1月は冬を楽しむ「ネイチャーウオーキング」。日本テレビ・石川みなみアナウンサーとティップネスの宮崎紗衣トレーナーがエクササイズをしながら東京・三鷹市、調布市周辺を歩きます。
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5日目は脚を一歩前に出し、しゃがむと同時に指先でつま先をタッチする「筋トレウオーク」。下半身の筋肉強化で基礎代謝を上げ、消費カロリーをアップします。
(2024年1月12日放送「Oha!4」より）
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待ちブラしながら簡単にできる エクササイズを紹介マブラ ハウクさあ今回は冬を楽しむネーチャー ウォーキングですあの宮崎さん私広島県 出身なんですけどお好み焼きが大好きで ついつい食べすぎてしまうんですよああ 分かります私は焼肉を食べすぎてしまい ますですよねはいそこで今日のテーマは 消費カロリーアップですそれでは 出発 東京三鷹長府周辺を巡るおよそ6.5km のウォーキング コース今日は三鷹の原風景でエクササイズ を楽しみ ます背中をしっかりと伸ばして肘を後ろに 引いていきましょうはい ほいいい感じですいい感じですかはい皮が 見えてきましたよああすごい広々として いいですねいですねなんだか重きのある はい街並みですねね風が気持ちいいです いいです ね豊かな自然環境を望むことができる大沢 の 里流れる野川や保存されたコ民家からは 自然豊かな三鷹の原風景が感じられ ますそれでは消費カロリーを高めていき ましょう はい足歩前にしと同時に指先でつま先を タッチ下半身の筋肉強化で基礎代謝を上げ 消費カロリーを アップスですこれはちょっと太ももに かなり来ますねああいいですね喜んでます か喜んでますよ喜んでますちょっと待って ください太が悲鳴をあげてます悲鳴あげて ますさっきまで喜んでたんですけど まだまだ頑張ります よおよそ1.5kmのウォーキング 心地よい風に吹かれながら消費カロリーを アップ