プランクを1週間続けると凄すぎた！ #shorts #筋トレ #腹筋

21 comments

1. さすがに仕事とかトイレとかしないで1週間続けるのはキツいで………

2. プランク1分が限界です😢一週間もできません

3. 1週間プランクとか死ぬ１分くらいで限界

4. この動画見てから、初めました！
   最初1分ギリギリだったけど1週間続けたら少し余裕が出てきて、体重も減りました！！

5. ただし食事中はしなくても良いものとする！！

6. 1日何分何セットやるのかの基準がないとさ、、

7. 正しい姿勢でやらないと効果がない、もしくは腰痛などの原因になるので、必ず動画を撮るか、他の人に見てもらってください！基本的に全員腰が沿ってます‼️‼️‼️‼️‼️綺麗なポージングでするにはある程度の筋肉と体の使い方が分かってないとできません。肘が痛い人もポーズが間違ってます。辛いのはお腹だけ‼️‼️‼️絶対他の人に見てもらいながらやりましょう‼️‼️よいプランクライフを‼️

8. 寝るのとかご飯食べるとかどうするんですか？

9. やるー！

10. ラジオ体操→プランクを中心とした体幹トレーニングを続けてたら腰痛の悩みが消えた

11. 部活終わってやんなくなってたけど、もっかいやるぞ！って気になれました❤️‍🔥

12. この続けるとみたいな動画は何分を何セットかを言ってほしいよね

13. 30秒5セットインターバル10秒
    三年間やってます
    ボールキープ負けません

14. 168時間もプランクをやり続けるのが凄い

15. プランク

    トン

16. プランク1分でもキツいのに1週間も続けたら死んでしまう、、、

17. なんにも続かない自分…プランクだけは毎日続けてます。
    地味でつまらないんだけどやりたくなる。
    腰痛防止、体力の向上など絶対いいことありそうだから。

18. Deadlift をやれば😊

19. 下向きプランクやるとき首を上向く→腹筋を覗き込むこの運動を加えてみてください。腹筋バッキバッキになります。

20. 耐える時間を伝えた方が、ええんちゃうんかな

21. 1日何秒を何セットすればいいん？

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