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誰でもできる！疲れを残さない方法を5つ紹介します

2023-12-18
誰でもできる！疲れを残さない方法を5つ紹介します



疲れを残さない方法を5つ紹介します

0:00 オープニング
1:03 食事を腹八分目までにする
2:24 甘いものを単色喰いしない
3:54 タンパク質とビタミンを意識して摂る
5:52 下半身の筋肉をしっかりマッサージする
7:34 体を冷やさない
8:46 まとめ
10:04 エンディング

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#友利新 #疲れ #改善

46 comments

  1. 今年40歳になる男性です、持病もあり疲労感も最近感じますので胃腸もやすませるから初め、この動画参考にさせてもらいます😊ありがとうございます😊

  4. 友利先生❤今回の動画もすごく参考になりました👏これから年末年始仕事が繁忙期になるので是非実践したいと思いました😊いつも為になる配信感謝します💕🌈

  5. 確かに最近疲れやすいな、と思っていたのでタイムリーな動画をありがとうございます☺先生が愛用してらっしゃる「あずきのチカラ」を思い出し、思わず✔(チェック)してしまいました❣先生が5種類あるシリーズのどれをお使いかは分かりませんが、とりあえず「首肩用」をドラッグストア三軒回って検討しようと思います✨✨✨

  6. 毎食、腹10分目食べてしまうので気を付けようと思います☺️
    たくさん動いていると波に乗って色々こなせちゃうなと🌈

  8. 参考になりました！ありがとうございます🥰友利先生はランチはどんな食事なのですか？

  9. 土日時間あれば13時間とか寝てしまうのは疲労からなのか？何か問題があるのかなぁー

  10. 先生、こんばんは～♪　今日もありがとうございます。やっぱり食事と運動！　これが大事。食べすぎず、野菜を摂り、ビタミンも摂る。甘いものもあまり食べすぎないようにしないと。疲れにくく元気で生き生き暮らしたい。つくづくそう思います。

  12. 毎日お忙しいのに、丁寧な暮らし方で疲れにくくしているのですね❤
    とてもとても参考になりました😊実践します🙋🏻‍♀️

  14. 腹8分。。。キツい😢
    朝から🍜🎂普通に食べる私には
    不可能です。
    胃もたれしたことないです。

    止められるストレスの方が悪いと思い食べます。
    先生ごめんなさい🙇‍♂️

  17. 内科医の視点からとても勉強になりました！
    食べすぎると第二の脳と呼ばれる腸を酷使しすぎる。体温が上がると免疫が上がると言われてますね。
    医師になるためには勉強が出来る必要がありますが、子供のときから疲れをコントロールして良い成績を取れるのはすごいことだと思います‼️

  18. いつも参考になる動画ありがとうございます😊

    バランス良く食べて腹八分気をつけます!!

    二の腕の毛孔性苔癬でハーブピーリングをした方がいいか迷ってます。
    ハーブピーリングとかも取り上げてもらえると嬉しいです✨

  23. ほしいも、グラノーラ以外の甘いもののおすすめや実際に食べてらっしゃるものを紹介してほしいです！

  24. 改めてこうやって聞いて、なるほどと思う事が沢山ありました💡
    体温が一度下がると？代謝が30%位下がるとも聞いた事あるので、それ以来、夏でも冷えたものは飲まないようにするとか、気をつけるようにしています。
    食後眠くなるのは、食べすぎてる証拠というのもよく聞きます💡
    なので1日2食とかにしたり、色々食材を取り入れるようにしてますが、限界あるのでサプリで補ってます😂

  25. 身体を労ってあげるのが良いんですね❤
    良い子良い子してあげます😊
    明日も頑張れそう🎉

  26. そうそう、育児疲れを糖分で癒すのが癖になってしまい、気づけば暴食過食糖依存になり尚更疲労感やイライラになるという負のループにハマりがちです😭

    寝かしつけ終わってから過食なんてしたらもう翌朝からだるい。
    食を癒やしにするのはいいとして発散に使ってはだめですね💦

  30. こんにちは😃プロテインを取り入れようと思っていますが、選び方、飲み方など取り入れ方がイマイチわかりません。普段の食事を大切にすることは当然なんですが、一般的な運動量で取り入れ方、タイミングを教えてください。

  32. 先生が普段どんなお食事をしているのか教えて欲しいです。

    腹八分目、なかなか難しい😂

  33. グラノーラじゃ何も足りない〜🥲ガツンと菓子パン！エクレア！かりんとう饅頭！ケーキ！おにぎり！ピザトースト！じゃないとだめになってて一生ここからは抜け出せません…🫠(お母さん職)

  36. 通年性アレルギーで年中、花粉症の状況です、乳癌で腰椎を数年前に圧迫骨折しています。花壇に水をあげるだけでもアレルギー症状になるのでマスクが手離せません、私のような圧迫骨折した人やアレルギーの人はどうやって足を鍛えたら良いのでしょうか。

  37. 聞いていて思い当たることばかりでした。満腹まで食べるといつもそのあとしんどくて疲れて後悔していました。血糖値の乱高下……明日から食事の量と内容により気をつけて過ごしてみたいと思います。ありがとうございました😂

  38. ほんと疲れてます😓　寝ても起きても、仕事でもOFFでも、何だかずっと疲れてます…
    友利先生の助言　しっかり受け止めます😌👍👍👍

  40. 大変勉強になりますね。自分は４０代なので此の５つの事、特に１、２、３は生活習慣病の発症を防ぐ為にも必須だと思います。

  41. 新先生〜♡さすがですね🤍😂👍
    下半身の強化はいい事ですよ！！
    お尻、太腿、脹脛のマッサージは
    効果大ですね！！😊👍

  43. アラフィフですが　職場の同僚達からなんでそんなに元気なの?とよく言われます。
    普段から食べるものに気をつけていて、会社の毎年の検診では「意識していないとこの数値は出ない」と褒められます。
    全ては美容を意識しての生活ですが、結果的に健康的な生活になっているんだなと思います。

  44. 本当！
    当たり前の大事な事！でした
    再確認させて貰いました
    いちいちウンウン頷きながら見てしまいました
    自分を疲れさせるのも自分の意識と
    疲れない自分、健康な自分をより目指します♪

  45. 先生、いつもありがとうございます🙏🏻　先生の優しい笑顔と、思いやりのいっぱいこもったアドバイスで　安らいでいます。先生も　お体に気をつけて　来年も　宜しくお願いします❣️

  46. とても大事なお話でした！おばあちゃんが腹八分目が大事と言っていたことが思い出されます。
    大事な生活習慣を動画にまとめて下さり、いますぐ始めようと思います✊ありがとうございました☺✊

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