～ゆり根のホクホク食感とほんのりとした甘みを味わって～
ゆり根ごはん 材料（2～3人分）：ゆり根（1個）、米（1と1/2合）、塩、だし昆布（5㎝角）
一人前あたり:315kcal、塩分1.2g
長芋の明太蒸し 材料（2～3人分）：長芋（250g）、辛子明太子（1/2腹）、酒、ごま油、万能ねぎの小口切り（1本分）
一人前当たり:81kcal、塩分0.7g
ワタナベマキ（2026/1/22放送）
番組HPはこちら
http://www.ntv.co.jp/3min/
公式X：https://twitter.com/3puncooking_ntv
公式Instagram：https://www.instagram.com/3puncooking_ntv/