ヨーロッパから最後のYouTubeライブ【精神科医・樺沢紫苑】

６月２日開催「人生が圧倒的にうまくいく！　７つの武器」セミナー。
【動画視聴】https://e-ve.event-form.jp/event/78709/7buki_D
【会場参加】https://e-ve.event-form.jp/event/78707/7buki

『脳を最適化すれば能力は2倍になる』（文響社）　https://www.amazon.co.jp/dp/4866517484

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【YouTube質問フォーム】
http://www.formzu.net/fgen.ex?ID=P8062865
【質問】

のバチャンネル喉がガラっとしてた皆さん こんにちは精神会カバサシンのカバ チャンネルYouTubeライブ今日も ベルリンからお届けしていきますよ皆さん お集まり [音楽] くださいという形でですねはいえ今日カバ のえヨーロッパえ日約出発から帰国まで 含めると2週間ですね日曜日 にえ出発してえっと土曜日に土曜日に戻る のかなあれわかんなくなりましたはいと いう形で皆 様これでカバサのえヨーロッパ最後のね YouTubeライブになってまいります けど も皆さんに楽しんでいただきたいこちらは 朝の8時でございますので完全に朝散歩沢 は朝散歩ベルリンの街並みを朝散歩し ながらの YouTubeライブという形でまだ [音楽] はまあいないようですねベルリンの街並 はいという形でですねはい皆さん集まって きましたかね徐々にねさてとカバサの ヨーロッパ旅行もえ本日で最終日ですね もうあとえこれが終わってホテルに戻っ たらチェックアウトしましょうという形の えイメージングになっていますけどもね さて とま時間何日時間の旅ですか何時間の旅か 忘れま日曜日に確か出発してえっと土曜日 に戻りますの でいや違う金曜日に戻んな13日間ですね はい13日間のヨーロッパ旅行 えスペインフランスポーランドベちょっと 通信環境が良くないなまたまあま気にし ないでくださいあの 通信環境がいまいです が石の作りの建物が多いせいでしょうか はいさて今日もですねいろんなえスポット からですねこういうえ映えるスポットから ライブをしながらえ散歩しながら皆様に 最後のヨーロッパの風気を楽しんで いただきたいなという形でYouTube ライブやっていきたいと思いますこか なはいやってきますねどんどんね できませんという人にして欲しい唯一の ことカーネションさん52歳女性朝の散歩 身宅ができないから行けないと思ってい ました目標ウッドティッシュで目ヤニを 吹き運動技に着替えて出発外に出てえ外だ しそんなに人は見てないしえ匂ったら ごめんなさいと思いながらかこ笑い2ヶ月 で随分いろんなことができるようになり ましたというねえお話でございますけども ま結構皆様にですね朝あの散歩して くださいとかね日記書いてくださいとかね 色々とお伝えするんですけども無理ですと かできませんていう風にねえ言ってしまう 人が多いですねまそういった人にえま確か にね体調が悪かったりしたらね朝散歩する のは難しいかもしれないけどやれることを やれる範囲で工夫していくってことをし てかないと無理ですっていう人はいつまで 無理です無理です無理です無理ですある日 突然調車が良くなってできますっていう風 にはまあならないのでね普通はなのでまあ できませんできませんで行くと一生でき ないで終わってしまうわけだから少しずつ でもいいからできるようにやってけばいい のでいつも朝散歩できなければま家の中で 日向ぼこでもしてればいいし最近は窓開け てねこういう青空を1分間眺めてるだけで も目が覚めてきますしえ太陽の光による セロトニンの活性効果体内時計のリセット 効果そういったものが得られるわけです から必ずしも朝散歩に行かなくても朝散歩 の効果を出る方法といった動画がま最近も え公開してますけどもそういったもの見て いただけると敷をどんどん下げていけば どっかでえやれる部分とかまカバいっぱい やることたくさん言っているので えやることをねいっぱいやって言っている のでえ皆様に中でえそのうちね1つでも2 つでもやっていくとかあるいは式を下げて やってくっていうことをしていただけると 無理ですていう風にはならないと思うん ですねま最初から無理だって決めてかけ かかってるので無理なんですねだから工夫 するってこが1番今日のねテーマなんです けどもたった1つのことは工夫するという ことなんですねえできるように工夫すれば いいんですよできなければねえ式を下げ るっていうことかねえ目標を下げるとか ですね分割してやっていくとかね本当に できる小さなことからやってくっていう風 にしていけば何がしかのことができるので まなんて言うの階段を1歩ずつ登ればいい のでいきなり皆さん100段目の目標 掲げるからできませんていう風になるんだ けど階段一歩登るのはできるはずなのでね えやれることからやっていく小さくやって いくってことが重要そのためには自分なり の工夫ってのが必要ですねで朝起きられな いっていう朝散歩行けませんという人は その以前の朝起きられない習慣を改善し てかなきゃいけないわけでそのためにはま カバサとかと朝のシャワーとか必須です けど朝シャワーを浴びるとま初めて目が パチリとしてじゃ散歩でも行こうかという 気持ちになるので目が覚めた瞬間によし発 散歩行くぞっていう状態にはカバサですら ならないですからそこにも工夫ってのが 入ってるんですねだから全てに言えること 皆様の勉強においても仕事においても全て において言えるんですけど工夫をしてか ないとできないものはできないんですねだ から影響に成長しない人がま世の中で大半 ですま逆に言うと工夫しながら一歩ずつ 進んでいく人はどんどんどんどん毎日毎日 成長していきますのでま勉強も仕事も人生 も恋愛もえ人間関係も全てうまくいくん ですけど無理ですてきませんで終わって しまう人は全てが無理ですできませんなの で今より何も改善しないですねだから無理 ですできませんって言葉を使わないって ことも重要で無理ですって言った瞬間に脳 は思考提出するのでさっき言ったような 工夫しようっていう発想がもうそれ以上 浮かんでこないですねとりあえずやってみ ようって言えばいいんですよね別にだから 朝散歩してくださいよて言ったら とりあえずやってみますって言えばいいん ですよ皆さんもどうやったらやれるん だろうかっていうさっきの工夫をえして いくステージに入っていくんですね無理で すって言った瞬間にゲーム終了えやってみ ますすって言った瞬間にノは本気を出し 始めるのでえ超イムの目標を設定すると ドーパミンの応援も出ますのでねえ パフォーマンスも上がって本来のあなた 以上の実力を出せるのでえやれないことも やれるようになってくということで工夫と いうものが非常に重要なんですねなので皆 様も是非工夫をしながら日の生活で仕事で もできないことがたくさんありますけど 工夫して少しずつえやれるようになって いくということうんねでも工夫の仕方が 分かりませんという人もいるんだけども こうやって動画見てたらねいろんな工夫が え分かってくると思うしコメント欄を見る とこうやってやったらいいですよとかいう コメントもえ出ていますしえネットで検索 してもいいしねいろんな工夫の方法って いうのは簡単に調べられると思うカバさん の本にも書いてありますもちろんねなので 調べれば分かるんだからそれすらしない わけねだからえ思考停止です無理ですって 言った瞬間に思考停止してそれ以上の自己 成長を完全にストップしてしまうので もったいないですね無理ですできませんよ 言人多いですけどもま自分で無理ですの レッテルを貼って自分でまそスイッチオフ にしてそれ以上の成長を自分自身でやめて しまっているのでまメンタル疾患の回復と いう意味においても無理ですできませんを 言ってる人はいつまでも治らないという ことなんでいつまでも治りませんっていう 人に何かアドバイスしても無理ですって すぐ言うんだけどだから無理だから治ら ないんですよねていうだけの話なので自分 で人生を変えていくことはいくらでもでき ますし自己成長することもいくらでもでき ますえ会社でもっと今より評価されるよう になることもいくらでもできますし病気を 直してくこともいくらでもできるんでその ためには小さな工夫というものがないと 無理ですというものをえやってみますに 変えていく工夫っていうのを皆さんもさ れるとですね色々なものができるように なっていくと思います よさて少しずつですねはい歩きながら場所 を買いながら風景を買いながらねやっ てこうと今日の朝散歩こちら朝は朝8時 ですねベルリンははい時差えっとあ違った 朝7時だったごめんなさい朝7時でしたね こちらは日本との7時間です青空が めっちゃ気持ちいいですね昨日までね やっぱ曇っ非常に曇ってですね時々こめも え降っていたのですがえ最終日カバサ ヨーロッパ最終日はめっちゃえ気持ちの いい青空に恵まれまして皆様にも清々しい カバサの朝7時の朝散歩動画を楽しんで いただけてるんじゃないかなと思います ねこちらはえベルリンの昔の東ドイツの 地区にあるホテルに泊まっています 東ドイツの地区はですね本当に古い街並が たくさん残っていますね大体博物館のよう なものとして保存されています昨日おの YouTubeライブでもね少しそれをえ やることができたと思いますけども皆さ見 ていただけたと思いますけど眩しそうね 信号当らないといけないので信号が見え ねえなねのか信号 で信号が見えない大丈夫 かという形こういう風にねえ映えるえ その教会とか東や博物館がたくさんね 見えるわけですえっと質問フォームが 見当たりませんていう方がいらっしゃい ましたけども美行欄のところについてると 思いますのでビコラていうのはタイトルを クリックすると様々なURLが見られます トというのはYouTubeえヨーロッパ から最後のYouTubeライブかこ精神 会カバサシオというのがタイトルなので そこのところをポチっとクリックすると 尾行欄が開きますね美行欄がえちょっと 待って渡り ます危ない結構もスピードで車が走って 自転車がも多いんですよドイツは自転車が 文化で自転車がものすごく多くて自転車が 自20kmぐらいで突っ込んでくるので 注意してかかなきゃいけないでこういう 古い街並みが非常に残っていますよという ことでねえんでビコ欄の方に え質問フォームのURLが書かれてると 思いますのでそちらからクリックしてみて くださいさて歩きながらなんで次の質問に 行きましょうかね待ってね 朝散歩ができないので昼買い物自転車で 行きましたはい素晴らしいですねはい長 坊主さんま朝散歩できなければ昼散歩して いただければいいと 思いますよ日中散歩するといいと思うんで それができるようになると時間を少し ずつ100倍より100倍進歩してますね なので朝起きられないとか午前中に散歩が できない方は午後や夕方ぐらいで調子良く なってくるので とりあえず壁に近づくと電波が途切れまし たねもう1回してもいますねデアは重要 ですかハーフムーンさん56歳女性デアに 通っていますが意義が今1つピときません これだと考えることがあれば教えてもらえ ません か主人先生がデキをやってる人にけば一番 いいと思うんですけど ねえまってもなんかもうなんか本当に なんか誰でもできるような業をねまやらさ れたりだけどえやったりとかこんなこと やって社会不帰のための練習になるのて いう風に多分れると 思う ねま結論から言うとデケアはすごくいいと 思いますねめっちゃいいと思いますねま 大体そのデケアとか言ってもつまんないわ とかいや私そんなね えっとえ あけになっ デキとか行っても私つまんないわとか私 普通にちゃんと働けるんでそんなの行く 必要ありませんていうような人に限って 大体え復刻するとですね1ヶ月も続かない んですねはいなのでちょっと待ってねまた 道路危ねえな危ねえな危ないなそちにわり ますね危ない からえっとまそういう形でですねまデケア に行くってこと はされた方は仕事に職場服しようとしたら 朝7時に起きて短くして8時に家出て9時 に会社に行って5時まで会社にいなきゃ いけないいっていうルーティンをこなさ なきゃいけないわけねだけど自宅してる人 は昼まで寝てたりとかですね1日1回外出 したりもしなかったりです ねするわけですからそもそも体力とかも ないわけですねだからデキ屋に通ってま週 何回とかあるとは思うんですけども朝起き てえ午前中からデキ屋に行ってそこに ずっと行っていろんな作業したりして帰っ てくるというのはま仕事に復帰するために 非常に重要なプロセスですね逆に言うとデ ケアすらできない人が仕事に復帰できる はずがないんですよ考えてみたら分かると 思いますけど屋に行けない人が職場復帰 することは不可能ですね朝起きて服着て 短くして外に出て他の人と話しながら何か 簡単な作業して戻ってくるだけなんだけど 一見ものすごく簡単そうなんだけど実は 非常に複雑で大変ですねだからこんなデキ なんかやってても意味がないみたいなこと を皆さんおっしゃるんだけどまあの外に じゃあ皆さん普段どういう活してますか話 になってきた時に大体家にいたりえその メンタル疾患で治療中の方がね普段どう いう生活してますかというとですね あの 何かちょっと待っ ね家に引きこもりがちの生活をしてたり するそういう人がですね え持ってます まそういう人が急にメンタル良くなって ですねえ仕事に行けるようになりますと いう風にはねなかなかならないのですねな 鳴らしですね鳴らし練習なんですよ リハビリなんですねだからデイケアぐらい でもう軽く楽勝でこなせるぐらいになって ないとま社会復帰できないということなの でま練習と考えながらですねやっていくと いいと思いますしえま 大体デなんて行く必要ないよていう人に 限ってはかさの経験から言うとそういう ことを言う人に限ってまあ大体復食して 長続きしないですね本当に1ヶ月とか3 ヶ月退するんですねおがだから同じ時間に 起きて同じ時間に外に出たりですねだから 朝散歩もできない人が朝起きて1時間以内 に15分の散歩もできない人が復食する ことは不可能ですよねだって朝起きて宅し て通勤するわけで通勤する時って10分 15 分歩きますよねなので朝散歩で行きません ていう人はまあ えなかなか 社人もやっぱ社会復難しいねていう風に 思っちゃいますねうんなのでえま当たり前 そんなことできるよっていうことがを しっかりとこなせるようになってくという ことがま社会復のえメンタル回復のですね 非常に重要な一歩になっていくと思います よと形 ですえ毎日3時半に起ってます早いですね えかさんアアさん外出するのが怖いですま 外出するのが怖いですもうこないだ YouTubeライブで話したような気が するんですけど もましなくてもいからあのなんて言う の外出する外出できない人はあの窓から朝 起きてこれも題でも言いましたけど朝起き て窓開けて青空を5分ぐらい1分こ朝おけ 朝起きて窓開けて空気入れ替えしますよね その時窓開けるとこういう風に素晴らしい 青空が広がるわけですよそれをしばらくま え5分ぐらい眺めるといいんですけど1分 でもいいですし3分でもいいですし5分で もいいですのでずっと青空をこうやって見 てるだけですねえそうすると目に光が入っ てきてえ太陽の光を浴びることで セロトニンが活性化していきますしえ 体内時計もリセットしていきますなので朝 ま日光浴ってほどでもなくてもいいんだ けど朝青空をま5分見るだけでも朝散歩の ま変わりというかね朝散歩した方がより 効果が大きいですけど散歩効果の半分 ぐらいの効果はただこうやって青空見てる だけでもね得られるし実際こうやって青空 を見てると気分が爽やかになってくるしえ さあ起きようとかさあ頑張ろうとかさあ 今日もやろうっていう気持ちになってくる と思うんですねなってくるということは セロトニン が活性どうしてもこう不安が強かったりね えそういう人は外に出ると怖いっていう 症状があるんでまだ病気が治ってない治っ てきてないと思うんだ けどそういう人はまだ から朝5分間青空を見て欲しいですね人と 合わないので簡単でしょ窓開けて人見てる だけなんでま誰でも本当はできると思うん ですねまその辺から始めてみるといいと 思いますけどね気持ちがいいです新呼吸し たりすればいいんでね青空を見ながらここ も はいという形なのでま外に出られない人は え青空を見るねこれを非常にこう習慣にし ていってほしいなと思います ねはいまた美しい街並みのエリアに入って まいりましたがうんとどこだ 信号信号で渡らないとね結構交通量があ です ねはいという形でカバベルリンからの YouTubeライブま本日のえ午後の 飛行機で日本に戻ってまりますので [音楽] え本日 で最後のYouTubeライブという形に なってまいりますまぶて眩しい眩しく見え ちょっと道2人中道路渡り中ですねはいで も素晴らしい天気に恵まれて良かったです ね はい今そこのねずっと川の見えるスポット に移動してまた次の質問にお答えしたいと 思いますけどもまやれることやれる範囲で やってけばいいのでねいきなり散歩でき ないとか外に出れませんっていう人は家の 中でやれることたくさんありますから はいさっき言ったに青空を見るってことも こんな簡単にできるけど誰もやっちゃい ないし誰もやっちゃい ないなんでカバも朝散歩に行けない日は こうやって空気交換がてらですねえ青空を 眺めたりってことははよくやっていますよ うんここかな さてとどの辺に行きましょうか ねさてまた大聖堂の方にね近づいて参り ましたけどもけするか な もんとかいいじゃないです かうん よいしょ とという形でですねここ かここ かこかな あこっちの橋だな橋バックにしましょうか ねドイツも鳩ているんですかいますね スズメとかもいます ねカラスとかあまり見かけませんけど もあ ちょっとま結構こういう古い建物が たくさんあるまそのそういう地域地区は 歩いてるっていうせもあるんですけども はい歴史的街並みが残るベルリンでござい ますま早々に第2対戦の時にね無条件幸福 をしたんでドイツがえ幸福が遅くなると これ全部爆撃されてたんじゃないかなと いう風にも思いますけども はいさてともういつも行きましょうかね あれどこ行ったっ けえっと らちょっと待って ねはい質問の方は質問フォームから入れ といてください質問フォームは備欄え タイトルクリックして現れてくるURLの 一覧に入ってい ます今日3もやってるね うんえっとこれかうん あったあったっ たはいという形で皆様にはドイツの ベルリンの風景をね楽しんでいただいて おります が自分をよく見せるのをやめ たいトマトさん20歳男性自分をよく 見せようとすることをやめたいです人目や 人の評価をとても気にしてしまいます とても悩んでいますアドバイスを くださいこれもめっちゃ多いですね めっちゃ多い悩みというか えまあなたがどう行きたいのかっていう ことがないんですねそういう人っていうの は人目を気にするっていうのはだからえ まず自分が何をしたいのかとかどう行き たいのかとかそこをしっかりと定めない 限り永久にそれを続けることになって しまいますのでまもっと自分をと向き合っ たり自分はどういう何をしたいのか自分は どうしたいのかどう生きたいのかってこと を日々考えながら生きていくといいと思う んですねそのためには日記アウトプット ノートにそういう自分の考えを書く練習 ってことをしてかなきゃいけないから日記 つけてねってことをすごく言うん ですで他人と自分を比較してしまうって いうま自分に自信がないからってことなん だけども自分自身自分に自信がないって いう以前に自分の考えがな自になるはずが ないですね自分には何の考えもありません どう生きていいかわかりませんていう人が 自信がつきますかっていうとつくはずが ないですねだから自分に何がしかなこう やりたいこととかやってることとかそう いったことがある中でそれをやっていく中 で自信っていうのがついてくるから やっぱり自分はどういうことをしたいのか どういうことをしているのかどういう方向 性を向かっていくのかどういう風に頑張っ ているのかっていうところをまずこう足元 っていうのをしっかりとめないといけませ ん定めない人がほとんどですけどねまカバ はビジョンていう言葉で言ったりします けど もえっと顔がよく見えませんってのがある んだけど眩しいのですいませんがちょっと えめっちゃ眩しくて何も見私の方も見え なくなるのでえちょっとですねあの顔は カバサの顔よりもこの風景を楽しんで いただいた方がいいかなという風に思い ますねはいということでえそうですね今 言いましたように他人と比べ比べ るっていう前に自分自身をまず方向性を 定めるっていうことですねで自分はこうし たいっていうのをきちんと定まってくれば 他の人に言われても自分はこうしたいんで すって言えばいいだけなので他人の顔色を 伺う必要もないしえ他人の意見に左右さ れることもないんですね皆様が根無し草な のでいちいち他人の顔色や他人の行動をえ に左右されてしまうということです自分の 足場というか意見考え方スタンス立場そう いったものをしっかりと定めていくという ことが重要ですきちんと定めたらそれを アウトプットしていくとが重要です アウトプットすることによってその自分の 考え方や立場やえ生き方というものが強化 されていくからそこが多分できないと思う んだけどもだから私はこういう風にして いきたいですすっていつも言ってる人に それやめた方がいいよっていちいち言わ ないと思うのでねあなたがどうしたらいい かなって言ってるからAとBであなたどう したらいいかなって言ってるとAがいい よってみんな言うわけですねある人はBが いいよって風に言うわけですね私は絶対A できまて言ってる人にいやそうじゃないB で絶対行くべきだていちいち反論してくる 人はそんなに多くないと思うんですねだ から自分の意見が定まってないから他の人 がああだこうだ言ってきたりするそして あなたもそれにがえ気になってしまうって いうねえ偏差が起こってくるので自分の 意見を定めるってことはものすごく重要 ですねそのためにアウトプットしない限り は定まらないのでまずは自分でノート なんかに自分の考えやえ生き方を書いて いくということをアウトプットしながら そしてそれを今度は人に言ってく さりげなく人人に言っていく語っていく ことでそれをま定めていくってことが重要 ですねうん でそうだねまそこをやってくしかないです ねそこをやらない限り他にいろんな方法 って多分あると思うしいろんな動画でもえ 本のもあるとは思うんだけど自分という ものが寝ない仕草な人がえ他人の顔を気に しないで生きていくことは難しいので自分 の足場というものをしっかり固め るっていうことがとても大切なじゃないか なと思いますはいほとんどの人はそういっ たものがないもしくは少ないですよねそう いったことも含めてえもっと自分と 向き合う自分とえで他人のこと考えても何 の意味もないんですよね他人の顔色伺って も何の意味もないですはっきり言ってえ 100がやって一理なしですよねだって他 の人って変わるし職場変われば全員周りの 人変わるわけだしどれだけ周り 受けていても転職したらそれが全部変わっ てなくなるわけだしえそのに警語してもは 意味があるかもしれない と長い目にて何の意味もですねだからそこ ら辺もあの踏まえてねなんていう アウトプットしてかないと自分の立ち位置 ってのが本当に分からないのでとにかく アウトプットしるアウトプットしろ日記を かけ文章に自分の考えやね思いというもの を文章にかけまSNSなんかで書いていく のもすごくいいことなんですけども是非 ぜひですねそういうアウトプット集という ものが皆様の足場を固めてくんですよって ことを改めて言っていきたいなと思います うんるのは時間の無駄であり精神 エネルギーの無駄であるってこともえ 分かっていただきたいですねその基本的に 他人に警語していきてもAさんあのある人 はaとbというきやり方があった場合ある 人はAをやんなさいっていう風に言うで あなたが一生懸命AやっていやAじゃなく てBの方がいいんだよなんでAやってんだ よBやれよて言われて今度Bにそらまた別 な人が現れていやCっていうのやり方が あるからこれをやれよじゃそれやりまし たって言って結局どれも身につかないし どれも当半端で何の結果も出ないっていう 結果になるんですね他人の顔色見て私はA のやり方で行きますBさんが他の人がBで やれよとCでやれよって言ってもAのやり 方でやり通せゃいいわけですからそれなり の結果が出るわけですねになるねえ自分の えその参考意見として聞いていくとかね あの の1つの意見として参考にするっていうの はとても大切だと思うんだけど決めるのは 自分です皆様方全てがえ自分ですこれが とても大切です自分の人生は自分で決め てくわけですから他人の顔色を見ても何の 意味もないわむしろ自分のが自分の意見を 決めるのに他人の顔を色見ると絶対ぶれる から害あって一義なしとはそういうこと ですね皆さんは自分で考えて自分で決断し てえ自分で行動する自分の人生を生きて ほしいです他人の人生を生きる限り必ず 不幸になります必ず後悔します皆様が過去 の後悔をしてるのは他人の言うことを聞い たりですね他人に何かされてえ後悔してる んですね自分で決めて自分で自己責任とっ てりゃ後悔なんてゼロなわけだからなので 自分で考えて自分で決めれるような人間に なっていいただきたいそれをかさは生きる 力という風に言います自分で考え自分で 決断し自分で行動するそして自分で責任を 取っていくまこれこそが生きる力ですね それを持ってさえすればストレスなんて ないし人間関係で迷うこともないし自分で 考えて自分で決めてきゃいいわけだから 他人の顔色に引っ張れる必要もない ですまこの自分とはいえ自分で考えて自分 で決められるようになるっていうのはそう 簡単ではありませんのでえ19歳までに手 に入れれる7つの武器という本でその 生きる力を手に入れる方法というのを 詳しく説明しましたので是非そちらの方 読んで欲しいですね19歳以下の方に読ん でいただきたいのは当然ながら20代30 代40代50代の人も全くえ同じ武器が 使えますのでえ是非全ての世代の人に読ん で欲しいのが19歳までに手に入る7つの 武ですえあと3日後ですね6月2日上沢が 日本に戻ってすぐですけど中1日でですね え人生がもっとえ楽になる7の武器 セミナーという全ての世代の方々を対象に したセミナー動画視聴もありますを開催し ますので是非ねえ本を読むのは当然として カバ沢の生解説で生きる力を身につけてっ て欲しいなと思いますお申し込みは美行欄 のURLえタイトルをクリックしたとこに URLが出ますのでえヨーロッパで最後の YouTubeライブというタイトルを クリックした後に出てくるURLからお 申し込みくださいもう本届いてる方多い ですよねはいあとメンバーの方には3入り でさらに得点2倍ファイルクリアファイル 2前とあとキーホルダーですね教室キー ホルダー付きで届いてると思いますので 是非皆さんも本を見ましたらねSNSなど で感想を書いていただけるととても嬉しい [音楽] です街の色々なところに彫刻があるのです ねはかさんありますねすごくねドイツは 彫刻が多いですねこういうねえ何の彫刻な のかわかんないけど天使かま天使の彫刻と か多いですねベルリン天使の歌っていう 映画がありますけどもえはいということで ドイツのベルリンからお届けしております まこちらのベルリン電波島が映ってますの であの東京タワーみたいなもんですね ベルリンのまシンボルぽいちょっと未来 っぽい掛け物がちらっと映っております けど もはいということでカバのヨーロッパ最後 のですね えバサ最後のバサじゃない最後の YouTubeライブという形でねお届け しており ます落ち着く風景的にちきます ねか な続きまして準備してる質問がかなり なくなっ たうんあれ すぐなくなりますね髪がすぐなくなります ね続きましてこれ終わった終わっ た えっとできませんあと1問だ はいイが湧きませんの対処 法浦大さん29歳女 がきませんお金をめっちゃ稼ぎたいのに 欲しいものもたくさんあって頭で分かって いても働く日がきませんこのままで本当に 負け組になってしまう人生が終わって しまいますどうしたら欲が分出てくるの でしょう かますごくいい方法がありますねえ欲が 湧き出る方法はうんそれはえ睡眠運動朝 散歩ですねはいで大体この欲が湧きません とかモチベーションが出ませんとか仕事が 始め 朝会社に出勤してんのになかなかやる気が 出てきませんとかあと学生さんの場合は机 に向かっても勉強するやる気が出ませんと かあの宿題やらなきゃならないと分かって はいるのにちっとも進みませんとかそう いうま意欲が出ないあるいはやる気が出な いっていう方は非常に多いですけどもま 大体は睡眠不足ですよね睡眠不足というの は6時間以下が睡眠不足7時間以上ま できれば7時間半から8時間ぐらい しっかりと眠るとイオは出てきますまだ からイオが出ませんって人は8時間睡眠を 目指して欲しいですねカバサ的にはねで 大体くが出ませんって方は脳疲労ですもう すでにねでカバサのえっと え2万人アンケートによるとあなたの脳は 疲れてますかっていうのに対して90%の 人がイエスって答えてんので世の中9割の 人がえ脳疲労ですなので大体お疲れなん じゃないかなとですね疲れてなければイオ ってのは普通に湧いてくるのが普通ですね もしえ睡眠運動朝散歩なんかをしっかりと やっていってそれでもイオがちっとも開か なかったらそれはうつ病の疑いがあります ねなのできちんと整っていればやる気とか 意欲っての湧いてくるはずなんだけど皆様 が疲れているかもしくは睡眠が足りてい ないせいで疲れが回復できてないと欲は 湧かないですあと意欲というものは セロトニンというものとすごく関連してい ますねセロトニンは気分を調整する物質な のでセロトニンがしっかりとえ活性化して いくと逆に言うとこういう青空の元にいれ ばよし今日も1日やるかっていう意欲が 湧いてきますすがすがしさと共にだから セロトニンが下がっている方はえ意欲 がセロトニンが下がっていると意欲が湧か ないですねなんでセロトニンを高めて 欲しいから朝の散歩え散歩行けない人は 日向ぼでもいいし青空を見ていただいても いいんですけどま10分15分ぐらい朝 散歩するとよくは湧いてきますね行く前と 比べて明らかに湧いてくると思います ねあと運動ですねで運動するとドーパミン というのが出ましてドーパミンがまある 意味意欲の意欲モチベーションやる気など に対するえ担当する脳内物質ですで ドーパミン立つ方法はえ脳を最適化すれば 能力は2倍になるというカバサがえの本が え で詳しく説明しているんですけども運動 するだけでドーパミンって出るんですよま 10分散歩するだけでドーパミンて出ます え30分汗を流すような運動するとかなり ドーパミンがドワールます意欲が湧いて くるわけですねだから運動しない人は ドーパミンが出ないですしドーパミンが出 づらくなってしまうわけですね普段から 運動してドーパミンを出しやすい状態にし ておけば運動してない時でもよしやる ぞっていう気持ちは溢れてくるはずなん ですね だからあの運動して欲しいなていう風に 思いますということで整ってないとくは出 ないですえ不折してると欲は出ないです 睡眠不足の人は欲が出ないです運動不足の 人も欲が出ないですえ太陽の光を浴びて ない人もくが出ないですなので欲が出ませ んという人は改めてもう 少したいま自分のその生活の中でえこう 改善できる点必ずあるとと思うし基本 ほとんどの人は睡眠足りてないのでカバ さんは8時間ねきちんと昨日も8時間寝た ので今日もすごい調子がいいですけど朝 からとなるとやっぱりイオが下がってくる し睡眠時間6時間とかしか取れないと何も したくないですけどねはっきり言ってねだ からま睡眠時間とイオってのはかなり パラレルに比例するので6時間ぐらいの 睡眠しかもしあなたが取れてないのらイく が出ませんって言っても当たり前ですよね それってねはいあのそれ超当たり前じゃ ないのっていう風にしか思わないですね うんま逆に言うとそういう人が何やろうが 意欲は出ないのでつと睡眠を フ日本人の働き盛り の40歳以下の日本人の働き盛りの方の約 50%が睡眠時間6時間以下ということな のでぼんやっとぼんやりした状態でですね 毎日ぼやと した皆様の能力を半分も発揮できないで ですねえうつうつと生活してるんですね づいてないんですね睡眠不足の人は自分が 睡眠不足でやることに気づけなていう論文 がありますけどもえ認知能力が下がるから ですねそのぐらい認知能力が下がって しまってるわけなんでまずは7時間できれ ば7時間半まカバさんのようにえバリバリ と仕事をして圧倒的な成果を出したい人は 8時間睡眠をお勧めしていますというの うんま長くま1時間多く寝た方が33倍 ぐらい仕事がはるの で1時間多く寝る8時間寝て7時間と比べ て1時間多く眠ることで10時間ぐらいの 時間を得してますけどねうん皆さんは逆に 言うと1時間睡眠を削ることで10時間 ぐらいの時間を失ってほぼ1日中仕事を ぼとした状態でこなしているっていうね 残念な人が多いです残念な人あなたは 大丈夫ですかていうことです残念な人が 多いのでねそれなのでまそういたこともま あの脳最適化すれば能力が2倍になると いう方がそういうことです能力が2倍に なるんてありえねえじゃないかっていう風 に思うけど今のあなたの能力が本来の能力 よりも半分も出し切ってないわけだから 多少整えていくだけであなたの能力は2倍 3倍場合によっては5倍10倍になって いくんですねま世の中のほとんどの人が 睡眠不足や運動不足のせいで自分の能力を 出し切れてないパフォーマンスを出しきれ てないという非常に残念な状態に いらっしゃるというのはもったいないです ねはい改めて睡眠運動朝散歩というものは 皆様の意欲や頑張りやえその モチベーションそういったものの本当の源 になっているんですよだから改めてねえ その部分を一生懸命やるということは ものすごくものすごくものすごく皆様が 健康に生きるということと仕事の パフォーマンスを爆あげしてですね仕事を バリバリしてどんどん結果を出すという ことをえにも大切 ですあと仕事のミスが多いですとかタスク が苦手ですとかいう方もいらっしゃいます けど睡眠を削ってる限り永久に解決しませ んま逆に言うと8時間ぐらい眠れば マルチタスクもできるように疲れ疲れずに できるようになるしミスも少ないですね 睡眠6時間以下の人はえ明定状態え睡眠6 時間睡眠6時間を1週間以上続ける と缶ビール一貫ぐらいを飲んだほろ酔い 気分の状態と同程度の認知機能が下がり ますのでミスが多いは当然ですよねで もっと皆さん本当に改めて睡眠とかえ朝 散歩というのは規則的な生活ということを 意味しますので夜更かししないでちゃんと ね毎日同じ会に寝て同じ会に起きています かということときちんと運動してます かってことをね自分自身にえ還元調子が 悪いなとなんか嫌が出ないやる気が出ない なということは改めて自分の生活習慣を 見直して欲しいなと思います えベルリンドイツベルリンからヨーロッパ サイドのYouTubeライブをお届けし ておりますあ待て時間暑急に暑くなってき たちょっと待って ねよいしょと大西武の方に移動しないと いけないんです がいや清々しい青空素晴らしい青空ですね ヨーロッパの方はねやっぱりなかなか今回 ま時期的にもそうなのかもしれないけど雨 とか曇り小雨ですね段々雨降ってるのは 少なかったです けどこのような素晴らしい晴れの木は 少なかったです ねえっとね暑いのかとえっと寒暖差が非常 にえ大きいです ね朝あのえスマホとかに表示される天気見 たら14°ぐらい朝ホテル出る時は14° ぐらいですげえ寒そうだなと思ったけど今 明らかにもう20°体感温度で言うと 20° 以上なってますんで今ちょっとこれを さてもう1もぐらいこ大聖堂の方にも移動 しなきといけないしちょっと待って大聖堂 の方に移動しますまずは まベルリン初めて来ましたけどもなかなか こういう風に古い街並がたくさん残ってい てですね歴史というものを非常に感じさ せる街でござい ますあとベルリンの壁というの見てきまし たけど もベルリンの壁が崩壊したのがえっと98 こ入ってかなうんちょっと移動すると電波 が悪くなってちょっと今もちょいお待ち ください ね今大制度の方に通しますのでままそう いうことでベルリンの壁が崩壊したのが まあ34年前なんでまだいぶ昔のようにも 思うかもしれないしテルリンの壁で崩壊 って何ですかていう人も若い人だと思うか もしれないけど私がちょうど大学6年生の 頃にテレビでペロリンの壁の崩壊の ニュースを見たのをありありと思い出し ますのでそんなに昔のこととは思えない ですけどもね うんという形 ですまそこまで東土一に今まで東土一に 住んでた人は廃線と当時にあのまソ連の 実質上ソ連のね統治下に置かれてね社会 すぎ教育をされたりとかですね非常に大変 な え経験をされたわけでまそれが合併したの がせ高々34年前というねねことなわけで まつい最近じゃないかなという風に思っ たりもするわけでございますが え平和っていいなと平和って大切だなとま 日本っていうのはやっぱりなんだかんだ 言って平和だしテロもないし安全だしえ 非常に住みやすいなっていうことを改めて 海外旅行すると思いますもちろん海外にも ねいいとこをたくさんありますしえ楽しい こともたくさんあるんだけども税金が高い とかドイツだと消費税が19ですねえ他の 他の えEU県でも20%とかですね大体消費税 20%なんでま日本消費税10%って安い なっていう風に改めて思ったりねそんな こともえ思ったりしていますはいえ ベルリン大聖堂まで来まして素晴らしい この青空とですね大聖堂さんがちょっと まだ影になってますけど も素晴らしいえ天気に名生まれましたね 続きまして質問の方やっていき ましょう質問フォームから送ってくれた やつをどんどん答えておりますがこれは どうかなこれ行こう ねメンタル習慣 がメンタルメンタル疾が回復するさベスト まメンタルが回復する習慣ベスト3えさ さん20歳女性メンタル疾患が回復する 習慣ベスト3を教えてくださいまメンタル 疾患回復するあるいはま皆様のメンタル 状態を回復するメンタル状態を改善する ために非常に効果的な習慣をベスト3形式 でお伝えするんですけど皆さんは何だと 思いますかていう形でまちょっと皆さんの まずプットしますのでえまメンタルを改善 させるためにやること重要な順で3つ書い て くださいまかけますよねまアウトプット することで自分の頭を使いながら動画を 見るただ動画だけを見るだけだと インプットで終わってしまいますので記憶 に残りづらいという形ですね はいまず質の良い睡眠睡眠運動朝散歩です ねえ散歩会話睡眠コミュニケーションが 入ってますね睡眠動散歩 はい睡運朝 散歩セロトニを増やす睡眠運朝散歩 食事ていうことで思うのはまずまメンタル 疾患の人もそうなんだけどやっぱり メンタル疾患の人に特に言えるんだけど種 っていうのはあるんですねやっぱりね1番 1番最初重要なのがでお酒まあの時その 健康な人が時々お酒飲む分にはいいと思う んだけど毎日のようにお酒を飲まれてい たりあるいはメンタル出荷の患者さんが 毎日あの飲酒をされてるとまメンタル治ら ないです基本的に言ってえお酒飲むと睡眠 が悪化し ますのが下がります睡眠時間のトータルの 時間が下がりますなのでメンタルを改善 するためには睡眠が一番重要なんですがな ので皆様睡眠運動朝散歩で書いた方正解な んですがえ 睡眠飲んでると取れないのでまず禁酒って いうのがえメンタルを改善させたい人がす べきはお酒飲んでる人の場合は禁酒って いうのが1番最初にきますねま逆に言うと お酒の量を減らしたりえお酒をちゃんと やめるとそれだけでメンタルが改善する方 がたくさんいらっしゃいますえ何か ストレスが多かったりするとお酒の量が 増えたりするんだけどあ逆逆なんですね 真逆ですはいなのでえ調子が悪い時ほどお 酒は控えるようにした方がいいですねま 健康な人が時々飲む分には問題ないとは 思うんですけどメンタルが調子が悪いと いう風に思った人自分のメンタル状態が 悪いちょっと疲れが溜まってるなとか脳 疲労だなとかあるいは実際にもうメンタル 時間で病院に通ってるなっていう人が メンタルを回復するために1番すべきこと で1番効果があることていうのはま謹慎 ですねこれがおすめですま逆に言うと私も ずっと30年以上に精神会やってるけど ほとんどの人良くなるんですけど良くなら ない人が一定数いるその人はどういう人 かっていうことを突き止めましたお酒飲ん でる人ですお酒飲んでる人は治らないま これが私の30年間のえ精神会やってきた え結論ですねどんなメに行って薬飲もうが 何しようがですねお酒飲んでる限り治ら ないですね睡眠の質が良くならないですし えお酒飲み続けるとそういうセロトニンと か脳内物質に対しても悪影響を及ぼします しえ脳に対してのえマイナスな効果が絶大 なので特に毎日のようにお酒飲んでる人は メンタルやみますねこれねどう見てもね はいなんでま最低でも週2日以上の休日を 作っていただきたいですメンタル疾患で 治療中の方はまず禁止されると意外とすっ と治ったりする方もいらっしゃいます メンタルを回復する方法の2つ目はま睡眠 ですねこれやはりね睡眠ですねま睡眠と いう一言で睡眠というのも大変なんだけど あの簡単なんだけど沢自身じゃあ3と睡眠 取れてるのって言った時に時間的にはま7 時間半から8時間ぐらい毎日寝てるし旅行 中もできるだけ寝れる時は8時間寝る昨日 は8時間寝たので調子がいいですしだけど どうしても朝6時の飛行機で移動する日は 睡眠時間が少なくなってしまうそうすると やっぱり1日ガタガタとした形になって しまうんですねやっぱ睡眠っていうのは 改めて重要でできてますっていうに 書く人もいるんだけどまそういう人できて ないですよねどう見てもね無限なんですよ その睡眠に対する探求っていうのは睡眠の 質とかそういったものへの探求っていうの はほぼ無限ですねなのでカバサもせいで 80点ぐらいだと思いますけどね自分の 睡眠のえ状態をもっと良くしてかなきゃ いけないと思いますま時間的にはある程度 取れてるけども本当にぐっすり眠れたなと いうのはやっぱりスポーツジムで運動した 日とかサウナに行った日とかそういう 何がしかの積極的なえリラクゼーションを 入れた日の睡眠はすごくいいけどそうじゃ ない日はまあぼちぼちなんですよねなので 皆様方のメンタルを改善させていければ 改めて睡眠量と質時間とえ内容ですね両方 を突き詰めていくとよりよくえより良い メンタルが得られると思います得られます 3つ目はま朝散歩っていうかまセロトニン の活性化ですね朝散歩セロトニンの活性化 でま今まで睡眠運動朝散歩っていうことを 兵庫のように言ってたんだけど睡眠朝散歩 運動なんですねいやあのやるべき順番とし てね運動っていうのは中京度以上のま汗を 流すような運動を週に120分以上やる ことがカバサの運動したという定義です けどもだから中京の運動20分以上や るっていうのは普通の人にできない普通の 人でもできないしメンタルの患者さんだと かなり隙が高いえ非常にハードルが高い え設定になってきますからハードルが高い 設定になってきますから睡眠運動は絶対 やって欲しいんですけどもまず朝散歩 ぐらいから入っていこうということでえ第 3位が朝散歩ですねうん散歩でいき ますじゃあベスト4は何なのかって言った 時に リラックスベスト5が食事ベスト6が運動 っていう風にしました今回はねま リラックスした生活週間寝る前2時間を 特にリラックスしましょうねま寝る前の スマホとかやっちゃいけませんねっていう そういうことも含めてリラックスえ5番目 は食事っていうことでバランスの良い食事 特にあ朝食をちゃんと取るってことが重要 ですしえ野菜とかねミネラル分海藻ですね お味噌汁みたいなもすごくいいですしえ 野菜類をちゃんと取るねあとフルーツとか もあんまフルーツ取りすぎると良くないと か物の方にあるだけど基本フルーツって ビタミン豊富に含まれているのでその フルーツ食べなさいって言ってりんごを1 日3個食べる人いないと思うんですね バナナ1日3本食べる人いないと思うん ですねたくさん食べすぎると太りやすいっ てこともあるんだけどまえフルーツはあの 特にメンタルが弱ってるような人は基本的 に栄養は足りてないのでえフルーツなども おすすめですねで5番目にようやく6番目 にようやく運動という形が出てき運動は すごくやるとものすごく効果ができます けど実際皆さんできないのでまあんまり 強く言う言うやれる人はやりましょうなの ですがメンタルが弱ってる人においては もっと先に優先することがありますよって ことで1番が今日のメンタルを回復する 方法のベスト31番が金種2番が睡眠3番 目が朝散歩4番目がリラックス5番目が 食事6番目で運動という形で順位をつけて みましたはいまとはいえ運動すると脳の パフォーマンスめっちゃ上がりますから 健康な人がよりパフォーマンスを上げて 欲しい習慣としては第1位に運動中強度 以上の運動週120分以上ねこれやると めっちゃパフォーマンスが上がりますので おすめでございます皆様ができるところ からやってねできるだけできるところを やりながらできるように調子を回復させて 生活中間改善していて欲しいなと思い ますさてでまた え えはもうこの終わりましたってことでこの 質問が6問ぐらい抱えてる紙が終わりまし たってことでくちゃくちゃくちゃとして ですね捨てていきますけども うん続きましてえっと今何時だ8時だね8 時半には終わらないといけないなえ 荷物を1時間で荷物をパッキングしてです ねえチェックアウトして え旅です ね旅路帰りの旅路にです ねえ向かわないといけないのですがどう しようか なあるかな うんカサ先生助けてさん29歳女性人生を 買いたいのに今のこの悪い状況を買いたい のに変えられないいざ何かやろうとしても やるだけ無駄と決めつめてしまったり いろんなことに挑戦すれば世界観が変わり 楽しいことが待っている今の悪い状況を 変えれると分かっていても自分の殻に こもっていたり狭い視野しか持てないのを 打開する方法を教えて ください本当に助けてくださいねええ人生 を多する方法人生を打開する方法うん簡単 ですね え整え整い整える繋がる行動するこの3つ のステップを踏むとですね人生が ものすごく改善していきますし人生が ものすごく前に進んでいくんですねという ことがまカバ沢の新刊え19歳まで手に 入れる7つの武器というのに書かれてい ますで人生がうまくいかない人のま特徴 ってのがあるんだけどもそれは整っていな いっていうこととえスマホなどを自分で コントロールできない時間のコントロール ができないっていうこととレジリエンス 物事をスルーしたりですねストレスを うまくやりくりできないっていうこと とが少ない孤独で あるっていうことと こととアウトプット 不足それを揃えていくとものすごく人生が うまくいくんです何を揃えるのか整える力 レジリエンスコントロール力繋がる チャラ特快 力好奇心アウトプット力この7つが7つの 時なんですねだから皆のがうまくいくため に必要な最強の道具というか必要なスキル ですねこれが7つの武器ですもうこれが あればもう全部巻くいきます今言った7つ だけでいいんです ねものすごくうまくいきますストレス フリーです人間関係も全てうまくいきます 仕事もバリバリ果てできるようになります 逆に言うとこの7つが揃っていないとある 意味ズタズタですねえパフォーマンスも 上がらない人間関係も悪いストレスが多い 打ちのめされる仕事にもままならない なんか人生がうまくいかないという全ての 人にこの7つの武器という本を読んで 欲しいです10代に限りません10代の頃 からやってくと超ウルトラスーパーマンに なれる本なですけどもえ20代30代40 代50代の人もこの7つの武器を読んで7 つの武器を整えて7つの武器を揃えていく とえものすごくうまくいきますねだから皆 様なんかもう色々大変なことが起こって ズタズタですとか何もうまくいきませんと いう人は何からやっていいか分からなく なってるんですねまず何からやっていいか 分からなくなってるんですねだからそれを えっと整えるっていうことをまず最初に やって人と繋がるってことをやって最後に アウトプットをしてください行動する アウトプットしてくださいっていう3の ステップが7つの武器の え個です要点ですだから何から始めるかが 明確です整える力から始めて次に レジリエンスをえ磨いて次にコントロール 力を磨いて次につがる人と繋がっていきえ 次に本を読んでえ次に高心で自分のやり たいことを2チャレンジしえ7つ目で アウトプットするっていう7つの階段を 順番に登っていけば皆様の人生が ものすごくうまくいくということが分かり やすくま中学生が読んでも分かりやすい ように書いた本がまえ19までに手入れ7 つの武器6月5日発売なんですねなので とにかく をうまく人生の教科書生き方の教科書です ね全てのえ生き方の生き方うまく生き られるための方法が分かりやすく中学生 高校生が読んでも分かりやすく書かれて おりますので大人の皆さんが読んでも 分かりやすいはずなのでね本当に是非全て の日本人に読んでいただきたい1冊で ございますはいえ6月2日3日後にですね もうはやえあと3日間今週の今度の日曜日 にえ7の武器セミナーていうカバがま今 みたいに7つの武器について1つずつ解説 してくっていうセミナーを開催しますので 是非申し込んでいただけたらなと思います はいま本独裁力がない人が本読んでも本で 理解できないので必ずカバさんの場合はえ 動画え出版セミナーと組み合わせています ね動画見れ分かるんでえ本読むのに何時間 もかかるけど動画見たら2時間今回の セミナーは3時間ありますけど2時間3 時間黙って動画見てたらあそういうこと かて分かりますけど 独力のない人が本読んでもあそうかとは ならないので結局どか力がない人が本でえ 学ぶえ今度の本でも独裁力が重要だよと いうことを本で説明してるんだけどもある 種の自己矛盾がありますよねだから必ずえ 出版セミナーと組み合わせて開催してるの で出版セミナーを受行して本読んで いただけるとえ本だけを読むよりも2倍3 倍5倍10倍ぐらいのね学びと気づきが得 られると思うのでえ出版セミナーへ是非 1人でも僕の人参加してほしいですねはい え申し込みは美コラえタイトルをクリック した先にURLがありますのでえ動画終了 したら是非申し込んでみてくださいはいと いうことでま人生が立て直したい人がやる べきことはまず整える整えるスミウド朝 散歩食事などですけどもから入って いただきレジリエスって言ってストレスを するする力を見つけていただき コントロール力スマホの使いすぎなどを 少し減らしていただき人の力を借りる つがる力他の人に話してガスのきをして いただき本特会力を高めるために本を読ん で本で問題解決していただき好奇心を高め てやりたいこと楽しいこと舞たして いただき最アウトプット力しながら自己 洞察力を高めながら日々生活してくまこれ で人間っていうのはほぼほぼじゃない必ず 100%幸せになれると私は確信してい ますま今度のえ7つの武器という本で50 冊目なんですねだからカバは50冊記念の 本でありえカバ過去50冊の本の総集編で もありYouTube動画7000本の 総集編の本でもありますのでま本当 に是非 まだタイトルクリックしたに表示されます ので是非後で持ち込んで くださいさてと改めて整え るっていうことはねとても大切なことです うん [拍手] 無理して人に合わせるのが辛い ですマロンさん50歳女性アウトプットで 習い事をし た合わせている感じがしたり喋らなきゃと 思ったりしてしまいます 普段と話す回数が少ない環境化です買えよ がない環境化なんです1人でも楽しもうと やってきましたが脳の活性化のことを 考えると不安になりますえ無理に探すべき でしょう か えとま習い事した方がちょっと待って ねまカバサの [拍手] うんまカバさんの加工動画とかでもですね ま習い事とかあのなんかコミュニティに 参加したりねするといいですよとか人数が 増えてくるとえくるくるになっちゃうね 500人以上今見ていただいてますけども えまコミュニティに参加するとまそこで 行ってまコミュニケーションしなきゃいけ ないとそこで色々お話をしたりしなきゃ いけないという形になってくるのでそれが 辛いですってことなんですけどねうんだ からコミュニケーションのトレーニングの 場なのでコミュニティっていうのはねえ コミュニケーションのトレーニングをし てるんですよあなたはで コミュニケーションのトレーニングって いうのは一生もですねえ コミュニケーションの達人みたいな人って のはそうそういないので皆さん コミュニケーションべですカバさの YouTube2万人調査によると8割に 人がコミュニケーションが下手です苦手 ですと答えています世の中の8割に人が コミュニケーションが苦手なのですね コミュニケーションが得意になると上位 20%に入れるわけですから コミュニケーションのトレーニングして いくといろんなものがうまくいく仕事も うまくいく人間関係もうまくいく恋愛や パートナーシップもうまくいくので コミュニケーションをトレーニングするっ てこは私は非常に価値があることですま カバさんなんか元々めっちゃ コミュニケーションペタなんですけどもま こうやって動画で色々話したり人前で話し ていると多少はマシになってきましたけど 昔は本当にコミュ高校生の頃は今で言う とこコミ障っていうのにね合致するのでは ないかというぐらい友達も少ないしね あんまり人と話したりするのも苦手でした けども練習してくと比較的その話せるよう になってくるしうまくなってくるんですね コミュニケーションの練習ということを皆 さん意識して欲しいと思います皆様よく 言いますよねそうやって人と繋がる人 足抜きをすると癒されますよとか困ったら 人と相談してくださいねってカバさんよく 言いますけども友達がいませんとかねえ 相談できる人がいませんっていう風に一 するんだけどもなかったら作りゃいいので ねま作る努力をクしてるので今孤独になっ ている孤独になるとメンタルが弱いです 孤独な人はメンタルが弱いですえま人と 相談すきはもうあの悩みなんて解消するん ですね簡単に解消できるんですけど自分 1人でやろうとするから解決解消できない のであって人に相談すれば100%解消し ます自分1人やろうとするから悩んで しまうので繋がるってことは重要ですし そのためには最低限のコミュニケーション 力がが必要です友達がいませんとか相談 する人がいませんっていうのは コミュニケーション力が低いですってこと の証明なので高めていった方がいいと思い ますよ人生をより楽しく楽に生きるために はえコミュニケーション力を高めていった 方がいいと思うそのためにはそうまず コミュニティとかでそう趣味サークルとか で練習していくってのが1番いいんですよ ね私とかも結構大学の頃映画の趣味 サークル社会人の趣味サークルに入ってね 色々映画のことを皆さんとこう話しながら コミュニケーション力を鍛えてきたって いうこともありますうんなのでえそういう ことも含めてねえコミュニティに参加する 趣味サークルに参加するはめっちゃいいだ けどだからそこで大変なのはいいことなん ですね他の人と会話を合わせたりすること はトレ最強のコミュニケーションの トレーニングになってるので素晴らしい ことなんですよ何を悩む必要があるん でしょうかいや今日もいい コミュニケーションの練習になったなと いう風に思えばいいんですねなのでえ コミュニケーションの練習の場として趣味 サークルやコミュニティを活用すれば とてもいいのではないかなと私は思います ね うんなのでまあでま話を合わせるっていう のもあるけどま合わせればいいんじゃない ですかそれは練習なんで ね あと合わせていくといいんじゃないかなと 思いますけどもねえあとまそういう コミュニティに入っても別にそんなに科目 な人もいますよねあの人と話さないで コミュニケーションを取らない人もいます よねだから別にそのできればそうやって他 の人と楽しく会話ができればいいんだけど 会話ができないからダメだってことでも ないしえそういう風に人とあんまり話をし ないで黙々とやってる方っていうのも いらっしゃるのでそれがそれで楽しいので あればそういうやり方もありだと思います から無理しずに無理しなくてもいいのかな とも思ったりするしやれる範囲でやってけ ばいいのでやれる範囲で コミュニケーション取りながらまそういう 趣味サークルやコミュニティに参加して 友達の1人でも2人でもできればそれは それで素晴らしいことだと思うのでまそう いうえ友達との関係性というものをね作っ てけばいいんじゃないかなという風に思い ますさてと 継続も習慣も必要ないりんさん30歳女性 毎日継続する習慣化するが苦手です続け られるようにとハードルを低くしてもまた その低いハードルすら乗り越えられなく なってしまいます習慣化を身につつける コツを教えてください ま週間 かちょっと待って ねそろそろホテルに向かって歩きながら ですね行かないとえパッキングの時間が なくなってしまうの で 応一応あと10分ぐらいで終了したいなと 思っておりますがはい 継続と習慣化ですね えま継続カバはいろんなこと継続したり 習慣化してるんですけども え別に続けようと思ってやってるわけでは ないですねで継続家とか週刊家の本って たくさん出てる けどはっきり言って継続する必要もないし 習慣化する必要もないんですよあの今日 だけやればいいんですけど 今日だけやればいいですはい続ける必要は 全くないです今日だけやってください朝 散歩朝行きたくないなうんうん今日だけ やってください明日のことは明後日のこと 関係ないです今日だけやってくださいやっ てくださいねもうそれでいいんですよはい 以上ですね今日だけは次の日はいや散歩 行きたくねえないや今日だけやればいいん ですけど今日だけやってください1週間後 いやなんか今日調子から散歩た行かなくて いいが今日だけ行けばいいので明日行か なくてもいいから今日だけ行きゃいいん ですっていう風にやってくと毎日やるん です結局続けてる習慣化されてますねだ から今日やるかどうかだけです 全て今日やるかどうかです全てもうそれ だけですねだから継続も習慣も必要ないし 大体そうやって続けようと思えば思うほど ストレスになってしまうだから続かない わけですねダイエットとか特にそうですね こんな辛いことをあと1ヶ月も2ヶ月も3 ヶ月も続けなきゃいけないのかっていう風 に皆さんが思うだから続けられないですね 続ける必要なんかないんですよ今日だけ やりゃいいんですよダイエットも今日だけ やればいいとりあえず今日だけ頑張れば いい禁煙も今日だけやればいいえ今日だけ 頑張ればいいえ金種も今日だけやればいい です最初から高い目標を皆さん設定して嫌 になってしまうっていうのがほとんどの人 なんで継続も習慣かもそんなものは全く 必要がないですねはい少なくともカバさん にとって全く必要がなくて私は今日だけ やる今日のことしか考えてませんので え大体え7つの武器セミナーも3日後に 迫ってますけど大体前日に準備するという 形ですねえ前の日明日のこと今日と明日の ことぐらいで考えるのが精一杯なん でだからま今日だけやってえ行けばいい です皆さんもね 続ける必要は全くないです継続っていうの は結果に対して評価する言葉なんで結果と して1週間続いちゃったわ結果として1 ヶ月続いちゃったわ結果として3ヶ月続い ちゃったわっていうのはが正しい継続の 考え方で3ヶ月続けるぞダイエットを3 ヶ月続けるぞっていうのはもう不可能です 無理です実行不可能ですね皆さん不可能な 目標出て挑戦するからできないですね今日 だけやれやればいいんですよもう今日だけ とりあえずやってくださいよそれ以上の ものもないですそれ以下のものもないだ から朝散歩も今日だけやればいいですよえ 運動も今日だけやって欲しいですスマホの 寝る前のスマホも今日だけやめて くださいそうすると明日は今日ができる なら明日はもっとやりやすくなるし明後日 はもっとやりやすくなっていきますねはい こ重ですねこのはいこのベルリンの歴史が 書かれてるんですけど壁に 1989年ベルリンの壁崩壊の写真がね 展示されておりますけどねその博物館の ストリートです ねまそういうことでま継続とにかく続け たいとにかく と思うんですけども の例えばダイエットでも朝散歩でもいいん ですけど今日朝散歩できない人がなぜ3 ヶ月間朝散歩をしようということが可能に なるんでしょうかできるはずがないですね ダイエットとかも分かりやすいです今日 すらダイエットできない人がなぜ3ヶ月 半年間ダイエットをして何キロも痩せると いうことができるのでしょうかまできる はずがないですねあまり長い目標というの はお勧めしないですねむしろ今日のトド リスト 今日何をするかっていうことをちゃんとえ 考えて書き出して今日にコミットして今日 一生懸命今日正一杯今日皆様のできる限り のチイムズにチャレンジしながらですね 生きていくということが皆様の パフォーマンスを上げたりですねえ皆様が よりよく生きるための非常に重要なコツ応 じゃないかなという風に思いますのでま 継続の週間化も必要というのがまさんの 考えでございます ねということで是非皆様も今にコミットし て今日だけ今だけやっていただけたいそう すると結果として続いてしまったという ことになるのでえいろんなものがっていく ようになり ます はいさて [音楽] とうん さて とはいそういうことでえっと後5分ぐらい で終了していきたいと思いますのでまえ 最後に え今日のベルリンの風景ベルリン電波とっ てますねはいベルリの風景楽しめまし たって言ったら最後にいいねボタンえ高 評価ボタンをねクリックしていただけると いいと思います 横断歩道渡る 男はいという形であいきなり648人増え たらなぜか横断歩道を渡ったらどういう こと だ横断歩道を渡るだけでえアクセスが 100以上も増えたけどこれはどういう こと だそうですねはい最後 はい最後ちょっとストリートビューにし ながらですねま えまこういう古い街並がですねずっとこう 立ち並んでいるという素晴らしいえ ベルリンの朝散歩動画でしたこちらの方は 今8時25分ですねこのような形になって おりますま大体え博物館になってるよう ですねこの辺のねこういう建物の中 は さてはい今日の気づきなど最後に一業書い ていただけるといいかなと思います さて最後 に到達していきましょうかねま色々え今回 はえスペインフランスえ山バクですねこ 登山列車の動画も非常に好評でしたけど も あとベルギーベルギ崎選手とご飯が食べれ たのは良かったですねあとえポーランド ポーランドはアシビッ収容所を見てきまし たけどもえほとんど言葉にならないという 圧倒的なえインパクトを言いましがそして 今ペルリという形で歴史を勉強しようって いうのが今回のねファビのコンセプトなの でえどまアウシュの収容所からえ あとポツダム昨日ポツダム宣言のポツダム に行ってきましたけど当時の なんて言うの調度品とかがすごく保存され ておりましてですねえ非常に昔の歴史を 忍ぶ場所でございますけどポツダム 宣言のポツダムそしてえベルリンの東西 冷戦からのベルリンの壁の崩壊ということ でベルリンに来ているま第体勢のこう俯瞰 するようなね旅になりましたがはいそう いったものを含めてねま平和ってすごく 大切だなっていうのは改めて思うし日本の 皆様方はそれをまあなんてこんなすあと 治安とかねえそういうものも含めて日本の は非常に安全で治安もいいという 素晴らしい国なんだけどそれについてあり がみを感じてる人がものすごく少ないと いうのが非常に残念ですあとヨーロッパは やっぱ物価も高いですし税金もめっちゃ 高い消費税も20%ぐらいありますまあ 安いですねこちらの方はもうだから社会 保障費も高いので給料のうち手取りが半分 以下ですね月40万円給料があっても 手取りは20万円以下だそうですなので ほぼ社会主義のようなねドイツであっても まそういう税金も高いし社会保障費も高い というですねまそう いう結構大変な国だなということをま今回 の視察旅行通じてですね色々学びました はいまこうした学びは今後の YouTube動画でもお伝えしてきます しカバさのメルマガなどでもですねえお 伝えしますえっと赤羽のメルマガはね 7000本の動画プレゼントっていう オファーが美行欄のとこにありますのでま そちらの方から7000本動画を申し込ん でいただけると沢のメルマガに登録され ますので毎日のYouTube動画の更新 えYouTubeライブのURLなども 全てメルマガでお伝えしてますのでで そちらの方をご覧くださいという形でです ねえヨーロッパで何回かな10回回ぐらい YouTubeライブができたと思います のでえべ8時間以上のYouTube ライブができたかなと思いますのでえ皆様 も改めてね見てないのかあったら楽しんで いただけたらなと皆様からの非常にね質問 もよい質問が多かったのでえ恋い回答皆様 の役に立つようなえも多かったんじゃない かなという風に思い ますはいという形でそろそろホテルが 近づいて参りましてこれから1時間でえ 荷物のスーツケースをパッキングして帰国 の戸に着こうというところでございますね はいあと最後にもう1回だけ7つの武器 えセミナーま書籍の方がねちょっと100 冊ほど在庫が残っておりましてですねえ そちらの本が吐けないと非常にえ出版者 さんにも迷惑をかかってしまうので是非 ですね あの6月2日のえ7つの武器セミナーです ねはいこちらの方動画で見れますので遠方 の方当日忙しい方もじっくり見ていただき ますあと家族で一緒にあの家族内での URLはシェアしていただいて問題あり ませんのであなたのお子さんで更かしをし 眠の性なるの詳しく話しますなので皆様の お子さんで夜更かしをしてる方とか睡眠 削ってる方とかゲームやスマホばっかり やってるようなお子さんをなんとか直した いっていう人多いと思うんだけど このこの動画見ていただけるとちょっと 思ってですね生活習慣が改善されるような 内容になってますので皆様が動画を見る だけでなく皆様の家族と一緒に7つの武 セミナーのえ動画を見てですねえシェアし ていただけると皆様のお子様が生きる力 自分で考え自分でえ判断し自分で行動する お子様に返信するという動画セミナーで ございますので是非あなた自身と家族と 一緒に見ていただきたいなと思いますはい えお申し込みやコーラのURLからでき ますので今申し込みが終了しましたらすぐ ね申し込んでくださいあと3日後という形 で迫っておりましてさも帰りの飛行機の中 でスライドを作りながらですね素晴らしい 公園になるようにしていますはいそれでは 皆さんえ今回もですねヨーロッパの YouTubeライブえずっと見てえ いただいた方も多いと思いますのでお 楽しみいただけましたでしょうかご視聴 ありがとうございますそれではまた今度は 日本からのYouTubeライブまた来週 もありますのでね え日本からのYouTubeライブでお 会いしましょう