1月は冬を楽しむ「ネイチャーウオーキング」。日本テレビ・石川みなみアナウンサーとティップネスの宮崎紗衣トレーナーがエクササイズをしながら東京・三鷹市、調布市周辺を歩きます。
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1日目は「キックウオーク」。脚を前に蹴りながら歩くことで消費カロリーを高めます。弾むようにジャンプを組み合わせることで、さらなる消費カロリーアップにもつながります。
（2024年1月15日放送「Oha!4」より）
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マブラしながら簡単にできるエクササイズ を紹介マブラ ハウクさあ今回は冬を楽しむネイチャー ウォーキングです宮崎さん熱々のおでんが 食べたい厳しい寒さになってきましたが 好きなおでんの具はありますかはいコム です渋いですね今日のテーマは消費 カロリーアップですそれではレッツ ゴー 東京三鷹長府周辺を巡るおよそ6.5km のウォーキング コース今日は気軽に見学できるジャまで 歩き ます背中をしっかりと伸ばして肘を後ろに 引いていきましょうはいいいですねこの 自然の中をゆったりと歩くのはいナムあり ございござい ますナイスなフォームで川沿いを ウォーキングそれでは消費カロリーを高め ていきましょう はい前にキックしながらウォーキングし ましょうキックすることで消費カロリーを 高めてくれ ます蹴って前前蹴って前はいこれを少し 弾むようにしていくとより消費カロリー 高くなります え ワースですか ないです か普通 にあなるほどなるほど キックとジャンプを組み合わせることで さらに消費カロリーアップあ宮崎さんジ ですよ無料で入れるみたいなので中行き ましょう はい日本の航空宇宙技術開発を担うこの 施設では次世代航空機など実験で使用され た期待や模型を見ることができ ますおよそ1kgのウォーキングはむ 気持ちで消費カロリー アップ