運動して痩せるのは「朝と夜」結局どっち？【医師が論文解説】

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運動して痩せるのは「朝と夜」結局どっち？【医師が論文解説】

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0:00 オープニング
0:47 運動は 朝と夜 どっちがいい？
5:12 スマホ依存症になりやすい人の特徴とは？
7:29 胎児の性別を決定する要因とは？
9:41 気圧性頭痛を和らげる方法とは？
11:31 まとめ
11:59 エンディング　

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#友利新 #運動 #健康
#ARATATOMORI #jbeauty

先生こんにちはまた来たの はいこないだの部屋に行って準備しようとしたらいや登りさんすいませんダメですて言われ そうよあなた急に来たから 今日はあのカウンセリングデーなの そうなんですね そうなんですだからオペストは開いてるのじゃ逆にカウンセリングはもうパツパツね今日だからもうそういう遊びじゃないの [音楽] 僕も仕事できてますからねもちろん前回ちょっと論文のやつやったじゃないですか あはいはいはい あれがコメント欄非常に好評でも そう再生としては高いかって言ったらそうじゃないけど ま残念ながらね でもいいのよ最近私も再生回数とかじゃなく見てくれてる人は喜んでくれる動画がいいなと思ってるんで そうですコメントありがたかったんで他に論文ないすか はい最近ねいくつか面白いやつがあってあじゃあこれ行くか のり君さん運動してる はいバドミントンバドミンねバドミントン してないしてないですけど じゃバトミントンさ朝やった方がいいと思う夜やった方がいいと思う 朝じゃないですかはい でもさ朝さ運動数疲れちゃうとかさ それは思ってました 最近見た論文で運動がどの時間帯に最も効果的かを調べるために行われた研究 いや気になる 気になるでしょ座りがちな男性 58名をグループ分けして午前 6時から8時までの人 で夜も午後6時から8時 あとは運動なしの人もね 3つのグループに分かれて 12週間したっていうえ論文になります週 150分以上の中京度有酸素運動 中京度有酸素 だからまちょっと早歩きのウォーキングだから筋トレじゃないところがポイントね 有酸素軽いジョギングとか恐怖ぐらい喋りながら息が少しねあってなりながら歩けるぐらいしっかりとやってくれてる感じなんですよ そこで何を見たかって言うとま睡眠がどうかっていうのと大脂肪とか 血中の支質コレステロールとかそういうの見たのと血月のしなやかさとかを見るやつがあるんだけどそれを測ったっていうやつなんだけどどっちがいいと思う はい頑張って痩せようとしてる時期 そうで痩せて戻っちゃったんですけど朝運動してたんですよその後仕事は墓ドルしてみてだから朝って信じたいけどっていう感じですけどねはい はいじゃあ行きますねはい 結論朝の運動は死亡年燃焼中の支質改善睡眠の質の向に効果的 おお はい夜は夜は血管 血管の健康とか血圧の改善には有効なわけよ それぞれで良さが違う 全然違ったわけだから血圧が高いなとか軽動脈のエコーとかでこれする溜まってますよみたいになってたりとか硬くなってますねみたいな人は夜やった 方がいいんだけどコレストラルとか中性脂肪とか体脂肪が減るっていうのは朝なのよ ああなるほどだから朝の運動は 4 周目っていう早い段階で体脂肪が優位に減少 へえだから4 週間朝運動したら大体の人は体脂肪が減るっていうことと中性脂肪も減る あとはやっぱり朝起きて運動するっていうことだからリズムが整うから夜眠りやすくなるっていうところはあるらしいだから睡眠の差質が変わるとね 寝れるようになると痩せるっていうところもあるよ 睡眠不足だとさ太っちゃうっていうところもあるからそこもあるんじゃないかっていうただ共通の効果としては脂肪自体はどっちも減るんだよどっちも減るんだけれども早い段階で体脂肪が減るのは朝聞いていいかわかんないですけどあのご飯は運動の前と後どっちがいいのかっていう 書いてないお書いてない 書いてないねこれまた別の論文になると思うから話しておくわ なるほどなるほどそうなんですね でも考えたらさわかんないけど食べた後だとさ消化するのが大変だから空腹時にやった方がいいんじゃないの?多分ホルモンの関係があると思うから調べたわけじゃないけれども多分ホルモンの関係だったりとかま消化のことだったりとかしたら空腹時にやった方がいいと思う なるほど なんで探しますに一応運動ね朝の時間と夜の時間どっちがいいかってなるとまお仕事とかがあるから大体の人は夜になっちゃうかもしれないんだけれどもどっちもいいんだよしないよ はどっちもいいだって当たり前だけど最後の論に書いてあるのは目的に応じて運動を体を選ぶことが効果的だけれどもどっちでもいいのでやってくださいって分かりやってない人は睡眠の質もコレステストロールも体脂肪も血圧も下がらないから分かりましたか すいません だからやった方がいいことはいいんだけれどもより結果を求めたいってなるんだったら朝の方がいいですよっていう感じかな うんなるほどこれはちょっと1 個答えが出ましたね 特にコレステロールとかは優位にやっぱ朝の方が下がるんだよね なるほど もちろん全部体脂肪ロールの改善睡眠の質の向血管機能の改善血圧の低下はあるんだけどなぜか夜の方が血管の機能とか血圧の低下は大きいし廃脂肪とかコレストロールだったりっていうの低下っていうのは朝の方が多かったっていう結果なので痩せたいんだったら朝血管をしなやかになりたいんだったら夜 はいなるほどなるほどでもいいすねその目的がはっきりしてる人からしたら はいそれがいいかなって思いますね あとは当たり前っちゃ当たり前なんだけどスマホ依存症になりす人となりにくかった人っていうものを考えましたっていう論文がなりやすいと思う どんな人がこんな感じの性格の人みたいな 印質な人 言っていいわけ?大丈夫スマートフォンの使いすぎは問題になってるんだけどスマホ依存症っていう正式な診断項目はないと だけどもこういう人がりや うんこに興はスマホの依存にはならないんだ はいうんなるほど うんだから興味がある人っていうのはスマホ見ててもさこれいいかもさああれいいかもみたいな解放性が高い人って書いてあるんだ新しいまこれ海外のさ論文だから新しい経験に興味が高い人ってのはスマホの依存とは関係が弱い ここは解放チームですね解放チームね 喋っててもさあそれがあれがとかってなっちゃうからスマホ以にはならならないならないね あと外交的な人はスマホをよく使うものの依存まではいかない [音楽] それはそうだと思いますわ確かに 外交的になってほら今SNS とかもあるからさ今日これやってますみたいなことはやるんだけれども他の人にもリアルにあったりとかっていうところにもあるからそういう人はねなりにくいら ただやっぱり何かを気にしちゃう人神経症傾向が高いってちょっとしたことでも気になっちゃう人っていうのは スマートンを過剰に使いやすいらしい 気になってずっと調べちゃったりとか論文には書いてなかったけど記憶力がいい人も依存性になるんじゃない?私多分そうすぐ忘れちゃうだから忘れちゃう人はどんなさこが書かれてあったのか忘れちゃうからまた見ちゃうってこともあるのか それはあれじゃないですか?神経室な人が見るだけであってはい んで忘れっぽいはもうなんか最高の神様のプレゼントって そうね私たまにだからさYouTube 見ててさ初見で驚ける自分の 私ってすごい自分でやってんのにね 本も取ってるとさ忘れてることがあるから この人頭いいなって思っちゃう時ある 自分そんな自分で頭いいとかま言わない方がいいかもしれ じゃあここ切ってねなので皆さんあんまり新室にならないように外にね向いていければいいかな それ大事すねはい あとね若いからあれだけどお子さんを産む時に男女の海分けみたいなことがで私は基本的に男女の向きはないと思ってま通常日常生活ではコーラ飲むとかさ色々あるわけよくわかんないけど どっちが生まりやる そうそうそういうのは基本ないと思ってるんだけど論文があって言い方がすごく難しいんだけれども母親が鉄不足になってしまうともしかしたら男の子が生まれにくくなるんじゃないかっていう論文があった これ間違って欲しくないのはだから鉄を飲んだら男が生まれるとかじゃないから鉄不足になってると男の子が生まれにくくなるんじゃないかっていう研究した [音楽] 鉄をできるだけ取らないようにしたら女の子が生りくやすくなっちゃう 可能性はあるかもしれない 妊娠中のマウスに鉄の少ない食事を与えたらスライスっていうま遺伝子があるんだけど男の子にする遺伝子が発言しにくいっていうところがあったわけよスライがないと男の子にならないわけ 鉄不足っていうもの自体がもしかしたら男女のせを決めるんじゃないかみたいなことがあったのよだから鉄はオの性決定スライの活性化に不可欠 [音楽] 5 体の鉄不足が大児のせにまで影響を与える可能性がある 血中の鉄の量が赤ちゃんの性別を左右する可能性があるっていうことだからなんかもう [音楽] 1 回言うけど鉄をいっぱい飲んだから絶対男の子が生まれるとか鉄を飲んでないから女の子ではないけれども気から女性ってさ整理とかがあって出血をして鉄血望性の貧血になりやすいわけだからある程度妊娠の時までに鉄をないといけないし鉄望性があるんだったら補充しておかなきゃいけないんじゃないかっていうことだったので これも結構面あの面白いかなっていうに 面白いわかんないんですもんね男女がどうやって決まるかは実だっ私も 3 姉妹なんだけれども私は息子娘だから自分が妊娠した時に男の子ですて言われた時にすごく不思議だったのそこはもう本当ね神秘的なものなんだけれども体が健康であって可能性がゴブゴブになるっていうぐらいなんじゃない [音楽] うん だから少ないと女の子になる可能性が読まるよっていう感じなのかなっては思います なるほどいやなるほど面白いすね し君どうしたの?面白論文のトークをしてるんだけど何か面白いのあった ものすごくあの気圧生図数がすごい人なんですよ 分かる?私も 本当にしんどいんです生活してるのが その時にたまたまネットで目にしたんですけどイギリスかなんかの論文でマクドナルドのポテトとコーラを一緒に食べると気圧痛が落ち着く柔らぐっていうのがあってマックって書いてありました ケンタッキーとかじゃダメなの マックの塩がいいのかもしれない マックの塩でも確かにコーラにはカフェインが入ってるからカフェインは現頭痛とかねをま柔らげるってのはあるしうん血管が閉まる そうそうそうそう 痛くなくなるの多分かんないけどミネラル マグネシウムとかその辺とか の開室調整あ でなるとなると 本当に悩んでる方はすごく多い いやそうめっちゃいますよねずっと頭みたいな ねそう最近ねどっかの先生が論文にしてあるやつがあったよ 10ヘクトパスカル切ると辛いんですけど すごいね 頭痛いなって思った瞬間頭痛アプリを私は開いて記録してます その瞬間大体スクショ取ってストーリーにあげてます この先生もあげてた へえそう頭ツールで毎回見てます そうなんだ 頭痛いな頭ツール開くみたいな感じです大体 10切ったとこなんですよねうん すごいねそういうのがあるんだ 2023 年の気発予報にある体調管理アプリズールチーム共同で変度が強く疑われるユーザー 4375 人のデータを解析すると現稿と変の発生について明らかになったって書いてある でもMAックと書いてないこれが えでもだから私気圧で頭痛い時はもう MAックの日効果感じるんすか マック効果感じてます でもこれはあくまでも対処良ですから酔い止めみたいなもの飲んだりとか漢方とかっていう治療があるのでマック食べたら大丈夫でしたって人は書いていただけるといいかなと思います論文系ね [音楽] 1 人でやらずにやっぱ誰かと一緒っていうのがいいかもしれない急にやってくるわけ息子 それもこの終わりそうなさ帰り際のタイミングでさやってくるからその時にはまたお付き合いただけるとありがたいです探しときます ということで今日は論文シリーズかがだったでしょうか?今日な良かったよとはグッドボタン押していただいたりチャンネル登録していただけると嬉しいですということで今日もの登り君渋谷君ありがとうございましたござ ありがとうございました [音楽]