フロッグストレッチ

【股関節の詰まり解消！フロッグストレッチ🐸✨】

股関節のはまりを良くし、
可動性を向上させるストレッチをご紹介！

股関節の詰まり感が強い方や、
うまくしゃがめない方におすすめです！

💡やり方
1️⃣四つん這いの姿勢から、膝を腰幅より広く開く
2️⃣つま先を外に向け、股関節をゆっくり外に広げる
3️⃣骨盤を立てる意識で、体を前後にゆっくり動かす
4️⃣お尻を引きながら股関節周りがじんわり伸びるのを感じる

📌ポイント
・骨盤帯と大腿骨のはまりを意識しながら動く
・腰が反りすぎないように注意し、骨盤を安定させる
・大腿部を内旋させることで柔軟性と動きを定着させる

🌟こんな方におすすめ
✔️ 股関節の詰まりを感じる方
✔️ 深くしゃがむのが苦手な方
✔️ 股関節周りを柔らかくしたい方

最後に臀部の動きを加えることで、
柔軟性と正しい動き方を体に覚えさせることができます！
ぜひチャレンジしてみてください！

===============================
NSCA -CPT/健康運動実践指導者/セラピスト
コンセプト【慢性痛改善から不調のでにくい体へ】
和光市&高田馬場を中心に活動中！

#ストレッチ #トレーニング
#整体　#動きの健康
#ストレッチから始まる体づくり
#美姿勢 #美脚 #美尻
#姿勢改善 #高田馬場 #和光市