ねいかがですかねなんか今結構前向いてた とか分かったら教えてくださいこんばんは
こはありがとうござい ます皆さん巻型具合どうでしたかね前向い ちゃってまし た結構ね巻型猫背の方やっぱ前向きてます よねうんそれでね結構進行具合が分かるか なと思います肩甲骨広がりますよねうん 結構あの肩甲骨からねやっぱ肩が繋がっ てるのでそれに伴ってやっぱり腕もね前に 出ていきがちなんですよねあまさんも少し 前に向いてますですよね結構特に筋トレ するとね結構型実は巻きがちにうんなり ますねはいあ稽古さんも若干前でしたあ皆 さんありがとうございますはいじゃあ えっとどうすればそういう猫背とか巻きが なんかのま姿勢の悪さを改善できるのか っていうことなんですけれどもあ前ですよ ね前向いてましたありがとうございます はいあの私のね考えとしては2つあります えまず1つはあの同じ同じ姿勢を長時間 続けないことですねでもう疲れたなって 思ったらもう自分にあったセルフケアとか ストレッチでもうすぐに緩めるリセット する習慣っていうのをもう1日でも早く 持つことですねっていうのもやっぱりこう 無理な姿勢とか長時間同じ姿勢っていうの が1番骨が歪む原因になってしまうって いうのはもちろんですけれどもあの筋肉を ねこうぎゅっと緊張させて血流を悪くして いっちゃうんですね でそこからやっぱり首の首肩こりとか痛み の発生にも繋がっていくのでもう凝った なって思ったらその日のうちにもう早めに ケアで解消していくということですねうん で2つ目がえ全身の筋肉を緩めながら調整 していくことですえ猫背巻きがの方は特に もう背中とかあと肩首回りの緊張筋肉が もうかなり凝り固まってますはいでこの 周りの筋肉がが硬いといくら骨を動かした ところで体がやっぱりまた元に戻そうとし てしまうのでま全体の筋肉を緩めてで骨を ね正しい位置に持っていくためにま自分に あったセルフケアっていうのを習慣にして いくこともこれに尽きるかなと思います こんばんはありがとうございます こんばんはえそもそも猫背巻き方に悩む方 ってあの必ずど言っていいほど首肩こりに も悩んでいらっしゃるかなと思うんですね であの当店のフェイシャルレメディーは 主に首肩こりの改善っていうのをメインに しているんですけれどもまそれに伴って 起こる猫背とか巻型のお悩みの改善も見て もらってますっていうのもあの首肩こりの 原因の奥にストレスっていうのがあるん ですねでそれはなんでかって言うと首は 感情持ってるって言われるぐらいあの
ストレスを感じるともうギュっと硬くなる 性質があるんですよ でそのストレスも元をたどるとあの普段の 思考癖から来てますなのであの フェイシャルレメディ独自の技術でお顔 からそういう思考の癖とかストレスの元を 解放していくっていうことができるんです ねうんでそうすることでもう首肩回りの こう筋肉が緩んでいってで結果的に巻がと か肩甲骨周りの計れがどんどんこう良く なっていってで自然とね自然も改善されて いくんですにこんばんは首方ゴリゴリです よね分かり ますはいえあのさらにお客様1人1人にえ 合わせたセルフケアっていうのを随時おお 伝えをしていてで習慣化してもらえるよう にお話してますはいストレそうなんですよ けい子さんストレス本当するべしなんです よストレスからねまさか首肩りってね あんまり信じてもらえてなくて何度何度も ねお伝えしてるんですけど結構感覚でね 伝わりにくいんですけどストレス自体 なくなると本当首肩こりなくなっていって で結果的に猫で巻き方も改善されていくの で実はね本当はストレスっていうのが元に なってますはいやらないといけないという 思考癖ありますよね皆さんね何かしら 思考癖はあるんですよ絶対はいでそういう のをあの人に合わせて緩めていくっていう ことができる技術なんですねはい ありがとうございます であのまセルフケアお伝えしてるんです けれどもまそれ首方に直接アプローチ するっていうだけではなく例えば足首とか まお尻だったりとかお腹なんかにも アプローチをしてまそのお客様自身で体の 歪みとか痛みをコントロールしてもらえ るっていうところまで目指してますはいな のでま今猫背とかま巻がに悩まれてる方も ま自分にやったセルフケアの習慣を しっかりとねこう身につけていただければ ま全然改善していくっていうことはでき ますのではいあのご安心 くださいじゃあえっと今から実際にサロン でですねお客様にお伝えしているま猫背巻 方さんに向けたえまずはこれをやっておい て欲しいっていうねあのセルフケアを話 伝えしていきますので あのはいあの一緒にやっていただけたらと 思うんですけれどもあのまず猫方さんに 起こりがちなのがま先ほどお話ししたよう にま背中の肩甲骨がこう広って上に上がる ことによってこう背中の筋肉は伸び切って こう固まってしまってますで逆に前側に ある筋肉胸側の筋肉はこうキュっと縮んで
しまってるんですねあの前に引っ張られる ような感じですねということはこう背中の 肩甲骨周りもこれ以上ね伸ばしても緩まな いってイメージできますかねあの伸びきっ てこう硬くなってるところをさらに伸ばし ても緩まないですよねはいじゃあどうする かって言うとこの前側の縮んでしまってる あの胸の筋肉をまずはこう伸ばして広げて いくっていうことですねでそうするとこう 胸が広がりやすくなってで背中のこう肩甲 骨周りも緊張が取れてで緩みやすくなって いきますのではいじゃあぜひ一緒にやって みましょうじゃあ分かりやすいように片方 ずつの手からやっていきますねこんばんは ありがとうございますじゃあまず片方の手 を前に伸ばしてもらってこんな感じで手の のひを下に前に出していきますねでえっと こういう感じで手首をこう伸ばしていき ますでなんでまず猫背巻きがで手首って 思われるかもしれないんですけど実は 先ほどこう前にまちょっとやりながら聞い ていただけたらと思うんですけど前に巻い てるってお話をしたんですけど実は腕もね 内側に全部巻いてるんですよで手首までね 巻いてます巻いて硬くなってるんですね なんで手首から伸ばしていきますで伸ばし たら小さくねくるくるくるっと回していき ますこんな感じですで何回か回したら逆 方向こんばんはポキポキなります結構硬い です ね結構硬いですね うん聞いてる証拠です伸び代ですねはいで 何回か逆方向に回していきましょう じゃ次ですねこの親指を次引っ張って もらって親指もねくるくると回していき ますでこのちっちゃくこう動かすことで 肩甲骨周りのねインナーマッスルが働き やすくなるんですよ緩んでいき ます何回か回したら反対方向ですね結構ね 親指もめちゃくちゃ普段の生活で使うん ですよねなんで親指も結構もしかしたら 痛いかなって思います ね はいそた回してもらったら次上腕ですね ちょっと見えやすいように腕をまくって いきます上腕の えっとこう腕を内側にひった時にこの肘 からま23本ぐらい下でちょっと内側なん ですけど硬くなるところがあるんですね こうひねると内側にひねると硬くなる ところ分かりますかねちょっと分かり にくかったら手のひらをキュッキュッと 上げてもらって硬くなるところまどっちか で探しやすいかなと思うんですけど硬く なるところ親指で押さえます親指で押さえ
たら肘を肘で曲げて手のひらをねこっちに 向けます手を外側にでこの状態で親指を 左右にキュッキュッキュッキュと多分ね 押したら痛いところなんですよちょっと 痛いところ探してもらっていいですかね 手のひらはこちこちじゃなくてこうですね ちから抜いてくださいねで親指は結構 しっかり横向きにぐーっと痛いですよね しのぶさん結構皆さんちゃんと押せてたら 痛いと思います痛くなかったらもしかし たらちょっと場所が違うかもしれないです ね大体腕皆さんここあの硬くなってるので 痛いはずなんですねはいでのひらはプラン と外側に向けてくださいねはい実は腕も めちゃくちゃ 使って酷使してますね はいでこれでねじれたえ腕の凝りや疲れが 取れます痛気持ちあいいですねめっちゃ 痛い痛痛いですよねパソコンとかね携帯で めちゃくちゃ多分貼ってはるかなと思い ますねうん痛気持ちぐらいでいいかなと 思いますはいじゃ次3つ目えっと小胸筋 っていうね胸の本当に猫背で一番悪さを する筋肉があってそれがこの胸と型ごめん なさい服見えにくいですね胸と型の間 ぐらいにあるんですけどこう上からスーっ と撫でてもらった時に1度へこみますよね へこんでちょっとまた盛り上がるところ ここです1度へこんでちょっと盛り上がる ところここちょうど胸と型の間をぐっと こう脇からぐっと掴んでくださいしっかり ここをしっかり掴んでこれが消去筋ですで 掴んだまま肘 を90°に曲げて肩甲骨までしっかり 寄せるようにぐっと動かしていきますあの 小胸筋しっかり掴んだままですね肘を 真後ろに引いていきますね肩甲骨をこう 締めるような感じですねあのオードリ カスガさんのガスカスカス運動みたいな 感じでカスカスってありましたよねはい そんな感じでしっかりねこう肩甲骨を引い ていきますねで小胸筋を掴みながら肩甲骨 を引くことでこう背中がね緩みやすくなる ですねで多分小胸筋も痛いと思うんですね 縮んでしまってるのでねしっかり掴んで くださいこれ実は背中の脂肪燃焼にも すごく良くて代謝がめちゃくちゃ上がるの であの首肩こり猫背だけじゃなくてね結構 ダイエットにもいい動きになり ます一石南張ですね はいはい結構熱くなりますよねはいじわっ としますはいじゃあ先ほどと同じ小胸筋 また掴んでもらってえっと腕を次は肘から 外側に向けて大きく回していき ます小胸筋しっかり掴んでくださいね痛い
ですよね痛いですわ痛いですわねあの痛い と思いますここはねここでも痛い方があの しっかり効いてる証拠ですしま猫背がね 良くなるこなのでしっかり回していき ましょう肩甲骨から動かす感じですねで 伸ばしてもらってもどっちでも大丈夫 です大きく大きく回していきましょう肩甲 骨意識してくださいねで呼吸してください ね皆さんふーっと履きましょう痛いとね 結構息が止まりがちなんでみな息してない ので生きしましょうはいこんばんは ありがとうござい ますはいもうこれだけでなんかすごい熱い ですね左だけはいじゃ次また同じ小胸筋 ですはい小胸筋つんあごめんなさい掴まず にですね掴まずに小胸筋を押したまま腕を こう斜め上に上げていきますねここを 伸ばすような感じですね行き忘れてました さん行きしましょう無有酸素運動ですね無 酸素ではなくはい呼吸しましょう呼吸した 方が筋肉が緩みますね調教筋を押しながら え腕を斜め上にこう回していく感じですね ここを伸ばすイメージですねぐーっと押し ながら斜め上にこう回していくぐーっ とすごい伸びてますよねこれでさっき緩め たところが伸びやすくなるんです ね胸がね伸びてるのがすごいよく上がるか なと思い ます気持ちいいですよね はいはいどうでしょうか左右ね見比べて もらって肩とか腕の軽さ是非感じてみて くださいめちゃくちゃ軽くなってませんか 私なんかもうこっちだけすごいちょっと 熱い感じですねなんかが上がってるって 感じしますこっち だけめっちゃねポカポカしますよねやっぱ 肩甲骨動かすっていうのとやっぱ胸広げ ながら動かすので可動域がね広く取れるん ですよねあの縮まったままだとこんなに 動かせないのではいまずはま背中とかに アプローチするよりもまずは胸に アプローチするっていうところですねはい ちゃんとねこういう風に体の変化をね めちゃくちゃ軽くなってますよね ありがとうございますそうですよね軽く なりました首こり取れましたあもう取れた すごいおお早い嬉しいですねはいやっぱ胸 の筋肉ってめちゃくちゃ大事なんでで特に 皆さん硬くなってるのでまずはここに アプローチをしていくっていうところ すごい大事ですねじゃ反対側もちょっと せっかくなんでやっていきますねじゃあ えっと腕を前に伸ばしてもらって手首から 小さく動かしていき ますもう本当にねテレビ見ながらとかでも
いいしもう思い出した時とかだけでもま これ全部別にやらなくてもいいのであなん かこんなあったなっていう感じでちょっと やるだけでもねやっぱすごい楽になるん ですよねうんで普段からやる癖をつけ るってすごく大事ですよ ねはいじゃ次親指を引っ張って親指を自分 の方に引っ張る感じですねでちっちゃく ちっちゃく動かしていき ます こんばんは今猫勢巻き型の方にまずはやっ て欲しいセルフケアを一緒にやって ますはい何回か親指を引っ張って小さく 動かしますね はいじゃ次上腕の え肘のところから3本ほど下ですねを ちょっとった時に硬くなるところ親指で 押さえます親指で押さえた手のひらは こちらですねしっかりこう左右で親指で ぐーっ と痛いところ探してください痛くなかっ たら多分場所がずれてますね うんで猫背巻きがの方もやっぱり肩が内側 に巻いて腕もね内側に巻いていきがちなの で腕も凝ってるんですよねでも日常の動作 って例えばパソコン携帯以外でもまをし たりとか掃除をしたりとか全部ね内側の 動きなんですよね巻く動きで肩とかも 動かさずにもうここだけで完結するような 動きなんであの腕がねすごいやっぱ疲れ てるんですねうんで腕から緩めていて ます はいじゃ次小胸筋ですね胸と型の間のこの え胸の筋肉なんですけど上からなぞった時 にちょっとへこみますへんででちょっと また盛り上がるところここが小胸筋です 一番猫背で悪さをする筋肉ですねでぐっと 掴んでえっとカスカス運動ですねグっと 掴んでえ90°に肩甲骨を寄せていき ます呼吸し ましょうめちゃくちゃダイエットにもいい 運動ですであと首の後ろのもっこりが気に なる方首が詰まって短く見えるのが嫌って いう方結構多いんですけど私もすごいそれ なんですけどこのお仕事を始めてからあの やっぱ首がね前に出ることで丸くなった ところに脂肪ってつくんですよねんなんで そこをねやっぱ早めにケアしないと どんどんどんどん首太くなって背中も丸く なって脂肪もどんどんどんどんついていく のでやっぱりこうやって動かすことであの 骨の骨組も変わるし脂肪がそのいらない とこにつきにくくなるのでやっぱ背中とか 肩甲骨回りあと腕周り動かすってやっぱ すごく大事だなって思いますはいじゃあ
また小胸筋掴んだままえっと腕を大きく 外側に回していき ますで肩甲骨回りって褐色脂肪細胞って 言ってね脂肪燃焼のあの細胞があるんです よでそこをま肩甲骨自体動かすと全身の そう代謝が上がってダイエットにも めちゃくちゃいいんですね実 はなんで背中をねすと今みたいなすごい 寒い時期とかも体温上がりやすくなるので あのこういう風に回してるだけでも体 ポカポカしてくるのでね是非おすめです はい大きく回していきましょう はいはいじゃ最後ですねこの小胸筋を外側 にぐーっとスライドしながら腕をえすい ません斜め上に上げていき ます肩をね気持ちよく伸ばしていきます よいしょすごい伸びますよね小胸筋をね ほぐした後なんでね肩がすっごく伸びます これやった後あとぜひ猫背巻きがの具合 さっきのチェックしてもらいたいなと思い ますはいありがとうございますいかが でしょうかすごい暑くなりましたなんか さっきまですごく寒かったんですけど 体がめちゃめちゃ熱いですねはい皆さん いかがでしょうかあけいこさんこんばんは 今ちょっとセルフケアが終わっちゃいまし たはいあのまたアーカイブ残すのでよかっ たら見て くださいはいあのね前側の筋肉しか アプローチしてないんですけど背中まで 軽くなるんですねでそれだけやっぱ前の 筋肉が縮んでるっていうことなんでまずは 猫で巻きさんの方は腕や胸の筋肉をまずは 緩めて伸ばすここからはいやっていって 欲しいと思いますでこれもう23分でも いいので気づいた時にまやる癖をつけて いくとま首肩こり猫背も少しずつ改善して いきますんで手のひら後ろにああすごい おお早速それだけ効果が早いですねすごい すごい背中シャキッとなってるおおすごい すごいめちゃめちゃ速攻でちゃんとやって もらえた証拠ですね上手ですねすごい めちゃめちゃ嬉しい優秀ですあのセルフ ケアね間違ってやるとね結構効果出なかっ たりするんですけどこれだけ早く結果が 出るというのすごい上手にでき てらっしゃいますね完璧です嬉しい是非 続けていってください はいであの実はねあの私も本当セルフケア やる習慣とかも全然なかったんですけど手 のこが横向きおおすごいえ皆さん めちゃめちゃ早いさすがですフェイシャル レメディさすが ですめっちゃ嬉しいああ良かった嬉しい ですでもこれでねまたやらなくなると日常
のねあれにまた戻っちゃうのではい是非 あの何回も見てはい覚えてぜひやってみて くださいねあすごい優秀ですね皆さんうん 嬉しいあのまいさんこれ続けていきます 本当に今日は特に凝ってる感があったので ああ嬉しいよかったです結構トレーニング してると肩凝りますよね私筋トレしてる時 が一番肩こりあったんですよねやっぱり 筋肉痛もあるし硬くなるんですよね筋トレ してる方ほどストレッチねめちゃくちゃ 大事だと思うのでぜひぜひやってみて くださいやばい私なんか久しぶりな自車 キッとなってて感動わあ嬉しいありがとう ございますいやそんな風にえ結果出して いただいたらめちゃめちゃ嬉しいですね ありがとうございます肩甲骨回りじわって しますよねめちゃめちゃついですよね ちょっと私も首もっこりがね最近すごい気 になっててもうこう脂肪がねこの辺ついて きてるの気になってるんであのちゃんと私 も毎日これを入れていきたいなと思います わかりますあ本当ですかうんそうなんです よであのまこう言いながらも何かしら私 もう365日一応セルフケアはしてない日 はないんですよねあのやらないともう 気持ち悪いんでそれこそ歯磨きみたいな 感じで何かしら絶対やってます でやり続けると何がいいかって言うとあの 今日はここ硬いなとか最近疲れてるなとか こう自分の体の変化にもやっぱ自然にこう 敏感に気づけるようになってくるんですね うんでそれって本当すごい大事なことだ なって思っててでそそういうこう自分の体 と向き合う時間っていうそういう積み重ね することがま体とかそういう体質っていう のをま3ヶ月後とか半年後1年後ま全然 違う体になってくるって思うのでもうね 初めはねなかなかこう習慣つくまではこう わざわざやらないととかなんかこう義務的 になってしまって面倒に思うかもしれない んですけどまずはねこうやった後体がどれ だけ楽になったかっていうのを感じるって いうことからまず始めて見て欲しいなって 思いますでそれを続けてるとねもう気づい たらね習慣にうんなってもう気持ち悪い レベルになっていくと思いますのではい ありがとうございます来られて本当にあ ありがとうございますまさん筋トレ中に ありがとうござい忙しいのに嬉しいです 素晴らしいさんありがとうございます 嬉しい皆さん優秀です すごいはいじゃあえっと応私からのえ セルフケア以上となりますけどなんかあの まセルフケア以外のこととかでもま質問と か何かあったらあの何でもいいんですけど
何かありますかよく投稿のセルフケアあし ていただいてますありがとうございます はいでも今日は寒すぎてまるまったね本当 寒くなるとね筋肉もね体もガチガチになる ので特にね夜は冷えますのでお風呂上がり とかにねやってもらうとシャキっとしてで もすっとした体で寝れるので翌朝もね多分 だるい体とかが起こりにくいかなって思い ますで冬はって寒いとこう肩がねどうして もグっと上がって首肩こりね辛い辛いって 思う方がやっぱ増えるのではい特に冬場 こそうんぜひやってもらうといいかなと 思い ます DET