1月は冬を楽しむ「ネイチャーウオーキング」。日本テレビ・石川みなみアナウンサーとティップネスの宮崎紗衣トレーナーがエクササイズをしながら東京・三鷹市、調布市周辺を歩きます。
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2日目は「ニーアップウオーク」。左右交互に膝を上げながら歩きます。さらに腕を前に突き出す「パンチ」とジャンプを加えることで、さらなる消費カロリーアップにもつながります。
(2023年1月9日放送「Oha!4」より）
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マブラしながら簡単にできるエクササイズ を紹介マブラ ハウクさあ今回は冬を楽しむネイチャー ウォーキングです寒さが厳しくなってき ましたが宮崎さんは何か冷え対策されて ますかはい私は腹巻きをしてますいいです ねお腹ためるの大事ですねはい今日の テーマは消費カロリーアップですそれでは レッツ ゴー東京三鷹長風周辺を巡るおよそ 6.5kmのウォーキング コース今日は薬よけで有名な人台寺まで 歩き ます背中を伸ばして肘を後ろに引いて歩き ましょうそれでは消費カロリーを高めて いきましょう はい左右交互に膝を上げながら歩きます さらに腕を前に突き出しジャンプしながら [音楽] ウォーキング息上がってきました上がって きまし たでもこの冬の朝の住んだ空気の中で パンチするのなんか気持ちいいです ねなんだかこうレトロで可愛いですね 可愛いですね息が上がってますよちょっと 動いてお腹が空いてきまし た超カロリーを高めてるんで 今日はちょっと我慢ですね我慢し ますパンチに腿上げとジャンプでさらに 消費カロリー [音楽] アップでは参拝していきましょうかはい 行き ましょう733年に見されたと伝えられる 豊かな自然に囲まれた 人元山大の役と結びのごでれ およそ2kgのウォーキング効率よく カロリーを消費しまし た