【女性ホルモンと更年期の話（骨の話）】～女性の健康や更年期について語ろう～＃私からだ上手にやさしくつきあえる毎日を　#ABCラジオ #女性ホルモン ＃骨

女性には本来、健やかさと美しさを保つ力が備わっています。
しかし、女性にとって基礎といえるその力も、40才を過ぎるとゆるやかに低下し始めていくのです。
誰にでも訪れるこの変化を深く知り、知ることにより上手に穏やかに過ごしませんか？
あなたがあなたらしく美しく生きていくために。
この番組では、きらきらと輝く女性の皆さんや専門家の医師をゲストにお迎えし、健やかに美しく生きるヒントを伺います。

ABCラジオ　大塚製薬 ニュートラシューティカルズ事業部 presents
『私 からだ 上手にやさしくつきあえる毎日を。』
https://abcradio.asahi.co.jp/watashi_karada/

【パーソナリティ】 　馬場典子
【ゲスト】 　 　医療法人聖和会　早川クリニック　院長　早川 潤　先生
　
病院概要 ：　医療法人聖和会　早川クリニック
https://hayakawa-clinic.jp/

トークテーマ　～女性ホルモンと健康寿命～
0:00　オープニング
0:56　女性ホルモンの変化による骨への影響
2:09　骨粗しょう症の症状
3:17　骨密度測定
3:49　骨粗しょう症の予防策
5:16　骨粗しょう症の予防策～カルシウムの摂取で注意すべきところ～
5:42　骨粗しょう症の予防策～食生活以外の予防策～
6:36　更年期の女性の骨粗しょう症の予防策と治療法
7:16　先生からのメッセージ
8:03　エンディング
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karada@abc1008.com

#更年期　#エクオール　#女性の健康　#女性ホルモン ＃骨　＃骨粗しょう症

[音楽] 女性ホルモンケアで明日をいい日 にABCラジオ大塚製薬ニュートラ シューティカルズ事業ブプレゼンツ私体 上手に優しく付き合える毎日を番組 パーソナリティのババのり子ですこれから お送りするのは専門家の方をゲストに迎え て高年期の体と心についてお話を伺う スペシャルプログラム女性の健康やついて 語ろです今回のテーマは女性ホルモンの 変化と高年期の話骨の話ですスタジオには 前回に引き続き医療法人正和会早川 クリニック委員長早川純さをお迎えしてい ますよろしくお願いしますよろしくお願い しますえ前回女性ホルモンの変化について 詳しく分かりやすく教えていただきました 今回また高年期の骨についてより詳しく 伺ってまいりますこう女性ホルモンの変化 によって骨に影響があるということなん ですよねはいあの女性ホルモンのま主役で あるエストロゲンはま骨と非常に密接に 関係していますで骨はま髪の毛とか肌と 同じようにま新陳代謝を繰り返しているん ですけどもまその中でもエストロゲンはま 新しい骨を作ったりえ骨が壊れるのを防い だりする働きがありますはいはいで40歳 以降になりますとま乱層機能の低下ととも にこのエストロゲンが減少していくとん エストロンが減るにってま骨もく弱くなっ ていきますでまコツ密度が低下してえ骨の 質も劣化していくとま骨折しやすいような 状態になるんですねうんもうそもそもの 骨量が違うということなんですねはいそう ですねあの私ももう50代に乗っており ましてこれ50代以降に急増するですね ちょっと自覚を持たないとはいそうですね はい骨少々ま言葉は皆さん知ってると思う んですけどどんな症状なのかを教えて いただけますかそうですねまコソ少々はま 骨が弱くなってま骨折しやすくなる病気な んですけどもま自覚症状やま初期症状など がまほとんどないことが多いですねうんま 背中が丸くなってきたりま身長がま縮んで くるとかま腰痛関節といった症状がうんま 徐々に起こるためなかなかこう病気として 認識うん はい徐々にっていうのも1つ気をつけ なきゃいけないポイントですねしかもこう 骨というのは目に見えないだけにそういう 意味でも気づかないうちにということで 自覚しづらいわけですねそうですねま 気づかないうちにこう病状がかなりこう 進行してま知らない間にこう背骨の圧迫 骨折を起こしてしまったりとかまちょっと した点灯で骨折してしまったりするケース もありますねうんでま特にあの高齢者がま するとま直るまでにやっぱ時間がかかるの でまその間にこう全身の機能が低下して うん場合によってはネタ切りになって しまうというようなケースも多く見られ ますで大体2cm以上縮むとこそ少々 にやってる可能性があるという風に言われ ていますねあのそうするとやっぱり きちんとコツ訴訟症コツ密度って言うん ですが調べておくってのが大事ですねあの コミ測定というのがありましてま非常に 簡単にま痛みもなくはい定できますはいで 特に情性の場合はま50歳以降ご量が減少 しますからまできれば1年に1回測定さ れるのがいいと思いますはいこう健康診断 人間ドッグの時にこれもセットでやると 忘れずそうあのオプションの検査で追加 でくことが多いので是非一緒にされた方が いいかなと思いますねはいそしてあのま 高年期全般こう日頃の食生活睡眠運動が 大事ってことですけどコツ訴少々でもこう 日頃の予防法とか食生活気ることはいあり ますかそうですねまもちろんこのバランス のいい食事運動とかま日光に浴びることも 非常に大切ですはいはいで食事ではま カルシウムビタミンDビタミンKはま骨を 形成するのに非常にま重要な栄要素になり ますはいでカルシウムはまいわゆるもう骨 の材料になるあの一番有名な栄養素になる んですけどもはいま乳製品とか大豆また あの魚介類とか海藻類などに含まれてい ますうんででなかなかこのカルシウムと いうのはま腸で吸収されにくいのでま吸収 率が高い乳製品やま大豆製品で取るといい という風に言われていますねはい小魚 ポリポリとかも好きなんですけど非常に いいと思いますねはい細かく砕いて食べれ るっていうところでもいいと思いますはい ああなるほど またあのビタミンDとかですねいうのはま カルシウムの給水を助けてくれたりします はいでビタミンKもえ骨の形成を長くま 作用があるま非常に重要な栄養素になり ますはいでビタミンKはま納豆とかほれ草 まレタスやキャベツなどに多く含まれてい ますねはいあなんかこれも割とね日常取り やすいお野菜に結構含まれてるんですね そうはいでま注意が必要なんですけども この骨の材料になるカルシウムま取り すぎるとですね逆に健康に良くない面も ありますはいで特にまサプリメントなどで カルシウムの過剰摂取はまたいいと言われ てますねはいなるほどあのま食事で気を つけていくのはあれですけれども特に サプリメントの場合はそれちゃんと容量を 守るということが非常に大切ですねまた 先生運動や日光浴というのもおっしゃって ましたねはいえっと運動によってま骨に 刺激が加わるというのはコツ形成を促すの でま非常にいいと言われてますはいま スクワットとかま階段の登りよりまいつも の散歩も少しこううん時間を伸ばすだけで も骨にはいいという風に言われていますね はいなんかあのかに刺激を与えるといいっ て聞いたことがあるんですがそうもう まさにその骨に直接振動が伝わるのでま 刺激になるという風に言われていますはい はいでま日光浴もですねまビタミンDと いうのは紫外線によってこう活性化するの でま適度な日光欲も必要という風に言われ ていますねカルシウムの吸収を助けて くれるビタミンDが日浴びることで外線 浴びること活化されするあいうことなん ですねあじゃあやっぱお外で運動するって いうの一石に常非常にいいと思いますね はいねこれ高年期の女性の場合どのような 予防あと治療というのがあるんでしょう はいあの高年期治療の1つとしてま女性 ホルモンの補充療法というのがあるんです けれどもまそれでそのエストロゲンという 女性ホルモンを補充するとまコト少々の 治療とかま予防効果などもありますうん うんただしま体質的にホルモン まその際にはエストロゲンと同じようなま 働きがあるまエクオールなどをま サプリメントなどで摂取するのもいいと 思いますねそうするとこう骨を助けて くれるということなんですねそうですえ今 高年期の症状で不調を感じてる方不安に 感じてる方もいらっしゃると思うんです けれどもこれから高年期を迎える皆さんに 向けてメッセージありましたらお願いし ますま高年期っていうのはま全ての女性が ま経験する時期ですねでま症状も様々ある んですけどもま現在高年期治療っていうの はま要望法や治療法などまたくさんの選択 肢がありますうんまですからま1人で悩ま ずにま気軽にこう婦人会員などに相談して いただければと思いますうんこ自分にあっ た方法がきっとあるのでまずは専門家に 相談してみようということですね ありがとうございますはいありがとう ございました医療法人和会川クリニック 委員長川でした2週に渡ってありがとう ございましたどうもありがとうございまし たお送りしてきました女性の健康や高年期 について語ろうこの番組は専門家の方を ゲストに迎えて高年期の体と心についてお 話を伺うスペシャルプログラムです大塚 製薬ニュートラシューティカルズ事業部 プレゼンツ私体上手に優しく付き合える 毎日をのラジオ放送の中でもご紹介してい ますお相手はババのり子でした次回もお 楽しみ にDET