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森ようこ
メンタルコーチ／株式会社Sodalite代表
「インナーチャイルドケアメソッド®」考案者
ミッション「インナーチャイルドケアを通じて、自分で自分をご機嫌にできる人を増やすこと」
幼少期に抑圧された感情が、現在のストレスや生きづらさに深く関わっているという視点から、独自の心理技法「インナーチャイルドケアメソッド®」を考案。
「抑圧」でも「爆発」でもない、「癒す」という、感情の第三の取り扱い方として注目を集める。
自身もかつては、感情の取り扱い方がわからず悩んでいた。
30代後半から心理学を独学で学び始め、「インナーチャイルド」の概念との出会いが転機になる。
同じように感情の扱いに悩む人たちに、自分の経験を活かして「感情の適切な取り扱い方」を伝えたいと起業。
現在、開講する講座は常に満席となっており、多くの受講生が変化を実感している。
＜活動・実績＞
・2018年より心理カウンセラーとして活動開始
・2021年1月、オリジナル心理技法「インナーチャイルドケアメソッド®」を体系化し、オンライン講座を開講
・2023年9月、法人化（株式会社Sodalite設立）
・2025年7月現在までに、延べ1,000名以上が受講
30〜50代の女性を中心に、対人関係や自己理解の改善を目的とした実践者が多数
・実践者からは「長年のイライラが減った」「親子関係が改善された」「自己肯定感が安定した」などの声が多数寄せられている
皆さん、こんにちは。いつも インナーズドキアラジオご視聴いただき ましてありがとうございます。え、この チャンネルではインナーケアレッスンと 題しまして、もう1回インナーケアに まつわるトピック1つピックアップしてご 紹介をしております。え、チャンネル登録 、グッドボタンで応援していただけると 大変励みになりますので、もしよかったら 是非ぜひお願いいたします。え、さあ、 今日はですね、こちらのトピックです。え 、特レオダルトチルドレンということで、 ちょっと含みのあるタイトルですけれども 、ま、願くばですね、このお話は本当に たくさんの方にお届けしたいなと思って いることで、あの、こうアダルト チルドレンンっていう言葉にうん、なんか こう違和感を感じてらっしゃる方とか自分 のことじゃないんじゃないかなって思って いらっしゃる方にも是非、ま、そんな方に こそ是非聞いていただきたい今日のお話 です。よろしければ最後までお付き合い いただければと思います。 え、ではまず先にアダルトチェルドレンと いう言葉の意味のおさいをしておき ましょう。え、別の動画でね、アダルト チェルドレンについては解説をしており ますので、もしよかったらそちらも チェックしてみてください。え、ここで サクっとおさいをしますと、アダルト チルドレンというのは子供の頃に負って しまった心の傷を大人になっても抑えて いる。そして自己肯定感が低くて生きづら さを感じている人と、ま、そういう風に 解説をさせていただきましたね。 え、そしてアダルトチェルドレンの方に見 られる特徴というのもご紹介をしてきまし た。えー、自分に自信がない、こうこれ 合ってるのか間違ってるのか常に揺いで しまうとか人の目が気になる。ま、人から 自分がどう見えているのか、どう思われ てるのか、こういうことを言ったらどう いう風にあの思われるんだろうかとかこう 色々悩んでしまう。え、そして01百思考 。ま、物事を白黒極端で考えやすい。てる か間違ってるか、いいか悪いか、え、白か 黒かうんと全か悪かとかいう感じですね。 ま、そんな感じでですね。とにかくあの 物事を極端に考える。え、そして傷つき やすい、あの、非常にこう人の言動で 傷つきやすい人が多いですね。何か言われ た些細な一言をずっと引きずってぐるぐる ぐるぐる考えてしまったりとか、あの、 すごくあの、怒ってしまったり、こう きちんと来やすかったりとかっていう人も いらっしゃいますね。え、そして、ま、 全般に言えることなのかもしれないんです けど、人間関係が苦手、え、こう人を白黒 思考が強いので、こう好きか嫌いかに すごく分けてみてしまったりとか、あとは うんと人をすごく携帯してなかなかこう 距離を取りすぎてしまって仲良くなり づらかったりと、逆にこの人だって思う人 が見つかる時依存していってしまって、 その人しかいない、こう、その人しか見え ないぐらいに距離を近づけすぎてしまうと 、ま、そんな風にして、あの、人間関係が こうどっしり安定して長続きする関係って いうのを作るのが非常に難しい。ま、そう いう人が多いですね。あの、今お話しした 特徴っていうのはいく 特徴っていうことなので全員にこれが 当てはまるわけでもないです。もう アダルトチルドレンの方の生きづらさって いうのは無数にあって、ま、人間の生き づらさっていうのは全部、ま、こうした あのアダルトチルトレの特徴に見られる ようなところに収まってくる、ま、人間 関係とか、え、日常生活の悩みを抱え やすっていうことだと思います。掃じて 自己肯定感が低くて色々こう悩む生きづら さを感じる。そういう人たちのことをあの アダルトチルドレンというということです ね。 で、まあ、今色々特徴お話ししたんです けれども、聞いていてこれ私思い当たる なっていう風に思った方も多いんじゃない かなという風に思います。例えば、ま、人 の目がすごく気になっちゃうとか、自分に 自信がないんですなんていう人は本当に 多いですね。なので、あ、めちゃくちゃ私 これ心当たりあるなって思うんだけれども 、1番初めにご紹介したそのアダルト チェルドレンの定義のところで子供の頃に おった心の傷っていう言葉が出てくるから 、それを聞くと全くピンとこない。ひゃに いう風にこう自分ごとじゃないという風に 思ってしまっていると。ま、そういう方 たちが私のお客様には本当に多くてですね 。なので、あの、今日のトピックっていう のがあるんですね。え、もしも、ま、皆 さんがこのダルトチルドレンの特徴には 当てはまるんだけれども、幼少期の心の傷 、子供の頃のトラウマっていうことには ピンとこないに思ってらっしゃるから オダルトチルドレンは自分ごとじゃないん だっていう風に思ってしまっている方がい たらそれはめちゃくちゃ危険なこと。ま、 あの、本当にないというかですね。それに 気づかずに放置してしまうことでどんどん あの状態が悪くなってしまったり悩みが 深くなっていってしまうっていうことが する。 え、今日このトピックで皆さんにあの是非 知っていただきたいことなんですけれども 、ま、アダルトチルトレンと言われている この言葉ですけれども、決して機能不全 家族とか特育ちみたいにいわゆるこう目に 見える形で複雑な家庭環境で育った人だけ がなるものではないということなんですね 。もちろん文ご家庭環境が大変なところで 生まれ育ってあの来られた方っていうのは 大変なご苦労をされてますし、もちろん アダルトチルドレンでもあるんですけれど も、そのアダルトチルドレンの枠っていう のは非常にこう幅が広いものなので決して そういったご家庭で育った方だけのもので はないっていう方なんですね。そして、え 、普通の家庭で普通に育った人、ま、 むしろ私なんて恵まれてるでしょって思っ てるような決して他ごとではないんです。 皆さん思っていらっしゃいませんか?うち なんてまあ普通だったでしょうとか、あの 時代だからこのくらいはあって当たり前 でしょうとか。むしろ、ま、このいろんな ことにこうお金を使ってもらったりしても 、あの、世話をしてもらったりして私 なんて恵まれてたんじゃないかなって思っ てらっしゃる方もとも多いと思うんです けれども、そして、ま、この問題他人ごと にしないでいただきたいなと思うんです。 え、その理由なんですけれども、人が 生まれて、ま、今日に至るまでですよね。 大人になるまでの間に何の傷も追わずに まくむ傷で育つ。何も傷がついてない。 つやつやのまま大人になるなんてことって 、ま、実質不可能ですよねっていう風に私 は思うんです。ま、どっかね、あの、山の 服とかでお母さんと2人っきりでもう全て 揃った状態で何の傷もなく、え、こう 過ごしてきたみたいなことが仮にあると すれば、もしかしたら傷はない人もいるの かもしれないですけれども、少とも私は お目にかかったことがないですし、皆さん うん、ちっちゃい頃から、ま、何かしらの 経験で心に傷 をらっしゃる。あのなのでこう問題なかったですっていう風に育っていきまことがとその危いというか、え、こう危険だしあのせっかくのその変われるっていうのを見逃しまってるっていう風に私は思うわけなんです。 [音楽] ま、とはいえ私のお客様には私は幼少期に 特にトラウマのようなものはありませんと か、え、両親顕在で何不自由なく育てて もらったんです。でも聞きづらいんですっ ていう人が非常に多いので、ま、あえて 定義をするならですけれども、アクレ アダルトチルトレンという風に呼ばせて いただければと思います。ま、その定義 ですけれども、機能不全家族、それから 毒親育ちなど複雑な家庭環境で育ったわけ ではないのに人の目を気にしすぎる。自分 に自信が持てないなどアダルトチルドレン 的な生きづらさ、ま、アダルトチルドレン の特徴を持ってる。そういう人たちのこと をあえて隠れアダルトチェルドレンという 風に言いたいと思います。もちろんうん。 隠れてないアダルトチェルドレンの方も いらっしゃるですよね。もうちゃんと ちっちゃい頃に傷ついてきたっていう自覚 がある方もいらっしゃると思うけど、そう じゃない人たちのことをあえて自覚をして いただくために隠れという風につけさせて いただいて、もしかして私もそうなのか もっていうですね、気づきを得て いただければなという風に思っています。 え、そんな皆さんが隠れアダルト ジルドレンかどうかの知る方法っていう ことなんですけれども、それはもう本当 シンプルに今行きづらいかどうかです。今 私がさっき申し上げたような、もしくは他 の、え、人間関係とか、ま、日常生活で 色々悩んでしまうとか生きづらさを感じて いるそういうことであればきっと、ま、皆 さんのインナーチャイルドは傷ついていて 、え、癒しを必要としている。ま、つまり は確 ていうことなんです。 え、というわけで今日は、ま、アダルト チェルドレンというね、あの、私の定義で お話をさせていただいたんですけれども、 え、1つですね、ま、どんなに恵まれた 家庭環境で育っても傷のまま大人になる ことなんてできないんですよね。で、ま、 大かれ、少なかれ、あの、大きさかれ なのかもしれないけど、みんな傷を追って いて、誰もが癒しを必要としてる。あの、 逆に言うとそのいさなくていい人なんてい ないっていう風に思っています。それ、ま 、皆さんの中に取り入れて欲しいのがこの インナーチャイルドケアなんですね。え、 インナーチャイルドケアアっていうのは 特別の人の締めのものではなくて、普通に 生きてきた皆さんにも身につけていただき たいスキルなんです。あの、私も色々お話 をさせていただいておりますけれども、 私自身もですね、あの、自称普通に育った 人ですね。あの、もう普通に育ってきた なっていう風に思っていたんだけれども、 でもあの、社会で出て人間関係がうまく いかないとか、ま、ぐるぐるぐるぐる悩ん じゃうとかね。ま、そんな風にたくさんの こう生きづらさ、悩みみたいなものを抱え てて、それこそその原因が分からなくてう さをしてたんですけれども、もしかして その自分には関係ないという風に真っ先に 退場をしていたこのアダルトチェルドレン という天義こそがあの自分にとって 向き合ってみる必要があることなのかも しれないっていう風に思ったんですね。で 、ま、よくよくこう自分なりに研究をして 理解を深めていくと、あ、私もしっかり 傷ついてるんだなっていうことが分かって きたんです。それはなんか自分が傷つけ られたっていう被害者的な話ではなくって 、ま、みんな傷ついてるんだよねっていう ことです。で、ま、それを克服することは 決して親を裏切ることでもないし、あの、 なんて言うんだろう、自分が幸せに生きる ためのスプに過ぎないっていう風に思えた ので、今こうしてインナーケアをして、ま 、楽しく生きているっていうわけなんです 。なので、あの、もし皆さんが少しでも うん、人の目が気になるとか、ま、自分に 自信がないとかね、人間関係がちょっと 苦手とかっていう風に思うことがあれば 是非あの、ちょっと目を向けていただいて 、え、私もそうなのかもっていう風に考え てみていただけると嬉しいなと思いまして 、え、この動画を撮ってみます。え、今日 はこんなところになります。ありがとう ございます。 ご視聴ありがとうございました。いかが でしたでしょうか?えー、このチャンネル では皆様に少しでもインナーチャイルド ケアのことを知っていただきたく、無料の 電子書籍をプレゼントしております。えー 、こちらですね、初めてのインナー チャイルドキアブックということで、 インナーチャイルドケアに関する基本的な お話をぎゅっと1冊に求めてお届けいたし ます。え、モバイルサイズで編集をして おりますので、皆さんお手持ちのスマート フォンでも簡単に読んでいただくことが できるようになっております。是非ぜひお 気軽にダウンロードをしてみてください。 え、ダウンロード方法ですけれども、今ご 視聴いただいております。こちら YouTubeの概要欄に無料ebook プレゼントというリンクを貼ってあります ので、そちらからメールマガジンにご登録 いただけると、え、ご登録のメール アドレスの方にダウンロード用のリンクが 届くようになっております。え、もちろん メールマガジンご登録いただきましても、 こちらからしつこくあの勧誘をしたりです とかそういったことはございませんのでご 安心いただければと思いますし、もし メールマガジン自体がご用になりましたら あなたに解除もしていただくことができ ます。え、是非ぜひお気軽に手に取って 読んでみていただければ嬉しく思います。 え、それではまた次回お目にかかり ましょう。ありがとうございました。 [音楽]