～焼きのりは別に持って行き、パリパリの状態で巻きます～
ランチョンミート＆卵焼き 材料（13×19×高さ5㎝の容器1台分・6～8個分）：ごはん（温かいもの 1と1/2合分）、塩、卵（3個）、砂糖、淡口しょうゆ、ランチョンミート（1缶）、マヨネーズ、焼きのり（全形 2枚）、油
1/8個分:216kcal、塩分1.0g
明太子＆卵焼き 材料（13×19×高さ5㎝の容器1台分・6～8個分）：ごはん（温かいもの 1と1/2合分）、塩、卵（3個）、砂糖、淡口しょうゆ、辛子明太子（小 1腹）、マヨネーズ、焼きのり（全形 2枚）、油
1/8個分:164kcal、塩分0.9g
のりの佃煮 材料（作りやすい分量）：水、酒、しょうゆ、砂糖、おろしにんにく、粉唐辛子（粗びき）、焼きのり（全形 2～3枚）
全量:35kcal、塩分1.4g
大原千鶴（2025/4/30放送）
番組HPはこちら
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