【精神科医Tomy先生コラボ】自分に自信がない人はどうすればいい？「1秒で不安が吹き飛ぶ言葉」をもらいました。

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【精神科医Tomy先生コラボ】自分に自信がない人はどうすればいい？「1秒で不安が吹き飛ぶ言葉」をもらいました。

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0:00 オープニング
0:13 精神科医のTomy先生と初コラボ！
1:49 今回の企画は？
2:12 Q.自分に自信がないときの過ごし方は？
4:52 親友がスピり始めて不安です…
7:19 Q.脳内で反省会をしないためには？
10:11 Q.パートナーとの ちょうどいい距離感の取り方は？
11:29 まとめ
11:52 おまけ
12:01 エンディング

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皆さん、こんにちは。ともりです。今日はですね、不思議なところからお送りしたいと思うんですけど、まずはゲストをご紹介させてください。精神会のと先生です。 精神会のと富です。よろしくお願いします。 よろしくお願いします。 実はこアもたくさんいてですね、ドキドキ してるんですけれども、福岡で救済さんの イベントで、救済さんでなぜこれって感じ なんですけど、スナック前向きっていう イベントでですね、私たちがスナックで、 ま、いろんな方のね、お悩みを聞くって いうものと先生がツールというかを作れた 心にママを持つママのやりながら皆さんに 診断をしていくイベントだったんですけど 、先生どうですか?スナック ここにいるのがね、 不思議ですよね。カラオケがあったり、こういう風にマさんたちは見てるんだなっていうイメージですよね。先生はでも普段ご書とかでもお悩み相談されること多いでしょ? 多いですね。 うん。だからどちらかというとスナックのマ役が多いんじゃないですか?普段は。 実際に喋ると自分の好きなことしか喋んないし。うん。 多分全然イメージと違う。 そうなんで。 私はもうご著を読んでいてイラストのイメージでトミ先生を覚い浮かんでたのでお会いした時にあれイラストじゃないじゃんってまずそう思ったんですよ。よく言われるんじゃないですか? そうなんですよね。 初の出したに僕のイメージと関係なくあれお姉精の裏診察とかタイトルだったのでお姉の精神会っていうイメージで変えてくださいってあえて僕の顔写真とか何もせずに発注をかけたっていう経緯がございまして いやまさにお姉精神会ってこうちょっとこうこの辺がねくて ちょっとなぜか髪の毛がくるっとしててみたいなてね今日のイベントでもいいね格言というか色々があったのでそのねはちょっとなかなか収録はできなかっ たんですけど、ちょっとね、それをもしてやろうと思って、昨日ですね、私はインスタでト先生と渡してイベントするので、利用以外のことで何かありますかっていうことを質問したので答えていただきたいなと思います。 はい。 頑張ります。 まずいきますね。 自分に自信がない時どう過ごしていますかっていう。先生、自信ない時とかってありますか? 1 番自信がある人って実は自信満々な人じゃなくて自信があるかないかとか気にした。 こともないという人が本当の自己肯定感のある人なんですよね。 確かに 気にならなくなることが大事なんですね。本当は 私自信が基本ないというかできなくて当たり前だと思ってるんですね。自信はあまり持とう思わないことがいいってことですかね。 うん。そう、そう。だからそれが自己肯定感高い状態なので先生は自己肯定感が高いんですね。そういう意味ではいいことです。 先生は実際はどうなんですか? 僕は高い方だと思いますね。 あんまり自分がどう見えるかとか考えたことないので、じゃ、そうじゃない人がじゃ、そうなるためにどうすればいいかって言ったら自分が何したいのかとか、何をやってるのかとかそういうところに意識を向けてないことが多いので [音楽] うん。先生が言ってた頭が お暇になる。 これすごい名言だなと思うんですよ。 詳しく頭がお暇になるをちょっと教えていただきたいんですが、 あ、頭がお暇になるっていうのは、ま、僕は結構よく喋ってることなんですけど、人間ってネガティブなこととかろでもないこと考える時ってこれはもう嫉妬だろうが自分に自信がないだろうが、ま、結論の出ないことよくよネガティブに考える時ね、これって大体頭がお暇になってて、例えばもうこうやって洗い物してるとするじゃないですか。で、洗い物してて、洗い物綺麗してやるとかやってるうちは頭がお暇になってないですけど、やり続けてると将来大丈夫かなとか貯金が足りない。 だけに自分から離れて考えだけを遊ばせちゃうんですね。そうすると答えが出るものはずっと考え続けないことが多いので答えが出ないことを考えるわけですよ。で、答えが出ないことっていうのはネガティブなことなんですよ。頭がお暇になり始めたら絶対嫌なこと考えるのでその状態を作らないことが大事だというお話です。 じゃ、まず他のこと考えてきたなって思ったら、また次の集中できるものを探すっていう。 そう、そうですね。 だから自分に自信がないって今おっしゃってる方は多分その時の状態を見ると頭お暇になってるはずなんですよ。手止まってるか違うこと考えてるはずなので違うことやり始めるか、ちゃんと今やってることに集中しようとし直すか。集中し直す。 うん。そういうことを繰り返してくとだんだん考えなくなってきて自己肯定感が高くなってくと。素晴らしい。 結構ね、もう私から見てすごい羨ましいところたくさんあるのになんでだろうって思う人たくさんいるんですよね。だからそういう人はやっぱり頭がお暇になってる傾向があるってことですね。 そうです。その通りでございます。 はい。 最近のあるあるかなと思うんですけど友人がすり始め予言や占い師から聞いたことを押し付けるようになり、不安や恐怖でしんどいですっていう。 ちなみにね、今日7月1 日なんですけど、情報番組見ていたら 7月5 日なんかがあるらしいっていうのをテレビでもやり始めていて、いそんな感じかと思って、どうですか?この友人がすり始めた時の対処法っていうのは。 基本的にはすっり始めたら関わらないようにする。 いや、私も占い大好きなんですよ。 以前番組で1 度だけそのゲッターズ飯田さんと一緒というか近くにいさせていただいたことがあってその時に私はちょっと悩みがあったので番組に出る間際にすいませんゲッタさんって言って占ってくださいみたいに 1 回占ってもらったことがあってその時に堀先生ね 10 年後は全然違うあなたになっているので大丈夫ですみたいに言われてそれっていいことですかいいことですよじゃって言っていったんですよ。 それが2019年だったので、あと10 年後だから202 年だから、ちょうど折り返し地点に来たけど、あんまり変わってないんですけど、きっと 10 年後いいことがあるはずぐらいのざっくりした占いとか好きなんですよ。だから女の子て占いにはまる人は結構大勢いるし、女性の裏って絶対占いが書いてあるじゃないですか。そことスピってこうちょっと親戚みたいな、 近いじゃないですか。狭にいる人多い気がするんですよね。 占いに戻せばどうですかね?予言で嫌なこと言われてたら不安に思うんじゃなくって、これは占いだと当たっていいところだけやればいいんだと。 でも占いのことをちょっと気にしたり、ラッキーナンバーとかラッキーアイテム意識したりするかもしんないけど占いで悪いこと書いてあるからって言ってその日 1 日が真っ暗でずっと気になってる人いるかもしんないけどそこまでないじゃないですか。 予言だと思うから気になるんであって占いだと思えばいいそう。 そして今までそのいや、悪い予言っていっぱいあって騒ができたですけど 1 つも当たってない。当たってない。当たってないんですよ。 だから予言って当たらないんですよ。 本人はそうだったとしても友人がそうだった時はやっぱりちょっと距離置く。 溜まってる人に当たらないって言っても向こうがこの人ないわって言って距離開けられるだけなので誰にとっても良くないのであんまり関わらないかその話題に溢れたらスマホをいじるとかあのお開きにするとか全然関係のない話をするかとかそれよりさとか言ってなんか [笑い] そうですよねもうエタめとして受け入れるということが 1 番ってことですね当たらないということで 当です 脳内で勝手に反省会 が開催されるタイプです。 何か対策はありますかって別にいい気はしますけどどうですか?反省会 色々思い出してくよくよするってタイプの人だと思うんですけどさっきの頭がお暇り理論って僕が言い始めてしまったなって思うことがあって全てのお悩み相はそれで答えられちゃうんですごいまネり化するんですよ。この人同じことしか言ってないみたいな。 なるほどなるほど。 でも本質的なのでそれで本当に解決するんですよ。 だからすごい迷惑なもの考えちゃった。 [笑い] 全部にもオールマーティ。 そう、そう、そう、そう。そうなんです。 そう。だから今回も頭がお暇ですって言ったらそれで終わりでさっきのアドバイスそのまま使えるんですけど反省会が始まってる時は大体頭お暇なんでお暇になる時に自己肯定感が低くなる人とか自信がないって人もいれば反省会が始まる人もいるので反省会って時間が余ってる頭がお暇になってるから暇な時間で反省会しようかって自分たちが騒ぎ始めるのでその余裕を与えなければいいんですね。 うん。全部に本当に当てはまってくる。 全部使える。うん。本ん当はね、もっとね、みんなに使えないことを考えたくって、 10 個ぐらいパターンと色々使い分けられてすごく答えを買う見えるじゃないですか。でも 1 個で全部答えられるからこの人同じ人しか言ってねえな。剣みたいに思われるのがちょっと侵害。 考えた超長本人とはいえちょっと侵害。 本の中では時代に沿って書いてらっしゃると思うんですけど、ま、現代の人にやっぱり足りないものって何ですか? 社会傾向としてやっぱ不安材料が多くってなんとかなるだろうってちょっと思いづらい時代だと思うので確かに そういうのがあるとやっぱり頭お暇になりやすいんですよね。スピリチュアルとかがいいところて僕は全面肯定はしないんですけど自分の頭で考えると不安になるんですよ。 でも占いとかスピーチャーって勝手に決めてくれるのでうん。 悪いものが出てても反抗できないから困るんだけど考えなくて済むもんだから考えることは良くないことだって僕思ってて人間ってね変なこと考えるから 6 にならないんで考えずに行動をしてれば今やりたいからこれしますっていう行動療法ってのあんですけどカウンセリングの手法としてねって動物とかもあんまり余計なこと考えてないでしょ。 [笑い] なって そうです。カピはないでしょうね。 うん。なんか多分自己肯定感とか多分カピバ考えてないと思 考えてないと思う。今日は何食べよっかなとか。 そうね。ネズミの仲間なんだけどこんなのでかくて大丈夫かなとか。餌足りるかなと絶対考えてない。 それは人間足りてないことなんですよ。 そっか。 考えるってことは素晴らしいことだけど考えすぎちゃうから頭がお暇になっちゃう。 そう。だから行動を伴った結果のための知能の使い方をすればよくってただ考えすぎるっていうのはもうやめた方がいいと思います。僕は 考えるとしても行動ができる日中に考えて考えたこと行動すればいいってことですね。 うん。そう。 これ可愛いなと思ったのが夫のことが好きで大切ですが依存してしまっているとも自覚しています。 ちょうどいい距離感の取り方ってどうしたらいいですかって普通はちょっと長年いるとちょっとま、好きなんですけどちょっとうざくてみたいになるかなと思ったらこれ悩まんなくてもいいかなと思うんですけどどうですか先生? 本当依存して問題になるのは相手が依存して欲しくないと思ってて言い出せなくっていうのがこの場合だとそのままだとちょっと関係が激シャしてくるのでただ相手が今のままで良い何も問題ないと思ってる可能性はだいぶあると思うんです。 うん。あ、依存だけど嫌ですか?聞いてみたらいいと思うんだよ。 なるほど。聞く。それは新 で聞いて大丈夫。迷惑じゃないとか 1 人で行った方がいいとか言ったりしてそういうのもたまにいるよって言われたらこの時間とこの時間はとかあう 明日はちょっと別々なことしようねってやりながらやってくと余計仲は良くなってくと思うの。とりあえず聞いてみたらという話ですね。 うん。 たまにね、モヤモヤして考える時があるんですけれども、相手のことって勝手に自分が妄想してるだけじゃないですか?今みたいに聞いたら嫌じゃないっていう可能性もあるから勝手に妄想した正解を思ってるだけでその正解は正解じゃないかもしれないってことですもんね。 もし不安に思って聞けない間からだったらもうそもそもその人とは一緒にいない方がいいっていうトミスと話してるとなんかもう全てが解決してくるような感じに思えてきます。 今日はね、下の周りいいんですよね。 [笑い] はい。ということで今日は精神会のトミ先生を、え、お招きしてスナックでやらせていただきました。救済さんのイベントに出させてもらったんですけど、その時に先生が監修した心にママをっていうママ診断っていうのも、 URL に貼っておきますので、チェックしていただければと思います。どうも今日先生ありがとうござい、 どうもありがとうございました。楽しかったです。ありがとうございます。はい。 だよ。 ちょっと待って。 [音楽] ちょ