【水と健康】水以外の水分補給はアリ？日本の水って安全？水とSDGs前編

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164限目のテーマは、＜水とSDGs〜前編〜＞です。
アクアソムリエの澤井香苗さんを講師としてお迎えし、
私たちの生活に欠かせない「水」について学びます！
水分補給のベストなタイミングや1日に必要な水分量、便利グッズなど必見です！
チャンネル登録をして、一緒に楽しくSDGsを学んでいきましょう！！

◆過去の授業

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◆公式SNS
X（旧Twitter）：https://twitter.com/Uchida_SDGs

◆番組情報
「内田篤人のSDGsスクール！」 月曜18時配信（予定）
164限目出演者（敬称略）：内田篤人、なすなかにし（那須晃行／中西茂樹）、澤井香苗、竹内由恵、足立梨花

◆Supported by LIXIL
LIXIL×SDGs NEXT STAGE：https://www.lixil.co.jp/corporate/sustainability/

最近流行ってる左右って何すか? あれなんなん? 今回から人間に必要不可欠な水の基礎知識を全後公編でお届け。 喉が乾いたなって思った時点でも脱水衝撃始まった。 遅いっていう。 あ、そうです。 そうなんだ。 試合の時言われた。 満性的な不足になると病気につがって。 体内での水分の重要な役割とは?さらに 日本ってすごいですね。じゃあそうですね。 日本と世界の水事情の違いに内田君驚愕飲んじゃダめだったのか。 世界的な取り組みの SDG。内田が話題のゲストと一緒に地球の未来を考える SDGズバラエティ内であとの [音楽] SDGs スクール。この番組はリクチルの提供でお送りいたします。 [音楽] 僕にとって掛けがえのないもの。 それは子供たちとの何気ない日常。 この先も自然が溢れる環境を子供たちに ついでいきたい。 全ての人に安心で美味しい水が届くように 。 役目を終えたプラスチックゴミが 生まれ変わるように 確信的な技術で未来へついでいく。いつも 幸せに ビクシル。さあ、始まりました。内田の STG スクール代理担任の竹内教えです。そして生徒は内田あ君。 お願いします。 ラス中西のお2人 はい。 お願いします。そしてゲストは足立かさんです。 お願いします。 お願いします。 で、皆さんなんかね、一緒のこの水色ですけれども、意識していただいているのかなと思いつ、 ま、今日のテーマがお水ということで、ま、暑い季節になりましたけども、皆さん意識して水を飲んでいらっしゃいますか?思うでしょ?やっぱり俺がね、実はね、そんなに飲まないんすよ。 へえ。 あ、これなんでかつうと、あの、トイレ行きたくなるんで。あ あ、はい。は、そ う、そうか。もう年を重ねれば重ねるほどちょっと飲まなくなっちゃって。そ、 意識して飲まないようにして。 して飲まないようにしてます。 あんまり良くなさそうですね。健康に。確かに。確かに。 なるほど。ど、どうですか?どちでもお水っていうよりもどうしても水分取る時お茶とか [音楽] なんかそういう味のついたものを飲みたくなっちゃうんですよ。コーヒーとか。 そっちの方が意識的に飲んでるんで水だけで飲んでるか言われるとこう収録中にここに置いてある水をちょっと飲むぐらい はいはいはいはい。 あるんですけど、家で水ってあんまほぼ飲んだことないかも。 内田さんはもう結構意識はそれ水に対する意識高いんじゃないですか? 現役の時はね、 ま、頑張って飲んでましたけど。今はもう別にどうなったっていいじゃない?あ、 いやいやいやいや。 試合中、試合中とかって あるじゃないですか? あります。あります。 あれって水なのかスポーツドリンクなのかどっちなの? それも選手によって違うんですよ。 なんか味付きのがいい人もいるし、ただの水がいい人もいるし。 水。水が多いかな。 今回はそんな誰もが口にする水について学んでいきたいと思います。 今師は この方です。どうぞ。 あ、よろしくお願いします。やっ アクアソリエの井かさんです。 よろしくお願いします。 お願いします。 さんは化粧品会社に務めていた際、体に取り入れる水が美容や健康に深く影響することを実感し、アクアソムリエマイスター資格を取得。 美容健康環境のための水の大切さを伝える活動や子供たちに水資源の大切さを伝える水育プログラムにも参加していらっしゃいます。 お、 アクアソムリエって何ですか? 初めて。 あ、はい。 えっと、アクアソムリエは、あの、いわゆるこう水のエキスパートのあの資格で、あの、ミネラルウォーターの正しい情報というのを、あの、皆さんに提供してで、豊かな生活のための知識を身につけたあの、人材を育成しています。 へえ。 それはそう、試験があるんですか? 筆記試験があるんですけども、 筆記 はい。 あの、筆記試験は、あの、えっと、ミネラルウォーターにまつわる用語であったりとか、あとは体内における水の働き、そしてあの水に関わるあの環境モルとか かなりあの幅広いところから出題がされる。 ですけれども、あの、もう 1 個すごくユニークなのがあの水のテースティング試験というのが テンテング水ですよね。 あ、そうです。 あの、水、複数の水をこう飲み比べてこう違いを飲み分けるというすごい試験があって、その 両方を合格して初めてアクアソムリーに定ということで ということで今回はアクアソムりへの井さんをお招きしてこちらを学んできたいと思います。 はい。 意外と知らない水の基礎知識全編です。 ありがとう。 ありがとう。 ありがとう。今日のテーマはSTGーズ 17項目だと3 番の全ての人に健康と服仕様、そして 6 番の安全な水とトイレを世界中に関連していきます。 水は健康に不可欠ですね。水の基礎知識を学んで私たちの暮らしと水との深い繋がりをここで改めて見つめ直しましょう。 [音楽] はい。 は。 ところで皆さん人の体の何パーセンが水分か分かりますか? うわ、難しい。 これ俺聞いたことあります。 すごい。70。70。 おお、すごいですね。 70 半分ぐらい。 半分以上です。 もし習ったんなら ちょっと間違えた。 早いです。 いきなり当たったらえことなる。 でもでもプライドが わかんない。わかんないけどちょっとやった方が多分 誰もが早いって思いました。答えたくていいとした。 [笑い] いやいや、でも本当70 ですか?え、いや、でも意外と人間水分でできてるって聞くんで 70とかじゃなくて90 とかまで行ってんじゃないですか。 ほぼ ほぼ水。 だって血液も血液は水ですか? 血液はあの約94%が ああ、そっか。そっか。 あら。 へえ。 血液そっか。 だからそれ考えると全身に巡ってるんで 90% も穴がち嘘じゃないです。嘘じゃない。俺もやもん。 いや、でも俺はちゃんともう見たから 70代しても 絶対そう。絶対そう。 じゃ、答えは で答えはお願いします。はい。えっと答えは 60%した。 ちょっとうち ね数字でボケの難しい。 難しい。60だ。 別90% だとあのクラゲーとかスイカレベルになってくる。 そうですよね。 90%通っちゃう感じですね。 で、あの、60% は、あの、大体あの、居酒屋のおしりぐらいの量だそうで。 ええ。 へえ。 はい。あの、こうしっり そうです。あの、たり落ちるほどではないけど明らかに湿めっているぐらい。 結構皆さんあの潤ってます。 分かりやす。 分かりまし。 あれぐらいなんだ。 そうなんですけれども、あの、これは、えっと、標準体系の男性が大体 60% という風に言われていて、性別であったり、あと体型であったり、年齢層によってまたこの割合っていうのは、あの、変わってきます。 新値やっぱ多いです。 ええ、 80%なんだ。 そうなんですね。 以上水分ですけれども体の中でどんな役割を担いでしょうか?体内におけるあの水の働きっていうのがあの大きく [音楽] 3つあって でまず1 つ目があの体をこう本来あるべきあの健康な状態に保つていうことがあります。これはあの代表例があの体温調整なんですけれども [音楽] お水ってあのすごくこう温にくくて冷めにくいっていう特徴があるんですよ。 ほお。 ああ。 へえ。 そうなん。 で、そうすると、あの、こう外が暑い時、 40°ぐらいあるような時もありますし、あの、真冬だとこうマイナスになることもありますよね。で、そういう時に、あの、体の中にあの、たくさんの水があることによってこれが、あの、あった温まりにくく冷めにくいですから、体温をこう一定に保ってくれるっていう。 あ、そっか。 で、その他にあの、2 つ目として栄養素と酸素っていうのをあの、体中に運んでくれるっていう役割があります。 それが血液。 あ、そうですね。 血液があのう素酸素っていうのよく溶かし込んでくれてで血液に乗せて体の隅々まで運んでくれるというのが 2つ目 うん。 で3 つ目はそのあの反対なんですけども今度あの体の中で使われた同廃物とかいらないものですね。 これをあの同じくあの血液に乗せて汗であったりとかあと仁っていう形で外に出してくれそうね。 うん。 これ水摂取しないとどうなっていくんですか? そうするとこの循環があのうまくいかなくなってくるので体調不良になったりとかあの満性的な不足になると病気に繋がってしまう。 ええ、めっちゃ飲まなあかんや。そうだ。 どのタイミングが脱水症状かっていまいちわかんない。 俺もわかんない え。ですよね。うん。 実はあのこう喉が乾いたなって思った時点であのこう 1%か2% あの水分が減少って書いてありますけども喉が乾いたなって思った時点でも脱水少女って始まった。 遅いっていう。 あ、そうです。 そうなんや。 試合の時言われた。 へえ。 アップの時に全部サッカーの話。いや、いや、 それが番大事。 強いからちょっとこっちが まさにまさにあのアスリートの方はこう喉が乾く前に水分補給しなさいっていう指導がされているっていう風に聞きますのであの正しい [音楽] あの人は1 日どれぐらい飲んだらいいみたいなあるんですか?あ、それね、 精神男性の60kgの方の場合はあの 1.8から2.1Lぐらい 結構飲まなきゃだめですね。2L2 Lでよく切りますね。 成人で50kgだとすると1.5から 1.75 目安となる1 日に必要な水分量は体重や基礎量から求めることができます。 [音楽] 水じゃなきゃだめなの?コーヒーとか お茶とか麦茶とか でもいいんですか? あの良いです。まずい はい。 あの、脱水症状にならないっていうところが、あの、まずは非常に重要なので、まずは水分を取っていただくことが必要なんですけれども、緑茶であったり、コーヒーであったり、紅茶っていうのカフェインが あ、 入っているので、あの、利用尿作用があるんですよ。 で、そうすると、あの、通常の水を飲むよりかは水分補給のあの、効率としてはちょっと落ちちゃう。 あ、出ていくのが多いってことです。 そうです。 そっか。 炭酸水はどうなんですか? ああ、炭酸ってあの、こう体に刺激になってしまったりするので。 へえ。こう逆性の方とか あまりお勧めできないっていうのと、あと特に共産だとあの 賛成が強いお水なんですよ。 うん。 で、あまり飲みすぎると歯とかあのこう内臓に こう負担が あんまりあんまりたくさん飲みすぎるのはあのお勧めしないんですけどもあの気分とかあのによって [音楽] そうですよね。60kgだったら、ま、2 Lぐらいうん。うん。 を一気に飲んでもいいんですか?うん。 あ、えっと、水分ってこう 必要なタイミングで1 日に一気に失われるわけではなくて、で、しかもあの、こう一気に飲んでもあの、飲みすぎた分って排出されちゃうので、あんまりこう飲みダメって意味がないんですよ。 そう。 こめにたくさん こに こなに必要飲んで でも喉乾いてないと飲もうっていう気にならないですね。なんですか?不思議だけど。 しくやってた。 そう。でもさっきの話でこう喉が乾いたなの時点でもう脱水した。 うん。 うん。うん。 なので本当にこまめにあの可愛いしばらく飲んでないなって思った時にはあの飲んでいただくことをお勧めし。 ちなみにこまに水分補給するためのグッズも販売されていき色です。何それ? これ結構話題になってましたね。私もプレゼントでもらったことある。え?もらったの? そう。 時間のメモリが付いているこちらのボトル。 どれくらい水を飲んだらいか、どれくらい 水が飲めているかが1目で分かる便利 グッズで水の飲み忘れを予防できます。 水の大切さが分かったところで、ここで クイズです。水道水が飲める国は世界に何 過国あるか分かりますか? あんまり良さないなさそうですよね。海外 も飲んだらかみたいなイメージ。ですか? アメリカもダメですか?なんかアメリカといけそうな。 ああ、なんかね。 ガツで。 ガッツ。 それまではちょっと違う。違う。 ガツガツでいいけど。 アメリカヨーロッパはどうだった?なんかダメだったかな? スイス。 スイス。 スイスとか良さそう。 スウフィンランドとか [音楽] 確かにとか 10 カ国ぐらいじゃん。じゃあ お あ、先生。 いいな。い、ちょっと動きましたよ。 先生は世界をお願いします。はい。あの、例は 6年のあのデータによると世界過 安全にあの水道水が飲める。どこだ?しかないんだ。 あ、やっぱりね。 あ、そうです。日本ニュージーランドの他は割と あの、ま、北欧が多いですよね。 田さん、あの、ドイツ住んでらっしゃったっていうか、そこでね、プレイされてたから、ドイツのお水ってどうでしたか?あ、確かに、 え、 水道水飲みました。 水道水は冷蔵庫にペッドボトルがない時は飲んでましたよ。 お、 こうやってもしもう死んじゃうかもしれない。 [笑い] 外に帰とかやってないから。店もガボガボガ。 それなんか学生ぐらいしかやらないのみ。 飲、飲んじゃダめだったのかな?別に飲んど、どうですか? あの、ドイツはこう安全に飲めるまではあの、行かないまでも飲めるけど注意が必要というあの、非常に逆で乗り的と思えではありますね。 [笑い] 日本ってすごいですね。じゃあ水道ろんなとこで飲めるから。 だから日本ってそういう水質管理みたいのしっかりされてるんですか?そうですね。あの、日本、 あの、すごく厳しいんです。 厚生労働水にする基準項目をあの 50現 現在は51項目 あの設定していてこう 有害物質っていうのがあのこう規定値を超えていないかっていうのをあの常にモニタリングしてい 非常に衛星的なあの水がま、しかも価にられるもう本当に数少ない珍しい。 匂いとかも大丈夫なんですかね?今 うん。 匂い、あの、どうですか?気になれます。 え、どうだろう? ちょっと軽気の匂いがするかな。 うん。 安全性がこう高いと言われる日本の水道水でも、あの、結構様々な経路から不純物購入したりとか、あと日本の水道水って水道法っていうのがあって、必ず綺麗な水でも必ず塩素で消毒されてるんですよ。 で、それがこう匂いのにつがったり軽ていう なってるので、日本でも上水機をあの、作るつけることによって、あの、そのようなものを除去することができる。そうか。うん。 [音楽] 選ぶポイントあるんですか?上水域。 確かに今様々なあの上水機が売られていてポットがなんか麦茶を作るような感じ オトルであの使ってます。 ですね。あのデとかあとこう蛇口にこうつけるようなタイプの直血があるな。 [音楽] その他水洗中に上水カートリッチを内蔵したタイプも便利でお勧め。用途やロ下したい水の量に合わせて上水機を選ぶことがポイントです。 ここで、あ立さんからこんな質問が。 最近流行ってる左右ってんすか? あれなん? 私、私朝起きたら、 もう飲むすご めっちゃ意識高いす。 言ってる。 言ってる。そういう 1 番言ってなさそうなの。な んでそこ 言ってますか? 言っちゃって。 左右とあのお湯の違いっていうのはあの 1 度射させて中の不純物を取り除いているかいないかがあのポイントでサは 1度射してであの 560°まで温度を下げたものはあ になるんです。え、じゃあ例えばウォーターサーバーがあります。あれお湯も出るやつですって多分沸騰まで行ってないですよね。 うん。うん。ちょっと水て [音楽] いい温度にして飲むは左右として正解なんですか? 不純物が入ってなければあのそれでもいいんですね。 あ、いいんだ。 そっか。ちょっと知らないことがたくさんにね、ありましたね。 楽しい。楽しい。 皆さん、今回水の基礎知識について学びましたけれども、いかがでしたでしょうか?どうですか? なかなか水に関して考えたことなかった。なかっ 当たり前のように飲んでるだけだよ。 飲まないとって思いますね。でもね。 うん。 すると だからもうトイレの時間をなるべく仕事中に儲設てもらうっていう 方が健康にはいいですよね。 すげえやこしいタレントになります。すぐすいません。こトイレすいません。結婚のために 大事かも大事かもしれない。 私さんどうでしたか? いや、なんか知らないことがすごいっぱいあったのと。でもこういうことを学んだ時に大体水分っていや、あのお茶ダメです。 水じゃないとダメですって言われることがあるんで先生優しくて まずはそれでも取ることが大事っておっしゃってくれたのがすごいなんか救いになりました。 あ、私大丈夫だったんだっていうこれをもっと意識的に飲めばいいんだなっていう風に思えたんですごい良かったです。 はい。 最後内田さんどうでしたか? これはもうまとめということでいいですか?ことで そうですね。ま、あの自分のできる範囲で水分をちゃんと取ってもこれからどんどん熱くなりますんでいいお水を飲んでアダッチみたいに顔をパーンとさせましょう。 [音楽] 的 ちょっと夏が楽しみになりました。 次回のSDGズスクールは うい、い [音楽] [拍手] すげえ。 過去にお届けした中から夏休みにぴったりのお出かけスポットをご紹介。 いただきます。 大きい。大きい。 大人も子供も一緒に SDGsを学べる一押しスポットをお楽しみに。 それでは皆さんYouTube チャンネルの登録とグッドボタンをお願いします。 [音楽]