女子アナ 弘中綾香 ジム トレーニング動画 #shorts

はいこから10回 1そ肘の高さキープしたまま 2そ伸ばし切る 3身で識して 4これ伸ばし切て5いいすねそう辛くなっ ても保ったままそう 6そう7あと3回行き ます 8ここで伸ばし切る9ましょちょっと 止める2秒はい上で 12okay