運動開始【 00:38 ~ 】
＼美筋ヨガとは？ 廣田なお先生とは？／
自身がー13kgのボディメイクに成功した経験から、
解剖学に基づいたオリジナルメソッド「美筋ヨガ（ほぐす＋のばす＋鍛える）」を考案。
体型の変化と共に、長年抱えていた容姿のコンプレックスから抜け出し、
現在は「自分を好きになろう」をモットーに活動中。
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#股関節
#美筋ヨガ
#骨盤調整
#腸腰筋
太ももが硬い。
伸ばすのに支えてる太ももがプルプルして運動不足を痛感しました😢
５日前から痛くなり
最初は腰を、捻ったから痛くなつたと思ってました
全く腸腰筋が硬くなり痛くなたみたいですこの
ストレッチをして痛い方側へ上半身を横に曲げるのが楽に
なり凄い良いストレッチだと思いました仕事柄座る事が多いので習慣付けしてがんばります😅
腰が重だるく寝れない日々でしたが、このストレッチしたら、今までなんだったのかというくらい腰が楽になりました。
ありがとうございます！
腰痛軽減できました！そしてスタイル良くて可愛い先生に惚れそう・・ちなみに私は50代主婦ですが。
軽いぎっくり腰になり腰回りがガチガチ、空が背中から首にも来て辛かったですが、整体で腸腰筋が硬いと言われたのでこれをやってみましたら、キツイー。だけど終わったら腰回りがスッキリしガチガチがかなり取れました！
林先生の番組でなおさんを知りました。「美しいとは、健康であること」という言葉に感銘を受け、食事制限はせず、甘いものやカップ麺も食べている事にとても驚き、決しておしゃれではないTシャツがパジャマだというところに親近感。具合が悪い時でも毎朝ストレッチをしないと気持ち悪い私ですが、超自己流なので、これからはなおさんの動画を参考にします！
休みの日は、色々な動画で身体を整えています😊
出会えて良かったです🧘♀️
だーいすき
すごく効いてる気がします！
分厚いヨガマットを使用しても膝のお皿が痛い時は何か間違えてるのかな・・・マイペースで続けたいと思います^^
アラフォーです。一回やっただけで腰の痛みが軽減されました。これからも続けていきます。
いつもヒドい格好だなと思って見てます。
めちゃくちゃ不純な動機で見始めたけど、腰痛マシになってる感謝( ˘ ³˘)❤
60代後半です。ゆったりと続けたいと思います。
動きづらくても、自分のペースでできるのがありがたいです💞
朝からの股関節の違和感が軽くなりました！
ロードバイク乗ってます。
めちゃくちゃ効きます！
ごめんなさい腰が痛くなりやめちゃいましたごめんなさいm(_ _)m動画ありがとうございます!
色んな腰痛改善のストレッチをやってみましたが、これが一番腰痛に効きます。大感謝🙏
前の日の夜にこれやって次の日にトイレ3回行きました。なぜ。嬉しい。。。
ストレッチしたら血の巡りが良くなったのが分かりました！すごいっ🥺
初めまして。
この動画のおかげで、半ば諦めていた腰痛が改善してきています。
ありがとうございます。
2：40の筋トレをする時腰をそらしてもいいんですか？
この腸腰筋ストレッチはヤバい！
今まで電車で脚を閉じて座れないことが悩みだったけどこれをやるようになったら、無理なく脚を閉じられるようになった！
ちなみに自分脚太いから脚が太いからできないのかと思ったら違ったんだ、腸腰筋が硬かったんだよ！！
どえらい汗かいたわ
寝る前に腸腰筋緩めました😊
一か月くらい前から股関節、腰痛に悩んでいましたがこんな簡単な動きで楽になるなんて、ビックリと感謝しかないです！少しずつ続けたいです！
0:40
御邪魔します。毎週のように往復で１０ｋｍ～４０ｋｍを釣り歩いてるので腰回りの柔軟性には自信があったのだが？
仕事中にぎっくり腰になってしまった中で、腸腰筋てどこかを検索していて当動画を拝見しました。
ぎっくり腰対策で御参考にさせて頂きます。m(__)m 仕事の休憩中や寝る前に５分～１０分で出来そうですね。
有難い。
ただ伸ばせばいいという考え方は、危険です。
一週間前より椅子に座ってから立つという動作で腰を伸ばすのが痛くて困り果てていました。お風呂で頭を洗うのも辛くて…
こちらの動画を試してから直ぐにビックリするくらいスムーズに動けるようなりました。血流が良くなるのがわかりました。腸腰筋とても大事なんですね！ずっと動ける体でいたいので続けたいです！ありがとうございます❤
腸腰筋のストレッチは色々試していますが、片足立てて後ろ足を伸ばすストレッチをしたら数日の間足の付け根が痛くなって夜眠れないほどの痛みが出てしまいました。自分には合わないストレッチですが、お尻に力を入れても自重で体が下に落ちていくので伸ばしすぎには注意した方がいいと思います。
今日はお休みなので、yogaしまーす😊
ものすごく伸びました！終わった後、全身が温まりました。たくさん伸ばした後の、最後の恥骨を前に出す動きがすごく効いた気がします。足のむくみとお腹ぽっこり、あと腰痛が気になるので続けてみます。ありがとうございました😊
右側の痛いのに無理しすぎてオーバーストレッチになってしまい、しばらくストレッチしても痛くてできない状況です。
できてないのでどんどん股関節のつまりが溜まって足も太くなってきてます。
痛いのなかやりすぎも良くないんだと学びました。。
今日も腸腰筋伸びました😊
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自分用🐓
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素敵な動画ありがとうございます。
どうしよう、硬すぎるのか
最初から全然痛くてできません😢
それでも少しずつやって大丈夫でしょうか
腸腰筋ほぐしたい😢
元々腰痛持ちだったのですが、椎間板ヘルニアの手術してから、ヘルニアが治るどころか全然良くならず、５年目になっています。
少し歩くと腰が痛くなり、ヘルニアが悪くなる前に日課にしていた1週間に一度の朝のウォーキングもできなくなりました。
仕事で前屈みの姿勢が多く、毎日毎日腰が痛くて、整骨院に通っても痛みはとれず、どうすればいいか悩んでいたところ、なお先生の動画に偶然たどり着きました。
先生の動画を毎日の日課にし始めて２週間くらいが経ち、腰痛が少しずつ軽くなってきているのを実感しています。
（今までどの方の動画を見てやっても駄目だったのに!）
先生の色々な動画を試していますが、元から身体が硬すぎるのと肥満と筋力が弱いせいでできない動画もたくさんありますが、少しずつ頑張って今度こそ腰痛も治して痩せたいと思って頑張っています。
これからも先生の動画を見て運動しながら毎日続けていきます。
なお先生、ありがとうございます!
私のように硬すぎる身体の初心者でも続けられる動画をこれからも宜しくお願いします😊
数あるストレッチ動画と思ってどうせ…って思ってたんですが、めちゃくちゃ効果ありビックリしました😅疑ってごめんなさい😅💦生理不順なのに生理くるわ、腰周りがスッキリしてきて本当にビックリです！なので今は毎日するようにしてます！おかげで良く眠れるようになりました🎉ありがとうございます😊
今さらながらこちらの動画にたどりついた者です！めちゃ股関節硬くて、常に痛いです。脚も太いです。
こちらをやってみたら、ぽかぽかしました。
頑固な硬さなので簡単には治らないけど、これから朝晩やってみたいと思います！お願い、柔らかくなって私の股関節‼︎