【怖い認知症】「まだ関係ない」は手遅れかも😰”あるコト”をすれば４５%も予防できる最新医学の認知症予防を解説します。

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0:00 オープニング
0:30 認知症の発症率は？
1:25 認知症の主な原因を解説します！
3:09 認知症の予防法(若年期)
4:28 認知症の予防法(中年期)
6:15 認知症の予防法(高年期)
8:17 今回のまとめ
8:54 まとめ
9:08 エンディング

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皆さん、こんにちは。とも新田です。今日 は皆さんも気になってる認知症要望につい てお話をしたいと思います。実は最新の 医学雑誌でですね、認知症が45% も予防できるっていうものが発表になった んです。その45%を提減させるものが 早いうちから始めた方がいいっていう ところもあるので、もちろん認が気になる 方もいやいやいや認長なんでまだまだです と思っているあなたも是非最後までご覧 ください。 認知症と言ってもいろんなフェーズがあり ます。認知症の全段階をMCIと言いまし て、軽度認知障害という風に定義付けてい ます。国の水計では65歳以上の方が認知 症を、ま、もう発症してるっていう風に なる有病率って言うんですけど、それは 12.9%、ま、約13%の人が認知に かかってるっていうような推計が出ていて 、MCIに至っては、ま、大体15% ぐらいですねの有病率があるという風に 言われています。何年前でさえも大体約 1000万人の人がそういった全段会にあ るっていうことであと15年先の2040 年には累計1200万人に登るんじゃない かっていう風に言われています。これを いかに防いでいけるかっていうのが最近の やはりトピックスの1つでもあります。 昔は予防っていうのもなかなか難しくて1 回発症していくともうちょっと怖いみたい ないう風に思われてきたんですが、今は ピタッと止めるお薬はもちろんないんです けれども、やっぱり緩やかにしていくって いうのお薬だったりっていうことも色々 開発されてきているので、今までだよりは 少しは光りが見えてきてる分野かなとは 思うんですが、やっぱり予防でき るっていうのが1番いいと思うんですね。 いつから始めるのがポイントかっていう ところがあるんですが、認知の全段階で あるMCIの段階でもしっかりと消して いくことがすごく大事だって言われてるん ですね。どんな予防法があるかっていうの をここでご説明していくんですが、これが ランセットっていう医学雑誌で最近載った ものになります。なんで認知症になる かっていうと、ま、原因は様々あるんです が、大きく言われているのが脳自体が やっぱ移縮していくっていう風になるん ですね。じゃあなんでこの縮していく かって言うと、アミロイドベータっていう ものだったり、タウタンパっていう要は脳 のゴミみたいに言われてるものが脳に 溜まってそれを移縮するっていう風に言わ れています。あとは血管性の認知症と呼ば れるものもあるんですが、これは動脈効果 とかがあってのっていうのはすっごく結果 が多いところなので、そういったところで ちょっとね、ま、あの、結果が切れて しまったりすることによって、ま、認知が 進んでしまうってところもあるんですが、 何が言いたいかって言うと、急にそのベタ アミロイドオシスが溜まるとか、急に結果 がいっぱい切れるとかではなくて、10年 、20年前からそれが徐々に溜まっていっ たり、徐々に血管におかしなことが起こっ て出ていくっていうところなので、突然 正常な人がなんか認証になっしまうわけ じゃなくて長い年月をかけてやってい るっていうところになるので認知症って気 になる世代からじゃはなくて若い時から 冷やしていくことが大切になってきます。 何歳からどんな予防していったら、どんな ぐらい予防効果があるのかって今まで結構 不明な点があったんですが、実は2024 年にですね、ランセットっていう医学雑誌 にですね、何歳ぐらいからこういう使った ことをすれば、どれぐらいの予防効果が ありますよっていうものが出されたんです よ。これってめちゃめちゃ画期的だと思い ませんか?今日はちょっとそれをね、 詳しくご紹介していきたいんですが、まず は若いうち18歳未満ぐらいの方時から やっぱりケアしていくことが大切でその時 に何をするかっていうのはちゃんと勉強 することなんですよ。教育水準を高める ことによって5%ぐらいは認知症の発症 抑えるっていうところがあるんですね。 認知症に発症してる人と発症してない人で 見て脳を見てみると言語能力が高い人教育 水準が高くてま、式率だったりとか本を 読むとかある意味しっかりお勉強されてる 方っていうのは脳の移縮っていうものが あっても認知の症状は出てなかったらしい んですね。やはり若いうちからしっかりと 勉強して脳を使っておくっていうことは すごく大事なことなんですよ。なので私も 子供たちにですね、もう勉強する意味が わかんないって言われたら、もちろんね、 勉強ってそれだけじゃないですけれども、 認知症予防にもなってるよっていうことは すごく大事なことなんじゃないかなという 風に思います。 次にですね、18歳以上から65歳までの 間、これもざっくり期っていう風にするん ですが、その時のやっぱり生活習慣って いうのがすごく大事なんですね。それが まずコレステロール、特に悪玉コレステロ ルって言われるLDLコレステロールを ケアする。次に糖尿病を改善させる。 そして高血圧肥満を低下させる。これに よっても例えば悪玉コレステロールを抑え るっていうのも実は7%ぐらい認知症の 予防になる。糖尿分にかからないように するだけで2%を低下するし、あとは タバコを辞めるっていうのも2%ぐらい ですね。あとは痩せる気満っていうのも 改善するってことも1%ぐらい予防になり ます。過な飲酒を抑えることによっても 1%ぐらい予防になっていきます。あとは 運動不足っていうのも認知症には関係が あってこれもですね、運動不足を改善する ことによって2%ぐらいは予防効果がある よっていうことが分かっています。あと 聴格障害を改善させることっていうのが実 は7%も認知症の予防になるんですね。音 って聞こえるだけじゃなくて、こう脳に いろんな刺激を与えているんですね。なの で脳に刺激が少なくなるんですよ。聞こえ づらかったりすると。それによってまた 認知が進むし、訴訟を取ることによって 聞こえが悪くなっていう悪循環になるん ですね。増障害になることによって認知症 の可能性が上がるのでなんか聞こえが悪い なと思っている時にはちょっとま、治療を するとか、ま、それが本当に治療で 難しかったら補聴器をつけるとかそういっ たことはすごく必要ですし、最近ってほら イヤホンだったりとかずっとつけていて音 がね大きくないと聞こえづらいっていう 若者も増えているので自分の耳のね聞こえ が大丈夫かどうかって耳チェックっていう のもイser予防のためにはとても大切な んじゃないかなという風に思います。 続いて65歳以上の方が気をつけるべき ことっていうのは大きく3つあります。 まず1つが社会的に孤立をしないことなん です。これね、すっごく大切で高齢者に なってくると外に出るのが奥になってきて お家で1人でYouTube見たりとか テレビ見たりとかっていう感じになって あまり社会性がなくなったりすると認知に なりやすいっていうことが分かっているの で社会的孤率をなくすだけでも5%は認知 症の予防になるという風に言われています 。あとはこれも怖いなと思った待機汚染な んですね。待機汚染っていうのはやっぱり なかしらの脳に炎症起こしたりとかって いうことになりやすいので待をね私たちが コントロールするっていうのは難しいかな とは思うんですけれども例えば交差がある とかそういった場合はなんか空気正浄機を つけるとかすごくこう車通りが多いところ に住んでる方は日中ねあの窓を開けないと かそういった対策っていうのはすごくする 。あとはね、マスクをするとかそういった 対策はとても大事なんじゃないかなという 風に思います。最後に資格障害っていうの も認知症をアップさせる原因の1つに上げ られています。実はこのランセットの研究 って結構前からやってきて何回か改定され てるんですがこの65歳以降の資格障害 っていうのは2024年の最新版から 付け加えられてきたんですね。これはです ね、色々な研究を解析したところ、資格 障害があると認知症を併発するのが 1.47倍になるっていうようなデータ から付け加えられたんだと思うんですね。 色々あるんですが、目が悪くなってしまう と雑誌とか本とかテレビとかもあんま見 たくなくなりますよね。そうすると いろんな情報が入ってこなくなるので やっぱり脳の活動がやっぱり低下しちゃ うっていうところもありますし、あとは目 が悪くなると外出にもおくになってくるな ので社会的な関わりも少なくなってくる。 そんないろんなことが複合的に出てくるん じゃないかなと思うので、ちゃんと自分に あった眼鏡ネだったりとか何かするって いうところによってそれを認知症予防にな るっていうのはすごく新しい発見かなと いう風に思います。 大事なことは若い頃から勉強して脳に刺激 を与えて年期になったら生活習慣病みたい なところを抑えていく高齢者になってき たらそこでも脳に刺激を与えるように いろんなところに活動的に出ていったりと かいろんなもの見たり読んだりそういった 楽しむっていうことがすごく大事になって くるんだなっていうところがあるので若い うちからきちっとそういったものをして いくとランセットの発表によると45%は 認知症を予防できるっていうところが 分かっているので自分の年代に当てはまっ たものをしっかりとして認知症予防 しっかりとやっていただければと思います 。 はい、ということでいかがだったでしょう か?認知少年予防色々な最新のデータ出て きていますので、また新しいデータなどが ありましたらこのチャンネルでもご紹介し ていきたいと思いますので、よかったら チャンネル登録よろしくお願いします。で はまた次の動画でお会いしましょう。 さよなら。 [音楽]