3月は「快眠ウオーキング」。後藤楽々キャスターとティップネスの宮崎紗衣トレーナーがエクササイズをしながら東京の都心・渋谷区周辺を歩きます。
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4日目は「キックツイストウオーク」。一定のリズムで歩きながら、斜め前に蹴って両手を振り下ろします。
自律神経を整えていくことで、快眠効果が期待できます。
(2024年3月7日放送「Oha!4」より）
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[音楽] マブラしながら簡単にできるエクササイズ を紹介マブラ ハウク今回は都市用満喫メトロポリス ウォーキングですって色々な景色を楽しめ ますよねそうなんですよね楽しいですよね 今日のテーマは会ですそれではレッツ [音楽] ゴー東京の恵比寿渋谷をるおよその ウォーキング コース今日は朝の表参道でエクササイズを 楽しみ ます背中をしっかりと伸ばして肘を後ろに 引いていきましょう肘を後ろにはい前では なく後ろです後ろはい気をつけ ます表参道秘術が見えてきましたよわあ すごいでもこんな朝だとはい人も少なくて こんなに気持ちよくですねいいですね なんか毒性した気分になります ねファッションやグルメのトレンド発信地 表参道日中はショップやカフェなど多くの 人で賑わう人気 スポットそれでは催眠のための ウォーキングをしましょうはいお願いし ます一定のリズムで歩きながら足を斜め前 に蹴って両手を振り下ろし ましょう全身の筋肉をほぐし自立神経を 整えていくことで催眠効果が期待できます 足を1歩前に出して蹴り上げていきます そのうちに体をねじっていきましょうはい はいはいあなんかだんだん足が上がってき ましたね足が上がってき た伸びますねちょっと足がはい 12ウエストもツイストウエストウエスト もツイスト疲れた まだまだ疲れ たおよそ1.5kgの ウォーキング質の良い睡眠を取って免疫力 アップ