■以下、掲載論文・関連サイト紹介
高齢者の自律神経障害と脳疾患：J-Stage
https://www.jstage.jst.go.jp/article/ans/59/3/59_311/_pdf/-char/ja
高齢者の神経系の老化：健康長寿ネット
https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/rouka/shinkei-rouka.html
自律神経機能研究：東京都健康長寿医療センター
https://www.tmghig.jp/research/team/roukanou-shinkeikagaku/jiritsushinkei/
迷走神経を介した「腸→肝臓→脳→腸」相関が腸の恒常性を維持している：大学ジャーナルオンライン
https://univ-journal.jp/33007/
不定愁訴と自律神経：社会福祉法人済生会
https://www.saiseikai.or.jp/medical/column/autonomic_nerves/
自律神経に着目した認知症のBPSDに対する予防的介入に向けた実証的研究：kaken
https://kaken.nii.ac.jp/ja/grant/KAKENHI-PROJECT-15K01438/
不定愁訴：東京脳神経センター
https://tokyo-neurological-center.com/blog/category/不定愁訴/
高齢化地域における3年間の脳卒中発症調査：J-STAGE
https://www.jstage.jst.go.jp/article/geriatrics1964/32/1/32_1_39/_article/-char/ja/
熱中症死亡数と気象条件：J-STAGE
https://www.jstage.jst.go.jp/article/seikisho1966/30/4/30_4_169/_article/-char/ja/
高齢者の生理機能の季節変動：J-STAGE
https://www.jstage.jst.go.jp/article/seikisho1966/34/1/34_1_17/_article/-char/ja/
季節・気象の脳血管障害への影響：一般社団法人国際環境研究協会
http://www.airies.or.jp/attach.php/6a6f75726e616c5f30382d326a706e/save/0/0/08_2-10.pdf
天気が高齢者の行動および身体の不調に及ぼす影響の検討：大阪大学
https://behavior.hus.osaka-u.ac.jp/2023/master2022/MO10_臨床死生学・老年行動学_日下怜奈_21A21051.pdf
自律神経を整える食べ物や栄養素を紹介！：happiness-direct
https://www.happiness-direct.com/shop/pg/1h-vol214/
自律神経を整える食べ物を紹介。栄養素や食事のポイントも合わせてチェック：ひとたび
https://www.tokyohakuzen.co.jp/media/129
栄養に関する情報51 自律神経を整える食べ物：ライフサポートサービス株式会社
https://www.lifesupport-service.com/blog/20221111
自律神経を整える、食べ物＆ハーブのチカラ：大正製薬
https://www.taisho-kenko.com/column/114/
食べる物で違いが出る 自律神経を整える「幸せホルモン」：朝日新聞Reライフnet
https://www.asahi.com/relife/article/11161120
自律神経が乱れる原因と整えるためのコツをご紹介：日本予防医薬の疲労を科学するコラム
https://imidapeptide.jp/autonomic_nerves.html?gad_source=1&gclid=EAIaIQobChMInZ6PtLbHggMVuQd7Bx3dfA9KEAMYASAAEgI9ufD_BwE&cats_not_organic=true
自律神経の「老化」は、生活習慣で整える！： レッツリハ！
https://www.lets-reha.jp/news/2566/
自律神経の乱れ：アリナミン製薬
https://alinamin-kenko.jp/navi/navi_jiritsumidare.html#:~:text=自律神経失調症,の症状があらわれます。
腸内環境を整えて、片頭痛を予防！：健腸ナビ
https://kenchonavi.com/column/24
香りが自律神経系に及ぼす影響：J-STAGE
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jjsnr/23/4/23_20000901001/_pdf
アロマと嗅覚、そしてストレス：東邦大学
https://www.toho-u.ac.jp/sci/bio/column/035599.html
気象病：ベルシステム24
https://zutool.jp/column/basic/post-16174
体の不調 天気痛(気象病)のせいかも!? その解消法とは – NHK クローズアップ現代 全記録：NHK
https://www.nhk.or.jp/gendai/articles/4648/
低気圧不調が起きる仕組み｜テイラック -低気圧や天気で、頭痛などの不調を感じる方に｜小林製薬
https://www.kobayashi.co.jp/brand/teirakku/mechanism.html
「科学的観点から見た瞑想の有効性」：厚生労働省
https://www.ejim.ncgg.go.jp/pro/overseas/c02/07.html
「スマホ入浴」、10代～50代で「動画・映画視聴」が1位。スマホ使用で”気づいたら長風呂”に、おすすめは「ぬる湯で半身浴＋肩湯」：prtimes
https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000406.000015099.html
心拍変動解析を用いた運動療法の効果と自律神経機能の回復度の関係性についての研究:国立長寿医療研究センター
https://www.ncgg.go.jp/ncgg-kenkyu/documents/25/25xx-28.pdf
【自己紹介】
吉安 考史
認知症改善を行う整体院及び認知症予防を前提としたブレインヘルスコンサルタント。認知症予防研究所 はっぴースマイルの代表取締役。
父親が認知症となり、母親がうつ病で入院を繰り返したため、両親を連れて京都に引っ越しする。
認知症勉強の為、病院や介護施設に介護士として約3年勤め介護福祉士となる。
日本認知症リハビリテーション協会の認知症リハビリテーション専門士の資格取得し認知症改善の技術を学ぶ。
現役の医師やヘルスコーチから学んだことを実践し、48歳ながら約10kgダイエットに成功、花粉症克服や冷え性の改善、コレステロール値・中性脂肪値を改善、インシュリン抵抗性を改善する。
栄養学、メンタルヘルス、運動療法、自然療法、予防医学について、世界最先端の健康ライフスタイル情報を実践し、クライアントに認知症予防の方法を睡眠・運動・食事・解毒・ストレス解消・マインドの6つの要素を用いてコーチングで伝えている。
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#認知症
#認知症予防
#不定愁訴
#気象病
認知消防チャンネルのスです今日ですね 自律神経と認知消防についてのお話その1 になり ます気候や天気の変化が原因で起こる体の 不調気象病という言葉を皆さん聞いたこと がいらっしゃる方があるかと思い ますこの気象量とはですねえ気圧や温度 そして湿度の変動などで起こる様々な不調 のことを言い ますそして高血圧患者はですね気象の変化 で血圧が上がると濃素中とかあ真金梗塞 ですねえを発症するリスクが高まるので 注意が必要となってき ますそして季節の変わり目はですねこの低 気圧と高気圧が あま頻繁にですねえ入れ替わる気圧変動が 多い時期となってきます ます間断差に対応するために事実神経の1 つである交換神経ですねえこの交換神経が 優位に続くことでエネルギーの消費が 高まっていきますそれにより疲れやだるさ ねえーこういったものが感じやすくなって いき ますま気圧がですねえ上がったり下がっ たりしますととこの耳の奥にあるナという ものがあ敏感に感知していきますそうする ことで自立神経はストレス反応を起こして いき ますそうすることで交換神経がまどんどん どんどんねあの興奮していくということに なっていきますえ内地とはですね え中字ま中字とかま聞いたことあるかと 思うんでですけどもこの中字のさらに奥に 位置しまして3半期間や前提など体の バランスを保つ期間が集まっている部分に なり ます内地がですね感じ取ったあ気圧低下 などの情報はですね内事の前提前の庭って 書いて前提神経を通ってこの脳にですねえ 伝達されましてそれによって自律神経は ですねストレス反応を引き起こして交換 神経がまどんどん興奮していくという状態 になっていくわけですその結果ですね え欲うつそして目まいの悪化心拍数の上昇 血圧の上昇そして慢性痛の悪化などがあ 引き起こされていき ます そしてえ交換神経がゆにつくともう先ほど 言った通りエネルギー将棋が増えて疲れ だらさを感じやすくなっていくという感じ になりますそしてこの自律神経はですねえ 体を活動的にする交感神経とリラックスさ せる副交換神経ね交換神経副交換神経が ありますねでこの2つがバランスを取り ながらあ我々のねえ体の中の心臓であると
か腸であるとか胃そして血圧え血管ですね えあと臓器の働きを司っているわけ ですそしてこの自神経なんですけども我々 のこの意思ではコントロールがまできない ねコントロール不能ですえそしてストレス ちょっとのストレスでもバランスが乱れて しまうというのがこの 自律神経ねえになってくるわけですでは この自律神経が乱れやすい人っていうのは どういった人かって言いますと季節の 変わり目にま体調を崩しやすい人であっ たりいま雨が降る前に目まいとか眠気を 感じやすい人うあとま体を動かす機械がま 最近減っている方ねえあと新幹線とか飛行 機ですねえに乗るとま耳が耳が痛くなると かあ乗り物酔いをましやすい方であったり とか変頭持ちである方とかま肩こりがある 方あ性格が貴重面になる方あーストレスを 感じやすい方あなどがま乱れやすい人と よく言われておりますでこの自律神経の 乱れの原因が何かと言いますとこの季節の 変わり目の変化であとかストレスであると かま変色ですね食べ物ねあと不規則な生活 えホルモンバランスの変化ああと病気など が原因と言われており ますそしてまたですねえ不定臭素という 言葉がありましてえこれはまま漢字ね書い た通りなんですけども定まらないういの 訴えのことをい ます えま原因はですねえま十分な診察とか検査 をですねえしたとしてももう医学的に説明 できない状態をさしておりますそしてこれ はま男性よりも女性に多いというのがこの 不定収素というものになってき ますまその原因としましてはままま分から ないんですですけどもま例えばま不規則な 生活習慣が原因とも言われてたりとか ホルモンバランスが乱れているからとか 言われてあり環境の変化とかま疲労など 様々な後ストレスえその他何らかの病気が 原因で起こるケースもありますよと言われ ているぐらいなんで えね検査医学的にはま分からないという ところがまこの不定素というものになって き ますそしてストレスが多くなると自律神経 のま交換神経が過剰に働くことでえ頭が 痛いとかあイライラするとかあよく眠れ ませんとかねえなどの訴えなどがまあ一向 にねえ良くならないということが多く見 られていき ます自律神経出張症やえうつ病パニック症 身体表現性障害え適応障害とま診断せれる ことも多いよう
ですそしてこの不定収素の症状なんです けども同機頭痛そして不眠そして耳鳴りね 味覚以上などの感覚器以上えーそして全身 健体感ねえ目まい立ちくらみ イライラね血圧の不安定そして発寒汗ね そして目の乾燥息苦しさなどがあ上げられ ていき ますえじゃあこの症状とかをねえ整えで いくためにどうするのかって言いますと まずはまこの気象病ねえまちょっとま純心 系をま化していきましょうかというところ もあるんですけども おま痛みや自流神経のメカニズムとも深 関係している脳の栄養素ですねえ糖質を ですね体内でエネルギーに変えてくれる際 に不可欠なビタミンであるビタミンB1を ま取っていきましょうとかねえあと気圧の 変化など知らせてくれるうまスマホン アプリがありますのでまそのアプリを入れ てえま今日はちょっとねえ気圧が大きに 下がるからちょっと気をつけようかなとか ねえちょっと無理をするのはやめておこう とかていうのをちょっとそのアプリを使っ て判断するのもお1つの手かと思いますえ あとはねえ職事ねえしっかり最適化して 実信権を整えていきましょうとえ食事に 関しましては別の動画でお話ししています のでえしっかりねえバランスの取れた食事 をですねえ取っていきましょうとで決まっ た時間に主催ね主食主催副菜ねえ野菜も しっかり取ってえあとはキノコ類とかね 海藻類とかねえ果物とかあたくさんね しっかり取るようにしていき ましょうえそしてゼ神経を整えていく栄養 素の中でまあの必要になってくるのやっぱ ホルモンのバランスを取らなきゃいけない ねえじゃホルモンを作る材料が何かと言い ますとやっぱりタンパク質ベースでえ ビタミンミネラルがま必須になってて ホルモンが作られてあるとかえ コレステロールも実はねホルモン作る材料 にもなってたりしますのでましっかりねえ 例えばギャバトリプトファンビタミンB群 とかねビタミンceカルシウムねバランス よく取っていきましょうということになっ てき ますそして取らないえ取ってはいけない ものもありますうま例えばトランス脂肪酸 ねえショットリングファットスプレッドと かねこういったもの含まれてるものを避け ていくとねえこのトランス脂肪酸取りすぎ ますとうつ病とか自立神経え失調症そして パニック障害ねあとね日症とかアレルギー などの病気の発症に影響すると言われてい ますのでまこういったものを避けていく
ようにしていきましょううできるだけねえ 市販のお菓子もおまやめてできるやめてえ 例えばまさいとかねえナとか果物に変える とかあそういったものにしていき ましょうそして腸内環境ねえしっかり腸内 細菌をしか取っていくというところですね で発酵食品とかからま全金を取ってま ヨーグルトにも入ってますヨーグルも取っ てもいいかと思いますうんサプリとかえ 薬局で売ってる腸内細菌売ってますので それをま取るということも必かと思います ねその腸内最近の餌となる野食物繊維を 取ってねいきましょうというところになっ てき ますえあと一応の調子が悪い時なんです けども食事はまゆっくりねよく噛んでえ腹 8分目にしていきましょうとで一応ね負担 がかかる例えば脂っこいものであるとか 冷たすぎる熱すぎるものね味が濃いものね こういったものを取りすぎずにえ消化を 助けてくれる の負担を軽減してくれるま例えば山芋奥あ 生とかねこういったネバネバ食品ねえも 取っていくこともお勧めいたし ますえそしてま先ほどお話したこの定層の 件なんですけども え原因不明の体調不良ね不定収層で入院し た患者さんえ863名の方に 対し警部金部ねあの首のこの筋肉の部分の 局所療法を行った結果あの研究があるん ですけども隊員時には不定収 層ねえの約28ほどのえ症状があると言わ れてるんですけどもこれがま5050% 以上回復しませよというものがえ東京農神 経センターの研究チームがまとめた研究 ログがありましてえこれが国際医学 ジャーナルのヨーロピアンスパイえ スパインジャーナルにま掲載されましたと いうものもありますのでえ食いまりねえの しっかりね筋肉をほしていくということも まこの不定中層に対して あのね研究がある通り何かしら のねえ不調を整えていってくれるという こともありますそしてえま私は持ってるん ですけども認証リハビリテーション専門士 が持ってる技術で えまこういったところねえ首のとこを マッサージしてえ行ってくれるっていう あのね調整してくれるのがま リハビリテーション専門師の1つの技術で もありますのでえ技術その持った リハビリテーション専門士ね認証のねえの ところへ行ってお金払ってえやってもらう とということも1つの定かと思い ます本日は動画をご覧いただきありがとう
ございます今日の動画が良かったという方 は高評価とチャンネルフォローをお願い いたしますそれでは さよなら